關於減醣外食，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「減醣外食」的推薦目錄：

關於減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
關於減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
關於減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

關於減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
關於減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
關於減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

關於減醣外食在營養師Ricky - 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略博客來一日 ... 的評價
關於減醣外食在減醣外食快瘦攻略-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格的評價
關於減醣外食在減醣外食快瘦攻略-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格的評價

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

2021-09-15 19:00:03 有 183 人按讚

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

Tags: 減醣外食疫情變胖心理狀態飲食運動減肥

營養師 Ricky

About author

相信靠飲食可以改善大家的健康華醫生物科技顧問營養師打鐵Forge健身房營養講師擁有營養師及醫檢師雙證照 Youtube：營養師Ricky’s time 專長：運動營養健身指導飲食控制體態雕朔

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

By 營養師 Ricky

2021-09-11 19:00:02 有 77 人按讚

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的減肥復胖絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥不復胖四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－認知
02:12 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－心態轉變
03:33 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－環境
04:44 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－總結
06:27 結尾

減肥復胖好可怕！營養師教你【不復胖四要素】輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

Tags: 減醣外食減肥減重減脂復胖不復胖維持

營養師 Ricky

About author

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

By 營養師 Ricky

2021-09-08 19:00:05 有 96 人按讚

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念減肥不走歪路

健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款健康餐盒與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒開箱
01:49 健康餐盒四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒全家烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當適合你嗎？如何挑選適合自己的健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

Tags: 減醣外食健康便當雞胸肉營養師開箱分享低GI 便當挑選準則

營養師 Ricky

About author

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥注意！SUBWAY 營養師不推薦地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

減肥 subway 潛艇堡營養師開箱分享不推薦挑選攻略 costco costco

營養師Ricky's Time

About author

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-22 19:00:14 有 46,846 人看過有 1,077 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在減肥減脂期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去好市多買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

減肥 subway 潛艇堡營養師開箱分享推薦減肥可以吃 costco costco

營養師Ricky's Time

About author

社群媒體上有些相關的討論：

減醣外食在營養師Ricky - 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略博客來一日 ... 的美食出口停車場

◎減醣外食族的救星！選食原則讓你輕鬆吃提供超實用的減醣外食原則，10大選食指南攻略超市、超商、中西日式、小吃、火鍋、燒烤等餐廳。 Bonus！週末動手做，15道減醣料理 ... ... <看更多>

減醣外食在減醣外食快瘦攻略-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格的美食出口停車場

減醣外食快瘦攻略找減醣外食快瘦攻略相關商品就來飛比. ... <看更多>

減醣外食在減醣外食快瘦攻略-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格的美食出口停車場

減醣外食快瘦攻略找減醣外食快瘦攻略相關商品就來飛比. ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 體脂30％到10％！減醣不必自己煮，帥氣營養師教你 - 今周刊

懂得選食原則，減肥外食不求人！營養師示範，減醣外食超靈活！最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉，其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品，或者規劃早午餐 ...

#2. 外食族這樣吃能瘦又不挨餓！營養師教你避開減醣五大陷阱與 ...

沒時間自己煮飯、或是已經習慣外食的人，想要減肥又怕無法營養均衡嗎？營養師楊斯涵教你聰明選擇，只要避開容易掉入的減醣飲食肥胖陷阱， ...

#3. 營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

減醣飲食特別適合外食族，因為達到減醣的原則不難，衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%，只要吃得比55%少，大約20∼40%，就是減醣。

#4. 年後快瘦甩油！營養師教你外食減醣飲食5原則，三餐菜單這樣搭

楊斯涵提供了外食減醣5大原則，讓外食族一樣可以吃得飽足健康、又輕鬆瘦身！慎選用餐地點: 挑選用餐地點時，以能提供多樣化菜色，兼具蔬食料理，像: 炒 ...

#5. 減肥餐怎麼吃不會胖？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全公開 ...

營養師Ricky建議想瘦身的外食族進行「減醣飲食」，簡單來說就是將醣類食物降低20-40%，並將蛋白質提高、油脂拉高。週一減肥餐：自助餐店. betty ...

#6. 中餐、晚餐的「減醣飲食」推薦，上班族健康瘦 - 經理人

外食族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的>>

#7. 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，不易復胖

所謂低醣、減醣飲食，指限制每日的醣類攝取量，控制在熱量約20-40%（一般正常建議約50-60%，生酮飲食<10%）。少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類（ ...

#8. 減醣≠節食？瘦身不殘酷！自煮、外食減醣菜單任你挑！

減醣早餐外食： ... 牛奶、沙拉、無糖豆漿、御飯糰、優格、三明治、關東煮、茶葉蛋、茶碗蒸、溏心蛋、水煮雞胸肉等都是不錯的選擇；至於早餐店除了少吃澱粉 ...

#9. 最人性化的減肥法「減醣飲食」：吃得飽、門檻低、適合外食族

而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。這節就來認識最棒的減肥好朋友減醣！為何我們需要斷糖與減醣 ...

#10. 聊聊外食族怎麼限醣減肥？還有大家減醣期間碰到的問題們！

不會，全家其實都可以跟著吃，沒有要減肥的家人可能要幫他們多準備米飯或麵條(但他們若可以跟著少吃點醣份會對健康更好)或多炒一兩道菜。也可以把食材做 ...

#11. 減醣飲食超火紅！你有跟上嗎？外食族也能瘦得輕鬆又不費力

減醣飲食又被稱作最人性化的減肥瘦身法，不需要餓肚子、什麼都可以吃、上手也十分容易，非常適合外食族、上班族和屢戰屢敗的萬年減肥者。

#12. 低醣瘦身不用自己煮，這樣吃外食也能吃飽吃滿 - 親子天下

低醣瘦身飲食這個不能吃、那個不能吃，對於外食族而言，真的很痛苦，也好不方便！ ... 本文摘自采實文化《日日減醣瘦身料理》，未經同意請勿轉載。

#13. 跟著營養師吃早餐！外食版、自煮版減醣早餐這樣吃

已有許多研究證實，減醣飲食能有效控制體重、控血糖、降低體脂肪，那麼減醣飲食到底該如何吃呢？底下由營養師告訴你減醣飲食的選食原則，再告訴你外食版、自煮版的減醣 ...

#14. 外食族三餐怎麼吃才能減醣瘦身？營養師教你小吃店吃飽

外食族常吃的滷肉飯、炸醬麵都有高醣、低纖、低蛋白共同問題，想要減醣減肥不是減少分量就可以達成，懂得調整三餐飲食內容，才能減醣又享瘦！

#15. 外食族減肥「日限1500卡」只需吃1碗飯！超狂「減醣燃脂 ...

外食族想減肥，最難的就是三餐該吃什麼。營養師指出，外食最容易犯的錯，就是攝取過多的澱粉、蔬菜量不足，還可能喝下大量含糖飲料，小肥肚一層層長出 ...

#16. 【全新】就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食 ...

一本真正、可以長久執行的健康飲食書，掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ ... 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量，再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#17. 年後快瘦甩油！營養師公開三餐「減醣菜單」吃飽又能輕鬆瘦身

許多人好奇：「外食也可以執行減醣飲食嗎？」的確，外食若不留意，常常陷入「高醣」的飲食陷阱。外食飲食常.

#18. 外食族看過來！1週5日「外食減醣早餐」這樣吃 - 食醫行

想要瘦身、更健康，不少人會選擇用「減醣飲食」，但忙碌的上班族沒有時間自製早餐，不得已要外食的時候，該怎麼選擇呢？營養師列出外食族的1週5日減醣 ...

#19. 營養師教妳依照餐廳類型挑選【不易胖的減醣食物】。 - Vogue ...

女孩這幾年一定常聽到減醣飲食，網路也不斷爆出成功案例，大嬸變回小姐，1年瘦18-20kg大有人在，不過，台灣外食主義興盛，要做到減糖飲食其實不容易 ...

#20. 外食族難減醣？營養師示範小吃店、火鍋燒烤都能減醣訣竅

10種最佳減緩大腦退化的食物，你收藏了嗎？ · 酪梨 · 黑巧克力 · 黑咖啡 · 花椰菜 · 番石榴 · 大豆 · 蘑菇 · 堅果 ...

#21. 減肥｜不用節食減重認清減醣飲食5秘訣營養師推薦健康外食餐單

到處可見的便利商店，往往是外食族最方便的首選，認真挑食輕鬆減醣。 1. 主食澱粉：番薯、粟米都很棒。 2. 蔬菜：生菜沙律、溫沙律、關東煮蔬菜 ...

#22. 營養師外食減醣5原則！三餐這樣搭，低醣、降脂肪

外食飲食常有「澱粉量過多」、「蔬菜量不足」、「配菜多炸物或加工食品」、「多精緻糖含糖飲料」等飲食問題，掌握以下外食減醣5大原則，一樣可以吃得飽足 ...

#23. 讀冊【二手徵求好處多】|體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略

【二手徵求好處多】|體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理. 38二手徵求. Ricky營養師. 三采文化股份有限公司.

#24. 【減脂】外食族必收！增肌減脂，10款便利商店健康餐 - 孫語霙 ...

4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal). 雞肉捲餅屬於低脂、低熱量食物，但雞肉的份量稍嫌太少，再 ...

#25. 博客來-體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10 ...

減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code），語言：繁體中文，ISBN：9789576583605，頁數：208，出版社：三采， ...

#26. 減醣飲食可以吃澱粉！給外食族的減醣菜單、4原則 - 媽咪拜

但除了澱粉之外，含糖類食物（就是吃了有甜味的東西，包含水果）及膳食纖維類（蔬菜類）也有碳水化合物，只是含量多或少而已。因此要進行減醣飲食，就要 ...

#27. 看過來！專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2021更新】

1.早餐店類(當午餐也可以喔！) 盡量都不要「塗醬」、飲品以無糖為主、不選醃製過肉類。豆漿+蔬 ...

#28. 【減醣外食】沒有廚房的外食生活~小七PART1 - 布媽廚房日記

本想每天分享減醣外食，後來發現根本沒空，廚房的重建施工讓自己反而更沒空也沒心思靜下來寫文。今天停工的空檔，先來一篇超商減醣外食分享。近來，減醣越來越流行， ...

#29. 【工作忙碌也能減醣瘦身】營養師的「外食減醣5大秘訣」 - 報橘

外食族的高醣飲食邢台容易使血糖快速上升，產生發炎及三高風險。人氣營養師楊斯涵分享了外食族也能實踐的「減醣5大秘訣」，讓常常外食的人也能吃得飽 ...

#30. 減醣飲食為什麼能減肥？營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食 ...

減少體脂，建議執行減醣飲食，可以攝取乳品類但是水果建議以莓果類為主，糖分比較少，添加糖的東西禁止攝取，碳水化合物盡量換成全穀雜糧類，避免精緻澱粉 ...

#31. 外食族也有用！營養師傳授「減醣瘦身5個迷思」 - 妞新聞

健康飲食風氣盛行，「減肥也要兼顧健康」的觀念逐漸普及，近年「減醣餐」更成為許多減肥人的新手入門選擇，只要簡單掌握每餐醣量，就能增肌減脂、維持 ...

#32. 減醣外食菜單 - Kouji

減醣早餐,綠拿鐵蔬果中大量的膳食纖維是能夠促進腸道蠕動的關鍵，也因此綠拿鐵成為女性體重管理的新寵兒！不僅如此，對於蔬果吃得少、營養不均衡的外食族來說，絕對是補充 ...

#33. 減醣外食的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理（附健身QR Code） Ricky營養師 · $250. 降價$44. 樂天Kobo電子書 · 第一次減醣生 ...

#34. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略- Ricky｜營養師 - Google Play

體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）》：電子書，作者為Ricky｜營養師。請在電腦、Android 裝置 ...

#35. 營養師教你外食族減醣飲食3妙招！輕易克服沒時間自己煮

減糖飲食可說是新手入門款且為所有飲食控制法中最容易執行的體重管理方法，不用刻意節食、吃的飽之外，同時也非常適合外食族。減醣飲食顧名思義就是「減少醣類攝取」的 ...

#36. 營養師Ricky - 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略博客來一日 ...

◎減醣外食族的救星！選食原則讓你輕鬆吃提供超實用的減醣外食原則，10大選食指南攻略超市、超商、中西日式、小吃、火鍋、燒烤等餐廳。 Bonus！週末動手做，15道減醣料理 ...

#37. 就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量，再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#38. 外食族的5天減醣飲食計畫，168也適用哦！

現代人三餐靠外食，從速食、手搖飲料、各種便當店到特色小吃店、炸雞、麵攤等，都是高脂食物，甚至許多人都是無肉不歡，往往攝取肉類都比蔬菜份量高。

#39. 三餐老是在外的外食族也能減醣飲食

優活健康網編輯部／綜合整理）平常上班日或出差的時候，外食的機會應該蠻多的。每天帶便當有困難的話，不妨利用便利商店或定食屋(快餐店)，有技巧地繼續執行減醣飲食吧 ...

#40. 體脂狂降20%減醣外食快瘦攻略(營養師Ricky的10大選食指南+ ...

體脂狂降20%減醣外食快瘦攻略(營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理)(附健身QR Code)

#41. 減醣飲食是什麼？跟減糖差在哪？美樂家葡安素幫助建立專屬減 ...

外食雖然美味便利，但容易無形中吃進許多熱量，平時若沒有適量的運動，則容易讓這些熱量持續堆積在體內，對健康造成影響，那麼有什麼方法可以讓我們 ...

#42. 減醣外食快瘦攻略-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 飛比價格

減醣外食快瘦攻略找減醣外食快瘦攻略相關商品就來飛比.

#43. 20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖

外食族該怎麼選擇「減肥餐」？ ... 無糖早餐推薦：雞蛋+酪梨+鮭魚 ... 減肥午餐掌握「減醣」概念，減少澱粉類主食，並且多增加優質和蛋白質和一些 ...

#44. 雙11主打就算天天外食也能瘦 - MoMo購物

三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量，再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

#45. 03/01~03/07 減醣飲食下的減脂保肌調適中

本週基本上乏善可陳阿&##129315;，一開始的減醣飲食迅速減了3~4公斤， ... 現在比較能抓到適當的份量，外食部份也大概掌握鍛鍊/非鍛鍊日的食物種類份量 ...

#46. 【減醣飲食原則】掌握8大原則外食族不煩惱 - 健康滔客誌

【減醣飲食原則】掌握8大原則外食族不煩惱，吃飽吃滿不挨餓瘦身法! ... 自己烹飪抑或外食打牙祭，「原型食物」跟「少糖」是大方向，越生活化、越少 ...

#47. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食 ...

體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15..., 城邦讀書花園店家推薦!, 文具圖書、辦公用品, 書籍/雜誌期刊, 生活娛樂, ...

#48. 【減脂小訣竅】早餐店這樣買就沒問題！外食也能輕鬆瘦

早餐店是常見的外食，常見的蛋餅、漢堡、三明治，其實都含有碳水化合物，尤其台灣人愛吃的蘿蔔糕、蔥抓餅、煎餃，更是減醣飲食的大敵！

#49. 台北『減醣外食餐廳』| 精選TOP 15間熱門店家 - 愛食記

台北減醣外食餐廳推薦，台北減醣外食餐廳的最新食記、評價與網友經驗分享： Henry's cafe, 強尼兄弟健康廚房台北南港店, 強尼兄弟Johnny Bro健康廚房永春店, ...

#50. 【家庭親子】〈Easy美人〉外食減醣速攻略 - 自由娛樂

衛福部建議每日澱粉攝取量為總熱量的55%，只要吃得比55%少，大約20∼40%，就是減醣。（圖片提供／達志影像）文／Ricky現在人人幾乎都是外食族， ...

#51. 趙函穎營養師on Instagram: “#60天減醣計畫 …”

趙函穎營養師(@hanyingchao) added a photo to their Instagram account: “#60天減醣計畫 #外食減醣瘦身篇相信有很多外食的朋友要怎麼外食減醣 ...

#52. 減重早餐吃什麼？營養師推薦4種菜單加速減脂、3大地雷要避開

減肥吃什麼早餐很重要，營養師楊斯涵提供以下4種減脂菜單搭配，外食也能吃得營養又低卡。御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉; 地瓜＋無糖優酪乳; 蔬菜起司蛋餅＋ ...

#53. 【台北。減醣也可以去的餐廳懶人包】減醣好好～半年健康瘦八 ...

「減醣」顧名思義就是減少，而非完全不吃。所以直到目前為止實行了快七個月，成效是瘦了近九公斤。飲食上卻沒有帶給我太多痛苦，即便外食也不會太困擾.

#54. 我的22天輕量低醣日記！外食族減重也能溫和不傷身

食物裡的「醣」可以被分成下面幾類. 澱粉食物; 糖分成兩種：天然糖跟自由糖水果的果糖跟乳製品的乳糖 ...

#55. 《度度鳥》體脂狂降20％！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky 的 ...

2021年10月超取$99免運up，你在找的《度度鳥》體脂狂降20％！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky 的│三采文化(股)│Ricky營養師│全新│定價：420元就在露天拍賣， ...

#56. [減醣飲食]身為外食族的減醣飲食分享，3個月減少了快6公斤

圖:減重前(右)及減重後(左)相較圖，手臂大腿非常明顯改變身為一個外食族，真的很難控制吃進肚子裡的食物，在很多時候會不小心就吃進了一堆NG的食物， ...

#57. 健康｜減糖早餐怎麼選擇？365天都在外食，你吃對了嗎?

每天外食又要「減糖」，如何選擇適合的減糖早餐? · 三明治、吐司與漢堡 · 早餐店奶茶 · 燒餅、油條 · 米漿 · 減糖西式早餐可以這樣點: 單點一片土司+一片肉排+ ...

#58. 第一次減醣生酮就上手（暢銷增訂版）: 在地人、外食族超實用 ...

Amazon.com: 第一次減醣生酮就上手（暢銷增訂版）: 在地人、外食族超實用練酮祕笈，完美燃脂菜單106道(Traditional Chinese Edition) eBook : 曾心怡（花花老師）: ...

#59. 別再節食減肥！營養師分享「減醣飲食秘訣及外食菜單」吃超飽 ...

想減肥？別再惡性節食，斤斤計較卡路里了！」對於想要穩定控制體重的人來說，忽胖忽瘦的狀態真的令人抓狂，想要減重成功不復胖健康吃很重要，減醣飲食 ...

#60. 一週減下2.4公斤！營養師分享七日【超商減醣三餐】完整攻略。

... 連減肥都可以靠超商的食物來幫忙….youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣.

#61. 外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了「隱藏醣」營養師 ...

最適合做減醣飲食的人就是外食族！外食族在挑選食物非常不方便，一直吃健康餐盒我相信一定很快就膩了，公司或家裡附近 ...

#62. 超商減脂餐攻略！最新7-11＆全家減肥減脂菜單，熱量超低

夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐？這時候7-11＆全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴！

#63. 「減醣外食」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

【減肥】擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力! 【外食】吃生菜 ...,外食族怎麼吃？ ... 根據營養師趙函穎表示，超商食物暗藏許多陷阱，精緻包裝下可能有著高糖、高鈉 ...

#64. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

減醣外食餐：沒有便當的日子怎麼辦？減醣食材哪裡買. 減醣飲食是減少碳水化合物攝取的飲食提案，有助於穩定血糖，讓身體 ...

#65. 人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖

#66. 一天狂瘦6公斤！減重醫師：吃正確食物改變基因表現...從早餐 ...

我到公司、機關演講時，有些聽眾會要求我談一談外食族的飲食法。 ... 豆漿的人，第一步可以把燒餅夾油條改成燒餅夾蛋，把甜豆漿改成減糖或無糖豆漿。

#67. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略 - Readmoo

體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》電子書- ☆近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！☆最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！☆不開伙也能減醣！

#68. 減醣飲食你要知道的5個問題，減肥不用餓肚子

如果你想減肥，可以從改良版的「減醣飲食」開始(中度的低醣飲食)，餐餐可以吃飽、幾乎每種食材都能 ... 只要留下信箱我就會寄8個簡單外食技巧給你囉.

#69. 老是三餐在外！外食族「減醣3原則」大公開...營養師 - iToday ...

外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食 ...

#70. [減醣飲食]身為外食族的減醣飲食分享，3個月減少了快6公斤...

低醣晚餐外食- 身為一個外食族，真的很難控制吃進肚子裡的食物，在很多時候會不小心...或奶茶；午餐跟晚餐，就是一碗飯跟菜阿湯阿~~有時會...

#71. 『易特商城』三餐外食族必學「減醣飲食」3 原則

外食族必學「減醣飲食」3 原則你還不知道嗎?這個也可以窈窕原則一：先吃肉、菜，再吃澱粉為了確保在執行減醣計畫時仍有飽足感，建議選擇蔬菜、肉類等 ...

#72. 減醣外食｜Chic you 健康餐飲 - 食話女子

迷迭香鮭魚盒餐 · 食材當天搭配的時蔬有高麗菜、花椰菜、青江菜炒木耳、地瓜、水煮蛋半顆，主食是烤鮭魚。 · 調味蔬菜調味極為清淡，清淡到不仔細品嚐是嚐 ...

#73. 營養師都這樣減肥！獨家「便利商店減肥」攻略大公開

也提醒可利用工作空檔增加運動量如慢跑、騎腳踏車、快走等，也可以達到燃燒熱量進而減重的效果！廣告- 內文未完請往下捲動. 上班族孕媽咪外食便利 ...

#74. 士官長減醣低醣餐包黃金蛋斷醣減醣好方便飲食控制健身族外食 ...

最近FB好多社團在分享大家減醣斷醣的食譜害我也一頭栽進這個領域但是說實在的,我們也常常是外食族啊不是三明治就是自助餐的這次發現士官長斷醣減醣餐 ...

#75. 減醣飲食基礎｜正確觀念、外食族可以這樣吃

相比過往「不吃」、「節食」的粗暴減肥法，減醣飲食的減重方式好執行也人性化，既能吃自己愛吃的(甜食例外)，還能搭配肌斷食、斷糖法、核心運動健康瘦下來 ...

#76. 減醣外食、聚餐邀約怎麼辦？實用建議在此！（第八週分享）

真想減醣，要從「心」開始. 減醣時的聚餐策略. 分享才更美味，淺嚐即止; 技巧性少吃、放慢吃的速度; 多喝水、多喝無糖茶. 減醣外食怎麼吃？

#77. 糖尿病外食技巧- 外食族的一週減醣菜單 - 智抗糖部落格

是每個外食族每天最大的苦惱，想吃的健康卻又總是不知道該吃什麼，到底糖尿病應該如何選擇食物呢？以下智抗糖為大家設計了一週7天的減醣菜單， ...

#78. 減糖也能吃澱粉？外食族掌握3原則就能瘦

外食族的減糖飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的 ...

#79. 嚴格執行168斷食、每天運動，你以為的減肥方法其實都做錯 ...

坊間流傳許多快速瘦身的秘訣，像是節食、戒糖等等，不過這些方法真的有用嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，大家時常為了追求快速見效，把好的減重觀念過度 ...

#80. 吃了無減重效果身體越來越差！營養師：四種看起來很健康的踩 ...

綠豆的升糖指數只有30出頭，是地瓜的一半。冬天想來碗熱呼呼的湯麵，但是減重時不能吃麵製品，這時綠豆做的冬粉就是很好的選擇。問題是，外食和火鍋店 ...

#81. 詢問專業建議營養師教你吃得開心又兼顧營養 - 三立新聞

如果你是個超商外食族，那你對趙函穎營養師肯定很熟悉，沒錯，就是常常出 ... 營養師Ricky's Time」中，營養師Ricky會教大家如何簡單方便的製作減糖 ...

#82. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ 蛋白質：400×25 ...

#83. 減肥 - 香港經濟日報hket.com

【高糖陷阱】日本柿每個含5.5茶匙糖營養師：糖尿病患者每次限吃半個 ... 註冊營養師盧綺欣提醒各位減肥戰友，不可忽視蜜糖的卡路里。 ... 《就算天天外食也能瘦》.

#84. 自己下廚比較健康？小心過度加工品陷阱，五招教你輕鬆遠離！

輕鬆的調整方法可以選擇無糖麥片包，或是準備鮮乳、豆漿等直接加入燕麥原片， ... 偶爾享受外食或適量食用加工食品也是沒問題的，不需要感到罪惡感。

#85. 外食減脂餐網路爆紅「尹正快速減脂餐」的12個重點！吃燜菜

臺北市6間質感系「低卡」外送餐盒，減醣飲食買什麼？我的減醣外食原則懂得選食原則，很明亮也蠻好認的，一個月瘦4公斤外食族減肥也可以簡單有效果，水煮等少負擔 ...

#86. 營爆生活——吃牛油果治關節痛？ | 頭條日報

他早餐和午餐都出外食，經常吃炒粉麵飯，至愛吃腩肉、動物皮層及肥肉，每日兩杯好x ... 營爆生活——減醣大法2020-06-09; 營爆生活——傾電話/zoom見營養 ...

#87. 健康醫療網|健康養生新聞資訊網路媒體

健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況， ...

#88. 「控制飲食」相關新聞 - CTWANT

身高175公分的王男，5年前就已檢查出有脂肪肝，當時他的體重已經有137公斤，近期因為上腹反覆疼痛，終於下決心要切胃減重。在術前的抽血中，醫生分離出他血液中的油脂， ...

#89. 比癌症更可怕！照着这10条专业的饮食建议吃，就能降低风险

6个少吃：糖、钠、酒、饱和脂肪(动物油、热带植物油)、加工肉、超加工食品 ... 不论是外食，还是自己做饭；不论是素食者，还是在减肥的人，都建议遵循 ...

#90. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

我的減醣外食原則懂得選食原則,減肥外食不求人!營養師示範,減醣外食超靈活!最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉,其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品,或者規劃早午餐各吃 ...

#91. 【2021新竹美食】12家特色餐廳，別再說新竹是美食沙漠！

... 內的菜餚也都用這沙茶醬畫龍點睛，目前已經傳承到第四代，依舊不減人氣！ ... 以前編輯總覺得素食餐廳就是給有宗教信仰等人士外食的選擇，可能會 ...

#92. 食在有幫助大學社會責任系列：高雄篇

台灣面臨少子化、高齡化，城鄉勞動力人口分佈不均，從在地食農（漁牧）議題出發，以在地問題，透過人文關懷，協助解決區域問題，本期聚焦高雄，大學與地方媒合了哪些 ...

#93. 宅配/ 農來寶/ 豆製品也可以很多吃法啦適合素食者和減醣者 ...

宅配/ 農來寶煙燻豆包絲$130 煙燻豆皮榨菜卷$150 金豆皮餛飩(原味) $160 非基改金豆皮(豆包) $120 非基改手工愛豆麵$125 . 喜歡豆皮，豆包等豆製品的 ...

#94. 減醣快瘦氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

外食避免不了,如何輕鬆減醣呢?氣炸鍋是減醣超級好幫手,但如果你無法餐餐自己準備,只有晚餐能自己動手,減醣外食該怎麼選擇呢?讓營養師Ricky告訴你最輕鬆與正確的方式!

#95. 丸源ラーメン｜熟成醤油ラーメン「肉そば」

丸源ラーメンは名物の熟成醤油ラーメン「肉そば」や丸源餃子などを堪能していただけるこだわりのラーメン店です！

#96. 營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

的疑慮,的確相較於自己烹煮,外食的分量、烹調方式,都不是自己能控制的;外食增加減肥、減醣飲食的困難度,但並非無法執行,本書也收錄許多常見的外食食物的酶量, ...

#97. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

三接遷離公投引起熱烈討論，經濟部強調，希望部分環團考量到中南部的減碳降空污需求。對此，時代力量立委陳椒華於臉書發文批評， ... ETtoday 2021-11-21 22:05:00 ...

關於 減醣外食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「減醣外食」的推薦目錄：

減醣外食 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

About author

減醣外食 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

About author

減醣外食 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

About author

減醣外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

About author

減醣外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

About author

減醣外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於減醣外食，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

減醣外食在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

減醣外食在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文