1年狠甩25公斤！
糖尿病名醫激推的「減醣菜單」大公開
5個秘訣讓你不知不覺就瘦了
減 醣 菜單大公開 在 風傳媒 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，美聲天后周蕙邁入40歲的不惑之年 不只心態上轉變，連身體也有巨大改變。 曾經一度體脂肪爆表，飆破30%， 但體重卻只有48公斤，是典型的泡芙人。 甚至被醫生嚴厲警告「身體已經在壞掉的邊緣」 為了辦演唱會，周蕙努力調整飲食勤奮健身 今天也跟營養師Ricky來分享自己的飲食菜單＆運動習慣。 同時也帶...
「減 醣 菜單大公開」的推薦目錄：
減 醣 菜單大公開 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
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營養師一對一「飲食計畫」熱線：https://bit.ly/37RJefN
減 醣 菜單大公開 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
美聲天后周蕙邁入40歲的不惑之年
不只心態上轉變，連身體也有巨大改變。
曾經一度體脂肪爆表，飆破30%，
但體重卻只有48公斤，是典型的泡芙人。
甚至被醫生嚴厲警告「身體已經在壞掉的邊緣」
為了辦演唱會，周蕙努力調整飲食勤奮健身
今天也跟營養師Ricky來分享自己的飲食菜單＆運動習慣。
同時也帶來新專輯《豁然律》的介紹喔！
記得留言告訴我 你學到了什麼
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減 醣 菜單大公開 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
這次我們直接突擊了欸你這週要幹嘛的家，看看到底這兩個月來，他們平常自己煮都吃什麼東西，有了總共減20%以上體脂的好成績，我們就給他看下去
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減 醣 菜單大公開 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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減 醣 菜單大公開 在 【生酮vs.低醣飲食哪種更有效？】營養師教您正確減重(二) 的美食出口停車場
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