關於 生酮飲食原則 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 生酮飲食減重的生理機制為何？執行前該注意哪些風險？ - 泛科學

若不想貿然嘗試生酮飲食的減重者，還可以把握哪些基本原則？ 推崇生酮飲食的人或許認為碳水化合物不是必需營養素，且有礙健康，能避免就盡量避免，但其實並 ...

#12. 想要「生酮飲食」減肥不復胖，減重醫生告訴你怎麼吃比較好 ...

「生酮飲食」是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量，並提高脂肪攝取，蕭醫生表示生酮飲食是有一個營養學上的定義的：「一天吃的食物有80%都要是脂肪、 ...

#13. 「生酮飲食」減肥超有效？醫師親身實驗後發現驚人真相

我給的生酮飲食原則為：. 每日熱量攝取2800-3000大卡。 每日碳水化合物低於50公克。 蛋白質熱量 ...

#14. 生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康風險！ - 屏東縣衛生局

生酮飲食 是近年來減重族群很喜歡嘗試的飲食法，與均衡飲食有極大的差異。 ... 因為生酮飲食攝取的碳水化合物非常少，身體無法利用轉換最快速的碳水化合物當作能量，身體只好 ...

#15. 1週生酮飲食菜單&功效副作用！營養師教入門3步驟！ - 健康010

✦外食族不方便自備生酮便當的話，該怎麼吃？ · 蔬菜選擇：超商沙拉不加醬，自助餐可以選擇燙青菜（沾微量醬油或鹽） · 肉類選擇：避開油炸類，可改選滷、烤 ...

#16. 生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦 - LINE TODAY

生酮飲食 對於減重有一定成效，有些人拿來減肥，有些人認為可以顧身體健康 ... 生酮飲食主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」飲食原則，適合 ...

#17. 2017年最流行的體重管理方法：生酮飲食 - 台灣營養

生酮飲食 法又稱為「限醣飲食減重法」，簡單來說就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、糖類等等），並以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量， ...

#18. 名醫這樣吃甩肉19公斤不復胖！簡單容易執行體脂降7% 腰圍減 ...

方俊凱醫師過去曾經有段時間體重高達89公斤，在2018年的9月開始，花了8個月時間瘦下19公斤，主要是以類 生酮飲食 來進行瘦身計畫，體脂降7%、腰圍減8吋 ...

#19. 超夯的「生酮飲食」有何風險？7 QA 一次看 - 經理人

生酮飲食 代表要「非常限制」碳水化合物的攝取，一天碳水化合物的總量落在25～50 克以內，主要改從脂肪攝取熱量。過去大家習慣吃飯、吃麵當主食，靠飯、麵 ...

#20. 天使或惡魔？ 盲目生酮常犯的三問題 - 聯安診所

近期在與客戶作營養諮詢時，發現許多客戶都有心血管數值惡化、皮膚冒痘痘、過敏變嚴重等情況，經細部詢問，幾乎都是想減重，於是靠網路流傳的生酮飲食原則盲目嘗試，但 ...

#21. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒食

減肥推薦飲食法低碳飲食又稱為低醣飲食，飲食原則是20%醣類、30% ... 新手開始降低碳水化合物的攝取時，要特別注意低醣飲食副作用，和生酮飲食一樣在 ...

#22. 生酮．輕斷食自然減肥法：酮行30年！5原則X 9要點 - 博客來

內容簡介 · 年生酮經驗首度公開數十年來，台灣一直深受歐、美等西方國家影響，以「健康飲食金字塔」作為保健身體的依據！然而，你知道嗎？ · 生酮入門無負擔對想要嘗試低碳生 ...

#23. 『生酮飲食(Ketogenic Diet)』是什麼？生酮飲食菜單原則

以主要營養素的比例來說，每天以攝取高脂肪75%、蛋白20%、澱粉類5%為原則。但是生酮飲食會有適應期，可以採取漸進式的方式來實施，例如從先降低碳水化合物的比例開始。

#24. 生酮飲食行不行? 談減重飲食面面觀

生酮飲食 的迷思. 有效不傷身的減重飲食 ... Ketogenic Diet (KD)生酮飲食vs Normal Diets (ND) 正常飲食 ... 低熱量營養均衡的飲食原則. 一定要吃，但也不能多吃食物.

#25. 生酮飲食的好處和風險，飲食菜單與7種副作用| - iHealth

為達均衡飲食，衛福部公告的每日飲食建議為：碳水化合物50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30%。生酮飲食的營養攝取比例為：碳水化合物5-10%、蛋白質25%、脂肪 ...

#26. 都以減重為目標，生酮飲食vs低碳飲食哪個好勒？營

近幾年來最常被拿出討論的便是生酮飲食以及低碳飲食，那麼他們兩者的特色及差異又是什麼呢？是不是遵照它們的原則，就可以順利地減去體重、擁有健康， ...

#27. 醫師甩肉19公斤！類生酮飲食三餐吃法大公開 - 食醫行

外食更要注意控制熱量，此外也要留意蛋白質攝取，除了每餐必點青菜，碳水化合物也控制在一週只吃三、四餐。 大家可以依照自己喜好，搭配餐點原則，選擇想 ...

#28. 生酮、168斷食、極低熱量飲食法長庚營養師曝三大減重法優劣

但在做168斷食法也必須在控制熱量的原則下才有效。並不是在可進食的8小時內無限制的吃。「成人肥胖防治實證指引」中也指出間歇性熱量限制法對於 ...

#29. 比168斷食法更容易！減重醫師公開「微低碳211餐盤」飲食原則

我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多對應不同需求的策略， ...

#30. 這樣吃直接養成瘦子體質？歐美爆紅的「原始人」吃法 - ELLE

跟當紅的生酮飲食又有哪些區別？為你統整幾個原則抓到飲食法精髓並加入自己的習慣，幫助你打造屬於自己的健康生活方式！

#31. 生酮飲食怎麼吃才不會錯??

生酮飲食 的正確吃法為:脂肪75%~80%、蛋白質20%~25%、碳水化合物5%以下。請注意! 生酮飲食非高蛋白飲食法XXXX ，所以是吃大量的油脂。倘若攝取過多的蛋白質，是無法 ...

#32. 生酮飲食你吃對了嗎？只吃5%醣類夠嗎？名營養師教你3大注意 ...

不吃澱粉與甜食，但要吃600g的蔬菜。 · 每公斤需要1g蛋白質，相當於兩個手掌大的肉。太多的蛋白質，還在體內還是會變成碳水化合物，違背了生酮的原則喔。 · 透過好的油脂來當 ...

#33. 生酮飲食 - 维基百科

生酮飲食 （英語：ketogenic diet）字面意思是“會產生酮體的飲食”，其為一種高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物飲食。這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫 ...

#34. 生酮飲食(ketogenic diet)之機轉及臨床應用

傳統生酮飲食(classic ketogenic diet)使用脂肪與非脂肪的比率為4:1或3:1，以產生酮症(ketosis)治療癲癇。因為傳統生酮飲食的脂肪含量高，病患難遵從，而發展出改良式生酮 ...

#35. 低醣飲食是什麼？低糖食物有哪些？掌握吃法讓你不復胖

低醣飲食原則是： 20% 醣類、30% 蛋白質、50% 優質油脂。 ... 低醣飲食和生酮飲食都是一種「減醣」的飲食方法，差別只在於營養素「比例」的調配，您 ...

#36. 生酮餐廳

而生酮饮食是通过模拟饥饿状态，造成饥饿性酮症。 生酮饮食对二型糖尿病的治愈作用？ - 知乎. 基本原则如下： 1、多吃菜、多吃肥腻 ...

#37. 生酮飲食適合腎臟病患嗎？了解生酮飲食對腎功能的影響

對於腎臟病患來說，掌握熱量、避免磷鉀、適量攝取蛋白質，以及減少油脂都很重要。而生酮飲食正好不符合這樣的原則，因此要特別小心喔！

#38. 【揭開生酮的秘密】什麼是生酮飲食? 生酮飲食減肥有效嗎?

生酮飲食 是一種極低碳(幾乎沒有碳水化合物）、高脂肪的飲食方式。這種飲食方式透過大幅減少了 ... 要找到一個長久執行的方法，一定要遵守的原則是，不要違背你的慾望。

#39. 生酮飲食怎麼吃？3道簡易食譜菜單，輕鬆吃出S曲線！ - 台灣櫻花

生酮飲食 幾乎斷絕可消化性碳水化合物，例如：米飯（含澱粉）、水果（含果糖、 ... 低GI飲食起初是針對糖尿病患者的飲食原則而起，為了避免糖尿病患者吃進讓血糖量飆升 ...

#40. 肥胖成因與生酮飲食，斷食與減脂的原理？理論與相關論文梳理

簡單原則. 飲食要有毅力，做半套反而沒效果身體又差。 關於吃： 不吃碳水（從葉菜 ...

#41. 糖友可以嘗試間歇性斷食、生酮飲食嗎？營養專家教如何評估 ...

間歇性斷食、生酮飲食等「特殊飲食法」的好處中都能看到「提升胰島素敏感性」，但是糖尿病患者總是被再三告誡不能擅自 ... 營養師親授飲食調理4 原則 ...

#42. 想嘗試低醣飲食？掌握五大原則- 照護線上

沒被使用的葡萄糖，轉成為肝醣貯存於肝臟、肌肉；若還有太多的話，再被轉成脂肪。 現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉 ...

#43. 養和

後產生酮體，最後達到減肥效果。而. 這種飲食着重高脂肪低碳水化合物，. 因為碳水化合物食物經消化後會變成. 葡萄糖，增加身體糖分。 生酮飲食. 首個重大原則.

#44. 減重飲食：低醣飲食（阿金飲食） - 康健知識庫

低醣飲食，也稱低碳飲食（減少碳水化合物的攝取）、阿金（阿特金斯）飲食法、吃肉減重 ... 也有人將低醣飲食作為導入生酮飲食法的前置方法，降低直接生酮飲食的風險。

#45. 《生酮飲食》：出門在外難以維持生酮飲食，怎麼辦？

我們會推薦你學習自製一些符合生酮飲食原則的美味零食、麵包、或義大利麵點，來向自己證明你依舊可以吃很棒的美食。你放棄的不過是危害身體的高糖飲食 ...

#46. 減醣、低醣、生酮，有何不同？想要瘦身有成效，飲食5大原則 ...

執行低醣質飲食可讓身體自然產生酮體，啟動體內燃脂機制，也就是大家在講的低醣生酮。減醣就是入門，當你減少攝取碳水化合物（尤其是精緻澱粉與精緻糖）， ...

#47. 水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身｜健康瘦身

生酮飲食 法：採用吃極少量醣類，但吃很多肉和油脂的飲食模式，會產生大量 ... 不偏離均衡飲食原則下，進行溫和的減重方式，才有可能讓減重事半功倍。

#48. NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教正確吃法

生酮飲食 法：採用吃極少量醣類，但吃很多肉和油脂的飲食模式，會產生大量 ... 不偏離均衡飲食原則下，進行溫和的減重方式，才有可能讓減重事半功倍。

#49. 生酮飲食可以吃什麼？「一週菜單」讓營養師幫你規劃！

主食生酮飲食最需注意的部分，常見的主食：米飯、麵食、麵包及冬粉都是滿滿的碳水化合物。 除此之外，一些看似健康的蔬菜其實也含有許多醣類，如：地瓜、 ...

#50. 燃脂生酮：21天启动计划- 图书- 豆瓣

因此，只要徹底替換攝取食物的種類，「改變飲食」就能重啟燃脂生酮的開關。基本3大原則如下： ○ 低碳水：徹底將含糖和澱粉類食物逐出飲食。 ○ 中蛋白：攝取適量 ...

#51. 生酮、減醣還是斷食？想瘦身營養師推薦這張減肥菜單與飲食原則

簡單來說，生酮的意思是讓身體產「生」較多的「酮」體，以維持在穩定的營養性酮症為目的。盡量不吃高糖類食物，如麵包、精製米，水果中的西瓜、鳳梨、芒果 ...

#52. 防彈咖啡不是唯一選擇！生酮飲食早餐怎麼吃？ - 蔬特羅

如同前面所提到的，生酮飲食最基本的原則，就是多吃脂肪，盡量少吃糖類，剩下的熱量需求則用蛋白質補充。 這麼極端的營養攝取方式，在實際執行層面其實 ...

#53. 如何使用生酮飲食減肥？ - 健身香香

生酮飲食 6步驟原則：戒含糖飲料和零食、除正餐以外不吃、吃天然食物、醣類去除、避免水果和牛奶的攝取。 生酮飲食的營養素比例：高脂肪（70-90%）、中等量 ...

#54. 展開生酮飲食的第一步：認識食品成分，找出適合你的食物

也可將食品櫃的空間重新規劃，把其中一部分換成符合生酮飲食原則的零嘴。 為了盡可能徹底去做，不妨將碳水化合物和含糖食物清出你家，換成生酮飲食的 ...

#55. 生酮鉀

补水补钾是生酮饮食的重要环节低碳水饮食会导致肌肉中水分流失，所以生酮饮食期间要 ... 五、照護原則： 多攝取含鉀量較高的食物：· 什麼是酮症流感？

#56. 生酮飲食與白木耳——首部曲：了解方法才會成功 - 8more

最近高脂肪、極低碳水的「生酮飲食」在網路上引領了飲食革命，但是你知道是否人人都 ... 但是過多的蛋白質，卻會轉變成碳水化合物成為能量的來源，違背了生酮的原則。

#57. 生酮飲食製作及注意事項

1.生酮飲食(ketogenic diet)是一種高脂、足夠蛋白質、低碳水化. 合物，誘導酮體(ketone bodies)產生的飲食；健康的飲食根據. 國民健康署的建議及生酮飲食 ...

#58. 【減肥新趨勢】生酮飲食可盡享美食？營養師建議多食蔬菜

生酮飲食 主張高脂低碳，這方法需要嚴格計算和控制飲食，只進食脂肪會增加壞 ... 符合生酮飲食的原則，以審視生酮飲食餐單及針對不良反應來作出調整。

#59. 低醣生酮飲食能「逆轉糖尿病」？醫師一次說清楚 - 良醫健康網

醫師一次說清楚：這3個飲食原則，才更該遵守 ... 該研究招募84位肥胖糖尿病患者，隨機分配至生酮飲食（最極端的低碳水化合物飲食，每日碳水量低於20 ...

#60. 營養通訊《121》 - 國泰綜合醫院

生酮飲食 減重法. 「生酮飲食」的意思即是該飲食會讓身體產生酮體，其飲食原則是調整飲. 食中醣類、蛋白質及脂肪的比例，讓身體將脂肪轉化成酮酸。在1970 年代美國.

#61. 生酮饮食四大原则！ - 知乎专栏

生酮饮食 四大原则！ · 1.严格控制脂肪在75％以上，碳水在5％一下。 · 2.尝试一天两餐，吃饱不撑。 · 3.注意一切隐形碳水和糖，比如避免含有白砂糖的调料味， ...

#62. 為什麼生酮飲食減肥失敗? 可能因為你誤觸這些地雷!出現口乾 ...

高脂肪、適量蛋白質及低碳水化合物的生酮飲食法，是透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，減重後，可以改善胰島素抗性、讓胰島素敏感性變好，糖分吃得少， ...

#63. 外食族如何實踐生酮飲食？該吃什麼看這篇！外食低碳菜單參考

偶爾公司聚餐或是學校同學約吃Buffet大餐時，可別因為難得的大餐就樂昏頭忘記把持生酮飲食的原則唷！吃到飽餐廳需跳過米、麵、麵包以及甜點類，從前菜 ...

#64. 吃生酮、代餐減肥超NG 營養師推2種溫和瘦身法 - 健康醫療網

生酮飲食 法：採用吃極少量醣類，但吃很多肉和油脂的飲食模式，會產生大量 ... 不偏離均衡飲食原則下，進行溫和的減重方式，才有可能讓減重事半功倍。

#65. 全面解析！生酮飲食為何能有效減重？ - 三采文化

參照2015 年發表在《營養（Nutrition）》期刊上的論文，定義生酮飲食為每天碳水化合物攝取量低於50 公克。碳水化合物吃這麼少時，人體會被迫燃燒脂肪作為 ...

#66. 生酮飲食2022年最完整解析，營養師說明好處、功效、原理

相較於均衡飲食，生酮飲食(Ketogenic Diet)採高油脂、極低醣的飲食方式，三大營養素占每日飲食總熱量的比例分別為：碳水化合物僅佔總熱量約5%，脂肪約75% ...

#67. 大家都在說生酮飲食，知道什麼是”生酮“嗎？｜輕鬆看懂生酮

除了脂肪之外，食物在體內轉化成能量時，都會產生一些酮體，只是脂肪可產生較多的酮體，不管是籍由飲食中的油脂，或是直接消耗體脂肪，酮體是唯一可替代血糖，做為腦細胞的 ...

#68. 生酮飲食(減肥、抗癌) - 蠍子樂生活- 痞客邦

生酮飲食 近期少吃澱粉、多吃高脂肪食物的在網路上刮起一股旋風，這種標榜可以降血糖、抗癌、瘦身的飲食原則。 什麼是「生酮飲食」？ 所謂的「生酮 ...

#69. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

這一篇我們來聊聊「減醣」，深入淺出告訴你減醣的飲食原則、以及怎麼挑選 ... 所以減醣可以不需要像生酮飲食這麼極端，也不像生酮飲食的不便或會有 ...

#70. 衛教影音| 肝基會 - 肝病防治學術基金會

最近很夯的生酮飲食對糖尿病患血糖控制有沒有幫助？ ... 先要了解一般建議糖尿病患的飲食原則，有了這些概念之後，對上列問題的答案會比較清楚。

#71. 生酮飲食可以治療糖尿病？ - 瑞特血糖機

生酮飲食 方式並非均衡飲食【延伸閱讀:健康飲食原則】，長期食用容易缺乏礦物質與微量元素，可能會產生抽筋、心律不整等問題；而過量的油脂攝取，則會造成 ...

#72. 生酮飲食適合癌症病患嗎? - 照料理

也因為生酮飲食限制了醣類的攝取，許多擔心「聽說癌細胞喜歡吃糖」、「聽說吃糖容易養大癌細胞」的癌症患者，開始傾向於在治療期間轉而使用生酮的飲食原則 ...

#73. 生酮飲食的原則- 幸福與健康 - 我附近的健康食品

生酮飲食原則. 這種飲食的原則是通過吃脂肪來減肥。 嗯是的！ 吃脂肪不會讓你發胖。 與消耗的卡路里（體力活動、生活方式）相比，吸收的卡路里過多使 ...

#74. 輕斷食法、生酮飲食法、低碳飲食法哪個最有效？營養師6招瘦身

生酮飲食 主要是嚴格限制碳水化合物的攝取量，將每日碳水化合物控制在建議攝取 ... 建議還是採取健康減重的方式，把握以下6項原則，也可以順利瘦下來：.

#75. 生酮飲食是什麼？有哪些好處和副作用？一次看懂生酮飲食減肥 ...

水果方面，含有「豐富脂肪」、「低醣量」的酪梨、椰子、橄欖、覆盆子、草莓、奇異果、番茄都很推薦。蔬菜和蛋類則正常攝取即可。 【生酮飲食菜單分享】: 掌握上述選材原則 ...

#76. 產後不運動怎瘦身？邱玟心靠「低糖生酮法」，一年瘦了30公斤！

生酮飲食原則 ＝好食材＋好調味. 要使身體產生酮體，飲食必須是低糖、適量蛋白質、高脂肪。邱玟心媽咪表示，生酮飲食並不是在日常飲食當中多添加些 ...

#77. 高脂低碳的生酮飲食魅力不減，拓展產品線跨入冷凍甜品領域

冰淇淋要如何控制成分、達成生酮原則？ 若是要遵循生酮飲食原則，節制碳水化合物的攝取量可謂是至關重要，那為什麼富含牛奶、糖等 ...

#78. 外食族免煩惱，在超商、便當店也能實踐生酮飲食 - 健康遠見

但依我多年的經驗，並不需要如此緊張，只要掌握生酮飲食的大原則─淨碳水每日總量不超過50公克，照樣可以吃得開心、吃得正確。即便是便利超商提供的 ...

#79. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

最常被拿來與低碳飲食比較的「生酮飲食」，執行上都是採用「限制碳水」為原則，只不過生酮飲食會更加嚴苛，有人甚至會直接斷醣，藉此強迫身體分解已儲存在身體的肝醣 ...

#80. 為什麼生酮飲食可以減重？生酮飲食有哪些風險？專家揭5大 ...

生酮飲食 即是指「會產生酮體的飲食」，是每天以攝取高脂肪75%、蛋白20%、澱粉類5%為原則。高脂肪食物即紅肉、煙燻肉類、肥美鮪魚、酪梨及椰子油等，都 ...

#81. 【生酮飲食攻略】吃好油不卡油掌握369黃金密碼 - 鏡週刊

生酮飲食 、防彈咖啡蔚為潮流，為了讓身體產生酮體，必須堅守70%以上高脂肪、20%蛋白質、低於10%碳水化合物的飲食原則，其中，攝取大量的好油脂格外 ...

#82. 健康減重如何吃？ 正確觀念釐清！ - 全民健康基金會

生酮飲食 特色恰好為「高脂肪、適當蛋白質、低碳水化合物」飲食方式。 ... 原則上，成人要實施可長可久的減重計畫，仍以均衡飲食為原則，男性可以設定 ...

#83. 生酮飲食正夯，你也開始減醣生活了嗎？ - 窩在家

相信點進文章的你多少對生酮這兩個字不陌生吧？大原則就是攝取極少的醣類，促使身體分解脂肪產生酮體⋯⋯好，我們都不是專業的，這些名詞看了 ...

#84. 什麼是生酮飲食What's Keto Diet？體重管理新趨勢

原則 上一天熱量攝取比例為5-10%來自碳水、15-25%蛋白質、70-80%脂肪。 ... 生酮飲食，英文稱為”Ketogenic Diet”，簡稱”Keto Diet”，也有人稱之為“Low Carb High Fat, ...

#85. 健康人也可能酮酸中毒！想靠「生酮飲食」減重...5件事你該知道

生酮飲食 將醣類食物的攝取量降至極低，再額外攝取椰子油、橄欖油等，全身熱量來源七成以上靠脂肪、二成靠蛋白質。生酮飲食促使身體在缺乏葡萄糖的狀態 ...

#86. 生酮飲食減肥真係WORK？ - 活好的

根據均衡飲食原則，每天總熱量來源比例，應為碳水化合物55%至75%、蛋白質10%至15%、脂肪15%至30%；而生酮飲食則屬於低碳水化合及高脂的飲食方式，將碳水 ...

#87. 生酮飲食| 懶人菜單與我的三週心得（2019更新） @邦妮蓋瑞小 ...

哪些是適合生酮的好食物，哪些需要say goodbye？ 生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一天 ...

#88. 生酮飲食有助抗癌？ - 台灣癌症基金會

生酮飲食 最早是用於治療兒童癲癇，以高脂肪、低碳水化合物和適量的蛋白質為飲食原則。 其原理為限制碳水化合物的攝取，多食用以中鏈指肪酸為主的脂肪，如：椰子油、牛油 ...

#89. 認識生酮飲食（上）｜全民愛健康飲食篇16 | 健談havemary.com

除上述原則外，乳製品（奶油與起司除外）、甜味蔬食（胡蘿蔔、甜菜根、番茄等）都應積極避免，且食材烹調方式也應以簡單調味為原則，避免使用大量的鹽、糖 ...

#90. 生酮飲食法原理大公開｜高脂低碳飲食助你邊吃邊減肥

生酮飲食 法是每天以攝取高脂肪75%、蛋白20%、澱粉類5%為原則。 高脂肪食物即紅肉、煙肉、肥美三文魚、牛油果及椰子油等都成為主要攝取食物；加上高脂食物 ...

#91. 神秘的生酮飲食

近年流行生酮飲食及低醣飲食來減脂、減重，健康苗條的身材令人羨慕不已 ... 不要忘記我們初衷是降低醣類飲食原則，挑選時應該特別注意產品標示中碳水 ...

#92. 快速了解「低醣．生酮飲食」 - 有機誌

只要掌握三大原則：1、控制每日碳水化合物的攝取量；2、攝取足夠蛋白質；3、多吃好油。當你開始了解每一種食物的成分構成時，便學會判斷與選擇的能力， ...

#93. 什麼是生酮飲食？生酮飲食可以吃什麼？無調味堅果 ... - 堅果爸爸

生酮飲食 （ketogenic diet）是一種透過攝取高脂肪、適量蛋白質和極低碳水化合物（低醣）食物的飲食方式， ... 減醣飲食5大原則，搭配堅果有助減肥！

#94. 生酮飲食可以減脂？小心您的性荷爾！ - True Health

生酮飲食 ，英文是ketogenic diet，是種只挑高脂肪、蛋白質，但低醣類的飲食法，又稱『低碳飲食』，或『低碳水化合物飲食法』，透過強迫人體燃燒脂肪而非醣 ...

#95. 「生酮飲食」是助減肥，還是賠健康？ - 101堅果

若不想貿然嘗試生酮飲食的減重者，還可以把握哪些基本原則？ 推崇生酮飲食的人或許認為碳水化合物不是必需營養素，且有礙健康，能避免就盡量避免，但其實 ...

#96. 實施生酮飲食該注意的事 - 大鈞診所

生酮飲食 是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態，又稱為「限醣飲食減重法」，簡單來說就是 ...

#97. 【友站連結】生酮飲食極端減重國健署提醒潛藏健康風險

然而，「生酮飲食」卻是將澱粉與添加糖的攝取降至最低，碳水化合物少於10%， ... 飲食、養成運動習慣為原則，攝取足夠的營養素，消耗熱量，達到減重的 ...

#98. 【揪健康辭典】生酮飲食 - JoiiUp

生酮飲食 簡單來說是在正常的飲食攝取中，減少醣類、提高脂肪攝取的一種 ... 以簡單調味為原則，避免使用大量的鹽、糖調味，以免破壞營養素攝取比例。