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瘦身不瘦胸👙不是夢👍🏻😁
很多網友看到FOHK大獎得主「身材女王」鄭杞瑤Kylie成功瘦身不瘦胸😍紛紛私信我贊助了甚麼健康瘦身方法給她😅
其實要局部減肥不縮胸，不外乎做健康飲食+高科技療程👍🏻
大家減肥時一定要明白，胸部即是脂肪，如果單靠節食瘦身‼️一瘦就瘦胸，一脹就脹臉‼️
所以絕對不能盲目瘦身❌，而是要正確減肥、同時補身👍🏻
應多吃富含蛋白質🍳、骨膠原、優質脂肪食物，
例如：有機牛奶🥛、即磨豆漿、豆腐、花生🥜、有機核桃、雪耳、魚肚、山藥等等
這些食物我建議想瘦身不瘦胸的朋友一定要吃的😋
大豆含大豆異黃酮與纖維，可幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果；
牛奶含優質蛋白，分解成氨基酸後，達到修復組織、替換衰老細胞等功效，能維持胸部彈性堅挺。
日常配合宇宙飲食、吃得均衡健康、保持排毒暢通，再做一些暢通淋巴和排毒瘦身的療程
例如做健絡胸療程🙌🏻 有效疏通腋下淋巴結，豐胸又能修副乳、修緊因脂肪外移而形成的肥厚背部和手臂，令整體線條更纖瘦👗
健康飲食+高科技療程，就能瘦身不瘦胸🥰👍🏻
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而且不傷害人體。
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並且將他們在體內轉變為脂肪之前排
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我每天喝自己現打還沒濾渣的豆漿就是減肥胸還好好的市售的那種豆漿有稀釋所以也比較順口還有殺菌方式所以才不會在幾個鐘頭內有什麼變化甚至變成豆花但 ... ... <看更多>
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減肥豆漿胸部 在 [心得] 蘭老師生命線－減肥不減胸？！誘人胸型靠重訓？！ 的美食出口停車場
圖文網誌版 https://sunny608.pixnet.net/blog/post/35075825
大家好～我是有梗寫到沒梗，
只好學演藝圈腥三寶拿胸部出來做文章的LondonTipton蘭小姐
是的，今天就不免俗（？）的來聊聊女性同胞最關心的話題之一吧！
如何豐胸？→個人意見僅供參考
如何不要瘦到胸部？→Mission Impossible，喂不要按←啦，但我們可以把損失降到最低
首先一定要來個數據以正視聽：
減肥前158cm/75kg/體脂率41% 36E
減肥後158.7cm/52kg/體脂率22% 34D~32E -----> 目前數據
大家可以很明顯的看出減肥23公斤的我，胸部尺寸沒什麼變！
揪竟如何才可以減肥不減胸呢？
首先我們要釐清觀念！
其實減肥多少會減到胸部，因為胸部大部分是由脂肪組成
很多女生說「為什麼我胖都先胖臉，瘦都先瘦胸部？」
「為什麼腰和屁股瘦不下來，但是CUP一直掉？」
如果您有看我的減肥心路歷程，
一定知道先瘦哪裡、瘦的比例如何，
可謂「基因天注定」，但是，真的「半點不由人」嗎？......錯！
我們不能改變它，但可以改善它！
首先進入飲食的部分，就讓本人逐條逐項說清楚講明白！
1.黃豆粉
很多女性同胞一窩蜂搶食黃豆粉，還自創獨門營養調味乳，
有的沒的五穀雜糧粉+黃豆粉+牛奶攪一攪猛喝，
但是請注意！黃豆粉不見得每個人都適合，
有人的體質不宜，喝了可能亂經或造成其他不適！
像我上個月也是自作聰明喝了三天的黃豆粉牛奶，
結果一向非常準時的我這個月硬是慢了一個星期@@"
2.豆漿
統一無糖高纖豆漿不難喝又有飽足感，
做為早餐飲料的選擇總是比冰奶茶、化學果汁之類的好太多了，
我自己感覺起來的確有幫助排便的效果，
但我每喝必脹氣，要小心服用。
欸不過這篇是說豐胸耶，效果我覺得多多少少有一點吧！
因為它含有大豆異黃酮，「適量攝取」對女生是不錯的。
3.酒釀湯圓蛋
這超肥，除非去基隆廟口不然我不會吃！
4.青木瓜四物飲
效果因人而異，我覺得盡量少吃冰的，再搭配四物飲調養，
喝了一段時間後明顯感到生理期比較順，
當然養成運動習慣後，身體機能全方面大幅提升，我現在生理期幾乎都無感！
5.起司
很肥，但如果選低脂的夾全麥吐司，稍微烤一下就是早餐的好選擇
我一個星期大概有三天這樣吃，方便、經濟又健康，
比起早餐店油膩膩的蛋餅和飯糰好太多了
6.雞腳湯
我媽的拿手絕活，燉好的雞腳湯放涼冰一個晚上，隔天再把上面的浮油撈掉
就是好喝又天然的膠原蛋白了
這是我自己覺得最有效的食補，減肥的時候有一陣子胸部掉到只剩C
靠著練胸大肌（女生不必緊張，不會變大隻佬和胸肌猛女，
他會拯救妳消風、下垂的胸部，重振雌風！）
加上雞腳湯的食補，很快又回到大D了！（然後目前就維持在這裡啦）
眼尖的觀眾朋友會發現，我已經默默把話題扯到重訓了！
是的！食補妳問我有沒有搞錯我沒生過小孩不需要發奶怎麼可能多專業，
不如去問拎阿媽卡實在！
當然要說說重訓比較實際啦！
很問「為什麼妳減了20幾公斤，胸部都沒有走山咧？」
廢話老娘又不是ㄍㄚˇ奶為什麼會走山啦！( ‵□′)───C＜─___-)|||
對不起失態了，我要說的是，改善/維持良好的胸型，
重訓是不二法門噢！:D
（胸型這種尷尬的玩意兒就不是大家閨秀我能po真相的啦>u<）
胸部大的女生常常會有困擾，
「為什麼我手臂這麼粗？要負荷大胸部就一定要有粗壯的媽媽手嗎？」
錯！
手臂的線條可以靠啞鈴來鍛鍊，
我個人是用2kg的啞鈴，每次左右各25下
舉啞鈴瘦蝴蝶袖超級有用，不用擔心變肌肉女！
反正是要雕塑線條不是長肌肉，可以用「覺得還ok，甚至有一點輕」的重量多做幾下。
前15下會把手背在後面，慢慢舉高過頭（就是手伸到最高）慢慢放下
後面10下就是把手從大腿處併儱舉到雙手打開與肩平行，再高過頭，再慢慢放下
一定要從1公斤開始慢慢試到適合自己的重量，
也要輕輕慢慢的做 才不會拉傷喔!
再來是曾經讓我痛心疾首（？）的問題－－
「我有大胸部可是我不是虎背熊腰！」
這時候妳需要鍛鍊後背肌群，以及周圍的腹直肌
簡單來講就是讓妳的線條更加玲瓏有致，
不會因為前方的波濤洶湧產生「魁梧壯碩」的錯覺，
拖累妳其實很辣的身材！
我常做的是這台：https://www.sun-pro.com.tw/web/health/235/index.htm
千萬別小看「背」喔！（至少我很少聽到有人說「我要瘦背」XD）
重訓的原則是全身都要做到就對了，不能偏廢，
不是說想瘦手所以只舉啞鈴，屁股太大只練臀大肌，
這樣線條不均勻，會很難看。
當然只有重訓是不夠的，規律且強度夠的有氧運動，
才是瘦全身、維持良好體態和體能的不二法門，
有氧運動包括慢跑、游泳、有氧舞蹈等等，會喘、會流汗的運動
（誰再理直氣壯的cue空中腳踏車，我馬上給他好看......的本人簽名照一張。）
現在就穿上慢跑鞋，在涼爽的夏天夜晚起身動一動吧：)
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