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關於 瑜珈輪功效 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在瑜珈輪功效這個產品中，有38篇Facebook貼文，粉絲數超過7,549的網紅健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️ 🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。 這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇 🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源，也在其Youtube影片中提到，Tibetan Singing Bowl 訂閱我們： ================================================== 睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music ===========================...

「瑜珈輪功效」的推薦目錄：


瑜珈輪功效 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-24 23:42:36 有 13 人按讚
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
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瑜珈輪功效 在 常常好食｜健康制作所 Facebook 的最讚貼文

常常好食｜健康制作所 By 常常好食｜健康制作所

2021-09-17 15:20:40 有 4 人按讚
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＃中秋瑜珈課程不中斷

中秋月餅是不是已經先嗑了一半
明日豐盛烤肉也準備大吃一頓🧍‍♀🧍‍
別忘了，保持規律運動不間斷很重要🧘‍♀

教室實體課、線上瑜珈課中秋不停課 ＃報名中
白天先來一場瑜珈練習晚餐再好好享受美食吧！

給大家週末必上 ＃瑜珈懶人包
🙋‍♀️週六：瑜珈提斯(線上課)/Oli – 核心肌力、安全不受傷
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者
特點：以橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群，帶動四肢靈活的動作，增加核心肌群的控制，動作既簡單又有效，安全避免運動傷害。
難易度：★
強度：★★★
熱量消耗：★★★

🙋‍♀️週日：脈輪香氛瑜珈/Nathan- 舒服愉悅、身心放鬆
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者
特點：每週將選用不同功效的精油，讓教室內浸淫在主題香氣之中，在聞香調息後，開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習，深層療癒身心
難易度：★★
強度：★★
熱量消耗：★★★

祝大家中秋佳節快樂(^V^)
-----
我們提供每位學員安心無虞的練習環境
→課前課後進行教室、器具消毒
→工作夥伴全數快篩陰性、施打疫苗完成！
→老師同學人人配戴口罩！
→進入教室前量額溫酒精消毒
最多報名上課為8名，安全的室內距離！

．療癒放鬆體驗：https://reurl.cc/mvnYyA
．每月課表索取：https://www.healthydiet.com.tw/column/117

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常常好食｜健康制作所 Healthy Diet 一顆蛋、一盤沙拉、一塊蛋糕、一份餐盒、一位導師、一場瑜伽、一堂料理、一本書、一套飲食計畫，由你主宰自由進出，健康其實很容易。
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瑜珈輪功效 在 Facebook 的精選貼文

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2021-06-20 21:00:25 有 1,388 人按讚
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與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。生產前體重為70公斤。
　　
以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。
　　
同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到一顆非常明顯的突起球狀，要按到它是硬的狀態，按摩力道之大，我每次按都在忍痛。
　　
－－－－－－－－－－－－－
Part 1『產後第三天開始至一週』
　　
一、喝水2500-3000
基本上，因為開始擠初乳的關係，每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒，起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量)，基本上擠完後已經喝完1000cc的水，四小時再擠一次後，會喝完2000cc的水；等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。
　　
曾經聽營養師說過，過多的補湯，只會讓你胖，水才是最重要的。
　　
二、再痛都要擠母奶
很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養，我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時，每一次擠母奶，都覺得胸部快被捏爆，捏到地獄的感覺，陳妞這時都會大喊：「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我，果然撐過3天乳腺通了之後，整個雨過天晴，母奶順了，體重也掉得更快了。
　　
所以，想快速恢復原本的身材，餵母奶是必須的；而且一舉數得阿～～
　　
但我是不追奶的，走有多少餵多少的路線，不夠就搭配配方奶。
　　
三、子宮環型按摩
這是第一週的大重點，會搭配每次擠完奶，躺平休息時，準備10元硬幣大小的妊娠油，開始順時鐘按壓50次，再逆時鐘再按壓50次。
　　
如果一天需要擠奶4-5次，就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時，子宮已經歸位了。
　　
每次的力道都需要確實執行，一開始的確會有點痛，如果覺得無法忍受或是按到太累時，也可以請老公幫忙做環形按摩。
　　
四、腹式呼吸 每次30回
再來，每次做完子宮環型按摩時，會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣，覺得肚子圓圓的隆起後，再深深而用力收腹吐氣，開始訓練肚子出力，吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。
　　
其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情，我第一天只能做10次就累到不行，但後來就陸續開始增加次數，慢慢就可以做到30組的！加油！
　　
五、按摩小腿
最後洗完澡後，我會用在日本買的腿部按摩器，按摩小腿增加血液循環，每次大概30分鐘。
　　
－－－－－－－－－－－－－　
Part 2『產後第二週』
產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係，開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身

一、 喝水3000－4000cc
第二週開始又再拉高自己的喝水量，達到每天至少3500cc左右。

持續原步驟，二、 母奶量開始增加；三、 子宮環型按摩；四、 腹式呼吸每次30回。

五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下

洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效，會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩，同時在左右大腿外側各來回滾動50次。

六、 按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次

洗完澡後，再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力，我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次；這招是瘦腿必備。

七 按摩小腿
同上

－－－－－－－－－－－－－
Part 3『產後第三週』
基本上到第三週後，增加微量但不劇烈跳動的簡單運動。

一、喝水3000－4000
二、母奶量開始穩定

三、腹部順時鐘按摩50次
產後第二週回診，確定子宮都歸位完全都沒有問題時。開始將按摩範圍增加到整個腹部，以順時鐘按摩50次。也是擠奶後固定時間按摩，每天可達150次-200次。

四、腹式呼吸每次30回
五、瘦手臂運動2組
六、收骻瑜珈運動2組

七、綁上骨盆帶走路30分鐘，左右抬腿100次
蠻多醫生都建議可以買骨盆帶，但如果是自然產，醫生說束腹帶能帶來的功效不大，還有可能造成不當的施壓，可以不用買；像我就沒有買束腹帶，就是靠前面的第一週與第二週子宮與腹部按摩，就已經回復的差不多了。

目前還在測試骨盆帶的效果，等之後成功收回原有的髖部尺寸時，再跟大家分享。

八、洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
九、按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次
十 、按摩小腿

－－－－－－－－－－－－－
綜合以上，我每天在月中都超級忙碌的，經常到午夜12點擠完最後一次奶時，都可以直接關機秒睡的程度，超級累！但成果豐碩。
　　
孕期總增重15公斤，第一個階段10公斤在產後10天已經完成，第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩，但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心，畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦，自己還希望第二階段也能減10公斤呢！
　　
坐月子體質真的會改變，像我懷孕前算是不太會流汗的人，現在只要稍微動一下，抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗，可以真實感受到新陳代謝的提高，所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿！

目前自己設定產後第四週後，會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練，畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿！

以上跟大家分享囉。
不要想著很困難，先想著很容易做到，做著做著就習慣了，就跟育兒一樣～～～

我都這樣勉勵自己的！一起加油吧！

我把做月子如何修復身材使用的道具都有放在ig上 》〉》
https://www.instagram.com/yangyounglove

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瑜珈輪功效 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳解答

XMEN330 身心靈學源 By XMEN330 身心靈學源

2020-01-31 21:00:06 有 147,727 人看過 有 1,756 人喜歡
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Tibetan Singing Bowl

訂閱我們：

==================================================
睡眠音樂 水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
==================================================
深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的­­，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想­或­睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。

我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音­­樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們­的­睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和D­el­ta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。

無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽­­車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你­你­需要的深度睡眠。

==================================================
學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
===================================================
學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們­­將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。

==================================================
靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
===================================================
我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音­­樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，­開­天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合­後可­出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實­現。

==================================================
Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
===================================================
我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的­­聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。

==================================================
瑜珈音樂 Yoga Music
===================================================
我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的­­，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利­須­那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。

==================================================
大自然音樂 Nature Music
===================================================
我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放­鬆­波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。

輕音樂 輕快 放鬆音樂 心靈音樂 | 禪修音樂 大自然音樂 森林音樂 | 安靜 純音樂 睡眠音樂 | 輕音樂 輕快 放鬆音樂 純音樂 睡眠輕音樂 | Tibetan Singing Bowl

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瑜珈輪功效 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最讚貼文

Vamos Sports翊起運動 By Vamos Sports翊起運動

2019-07-30 20:57:43 有 5,942 人看過 有 79 人喜歡
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瑜珈輪(Yoga Wheel)有人叫它『後彎神器』，今天Winnie老師要來示範運用瑜珈輪快樂伸展！
有時候自己怎麼拉都拉不開，可以到網路上或瑜珈用品例如lululemon買一個瑜珈輪來幫助自己伸展

有人說瑜珈輪(Yoga Wheel)功效包括：
★改善背部、骨盆或肩膀僵硬
★預防駝背達到維持好體態
★輔助瑜珈練習、暖身伸展
★協助進階瑜珈肌力平衡訓練
★物理治療的復健輔助器材

今天的Winnie十分鐘教室就要帶你用瑜珈輪來伸展囉!!

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瑜珈輪功效 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文

XMEN330 身心靈學源 By XMEN330 身心靈學源

2017-03-13 02:20:40 有 7,075 人看過 有 33 人喜歡
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瑜伽洗鼻法-涅涕法(Neti) – 瑜伽潔淨功法之一，用來清洗鼻腔。

此法可治療鼻炎、緩解感冒、鼻塞頭疼發熱、排出情緒、平靜清醒大腦。鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道。瑜伽淨化法之一的「洗鼻法」，就是用來清理鼻子通道，幫助呼吸，打通氣脈；另一個功能就是清洗鼻腔內的污垢，清潔額竇，有助於喚醒眉心輪，達到美美容的功效。

步驟：
1、500c.c潔淨的溫開水或常溫水（約37°C），可加入一匙（約4.5克)洗鼻另一鼻孔流出。
2、將鹽水裝入專業的洗鼻壺內，或是帶V形口的器皿中。蓋上蓋子，避免鹽水外流。
3、將器皿口對準一鼻孔，身體略微前傾，頭稍微偏向一側，用嘴呼吸，使水從鼻孔及嘴巴流出。
4、用力擤鼻子，每邊鼻孔各幾次。重複數次，直到洗淨為止。
5、每天早（起床後）晚（睡覺前）各洗鼻一次即可。

注意事項：
1、使用過程中必須張大嘴巴，不可吞水以免嗆到。
2、最初可能感覺鼻孔有灼燒感，或是眼睛會微微發紅，幾次練習過後就不會了。
3、不要太用力，以免鼻孔受傷。
4、患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。
5、結束後鼻子要保持乾燥，否則會有類似感冒的症狀出現。
6、儘量使用專業的洗鼻鹽，因為食鹽含碘，長期使用可能會導致碘吸收過量。

益處：
1、清除鼻道中的黏液及髒污，幫助呼吸，打通氣脈。
2、改善過敏、感冒、咳嗽等。
3、消除臉部肌肉緊張，保持年輕。
4、刺激鼻腔的末稍神經，改善頭腦的混亂變動，幫助鎮靜頭腦，減輕過期性頭痛。
5、使左鼻道和右鼻道平衡，同時對應到左腦和右腦，使全身各系統和諧和平衡。
6、有助於喚醒眉心輪，開發直覺力。鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。
鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。


本法仍是個人心得分享之保健養生法，行法者如有任何疑惑，請自行尋找專業人仕諮詢，並需為自已身心靈負責任。

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社群媒體上有些相關的討論：

瑜珈輪功效 在 [問題] 請問瑜伽輪最大的輔助是什麼？ - 看板yoga 的美食出口停車場


作者inzwei (inzwei)
看板yoga
標題[問題] 請問瑜伽輪最大的輔助是什麼？
時間Fri Jan 24 13:33:09 2020

最近考慮入手美國DYW瑜伽輪，但是有點貴

前幾天在瑜珈教室第一次嘗試瑜珈輪

目前覺得瑜珈輪最大的輔助就是在後背滾來滾去可以開胸很爽

還有可以練劈腿？

除此之外的平衡動作我是有點不太敢做

不知道大家覺得瑜珈輪輔助的功效大嗎？

板上目前沒有看到什麼使用心得

想瞭解一下是不是有必要購買這個貴貴的輪子

感謝！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.45.180 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1579843991.A.50D.html
推 navyseal : 瑜珈輪除了開胸的弧度不錯，還可以手抓輪子增加強度 01/26 14:23
→ navyseal : 外，其他動作我個人覺得沒必要買這個輪子。 01/26 14:23
推 onme : 上過一年瑜珈輪 上到後面覺得很無聊.. 01/27 15:42
→ inzwei : 感謝! 那似乎沒有必要買了! 謝謝 01/30 10:18
推 Ethan45 : 網路上有300多的 賣很貴的可能是承受重量 止滑較好 01/31 16:06
推 mirlll : 網拍幾百塊就有，我覺得輔助倒立很好用https://i.im 03/15 23:26
→ mirlll : gur.com/CQ81wJa.jpg 03/15 23:26






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瑜珈輪功效 在 瑜珈輪心得在PTT/mobile01評價與討論 的美食出口停車場

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#6. 瑜伽輪的好處及作用有哪些 - 人人焦點

2021年2月22日 — 瑜伽輪獨特的圓形設計，更貼合脊柱弧度，能夠更好的輔助伽人打開肩膀和胸腔，放鬆背部肌肉。對含胸駝背者來說，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年處 ...

#7. 輪式 強化核心矯正骨盆| 運動星球sportsplanetmag

身為跑者，你知道「跑者瑜伽」嗎？ · 1 避免傷害產生 · 2 提升專注力 · 3 調整呼吸，讓耐力更持久 · 4 讓身體不緊繃 · 5 姿勢更標準 · 6 增強身體知覺 · 7 增強 ...

#8. 瑜伽輪的好處及作用有哪些？

瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展， 因而得到增強。 這也使身體保持柔軟和敏捷， 背部會感到強健有力， 充滿活力。

#9. 瑜伽輪對人的身體有什麼好處？ - 頭條資訊

駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效，然而夏天練習很費力，藉助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！ 體式詳解:將 ...

#10. 三款流行瑜伽介紹| 空中瑜伽、牆瑜伽、瑜伽輪

這瑜伽輪(Wheel yoga) 看似一個普通的車駄，但坊間稱它為後彎神器。使用瑜伽輪練習時，身體沿著瑜伽輪的滾動伸展，因為輪很容易被推動，所以身體會更易被 ...

#11. 瑜伽輪的好處及作用有哪些？ | 瑜珈輪功效 - 運動資訊第一站

瑜珈輪功效 ，你想知道的解答。瑜伽輪的好處及作用：.瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會.

#12. 瑜之舞瑜伽中心- 瑜珈輪(Yoga Wheel)功效： 改善 ... - Facebook

瑜珈輪 (Yoga Wheel)功效： ☆改善背部、骨盆或肩膀僵硬☆預防駝背達到維持好體態☆輔助瑜珈練習、暖身伸展☆協助進階瑜珈肌力平衡訓練☆物理治療的復健輔助器材 歡迎 ...

#13. 瑜珈輪心得在PTT/mobile01評價與討論

瑜珈輪功用在PTT/mobile01評價與討論, 提供瑜珈輪功效、瑜珈輪心得、瑜珈輪功用就來瑜珈皮拉提斯資訊指南，有最完整瑜珈輪功用體驗分享訊息.

#14. 瑜伽輪的好處及作用有哪些？ | 瑜珈輪功效

瑜珈輪功效 ，你想知道的解答。瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。這也使身體保持柔軟和敏捷，背部會感到強健有力，充滿活力.

#15. 使用瑜伽輪的功效有哪些- 肌肉鍛煉寶典 - 老资料

瑜伽輪是一個很好的訓練工具，相信有人還是熟悉的，當然使用瑜伽輪這個工具可以給人帶來不錯的訓練效果，同時每個工具都有各自的訓練體式。那使用瑜伽輪的功效有哪些？

#16. 【瑜伽教學】瑜伽輪初級伸展- YouTube - Pinterest

Aug 8, 2020 - ❤瑜伽輪❤今次我就邀請左瑜伽輪資深嘅導師Miu教大家啦。如果屋企有個瑜伽輪可以跟住一齊做啊！⭕瑜伽輪的功效: ⭕ 舒緩腰背 擴展胸椎及開肩  ...

#17. 瑜珈輪好處是什麼？收錄常見瑜珈輪疑問，你想知道的都在這！

瑜珈輪 （英文：Yoga wheel）的發明者是紐約一對瑜珈練習者父子，他們本身是專業的瑜珈大師，有一回老達摩（Dharma Mittra）外出看見捲電線的內軸圈，覺得 ...

#18. 瑜伽輪對人的身體有什麼好處？ | 瑜珈輪功效 - 輕鬆瘦下來的秘訣

瑜珈輪功效 ，你想知道的解答。駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效，然而夏天練習很費力，藉助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！體式詳解:將瑜伽.

#19. 瑜伽輪式

這種瑜伽輪練習是傳統橋式姿勢的有趣旋轉，它會讓您真正感受到膕繩肌的灼燒感。 如何： 躺在地板上，膝蓋 ... 舒緩胃病瑜伽輪功效｜可以達到平衡練習.

#20. 初學者必知瑜珈的11個好處！盤點10種不同瑜珈種類的好處

瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 ... 中，是由老師根據學生的身體狀況給予練習進度，不但有功效，同時也能兼顧安全。

#21. 軟木瑜伽輪

軟木瑜伽輪null 軟木設計, 防滑耐用。 ... 瑜珈輪(Yoga Wheel)功效： ☆改善背部、骨盆或肩膀僵硬☆預防駝背達到維持好體態☆輔助瑜珈練習、暖身伸展☆協助進階瑜珈肌 ...

#22. 輪棒經絡按摩放鬆過好年｜蘋果新聞網

功效 ：預防足腳筋膜炎，改善肌肉僵硬，足踝無力。 動作：輪棒放小腿肚，跪坐以臀壓輪棒，上半身挺直，雙手放大腿。

#23. 瑜珈伸展、環節式拉筋繩，不用上健身房家裡也可以！ - 愛體驗

居家運動推薦,瑜珈球,瑜珈輪,環節式拉筋繩. 為了這張平衡的照片我不知道東倒西歪了幾次:lol: 但是真的好喜歡最近我的新玩具－Fun Sport的『立肌靈- ...

#24. 瑜伽轮式的功效及如何正确的练习

瑜伽轮式可以拉伸腹部肌肉群，按摩腹部器官，增强肠胃蠕动，促进腹部的血液循环，改善胃胀气、消化不良、胃痛等问题，减少身体里面的宿便，排除身体的毒素 ...

#25. 瑜伽轮成为2018年度最流行的瑜伽辅具的七大理由

瑜珈轮 是一个中空的，圆形的支柱，旨在辅… ... 五的工作状态会对背部和肩膀造成很大的伤害，瑜伽轮舒缓肩颈紧张和疼痛的功效是令人惊叹并立竿见影的。

#26. 瑜珈輪

瑜珈輪 (Yoga Wheel)功效： ☆改善背部、骨盆或肩膀僵硬☆預防駝背達到維持好體態☆輔助瑜珈練習、暖身伸展☆協助進階瑜珈肌力平衡訓練☆物理治療的復健輔助器材我們 ...

#27. 3D按摩瑜珈輪| 愛批發| 健康保健批發團購零售買賣貨源網

附影片**注意結單日3D按摩瑜珈輪 1個$ ⏰⏰結單日：10/19 23：55 美背＂利器＂ ... 瑜珈輪功效◇改善背部、骨盆或肩膀僵硬◇預防駝背達到維持好體態◇輔助瑜珈練習、 ...

#28. 後彎之母：輪式（Urdhva Dhanurasana） | YOGA PIECE

然而上弓式代表了一整個動作類別──且在當代瑜伽傳統中普遍存在──因為這動作是如此地全面。它牽拉（stretch）了股四頭肌、髖屈肌群、腹部肌肉和肩膀， ...

#29. 瑜伽輪棒/瑜珈健康滾輪棒咖啡色(超商取貨限二支) - 蝦皮

Yoga 老師指定款輪棒功效： 1. 消除水腫：促進全身淋巴循環、減輕水腫。 2. 放鬆肌肉：放鬆肌肉、改善身體線條。 3. 代謝脂肪：代謝長年囤積的頑固脂肪。 4.

#30. 100+ 件抵買"瑜珈輪" ｜運動與健身- 拉伸配件 - Carousell

輕鬆對話就可以喺Carousell Hong Kong 買走運動與健身- 拉伸配件嘅"瑜珈輪"。 ... 逢周一早上9：30 瑜珈輪Yoga Wheel 訓練瑜珈輪(Yoga Wheel)功效： ☆改善 ...

#31. 瑜伽輪的文章和評論 - 痞客邦

來看痞客邦超過2 則關於瑜伽輪的文章討論內容： FunSport趣運動的伸展神器-瑜珈輪，趕走辦公室症候群FunSport趣運動的瑜珈輪練習分享-胡黛芬TriYoga台東瑜伽中心(輪 ...

#32. 瑜珈輪推薦

【Funsport】歐力斯體適能瑜珈球(健身球) Dharma 瑜珈輪是第一代的瑜珈 ... 可以跟著嘗試9種瑜珈輪的教學使用方法，會有意想不到的功效喔，瑜珈輪是 ...

#33. 瑜珈-輪式@ 我就是我 - 隨意窩

從此之後我就改做全輪了啦...賭一口氣...哈哈哈而且做半輪腿超酸還會抖~~~反而是全輪輕鬆點上網查了一下它的功效，還不錯...而且女生練特別好1 強力強化脊椎， ...

#34. 瑜伽輪式的6大解剖要點，初學者尤其要注意啦

練瑜伽，伽人們對輪式都很熟悉，也非常喜歡習練這個體式，經常練習它不僅能夠很好的延展加強脊柱，同時增加四肢的力量，對於頭部有很好的舒緩效果， ...

#35. 練好這8個瑜伽體式，輪式就不難了 - 今天頭條

輪式功效：. 不僅需要你脊椎的柔韌性，還需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四頭肌的柔韌性與力量。 聽起來很多? 不要害怕!

#36. 瑜珈墊瑜珈輪推薦MAGIPEA 美極品MAGIPEAfit 麂皮絕美瑜珈 ...

居家運動必備MAGIPEA美極品麂皮絕美瑜珈墊+乾燥玫瑰瑜珈輪 ... 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；.

#37. 今日第2次參與體驗瑜珈輪小組運動課(第一次在26/5/2022時 ...

... 的教導 兩堂裡感受到用瑜伽輪拉筋伸展，練核心肌肉，練平衡力，按摩通淋巴，輔助後彎等功效 體驗到與用滾筒做瑜伽/普拉提的不同 …”

#38. 瑜伽｜想做Coffee林芊妤2.0?哪種方式啱自己?即睇適合自己的 ...

其中運用瑜伽輪進行後彎體式，能讓脊椎得到更大的伸展空間，加強胸肺肌和腰 ... 功能的器官，有助身體排出毒素和不必要的物質，達至排毒、修身功效。

#39. 瑜珈輪減肥 - Stud9

瑜伽輪式體式揭秘瑜伽的神奇功效. ... 運動#健身器材#翹臀#減肥健身#有氧#瑜珈#瑜珈輪# 美體#瘦身#健身【瘦肩神器】美體瑜珈輪瑜珈瑜珈圈瘦背瘦肩開背健身器材瑜珈有氧 ...

#40. 瑜珈介紹

利用瑜珈輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。 ... 和呼吸及老師的口令帶領，可同時提升練習者的力量與柔軟度，讓人身心煥發，並達到淨化、排毒的功效。

#41. 軟木瑜珈輪筋膜輪- 運動用品/健身器材 - Pinkoi

瑜珈輪 直徑325 mm 寬度130 mm 重量1290 g 可輔助擴胸、後彎等進階瑜珈動作，在安全止滑狀態下，達到拉伸與按摩功效。 來自葡萄牙的天然軟木具吸濕、止滑、親膚的材料 ...

#42. 瑜伽輪式用蠻力進入會有受傷風險，練習中這些要點一定要掌握

瑜伽輪式有很多功效，可以增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸肌，使脊柱保持健康和柔韌。 增強腹部肌肉，使腹部器官和腺體受益。

#43. Yoga - LET'S FITNESS - 岩盤浴

... 釋出遠紅外線，可以活化細胞，深層排毒，有如日本溫泉般嘅神奇功效。 ... 瑜珈輪的用途非常廣泛，除可有效改善肩膊及腰背僵硬等上半身問題，更可 ...

#44. 轮式瑜伽有什么好处增强柔韧度，初中高阶皆可|163

③放松肩关节和颈部肌肉。 ④打开胸腔，有力伸展身体前侧。 · 轮式瑜伽的功效. 轮式功效强大，作为后弯体式里面的终极大boss，每一个想要练习瑜伽的瑜伽人 ...

#45. Fun Sport 趣運動 - PChome 24h購物

作者： · FunSport fit-依芙特-雲彩專業瑜珈輪 · 《Fun Sport》彼拉提斯乳膠伸展彈力帶（輕力道）2條組/皮拉提斯伸展帶/韻律拉力帶/瑜珈帶 · Fun Sport 淘氣小女王頂級瑜珈 ...

#46. 請問瑜伽輪最大的輔助是什麼？ - 瑜珈Yoga

最近考慮入手美國DYW瑜伽輪，但是有點貴前幾天在瑜珈教室第一次嘗試瑜珈輪 ... 除此之外的平衡動作我是有點不太敢做不知道大家覺得瑜珈輪輔助的功效大嗎？

#47. 瑜伽輪趕走肩頸背痛Instagram Posts

Explore Instagram posts for tag #瑜伽輪趕走肩頸背痛- Picuki.com. ... 瑜伽輪的好處及作用： 瑜伽輪式的功效：這個體式使脊柱獲得完全的伸展，因而得到增強。

#48. 很累嗎？輪棒滾動全頭鬆一下 - 台視

因此，利用輪棒按摩疏通與滾動、按壓、握轉、鋸敲、輕打等方式，再配合瑜伽丹田呼吸法，伸展身體各個關節、筋肉、韌帶，有促進血液循環、新陳代謝的效用，並可端正身體姿勢 ...

#49. 【瑜珈】輪式 - 從"心"出發

【輪式】 1.身體平躺,雙腳彎放臀旁 2.雙手放耳朵旁反撐 3.臀部夾大腿用力,雙手往上撐 4.將身體拱高,呈一個圓弧形 【功效】 1.矯正彎腰駝背

#50. 輪式 - 中文百科知識

功效. 收緊大腿和臀部的肌肉. 簡易輪式 增強背部和手臂的力量；增強頸部、胸部和肩膀的靈活性；消除晨起後身體的僵硬和工作後的緊張；培養良好體態，預防 ...

#51. [問題] 請問瑜伽輪最大的輔助是什麼？ - 看板yoga

最近考慮入手美國DYW瑜伽輪，但是有點貴前幾天在瑜珈教室第一次嘗試 ... 除此之外的平衡動作我是有點不太敢做不知道大家覺得瑜珈輪輔助的功效大嗎？

#52. 輪棒 - momo購物網

【SKIP 四季織】雞翅木經絡滾輪瑜珈棒(滾輪棒) ... 路跑必備按摩舒壓商品！ 【Fun Sport】滾動力按摩滾輪棒-硬漢灰-40硬度- ...

#53. 瑜珈好處多多，6招瑜珈初學也會的動作，改善身體痠痛！

由於不同的脈輪對應到不同的身體功能，脈輪瑜珈課會利用不同體式鍛鍊各個脈 ... 到全身肌群，還能燃燒大量卡路里，達到有如慢跑健身的運動消脂功效！

#54. 上班族減壓熱瑜珈課程| 瑜珈旅程| Yoga Journey

Yoga Journey特別為您規劃了一系列舒緩身心的熱瑜珈系列課程。 ... 大量排汗，進而釋放壓力，舒緩痠痛，使體態健康勻稱，提升睡眠品質等多重功效。 ... 瑜珈輪體驗.

#55. 三種足不出戶的爆汗運動，每天只需付出十五分鍾！ - MING'S

瑜伽輪. 瑜伽輪適合想修線條的女生，以依靠著瑜伽輪的原理，進行不同拉筋 ... 能有效地伸展身體各部份，十分適合欠缺柔軟度的人練習；在功效上，不但 ...

#56. 課程簡介

休息時間不足令體質較弱、經常感冒人士而設的瑜珈課程。 ... 性增加肌肉線條、加強心肺功能、大量燃燒多餘脂肪及促進新陳代謝可防衰老功效。 ... Yoga Wheel 瑜珈輪.

#57. 瑜珈伸展

瑜珈輪 是很好入門的瑜珈輔具，透過瑜珈輪的幫忙，可以很輕鬆地做到開肩、開胸的瑜珈伸展，也能幫助按摩背部，釋放平時肩頸與腰背累積的壓力。

#58. 瑜伽運動又養生，必看10大禁忌 - 天下雜誌

瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷 ...

#59. 瑜伽輪好處

瑜珈輪 解決腰酸背痛神器如果工作時經常保持同一姿勢，而且經常感到腰酸背痛，推薦你嘗試使用瑜珈輪，也許會 ... 瑜珈輪(Yoga Wheel) 功效： 改善背部、骨盆或肩膀僵硬.

#60. 瑜伽輪式起不來的原因有很多，看看你是哪一種？

輪式起不來的原因有很多，畢竟輪式是：腿部力量、髖關節骨盆，脊柱的柔韌性、背部力量、胸腔、肩關節的靈活度和手臂力量這一切綜合的結果。

#61. 瑜珈可以減肥嗎？解答您對瑜珈的8大迷思 - Skyscanner

Q 6：練瑜伽可以改善皮膚膚質? 長期練瑜珈的人看起來較同齡人年輕、有活力，這與瑜珈的抗衰老功效有關。瑜珈混合了許多 ...

#62. 你總是說瑜伽很難，須是你想的太複雜，這個小物件能幫到你

奧義瑜伽輪正品瑜伽用品達摩輪後彎利器材瑜珈輪瑜伽圈普拉提圈￥89 領5元券. 其實瑜伽輪的功效遠不止於此，在瑜伽中能當做輔助器材，還能幫助青少年遠 ...

#63. 怎樣科學又安全的練習瑜伽輪式？ | PTT新聞

瑜伽輪式有很多功效，可以補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸肌，使脊柱保持健康和柔韌。滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體收益。

#64. 二手瑜珈- 人氣推薦- 2022年7月| 露天拍賣

【健身之家】達摩輪瑜珈輪後彎紓壓輪瑜珈圈普拉提圈背部後彎神器瑜珈健身輪紓壓健身器材 ... 二手書【瑜珈功效透視圖典】，書況請見圖示，下單前請先詢問是否有存貨！

#65. 【白鷺鷥瑜伽】Enya老師x 瑜伽輪後彎班-基礎班課程紀錄

後彎神器 瑜伽輪是針對脊椎形狀而設計的創新產品，能協助所有運動愛好者及瑜伽練習者向後彎曲背部、伸展軀幹前側，為最佳輔助工具。 #有什麼功效呢？

#66. 瑜伽輪成為2018年度最流行的瑜伽輔具的七大理由 - GetIt01

近兩年，各大瑜伽機構紛紛引進一種時髦的瑜伽輔助工具——瑜伽輪。瑜伽輪在瑜伽課堂中廣泛應用於脊柱的理療，胸腔的打開，肌肉的伸展及放鬆的瑜伽體式中 ...

#67. 拉筋- 瑜伽輪

瑜伽輪Yoga Wheel. 瑜伽輪– 圓形的滾輪 設計配合人體脊骨及腰椎形狀，協助做出各種瑜伽式子，針對舒緩肩、腰及背痛、擴展胸椎及開肩。

#68. 從平衡七大脈輪開始信任自己愛自己讓身心靈充滿能量自我療癒

這兩者之間的連結就是愛，地球的振動頻率就是愛，也是來提升與優化地球上所有的生物與人類。 古印度的瑜伽師與靈修者在冥想中發現，OM是人跟這個宇宙產生 ...

#69. 蜥蜴式一招挽回回不去的骨盆

髖部太緊，是不是連跑步或深蹲都覺得吃力？不僅髖部緊，長期久坐連骨盆都是歪的！在家瑜珈可靠一招蜥蜴式，提升髖關節的柔軟度再矯正骨盆的位置。

#70. 10大熱門瑜伽種類介紹：哈達瑜伽、陰瑜伽、禪柔運動哪種最 ...

在決定瑜伽練習前，我們都應該先認識瑜伽種類介紹，每一種瑜伽都有其特色形式，了解各派瑜伽的功效為何，才能從自己的需求對症下藥。

#71. YOGA – Let's Fit

陽瑜珈的練習是着重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練，並提升心肺功能及 ... 瑜伽輪針對後彎訓練，可以改善寒背問題，利用不同的動作去打開背部，鍛鍊美麗體態。 [.

#72. 今天開心嗎？25分鐘後彎練習開胸瑜珈，讓你打開心胸好心情！

後彎擴胸練習能恢復脊椎應有的曲度與長度，還能消除副乳，讓胸部變得更加堅挺，對於雕塑腹部的功效也非常明顯，讓整個體態更美。

#73. [問題] 請問瑜伽輪最大的輔助是什麼？ - 瑜珈| PTT Web

除此之外的平衡動作我是有點不太敢做不知道大家覺得瑜珈輪輔助的功效大嗎？ 板上目前沒有看到什麼使用心得想瞭解一下是不是有必要購買這個貴貴的輪子 ...

#74. 瑜伽轮和瑜伽球的区别 - 百度知道

练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够 ... （2）瑜伽轮圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。 ... 2、按摩功效.

#75. 5分鐘懶人操舒緩腰背痛！簡易5式床上瑜伽| 健康

今次請來於My Fitness任教的瑜伽導師Bowie，於香港瑜伽協會證書課程畢業，主要教授瑜珈輪、空中、壁繩瑜珈，累積任教逾4千小時；2014年曾到印度跟國際 ...

#76. 脈輪與拙火瑜伽簡介

（7） 只要方法正確，不須要肌群極度伸展和關節極度開展即能有功效。 （8） 在高級的鍛鍊裡，體位法是一種個人的生活方式和與萬物及至上的自然連. 結 ...

#77. 脈輪香氛瑜珈 - 常常好食｜健康制作所

經驗豐富的瑜珈老師兼調香師Nathan老師，每週將選用不同功效的精油，讓教室內浸淫在主題香氣之中。讓學員在聞香調息後，開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習， ...

#78. 【瑜珈輪ptt】[問題]請問瑜伽輪最大的輔助... +1 | 健康跟著走

瑜珈輪 ptt：[問題]請問瑜伽輪最大的輔助...，最近考慮入手美國DYW瑜伽輪，但是有點貴前幾天在瑜珈教室第一次嘗試瑜珈輪目前覺得瑜珈輪最大的輔助就是在後背滾來滾去 ...

#79. 修復瑜珈

「修復瑜伽」顧名思義，有修復的功效，我們將使用不同輔助工具，包括瑜伽磚、枕 ... 而靜心冥想更與睡眠、大腦修復有極大的關連無論是市場導向的老師因為瑜珈輪是硬 ...

#80. 熱門瑜珈必備配件瑜珈輪幾個動作塑造纖美曲線

深層拉伸肌肉及筋骨、改善體姿 ... 現代人大多有寒背問題，對使用者而言使用瑜珈輪的好處就是因為後彎能夠以最大程度拉伸腰椎，亦能擴張胸部，改善因寒背而 ...

#81. 瑜伽輪瑜伽輪這樣用，讓練習來到新高度！ - Doisof

1/20 瑜珈輪初學者體驗課瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具，穩固的中空圓形支柱設計，為 ... 瑜伽輪式體式揭秘瑜伽的神奇功效下輪式的正確做法——瑜伽高難度體位二有高血壓及 ...

#82. 瑜珈輪推薦– 瑜珈動作圖解 - Silicorantst

瑜珈輪 於2014年面世，這個瑜珈配件在這12年期間大行其道，不少瑜珈中心都特設瑜珈 ... 教室中有好多器材可以玩，重點是這個『美一圈瑜珈輪』，它有瑜珈球的功效，但是 ...

#83. 瑜伽輪買

推薦各種瑜伽輪瑜伽環瑜伽例如Nopeasti諾比超值瑜珈健身塑體五件組 ... 瑜伽輪的功效: ⭕ 舒緩腰背 擴展胸椎#瑜伽輪#上班一族#腰酸背痛經常 ...

#84. 輪式瑜伽經典瑜珈動作 - EQOST

輪式瑜珈功效|輪式瑜珈哪裡買|輪式瑜珈圖片|用法淘寶當前有215件輪式瑜珈相關的商品在售。 在這些輪式瑜珈的厚度有1.0mm，1.5mm，2mm，2.5mm和3mm等多種，在輪式瑜珈的 ...

#85. 瑜伽輪的害處，使用方法不對容易拉傷（工具本身無害）

使用瑜伽輪，做的是輪式瑜伽，這一般比較難，新人很難上手，它屬於有氧運動（有興趣的可以看看有氧運動和無氧運動的區別），需要大家保持自然的呼吸，如果 ...

#86. 瑜珈輪怎樣用及選購注意｜瑜伽導師分享4招入門及進階練習式 ...

瑜珈輪 於2014年面世，這個瑜珈配件在這12年期間大行其道，不少瑜珈中心都特設瑜珈輪班去吸引學生，針對瑜珈輪教學的教師班亦愈趨普及。

#87. 最新消息– Mellow Active Online Gym

如果只是單純的訓練與運動，對於消除小腹的功效是有限且相對緩慢的，若是 ... 近期瑜伽輪的使用逐漸盛行～你會在許多運動場館與瑜珈老師家中看到它的 ...

#88. 倒立起手式｜盤點瑜伽輪的6大好處，從新手到老鳥都適合的。

瑜伽輪動作可以輔助加深拉筋的程度，不管是想在淺層做停留延展，或是加深拉筋強度都很適合，不管今天是想放鬆拉拉小腿的筋，還是想深層拉開大腿的筋膜， ...

#89. 5個高難度瑜伽輪動作鍛煉核心收緊全身線條 - LINE TODAY

如果想加強手臂、背部和核心肌群，可以練習這個動作。首先將手肘放在墊上，做出平板支撐動作，再將雙腳踩在瑜伽輪上，然後吸一口氣預備， ...

#90. 瑜伽輪改善背痛自助神器| 健身教練吳雲甫 - 新城健康＋

瑜伽輪（Yoga Wheel）是近期大熱的瑜伽輔助工具。雖說流行，但很多人對瑜伽輪的認識卻不多，以為只是用來強化後彎動作，身體要好柔軟才招架得來。

#91. 瑜伽之光 - 第 278 頁 - Google 圖書結果

瑜珈 之光% 單腿康迪亞式1 | Eka Pada Koundinyasanal 梵文 Eka 意思是一個; Pada ... 22 ○功效這個體位法能強化腹部器官,讓結腸蠕動得更好,可排除體內毒素。

#92. 氣功強身法 - Google 圖書結果

誘導性氣功是在一般氣功鍛鍊的基礎上加以適當的誘導,對加速入靜增強功效是一個好辦法,我們雖體會了誘導能 ... 現代生物回授技術與古老的氣功,瑜珈一類鍛鍊法結合起來。

#93. 大熱瑜伽裝備Yoga Wheel幫你全方位伸展 - 東方日報

坊間又稱之為後彎神器，對於腰背僵硬及肩膊肌肉比較繃緊的人士，瑜伽輪的確是一個練習後彎時很有用的輔助工具，當用來承托背部時，可以有效地加強胸肺肌及 ...