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#美國馬鈴薯料理
#食譜分享
一顆中型（148克）美國馬鈴薯含有2克膳食纖維，可以補充平常我們最容易攝取不足的營養，26克的碳水化合物，3克的蛋白質，富含鉀離子，可以輕鬆提供能量，而且這道料理僅運用烤箱就可以簡單快速完成，非常適合運動前後，或者是孩子放學、活動完的健康點心唷！💪💪
以下與大家分享做法：
📌食材份量：(2~3人份)
美國馬鈴薯(紫皮)2顆、美國褐皮馬鈴薯(中型)1顆、適量乳酪絲
📌料理步驟：
1. 先將馬鈴薯外皮洗淨(保留皮，營養價值高)，切薄片備用
2. 將切片的馬鈴薯鋪在烤盤的烘焙紙上，撒上適量乳酪絲，以及些許的鹽、黑胡椒粒等(或是你喜歡的義式香料)
3. 放進烤箱，以溫度170度烤18-20分鐘即可完成，輕鬆上桌，非常美味唷！
快來動手馬鈴薯料理，取代精緻主食，健康營養多一點❤️
#美國紫皮馬鈴薯
#充滿堅果香氣 #好喜歡
#文末抽獎
防疫時期，要好好照顧自己～
每天都靠它補充營養～
吃營養品，我都會特地看有沒有人工添加物
才會吃得比較放心，這個內含24種維生素，
又都是綠色天然原料，沒有任何添加，讓營養多一點，負擔少一點，才可以吃得健健康康～
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#熱炒小黃瓜 原來炒小黃瓜要有小撇步才好吃！😲
好吃的小黃瓜看似簡單
但其實要炒到很好吃我覺得有些小地方可以分享一下😉
切法可以像我這樣剖半後斜刀切，也可以用自己習慣的方式
然後調味料我會建議放在菜湯裡拌勻，這樣不會味道不均😊
然後喜歡清脆口感的朋友，水不要加太多，燜一下就好
那如果喜歡吃軟一些的感覺，水可以多一點，燜久一點喔！😄
小黃瓜營養價值也很高，而且處理起來簡單
是個很棒的晚餐選擇之一喔！😍
✅材料：小黃瓜四條、五花肉一塊、蒜頭
✅調味：鹽巴適量
✅步驟：
▶小黃瓜洗乾淨後，剖半再斜刀切的方式切片
▶將蒜頭拍碎方便之後爆香
▶將要快炒的五花肉去皮，切塊準備爆香
▶熱鍋、熱油降溫後，將蒜頭與五花肉放入爆香至香氣上來
▶之後小黃瓜也放進拌炒，並加入適量的水
▶將鍋蓋蓋上燜一小段時間（依照個人口感選擇燜長或短）
▶打開後取適量鹽巴放入菜湯當中拌炒一下即可上桌
外星人唱歌劇平常簡單的保養程序，希望有幫助到同樣是油肌的你們。Less is more! 這些產品是我自己以身試法之後，還有持續使用與回購的！身為油肌人我知道每天起床油光滿面，跟一整天下來到夜晚的油膩感！加上油肌本身怕太營養，但保濕不夠卻又會變成像法國的千層酥，油油亮亮plus層層疊疊，有種美味的感覺?
重點式保養，當個完美的水煮蛋！
開始整套保養到頭皮-
👉卸妝 | BANILA CO韓國卸妝霜180ml 獨角獸限量加大版
（防曬也要卸妝喔！這罐俗擱大碗，韓國賣到爆，刮多一點額頭也不皺一下，還能卸超徹底！油面人最怕卸不乾淨冒痘真的很麻煩阿！）
👉洗臉 | Swissvita 薇佳 微晶3D全能洗顏霜
（洗過後，不能沒有它！有次洗完，先用別牌代替，臉皮馬上抗議！從此都要把貨補滿！至少有多兩組存著才放心！）
👉清潔面膜 | Aprilskin 金盞花撕拉面膜
（這個非每天用喔！差不多間隔個3-4天，洗臉後熱毛巾敷過，用專用刷抹均勻，乾了會變成一個稍緊的薄膜，就可以一氣呵成手撕粉刺細毛！）
👉小藍瓶保濕 | 理膚寶水 B5 小藍瓶
（不多說，天天保濕，水份能明顯感受！）
👉肌光瓶提亮 | 理膚寶水 C10 肌光瓶
（建議隔兩三天取代藍瓶「夜晚」睡前使用，雖然官網說白天也能用，但我覺得有反黑，所以別冒險！）
👉日間防曬 | 怡麗絲爾 淨白日間美肌乳 T+
（男女都行，高係數又不油膩不泛白！）
👉頭皮護理 | 哥德式 QC 營養清涼劑
（還好本來就不愛給人洗頭，都是每天自己洗自己搓，有次給髮廊洗頭用到一試成主顧！油肌人就想追求的清涼爽感！）
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Welcome to my new weekly vlog!
不好意思要大家久等了！
因為最近比較忙，少了時間剪片，所以導致遲了一個禮拜才出我的weekly vlog！
希望大家喜歡這新一集～
平常有時間在家也會做一點甜品，但因為我不是很喜歡吃很甜的甜品，而且作為營養師也會適當調整一下食譜，或者改良一下。
如果大家想我拍多一點關於健康食譜的話，歡迎留言告訴我。
謝謝大家對支持～
我會繼續製作更多不同內容的影片給大家看的～
再一次感謝你們！Thank you so much! 감사합니다~
🌻
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