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[馬拉松]You Can't Stop Taipei ! 台北馬最後黃金週Nike號召跑者訓練
Nike今年的路跑活動主題設定為：You Can't Stop Taipei！延續去年主題「猶豫是對自己太客氣」的霸氣，但又不失對於大環境的關懷，並與世界各個角落的跑者產生連結！
在台北馬拉松前的最後周末，Nike也特地號召跑步愛好者一同訓練，而既然是要訓練當然就要請專業的來，先請Nike Run Club教練們用專業的賽前知識和補給分享進行跑者講堂， 連配速Nike都用現代科技幫你打理好了！
上週日完成40公里，這週日減量至30公里，昨夜腦婆說怎麼不是連續跑40公里，我心想她是不是討厭我想讓我跑掛在阿里山😂
剛完成30公里，收到兩封不同人但一樣的訊息，都在描述我很孤獨、孤單。但其實，無父無母才能稱 孤，老而無子才是稱 獨，所以描述我訓練很孤獨，其實還滿怪的😅
單，複數的反義詞，而不論是孤獨或是孤單，其意義上都是失去了什麼，或遺失了什麼，但我們從跑步中是取得、獲取了什麼，所以說我是孤獨的或許不是這麼理想。
大多時候人們的孤獨、孤單，是內心缺少了什麼、遺失了什麼，缺乏明確目標與方向，甚至迷失了自己的信仰（或是從未有過），也正所謂我常說的：「莫忘初衷，但初衷總是特別容易忘記。 」
在生命的冒險旅程中，未來如何誰說的都不算數，當你明確知道自己想要什麼，就不會再感到孤獨或孤單。
日月為友，鳥鳴成音；繁星數不盡，雲海浪濤湧。
你說我孤獨嗎？我說：「被 #曹純玉 跟跑到15公里，都已經跑到她的馬拉松配速，最後30公里結束也只拉開兩分鐘，我跑到都怕了！」
Photo by Marathon PT 馬拉松治療師
#高地訓練 #科學化訓練 #阿里山 #森林跑站 #猶豫是對自己太客氣 #nrc #nike #真男人文創商行 #國手匯
Day4:Active Recovery Mobility
🙌主動式恢復活力🙌🏼
曼巴週倒數第二天
你是不是跟我一樣訓練有感
累積了一些痠痛成就呢？
還在猶豫今天是不是繼續嗎？
🔥#猶豫是對自己太客氣 🔥
為明天的自我檢測動起來吧！
❤️JUST DO IT❤️
1️⃣Overhead Reach to Side Stretch
五組
2️⃣Hinge and Reach
10下
3️⃣Split Squats
右左各20下
4️⃣Standing Clamshells
右左各20下
5️⃣Lateral Hip Openers
20下
==============
6️⃣Hip Lifts
20下
7️⃣Lying Hamstring Stretc
右左各30秒
8️⃣Side Lying Quadriceps Stretch
右左各30秒
==============
9️⃣Side Lying T stretch
右左各10下
🔟Modified Judo Push UPS
五組
🤜Target🤛🏿
Active Recovery
Hip Stability
Lower Body Mobility
Range of Motion
“永遠要強過昨天的自己，這是一場無盡的挑戰” – Kobe Bryant
#mambaforever #mambamentality #ntctw #ntc #nike #曼巴精神不熄
#曼巴週 🤜🤛🏿
✨ 從8/25至8/29，連續５天✨
🐍NTC APP「曼巴精神挑戰」🐍
✅共5個運動計畫
✅每天執行1個計畫
一起成為更好的自己
#Better
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🤩IG:evawu_525
🤩FB:Eva小米的525種冒險健身生活
🏀哈哈台特別企劃🏀
大家有追過HBL嗎？回憶起整個青春的熱血啊🔥今年女子組決賽即將來臨，哈哈台請來只會講垃圾話的金童孫女，與雙胞胎YouTuber小熱唱，進行一場「女生運動的刻板印象」的世紀辯論 (?)，胸部會是個困擾嗎？女生打籃球就變女赤木嗎？並請孫女訪問三所HBL高中女籃球隊，看看哪一方講的有理！
最後別忘了3/7、3/8要看HBL女籃決賽喔！
#哈哈台 #小熱唱 #HBL #猶豫是對自己太客氣
✔︎ 哈哈台成員們的社群：https://hahatai.soci.vip
✔︎ 訂閱哈哈台頻道：http://bit.ly/HahaTai_subscribe
重點傳送們幫補：
00:24 世紀辯論大賽介紹
02:17 女生有胸部困擾，所以不運動？
04:26 高中女籃客座的反應
05:35 女生運動過度就變女赤木，所以不運動？
06:50 高中女籃客座的反應
07:42 女生運動細胞天生不好，所以不運動？
09:38 高中女籃客座的反應
【 製作團隊 】
｜企劃、演出：孫女
｜辯論：金童
｜企劃、配音：旁白哥RJ
｜社群：勞倫濕
｜導演：Fox
｜剪輯：人稱老虎鉗的 咩
｜製片：Karen、Minho
｜攝影：阿惟
｜來賓：#小熱唱
｜客座評審 #南山高中 #北一女中 #永仁高中
【其他熱門節目】
馬賽克最多的「北投區」街訪：http://bit.ly/HaSep12
認證最ㄎㄧㄤ「士林區」街訪：http://bit.ly/HaSep11
2019年度經典街訪回訪特輯：http://bit.ly/HaS2019
過年特輯前進旁白哥RJ岡山家控窯：http://bit.ly/Ha20CNY1
／
🌿哈粉們想餵食或寄東西給哈哈台團隊的話 傳送門如下：
106台北市大安區敦化南路二段164號8樓
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合作邀約請洽社群公關勞倫濕：lawrence@porticomedia.com
有關注HBL的同學舉手✊️ 她們真的是帥一波啊！！！
現在金星在牡羊，凸顯牡羊、年輕人、運動員的價值，也是上述人物被注意、風光的時刻，而HBL🏀決賽也即將到來，這次邀請到職業籃球選手黃品蓁、HBL球迷修杰楷來分享他們各自的「猶豫故事」，我則來分析每支HBL女籃隊伍的「星座組成」來看她們的「隱藏特質」，像由固定、變動星座各半組成的北一女籃爆發力就很強！地水火風都有的永仁女籃就是吃苦耐勞的組合！
今年也是我認為的體育年，因為「整個下半年火星都在牡羊」，簡直是運動員們要大爆發的年份，所以這些小小種子，都是未來發光發熱的球星喔! 請大家一起關注她們的精彩表現，看看她們在賽場上會碰撞出什麼樣的火花吧！
#HBL
#猶豫是對自己太客氣
#justdoit
想不到有精華吧！
還記得2019年末的我們去澎湖做了什麼事嗎?
雖然訊號上沒辦法做到完美
但謝謝大家一起參與一起見證這一刻~
現在就讓我們再次感動吧！
#Nike
#猶豫是對自己太客氣
#澎湖跑步環島
#感謝教練
#感謝乾爹乾媽Nike
#感謝前來加油的朋友
#感謝在現場陪跑的大家
#感謝在直播上加油的觀眾
#感謝前來支援維護現場的所有工作人員
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【樂曲提供】Production Music by http://www.epidemicsound.com
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