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減脂期都可以吃的：減脂低卡燕麥提拉米蘇 食譜

大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖

今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點

吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖

食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）

大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖

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#減脂低卡食譜分享
#好市多牛肉卷熱量直接砍半輕鬆吃
#分享貼文並留言抽兩個朋友送隨機oxo廚房小物 「阿拉丁烤箱0.2秒瞬熱好好用」
#超屌阿拉丁烤箱限量團購倒數中
Weiwei花了半年體脂從原本32降了10，甚至在八個月內體脂降到19。人也從原本的L號變成M號，（雖然說體重只是恢復到原本的常態，但人卻小了一號明顯變瘦）說到減脂我也是減成專家了。
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首先要先搞清楚體重與體脂的關係（不是BMI)，體重不等於體脂肪，漂亮的體脂有什麼作用？同樣體重的朋友除了顯瘦之外，身體也會更加健康，也不容易變胖。減脂可說是全民運動，最重要的是就是減少食物油脂的攝取，讓身體可以自己燃燒身體裡的脂肪從而減脂。
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所以如果你想嘗試一些低卡食譜，weiwei這系列分享都是不錯的選擇。說到瘦身減脂，真的是需要一件長期奮鬥的事，第一要件要先能滿足自己的味蕾，哪怕手殘第一次都可以好滿足。

大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖

今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點
吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖

食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）

大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖