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《看起來真的有那麼食不下嚥嗎？》
只要是高血脂高血糖的病人告訴我不知道晚餐要吃什麼的時候，我就會請他們參考我貼在粉絲頁的「我家晚餐」。
一個病人看了說:「我沒辦法這樣吃啊！太清淡了！都沒看到肉！看起來蛋白質太少！」
也有人說:「這樣煮，我先生會抗議啦！」
真的看起來有這麼難吃嗎？
大家看今天的晚餐－－
蛋白質類有魚、蝦仁和雞蛋，還有沈在湯底的幾塊小排肉，哪會少啊！？
前天的晚餐，蛋白質有：豆乾、肉片、魚和黑輪。
週一的晚餐，蛋白質有：魚、肉片、豆腐、花枝丸和藏在馬鈴薯胡蘿蔔下的碎肉。
再來一餐的蛋白質是：豬肉片、旗魚塊、雞肉和雞蛋。
最好吃是旗魚塊。
先下麻油，炒薑片，待薑片變色，炒青蔥和九層塔，差不多熟了，才放下切成片的旗魚塊。
這時要快速倒些米酒和醬油，約炒兩分鐘，待旗魚一變色，便要馬上盛起來，這樣旗魚片才不會硬掉，會又軟又Q喔～
是的，那天從"kitchen喜"與兩位朋友揮手道別後，又回到了邊緣人模式，我決定找一間店續攤坐下來獨自喝點小酒🤔，條通嘛！隨隨便便都可以...然後~一進昴家便告訴我客滿，好吧！來去野菜家試試，以前的野菜家有兩間，其中一家走西班牙Tapas路線，後來還在東區開了分店，結果收掉了，原址也改店名。
總之~就來另外一間日式的野菜家吧！這間也是前些日子開了名為"八百屋"的分店，畢竟非條通熱門，倒是仍有空位，待客態度很客氣，點了幾道料理都有一定水準，蔬菜類頗多、不負店名，那道玉米筍本身就蠻鮮甜沒有青臭味，用了奶油醬油卻不太過重手，還不錯~
觀察了一陣子，感覺炒類的菜很可以點選，大火快速翻炒以及日式口味的調理，比如豬舌炒青蔥，又嫩又脆、鹹香可口，炸雞也算是可點無雷，要知道這個區域有水準的日式炸雞並不少。
想不到喝了兩杯酒，友人M說要過來吃飯，我以為時間不早了是說笑呢，正準備要離開時有人拍了我的肩，還真的來了阿😮，就再點一杯酒聊一會兒吧！
https://thudadai.pixnet.net/blog/post/69606650
假日也不得閒，
現在才回到家9:30開始做飯，
低碳飲食的鴨胸沙拉 500大卡餐
嫩煎鴨胸+炒青蔥醬+酸奶油沙拉
【梨泰院Class的招牌菜 - 韓式嫩豆腐鍋 ｜ Soft Tofu Stew from Itaewon Class 】
熱愛韓食的我其實甚少追看韓劇，但由於在家中的時間多了，加上去年探望住在首爾的朋友正正便是住在梨泰院，所以一開始便有留意這齣劇。這齣包含飲食商戰加上復仇元素的電視劇，情節緊湊而且寫實地反映出現實和以及愛情世界中的不合理，難怪成為眾人必追的電視劇。而令作為廚師的我最有印象的一幕應該就是「甜夜酒館」以的招牌菜 — 韓式嫩豆腐鍋 — 擊敗死敵長家！所以今次便決定與各位劇迷們分享此菜式的食譜！
One who loves Korean food does not need to be a Korean drama fan. As I am staying home more these days and started to watch stuff on Netflix, I came across the popular TV series, Itaewon Class. Since I visited my friend in Seoul last year, who happens to live in Itaewon, and that's why I have been keep an eye on this drama at the very beginning.
In Itaewon Class, the most unforgettable scene for me would be Hyeon-yi from DanBam preparing the signature dish, Sundubu-Jjigae (soft tofu stew), and defeated Jangga in a TV cooking competition. I personally love Sundubu-Jjigae a lot and I find the storyline of this drama very captivating. That’s why I really want to share this recipe with all the fans of this TV series. Bon appetit!
-- 韓式嫩豆腐鍋 Soft Tofu Stew (순두부찌개) --
材料 Ingredients：
- 菜油 Vegetable oil | 3 tbsp
- 青蔥（切碎） Scallion (chopped) | 3 stalks
- 洋蔥（切碎）Onion (chopped) | 1/4 pc
- 蒜蓉 Garlic (minced) | 4-6 pcs
- 豬絞肉 Minced pork | 50 g
- 韓國辣椒粉(粗) Korean chilli flake | 1/2 tbsp
- 韓國辣椒粉(幼) Korean chilli powder | 1/2 tbsp
- 鹽 Salt | 1/2 tsp
- 糖 Sugar | 1/2 tsp
- 意大利青瓜（切粒） Zucchini (diced) | 2 tbsp
- 洋蔥（切碎）Onion (chopped) | 2 tbsp
- 高湯 Broth | 500 ml
- 蜆 Clams| 3-4 pc
- 蝦 Prawns| 1-2 pc
- 豆腐(軟) Soft Tofu | 175 g
- 雞蛋 Egg | 1 pc
- 麻油 Sesame oil | 1 tbsp
做法 Method：
1. 先在鍋中放入菜油，以慢火炒青蔥約7分鐘。再放入豬絞肉、洋蔥和蒜蓉，再煮4 - 5分鐘直至豬肉不再粉紅色。再加入韓國辣椒粉炒香。
2. 慢慢加入高湯，放入洋蔥、蜆、蝦和豆腐，中火煮約10分鐘。
3. 之後加入調味，在鍋中打入一隻雞蛋，加灑上少許青蔥和辣椒粉作點綴，完成。
更多影片 ▶▶▶ https://www.youtube.com/AndyDark/
1. Heat up the wok in oil , sauté spring onion over low flame for 7 minutes. Add ground pork , garlic and onion and sauté until pork is cooked. Add Korean chilli flakes and powder.
2. Add in broth, onion , clams, prawns and tofu. Cook over medium flame for around 10 minutes .
3. Season to taste. Add an egg to the pot. Garnish with spring onion and chilli powder. Enjoy !
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位置：宜蘭縣三星鄉義德村中山路31號
電話：03-9895179
營業時間：11:00-14:00 / 17:00-20:00
推薦好菜：清炒青蔥、蔥蛋、石鍋牛腩、茄咬蔥、蒜炒臘肉、蔥根養生雞湯
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