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超好吃『#減醣乳酪吐司』#手揉很可以 #材料簡單
#歡迎分享 #手揉五分鐘 #吃飽吃好提高免疫
🎬影音食譜： https://youtu.be/r6N2kixUYgY
減醣三明治不再是夢想了！
Q軟好吃的減醣吐司，
簡單好做～你一定要試試看唷！
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乳酪吐司🍞
小麥蛋白粉110g
燕麥85g
全麥30g
乳酪20g
奶油25g
赤藻25g
洋車2g
鹽2g
蛋1顆
水135g
速發4.5g
#備好材料五分鐘可以揉好
總熱量1139大卡
碳水88g
脂肪38g
蛋白質115g
(可以切八片，一次一片大約10g碳水！)
♥️製作影片真的很辛苦，
如果你喜歡一定要按讚訂閱加分享，
花花才能收到YT的流量贊助，
為大家製作更多的影片唷！
#花花的便當人生🌹 435號減醣便當🍱
#想要花花每天分享一道便當菜留言「想要」唷！
疫情終於趨緩～孩子們都可以回到學校，
😴昨晚八點半就打發孩子們睡覺，
五點半準時起來帶便當🍱！
🦠後疫情時代～改變了我們的生活，
不知道有多少媽媽開始為孩子帶便當🍱？
花花考慮每天分享一道便當菜🥬，
🤔不知道這對大家有沒有幫助？
今天便當🍱有點混，
因為我昨天太忙沒時間去市場買菜，
就簡單弄個清冰箱便當🍱！
☑️橄欖油拌水炒小白菜🥬
☑️醬爆二層肉片（加木耳、鱈魚條）🐖
☑️半熟荷包蛋🍳
☑️蒸地瓜🍠
大概也是20分鐘完成✅，
再花十分鐘整理廚房，
幫孩子們做了法式減醣吐司🍞，
幫兩貓🐈張羅肉泥早餐，
一早餵飽好多人…….感覺小累！
大家都好嗎？一起加油吧！
#減醣便當 #減醣料理 #減醣人生 #減醣飲食 #減醣早餐
胖到自己受不鳥、試衣服發火，就該節制飲食了。
以前我都會認真減醣一陣子
這次結合168 (8小時進食、16小時空腹)衝兩週，希望效果更好。
剛好也想快點把Costco買的"減醣吐司"清一清，搭配我常用來密集減醣的三餐配法，非把體脂降回去不可！
#娜塔
#減醣 #減醣168
Music by @kevatta - new day via @hellothematic
超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
⚠ DISCLAIMER:
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#防疫日常 #日常vlog #dietvlog #每週五晚上七點準時更新
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
🇻🇳越南春捲醬汁：魚露、檸檬汁、水、糖、辣椒、蒜頭
比例真的很難說明，建議大家自己捉模一下喜歡的味道XD
🥗綠谷沙拉生菜農場
https://www.facebook.com/green.valley.salad/
🇯🇵日式醬燒醬汁：2水、1日式醬油、1米酒、1味霖
🐔雞胸肉不柴煮法
Step1：把水煮滾，放入雞胸肉，熄火
Step2：蓋上鍋蓋悶8~12min 看肌肉的大小及厚度
雞胸的湯可以留下來煮蛋花湯或豆腐湯喔
🌱本週菜單
法式櫻桃cream cheese吐司
越南雞胸春捲
越南涼拌米線
日式醬燒素食溫沙拉
/𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐌𝐞
在25歲決定與交往七年的男友結婚
變成了人妻，展開不一樣的生活
頻道也從單純的美妝分享增添了一點生活氛圍
打造簡單輕鬆帶點質感的生活
讓枯燥乏味的柴鹽油米醬醋茶增添一點儀式感
但不變是依然熱愛分享、熱愛美妝的我
在這邊讓我們一起變健康變漂亮吧 :)
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
*嘉丹妮爾vecsgardenia
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必買推薦：紅茶霜、水感防曬、面膜
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https://www.anns.tw/page/BOMBOM95
頁面都是自己穿過推薦的鞋款！安心入
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95折優惠序號可與官網活動合併使用
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=9D18B769
Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday -https://thmatc.co/?l=F90C0F5A
Jeremy Vara - Down By The Water - https://thmatc.co/?l=7613CBA4
Bruno Merz - A New World - https://thmatc.co/?l=7FF084B2
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/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
🍞全麥土司參考影片
https://www.youtube.com/watch?v=rLKB3wrliqo&t=374s
🌱本週菜單
自製全麥吐司
咖哩絞肉全麥墨西哥捲餅
全麥培根吐司
另類鮪魚法式吐司
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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Dylan Rockoff - Enough - https://thmatc.co/?l=EDB2E2D3
Dylan Rockoff - Feeling Fine - https://thmatc.co/?l=E9194A80
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Dylan Rockoff - I Made A Mess Here (22 Symphony) - https://thmatc.co/?l=0B6A0D50
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