「我一輩子沒漂亮過，直到老了，我的笑容和我的心情總算合而為一。」
曾經活不下去，曾經不想活下去，這樣的一個人，居然靠寫信給自己，翻過生命裡最斑駁的一頁；她在人生裡走來走去、她在歲月裡時起時落，一再穿越迷路和坦途後，終於，終於，她終於繪出《此刻最美好》之地圖，完成她樂在分享的坦白。
取自《此刻最美好》
*********************************
各位朋友，早安：
因為這星期四（6/11）晚上要跟高姊直播，所以先介紹她的作品。這本是暢銷書，在一年多前出版。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3620323371317280/
「謝謝我自己，我是如此願意與努力抽離悲情，以友善積極且自然主動的行為能力，陸續修復很多失聯的關係。我承認，這個過程是非常費力氣的。」
感恩自己，是我常提到的內在活動。看見自己的努力，並且不當成理所當然，這是一種相當正面的力量，可以產生自癒力。
「『寫』痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，激發自己的求生意志與存活機率。」
我常鼓勵朋友留言，一天也許兩次，都在跟自己做連結。尤其跟自己對話，是一種需要練習的能力，這世界上最了解自己的人便是自己，也最能無條件愛自己，如果不知道如何跟這個自己對話，相當可惜！
祝願您，感受到美好，時時刻刻！
*********************************
字療～心在流淚時，寫信給自己～
【文/ 高愛倫】
「寫痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，
能激發自己的求生意志與存活機率。」
如果不是喜極而泣，那麼淚水的主要成分，大概不離憤怒、懷疑、自虐、自卑、自憐、信心崩盤、推翻自我價值……很遺憾，我的身體竟然像一個特大號寶特瓶，裝了一肚子稱之為悲淚的負能量低劣原料，而且罔顧使用期限，以致自體免疫功能錯亂，不停的中毒發病……
直到有一天，我忍無可忍，覺得必須做一個了斷，於是分裂人格中的陽光臉跟陰暗臉認真交談了。
陽光臉：敢死嗎？
陰暗臉：不敢。
陽光臉：既然不敢死，就好好活著吧！
陰暗臉：那如果敢死呢？
陽光臉：如果有敢死的勇敢，就什麼都不必怕了，幹麼還需要去死？
陽光臉和陰暗臉和解之後，我流淚的心開始長出新的綠芽……
直到五十三歲，歷時三年，我才整合完畢自己的人格，不僅恢復自愛的能力，無感狀態也重啟溫度。
在復原之前，我為了讓心止淚，不斷在走投無路的絕境中鑿壁求光，因而從古人的「煮字療飢」悟出「刻字療心」配方。這一帖偏方，只需用文字即可做藥引子，取之不盡，用之不竭。
每當心有不安、心有不爽、心有不甘、心有不屑的情緒浮動時，我就不分晝夜地開始書寫，把當下的心思心念毫不修飾地直錄成原汁原味文字。
開始時，我的字療病歷是「滿紙藥渣」，寫完了看，看完了寫，無一不是必須掩埋的廢物，但是這樣「大量地寫廢話作業」，的確助我打斷重練，而且時間久了，還讓我對自己有了新的期待，心想：暗罵解恨不如幽默自爽，既然重新活過怎能沒有新的態度呢？
情緒實錄本來只是關門開燈給自己看的，但是心裡的陰霾挪移後，洩憤洩怨洩委屈，就很自然的改走文采文化文明風。因為把一段一段模糊不清的故事繼續寫得這麼慷慨激昂，連健康的自己也看不下去了。
我重設心靈座標，一改日記筆法與選材，自得其樂地想：萬一「葛屁」了，這些遺書遺物，說不定還可以當成遺作變賣……哇哈哈。
當我可以重拾戲謔自己的搞笑功夫、當我把人生遭遇的悲劇情節當作喜劇橋段來面對時，我想，我痊癒了，而且從此天下無敵——不是沒有敵手，是沒有敵人哪！
我有過很長也很不好的歲月，但是現在能記得的，只是某種印象，而非某種事件或對象。我不但再也不想回到過去，也努力彌補自己失落的、空白的、浪費的歲月。我殘忍也切實地告訴過我那些仍在鑽牛角尖的女朋友：「不管我們受到怎樣的感情傷害，如果持續兩年不復原，逾時的所有傷害就是咎由自取，也只能自我負責。」
愛朋友如我，也因受傷而產生反社會態度、反信任敵意，造成嚴重社交障礙，我曾經舉目無親，我曾經堅定認為，我一個朋友都沒有了……
我用我的經驗提醒風暴中的受苦者，我們沉溺痛苦越久，後遺症會越氾濫、復原期會越失控。
謝謝我自己，我是如此願意與努力抽離悲情，以友善積極且自然主動的行為能力，陸續修復很多失聯的關係。我承認，這個過程是非常費力氣的。
倒垃圾式的傾訴，是友誼中非常溫暖的一種關係。但是我重複過這樣的經驗後，覺得所有陳述除了騷擾到別人，對情緒情況的改善，竟是如此有限。
「說」痛苦時，為求公道，不惜把地球翻過來，很容易越說越顯得搬弄，耳目舌都陷入玉石俱焚的殺傷力。
「寫」痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，激發自己的求生意志與存活機率。
我自闢字療醫術，也因而自癒，這靠人不如靠己的祕方，請傷心人笑納。
當你的心在流淚時，學我，寫信給自己。
寫信給自己——這是跟自己最真實的對話，幫助很大。
寫信給自己——最容易讓自己從擺盪中平靜下來，沒有節外生枝的風險。
寫信給自己——別亂寄喔！更別寄給壞蛋(搞笑一下，剛剛寫累了)！
備註：我寫信給自己十年，寫了五百封，寫了二十萬字，可憐喔！現在看到往事之痛，居然哈哈大笑。因此濃縮一句話送給朋友：「沒有沉溺，就沒有長痛。」
.
以上文字取自
此刻最美好：快樂是安然的享受，不是退而求其次的選擇
https://www.books.com.tw/products/0010808914
三采文化Suncolor
.
已額滿 6/14已額滿_免費台南新希望健康講座_您的存在本身就是美好
https://www.facebook.com/events/1483251235180580/
已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/
11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
溝通實錄作業 在 [心得] 雖然我只是護生,但請給我機會學習- 看板Nurse 的美食出口停車場
第一次基護實習
邁向第二個禮拜了
禮拜五要交溝通實錄
可是我的原個案昨天下午出院
(中午出去吃飯才check過醫囑沒有要出院的意思,
吃完回來,一進病房就發現阿嬤行李都收好了....
好不容易才和阿嬤變熟的說...)
所以老師就幫我換了新的個案,一位58歲脊椎滑脫的叔叔
因為新個案昨天下午開刀
所以我到今天早上才自我介紹
為了追上其他同學的進度
自介完就接著量V/S和溝通
然後中午給藥
可是那位叔叔感覺不太喜歡讓實習生照顧
自介的時候看起來心情就不太好了
回應也都很冷淡
後來去量V/S
耳溫被我量了三次才正確
脈搏又被老師要求重量第二遍
整個超緊張手心冒汗
量血壓時手都在抖
我感覺得到個案有點不太信任我的樣子
隔一會去做溝通時
個案也是皺眉,露出你怎麼又來了你要幹嘛的臉
讓我更緊張壓力更大
要問的問題只記得兩三個
問得零零落落
個案也不太想回答我
只好趕快結束離開
走出病房頓時覺得我死定了
這個禮拜的作業需要做溝通實錄和評估
我的個案根本討厭我
我光走進病房就覺得呼吸困難冒冷汗
壓力大到不行
我有和老師提過我的病人似乎不太想要實習生在這邊
可是老師還是不打算讓我換個案
只說可能是因為他今天剛開完刀還不太舒服所以話比較少
叫我明天在試試看
可是禮拜五就要交溝通報告了欸!!
只剩明天一天可以溝通
要是明天不行 我大概就死路一條吧ˊ_>ˋ
回家的一路上好想哭
可是在公車一直忍著不敢掉眼淚
我知道我還有很多很多的東西做不好
也知道我應該要學習的還很多
可是我需要時間練習
我需要有人給我機會嘗試
沒有人一開始就什麼都會
我已經很努力地去做準備
鼓勵自己提起勇氣去跨出很多個第一步
可是
到今天實習第六天
我覺得我的信心越來越薄弱 挫折越來越大
我覺得我沒辦法像學姊那樣每件事都做得乾淨俐落又快速
看學姊要做的事好多好複雜我懷疑自己未來真的也應付得來嗎
無力感越來越大
對自己很失望
我想是我太過軟弱自卑沒有勇氣面對困難
對於護理的熱情慢慢地被澆熄
我到底在做什麼
我該做什麼
心中有好多矛盾和問題
我想我還需要很多磨練與挑戰
但只是希望走在在成長的這條路上
能給我多一點點的機會去學習
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.235.188
... <看更多>