經濟部能源局最新統計分析:因應全球經濟復甦,2021年上半年國內能源消費成長5.7%,發電結構燃佔比與去年同期相較,煤發電減少0.3% 再生能源發電量增加3%..... (08/18/2021 經濟部能源局)
受惠歐美國家陸續解封及推動大型基建計畫,加以新興科技應用商機延續,帶動我國整體產業動能增強,110年上半年(本期)與109年上半年(上年同期)相比,國內能源消費增加5.7%(詳附圖1)。而能源供給減少1.5%,則因油品出口受國際疫情未完全穩定影響,煉油廠產能尚未回復以往水準,使原油進口量明顯減少12.2%所致。
主要部門國內能源消費本期較上年同期變動原因分列如下(詳附圖1):
一、工業部門(含石化原料用之非能源消費,本期占63.0%):國際對科技應用產品及傳產貨品需求熱絡,刺激廠商擴增國內產能,使工業部門能源消費增加9.8%。
二、運輸部門(本期占14.3%):110年5月本土疫情爆發後,三級警戒限制民眾外出,交通量下降,運輸用油隨之減少,使運輸部門能源消費減少4.1%。
三、住宅部門(本期占7.5%):民眾居家時間拉長導致住宅用電增加,使住宅部門能源消費增加2.5%。
四、服務業部門(本期占6.2%):主因批發及零售業外銷訂單成長,能源消費隨之上升,加以各級機關支援防疫執勤與待命時間拉長,公共行政業能源消費增加,使服務業部門能源消費增加3.4%。
另檢視本期發電結構,與上年同期相比,最主要變化為燃煤占比由44.5%減少至44.2%。而總體再生能源發電量部分,在水情不佳影響水力發電情況下,本期仍較上年同期增加,主因太陽光電裝置容量持續擴增,帶動光電發電量顯著成長25.9%所致(詳附圖2)。
綜觀現況,本期因主要經濟體消費需求殷切,使我國整體產業動能強勁,國內能源消費續增;惟變種病毒擴散,造成多國疫情反覆,擾亂全球供應鏈產銷步調,爰疫情後續發展與產業景氣狀況將影響我國未來能源供需走勢。
有關前述統計數據皆揭露於「經濟部能源局首頁>能源統計>出版品>統計刊物>能源統計月報(110年6月版)」,歡迎民眾點閱下載。
完整內容請見:
https://www.moeaboe.gov.tw/ECW/populace/news/News.aspx?kind=1&menu_id=41&news_id=20906
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【認參與中環和你Lunch暴動 31歲男子判監30個月】
2019年11月12日,大批示威者在中環「和你Lunch」,一名31歲男子因參與暴動、使用蒙面物品及管有一支噴漆被捕。
被告早前承認「暴動」、「身處非法集結時使用蒙面物品」及「管有物品意圖摧毀財產」共3項控罪,今天(7月2日)在區域法院被判處監禁30個月。
法官判刑時指,事件令金融商業中心區的交通癱瘓長達3小時,而且有示威者投擲汽油彈及使用易燃液體,有機會傷及在附近採訪的記者,案情嚴重。雖然被告的參與不涉及暴力,但他與激進示威者在一起,代表他認同相關行為,刑罰須具阻嚇性。
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/07-02-2021/74157
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「現在的我會感謝過去努力的自己」超喜歡這一次的成果分享🥺這次的分享非常完整記錄她練了六週 2.0的心得與執行方式,可以給也想要健康瘦的人參考😊
我設計的這份課表,就是因為去年居家避疫期間只能在家訓練,加上整天跟小孩關在一起,睡眠與休息時間嚴重不足,能運動的時間也不多,所以才開發設計出這一套結合有氧與肌力的全身性課表!屬於中高強度間歇性運動,短短三十分鐘卻能爆汗燃脂,但卻不會累到影響居家避疫生活帶小孩做家務的節奏(我之前重訓做的太猛,結果隔天爆累沒辦法帶小孩跟做家事,硬是撐起身體照顧家反而就生病了🥲)忙碌的媽媽要找到適合自己的訓練方式也不容易呀!
這個課表結合我上的維密天使教練及籃球教練、重訓教練指導我的不同訓練法,設計出複合式的肌力、有氧、重訓動作與間歇時間,不僅可以練出漂亮的線條,強度也不會過高、需要過多時間休息修復,一天只需要短短三十分鐘就能燃脂練全身👌 短短六週就讓腰、手臂、臀部、大腿的線條都出來了🙌 才跑了課表的一半呢!
以下是她的心得分享❤️
【飲食心得】
三餐分配:早餐以碳水跟蛋白質為主,偶爾會加生菜沙拉,午餐大概就是2份碳水、2-3份蔬菜及蛋白質在3份左右,運動完接著晚餐跟午餐的份數差不多,但是碳水會再多1份,增加飽足感。
早上與午餐之間的點心:都在早餐與午餐之間吃,早餐通常吃得滿飽的,所以只吃堅果跟喝水也會有一點飽足感,配水吃也增加水分的攝取。
午餐與晚餐之間的點心:這個時段是下班運動前的熱量補充;會吃水果跟一點碳水,因為Mi給我的飲食指南建議有提到說運動前可以補充一點碳水,我依照這個方式吃,真的覺得這個方式很好,可以提升運動表現,讓我在做2.0的課表更可以激發自己的力量,同時也讓自己堅持到運動秒數的最後。
晚餐前的點心:補充一份奶類跟水煮蛋,有時想要讓自己盡量戒奶製品的時候,就會改用杏仁奶來代替,發覺這也是不錯的方式,因為杏仁奶熱量比較低一些,同樣的熱量之下,杏仁奶可以喝的份量也比牛奶多,更有飽足感。
其他方面:沒有運動的日子晚餐的碳水份量就會比較少,另外有時有喝珍珠紅茶拿鐵,當天就會調配碳水、奶製品及油脂的份量,簡單說一天的飲食分配會比較有彈性,多吃了什麼,其他餐的份量就會少一些,這也是飲食指南的方便之處。
【運動心得】
減脂活動剛開始時,正是生理期的前一週有點煩躁,不是很想認真運動,生理期頭幾天休息,大概到第四天就開始做有氧運動,讓自己流流汗促進新陳代謝!肌力訓練就等身體恢復到最佳狀態再開始~
生理期結束後的第一個禮拜開始接續2.0的課表,一週兩天課表,一天教練課,一~二天有氧,另外一天休息或是滾筒放鬆,覺得這次課表的進行方式也很適合我,因為我不喜歡重訓很累完還要勉強自己做30分以上的有氧運動,重點心率還要在60%~80%,通常很難達到。
2.0的課表結合肌力訓練與有氧的設計,30分鐘內可以鍛練肌力與有氧是很有效率的運動方式,通常做完還有一點力氣就會再進行15-20分的低強度有氧,做完再進行伸展幫助肌肉放鬆。有氧獨立安排一天,就可以全力衝刺專注在心跳率的提升幫助燃脂,大概在40-50分之間,完成後也會加強滾筒放鬆跟伸展~每週就這樣依序進行課表。
此次課表的設計也讓我更有時間專注在肌肉的放鬆上,因為以前單純重訓加有氧完畢都很累了,也覺得運動時間太長,所以伸展都隨便交差了事,導致隔天肌肉痠痛嚴重,運動表現也不太好,相對上有時去運動變得會有點壓力了!
但這次2.0課表做完通常都還有力氣做低強度有氧,還可以做10-15分的伸展收操,整個時間大約1個半小時,比起以前單純重訓加有氧.收操都要2小時,我覺得太久了!如果做完2.0課表沒力氣進行低強度有氧,就直接做伸展運動,覺得自己有運動到就好的心態也不錯,不會給自己過度的壓力。
【其他心得】
減脂要慢慢來不要強迫自己,才不會導致壓力過大不利於減脂。看到社團中的大家天天打卡運動也會督促自己,讓自己更加有衝勁。更加反省自己的飲食,覺得自己中間體脂有些停滯時,看到社團夥伴們都很認真記錄飲食時,才意識到自己無形中有多吃了餅乾.飲料,所以難怪體脂都沒有變動。
覺得自己的體力有變好,有時做完2.0課表沒有很累,可以多做低強度有氧,每天努力一點點,會慢慢改變,身體一定會回報我們。
想給大家及自己的鼓勵語
#你不需要很厲害才能開始
#但你需要開始才會很厲害
#現在的我會感謝過去努力的自己
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計畫中包含:
- 12週的掛歷式運動課表,每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南(六週索取一次)
- 一本運動及飲食觀念書
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#斗羅大陸#魂師對決#斗羅大陸3D魂師對決#首抽推薦#小舞#唐三#史萊克七怪
這支《斗羅大陸 3D:魂師對決》影片主要分成三部分
第一部分是五大類T0魂師分享,五大類魂師分別是強攻系魂師、敏攻系魂師、控制系魂師、輔助系魂師和防禦系魂師,所以會各挑1至數名來做介紹。
第二部分則是五大類魂師做全體的首抽推薦角色並說明。
第三部分是簡單帶過角色池無法抽到的強勢角色和無課玩家該培養的角色。
《斗羅大陸 3D:魂師對決》還原小說設定,打造了一個相當遼闊的世界,每一個場景都曾經發生過或激燃、或感人的經典故事。寫下三舞約定的「花海」、七怪共同成長的「史萊克學院」、魂師們酣暢對戰的「精英鬥魂場」……3D 沉浸式的鬥羅大陸等待玩家來探索。
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