[產後五個月]
練了一個月的腹肌,稍有小成,分享一下個人經驗。(我非專業的,只是個人心得分享)
大約從上個月開始決定把腹肌找回來,我又重新做起之前做過的八分鐘腹肌運動。一開始還是跟第一次做一樣,大約做到第四個動作就不行了。我一向不強求,覺得累了就停,隔天如果還是肌肉痠痛那就繼續休息,等兩三天後不酸了再來做。大約做到第三次還第四次我才達成能做完八個動作,但我跟不上影片速度,我就是自己做我自己的,每個動作都做到三十下換下一個。之後也慢慢加進其他部位的動作訓練,原理也是一樣,累了就停,不勉強。隔天要是還有肌肉痠痛就休息,等不酸了再來練。
持續約一個月,到現在我的訓練菜單是這樣:
1.屈膝伏地挺身 20下
2.腹肌八分鐘運動 整組
3.屈膝伏地挺身 20下
4.橋式 30下
5.屈膝伏地挺身 20下
6.橋式 30下 (這沒有每次都做,狀況好才加做,有時做到5已經累了就休息)
整套做完在半小時之內,用小玫瑰的午睡時間就可以輕易達成。目前的頻率是一周2-3次,不會每天都做。
一開始我是做1跟2,接著加上4變成1.2.4,再來1.2.3.4,然後是現在的1-5或1-6。ISDIN的產後緊緻霜我也繼續擦,準備好迎接夏天的比基尼了!
ISDIN妊娠霜
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8 minutes ABS
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屈膝伏地挺身
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橋式
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 孕前期沒有妊娠紋,並不代表後期不會有‼ 寶寶留給我們愛的印記紋路 或者是肚子乾癢的不適感,該怎麼預防和保養呢? 影片中會和大家分享: 1.妊娠紋形成的原因、部位 2.預防妊娠紋的方法 3.8款妊娠霜心得...
產後緊緻霜 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
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孕前期沒有妊娠紋,並不代表後期不會有‼
寶寶留給我們愛的印記紋路
或者是肚子乾癢的不適感,該怎麼預防和保養呢?
影片中會和大家分享:
1.妊娠紋形成的原因、部位
2.預防妊娠紋的方法
3.8款妊娠霜心得評比
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16427
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產後緊緻霜 在 芳瑜的雷風雨氣象觀測站 Youtube 的最佳貼文
產後婦女肚皮大作戰💪💪💪
話說我從知道自己懷孕的第一天就開始,
每天早晚擦二種妊娠產品,
很自豪的,
不管產前產後,仍然維持光滑的肚皮,
沒有任何一條妊娠紋,
但,
皮肉分離那鬆弛的肚皮,以及就是會凸凸平不了的假肚子,
產後一年多,我深深體會到,
那都不是你多努力保養就能甩掉的😭😭😭
產後婦女肚皮大作戰,
我整理了親身實戰的這三種方法~
分享給產後的姐姐妹妹們
趕快點進去看吧💃💃💃💃💃
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產後緊緻霜 在 I AM SINSIN Youtube 的精選貼文
有話想對大家說 || 請直接看文章
http://pinktwins.pixnet.net/blog/post/43705558
產後的保養加強在緊緻 拉提
因為皮膚確實會變比較鬆垮
我肚子依然會擦緊膚乳 (克蘭詩妊娠霜)
還有歐舒丹的杏仁油 我會一直持續使用 因為味道太美好了
(這瓶從產前 醫院 到月子中心 全部護理師都被這味道給迷住了)
再來臉部保養我也是盡量簡單就好 ,
最近注重抗老 產品大部分是 sisley
影片中我都有寫下保養品名稱 ,大家可以上網查一下 。
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|陳欣欣熱門影片|
『每天都想擦的唇膏』
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『8支最愛唇釉分享』
https://youtu.be/K3sb-3rs_nY