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📌 好麗友＿韓國零食箱 全台711、全聯、韓物通、蝦皮、MOMO、PC Home
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🇰🇷 韓國受歡迎的國民零食～
🥔 韓國預感烘烤洋芋片真的是宵夜好夥伴
🍿 看電影不吃爆米花了 改吃「韓式炸雞雞米花」

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🔺預感洋芋片（64g/盒)🔺
好吃：🐼🐼🐼🐼🐼
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總共有三種口味 洋蔥、起司、原味
不是油炸的洋芋片 是烘烤的
所以拿在手上吃不會油油的
（當然熱量和油脂也會減少 宵夜又多一個好夥伴ＸＤ
波紋的洋芋片 入口時特別酥脆
原味的在咀嚼過程中
馬鈴薯的澱粉自然甜味
在嘴裡很舒服的散開
起司多了一股輕薄的奶香
我個人最愛的是洋蔥 
奶油洋蔥的鹹香氣超涮嘴
現在7-11就可以買得到囉
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🔺雞米花脆餅（81g/包)🔺
好吃：🐼🐼🐼🐼🐼
（韓式炸雞/起司炸雞）
雞米花一顆顆小小的（好可愛喔）
但都超夠味耶
「韓式炸雞」口味有還原甜甜醬汁的鹹香
「起司炸雞」口味是淡淡的起司香氣和甜鹹醬汁
看電視會不知不覺就吃完了ＸＤＤ
尤其是隨手包的設計，可以直倒來吃，完全不沾手真的很方便
想吃 全聯以後也可以直接買到喔～
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預感洋芋片:7-11全新上市
雞米花:全聯全新上市
網路:韓物通/蝦皮/MOMO/PC Home

官方有抽獎活動喔
有興趣快去參加～👇🏻
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➖C P 值 🐼🐼🐼🐼
➖回訪值 🐼🐼🐼🐼🐼
➖適合拍照🐼🐼🐼🐼
➖裝潢氣氛 🐼🐼🐼🐼
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【居家防疫飲食】给家長的10項飲食營養建議
在冠狀病毒(COVID-19)疫情緊繃之下，三級警戒又要延長了，不僅家長ＷFH，連小孩也停課在家。居家防疫期間，被忙碌的線上會議、失控的小孩，搞的蠟燭兩頭燒的家長，想要讓全家人吃的健康、又能提升免疫力，到底可以怎麼做？以下给家長有關飲食營養的10項建議。


🍳🍳飲食建議🍳🍳

⭕️1.多樣化攝取各種新鮮食物。
▶️每天攝取深色蔬菜和新鮮水果，是各種維生素、礦物質及膳食纖維的主要食物來源。蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C及礦物質鐵、鈣也越多；新鮮水果則提供微量營養素、膳食纖維與植化素。

⭕️2.三餐應以全穀雜糧類為主食。
▶️主食類應儘量選擇全穀類(糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等及其製品)或未精緻的原態食物。未精製植物性食物，除含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維來源，更提供各式各樣之植化素成分，對人體健康具有保護作用。
▶️根莖類食物(蕃薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、蓮藕)及豆類，耐久放好儲存，為防疫囤糧的好選擇。

⭕️3.優質蛋白質能維護免疫力。
▶️動物性蛋白(如肉類、魚、蛋和牛奶)，因含有身體所需的必需胺基酸，是身體修復組織的原料，足夠的「蛋白質」可維護免疫力。
▶️可以黃豆及其製品取代部分的肉類。
▶️早餐可以為孩子選擇原味或低糖的優格或優酪乳，幫助維持腸道細菌叢生態。
▶️保久乳無添加防腐劑，跟鮮奶一樣營養，並可常溫久放儲存，為防疫期間的好補給。

🚫4.減少鈉的攝取量。
▶️將鹽的攝取量限制在每天5克(相當於一茶匙)，並從餐桌上移除小鹽瓶。
▶️烹飪和製備食物時，少用鹽、沾料和調味料(如醬油、高湯或魚露)，試試使用香辛料和中藥來調味或入菜。
▶️採買時記得檢查食品上的標籤，選擇鈉含量較低的產品，尤其是罐頭和調味料。

🚫5.適量攝取脂肪和油脂。
▶️購買食材優先選擇白肉，例如家禽和魚，它們的脂肪含量通常低於紅肉，切除肉類明顯可見的脂肪，並限制加工肉製品(如香腸、醃燻製品)的攝取。
▶️避免購買含有反式脂肪的加工類食品、點心(如爆米花、餅乾)、烘焙食物(如甜甜圈、蛋糕)和油炸食物(如薯條、炸雞、雞塊)。
▶️烹飪用油使用較健康的油脂，如橄欖油、大豆油、葵花油，來取代豬油和酥油。
▶️使用蒸或煮的烹飪方式，代替油炸食品。

⭕️6.保持水分，多喝白開水。
▶️白開水是人體健康、經濟的水分來源。少喝含糖飲料，是控制攝取糖和多餘熱量的簡單方法。

⚠️7.注意飲食衛生安全。
▶️勿一次性大量購買囤糧，應注意食品標示、來源及有效日期。食物應適當儲存與烹調。避免食用發霉、腐敗與受污染的食物。製作餐點時，生食與熟食砧板要分開。

🚫8.減少攝取甜食及高油脂食物。
▶️油炸與其他高脂高糖的食物，如巧克力、糖果、汽水、可樂、冰淇淋、太甜的糕餅、蜜餞、洋芋片等，為高熱量密度食物，居家期間攝取過多易成體重過重，家中也儘量不要存放此類食物。
▶️限制含糖飲料的攝取量，如可樂、果汁飲料、手搖飲料等。
▶️牛奶、新鮮水果、生菜、無調味堅果和果乾，為零食點心的好選擇。

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🧘‍♂️🧘‍♂️️生活建議🧘🧘

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⭕️9.養成定時規律的運動習慣。
▶️靜態的活動，如看電視、上網、打電腦、玩電動，身體的活動降低因而增加肥胖的機率，並且提升罹患近視的危險率。
👉WHO建議5-17歲的兒童和青少年
▶️所有兒童和青少年每天累計至少60 分鐘中等費力至費力身體活動。
▶️大多數日常身體活動應為有氧活動，同時，每週至少應進行3 次費力身體活動，包括增強肌肉和骨骼的活動等。
▶️若每天大於60 分鐘的身體活動則可以提供更多的健康效益。

⚠️10.注意孩童3C電子產品使用時間。
▶️藍光刺激會影響睡眠並降低免疫力，確保小孩居家防疫期間不會比平時花費更多時間在電子遊戲上。
▶️使用3C產品的時間被視為導致兒童肥胖的重要因素，許多研究指出，減少3C產品的使用時間，比降低熱量攝取更能有效減重。

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📣你家有幾個失控的寶貝？ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👧
本篇獻給居家防疫期間辛苦的家長，快tag身體那個快瀕臨崩潰邊緣的爸媽 👫

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🚩#永香鹽水雞
居然有《泰式口味》ㄉ鹹水雞🤤限量❗️限量❗️
夏天胃口不佳~怕炸的熱量高又燥~來份鹹水雞開開胃💕
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🔺#鹽水雞 ➰去骨雞腿💰60
🔺#小菜💰20/份、50/3份
#小黃瓜 #玉米筍 #筍片 #香菇 #鳥蛋
還有老闆自製的#芋籤粿 軟軟QQ~吃的到纖維
去骨雞腿肉質嫩嫩
特調泰式醬汁~酸酸甜甜又辣的好涮嘴！好吃
小辣👉朝天椒一支~辣到我冒汗🤣
居然忘記點大白蝦😞
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⚠️口味✅麻辣夠勁✅泰式酸甜✅胡椒鹹香
⚠️鹹度都可以調整
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📍台南市中西區府前路一段8號
📞0929-426719
⏰16：00~21：30（週三、四公休）

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材料：
去皮芋頭250g Taro/里芋
去皮地瓜125g Sweet potato/薩摩芋
玉米粉50g Corn starch/コンスターチ
砂糖50g Sugar/砂糖

做法：
1.芋頭.地瓜削皮刨絲 倒入盆中
2.加玉米粉.砂糖 拌至有黏性(可撒一點水)
3.倒入模具(刷油)鋪1公分厚 表面抹平
4.放入電鍋蒸熟(外鍋1杯水)
5.取出放涼 脫模切塊
6.用油鍋煎至兩面金黃酥脆即可食用
※可冷凍保存 不需解凍 直接煎食

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