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【一分鐘學減肥】泡腳瘦身超有效
范冰冰說她是靠泡腳打造美腿的。
《延禧攻略》張嘉倪自己說他在產後中藥泡腳一周瘦了4公斤，
胸部小，你可以用墊的，
唯獨腿，你很難做修飾！
其實泡腳瘦身一點也不奇怪，
用中藥泡腳可以加速循環，增加代謝，
也可以改善腿部水腫，而且立刻有感！
★中藥泡腳方★
水腫型：紅花10克、桂枝10克、荷葉10克、茯苓10克
(懷孕或經期不要泡)
脂肪型或肌肉型：艾葉10克、生薑10克、桂枝5克、茯苓5克
只要一周泡個2~3次，
腿圍少個幾公分是可以期待的，
今年夏天，就讓我們大膽的穿上小熱褲
自信的嶄露你的美腿吧！
很多女生都是四肢纖幼，但是擁有一張包包臉，令不少人都誤會是微胖女生！到底包包臉要怎麼減？首先要分清楚你是屬於那一種包包臉類型才能對症下藥！
水腫型
如果你發覺自己早上起床的時候整張臉都水腫，可是到下午的時候已經消腫的話，很大可能你是屬於水腫型包包臉！早上可抽十分鐘時間淋巴按摩，利用臉部按摩棒/玉石按摩棒在兩邊臉頰按壓，如果想加強消腫效果，可以前一天晚上把臉部按摩棒放進冰箱，冰凍的按摩棒可以加強消腫效果，睡覺前儘量避免喝水也可以減少水腫的機會！
肌肉型
如果你是屬於肌肉型的包包臉，除了是天生因素之外，不少女生都因為吃口香糖而導致臉部肌肉越來越發達！肌肉一旦練成，其實很難消除，只可以靠肌肉按摩、伸展，令肌肉放鬆，改善臉部壞習慣，才有效改善臉型！
可以透過進行吐舌、張開口、抬頭、嘟嘴、把兩頰邊的肉向上拉提等等的訓練動作，五次為一組，每組進行兩次，每次進行五秒！這類訓練要長時間堅持才會有成效，一定要有恆心！
脂肪型
這一類女生要依靠飲食加運動，減少體脂肪，令整體瘦下來才能有效踢走臉頰的肉肉！不過要減臉部脂肪也不容易，需要減一定的程度脂肪才會明顯瘦臉，只有減肥成功才能看到希望！
photo source：Pinterest
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可可貓之水果人篇~
㊣簡單知道自己是哪一種！
重要指數:*無限大
*片名分級-驚悚
可貓之前有po過圓扁身或
那一種類型肥胖介紹
相信可貓粉對自己的身體屬性
應該有更多的認識了!
*今天用更簡單卻
更仔細讓你更清醒*
如果可貓粉現在還在嘗試
→「少吃多動」
這類吃力不討好的瘦身法@=@
*可貓建議:
<先做體型、肌膚、運動力的調整>
~ω~重新建立「多吃少動」
*多吃正確食物
*少做錯誤運動
讓可貓粉
如何輕鬆多吃少動變瘦喔㊣
*⊙*很重要(唸一百遍)
首先，
從5種「水果人」的體型、肌膚
找出最接近的自己吧！
©®®®®®©©©©®®®©®
ωωωω酪梨人ωωω
※屁股、大腿粗、下肢腫※
㊣高纖蔬果、鈣吃太少
↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓
→便秘變成毒素
→淋巴腺變差
→下半身血液變差
→水份的循環變差
=====→造成下盤浮腫、虛胖
特色~~~~
⊙喜愛吃肉~⊙ω⊙
→鈣質流失掉
→加速骨質疏鬆
======→腿部變軟弱
⊙愛喝碳酸飲料
→身體缺水又太快排掉鈣質
======→容易抽筋
↓↓↓↓↓↓↓
⊙×⊙身體缺少了足夠的<鈣質>
→經前經後身體容易腫脹
→小腹便便
→血壓忽高忽低
⊙⊙蘋果人⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
※胃凸、腰圍大、小腹婆※
㊣膳食纖維、維生素C、水份吃太少
↓↓↓↓↓↓↓
特色~
⊙中廣胖體型
→吃東西太快、經常久坐
======→造成胃凸腰胖
×⊙×即使有做運動
但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力@@
⊙蔬果、全穀類吃太少
→缺少膳食纖維吸走膽固醇
→肥油全積在體內和血液中
→造成腸道蠕動變慢
=====→積存宿便
⊙身體缺水又便秘
→腹腔循環受到阻礙
=====→脂肪全數在腰腹
⊙不愛喝水、常喝飲料
→基礎代謝率降低
→肌肉減少
=====→脂肪囤積在腰腹
⊙高脂肪、高熱量的飲食
→缺乏維生素Ｃ
===→身體抗氧化能力降低
最後變成蘋果人
©©橘子人⊙~~⊙很可怕↓
※圓身、皮膚乾、橘皮暗紋※
㊣高纖、蛋白質、維生素B和C、
鉀吃太少
特色~
⊙中廣體型
→橘皮組織明顯
→脂肪團凸出
→肌膚乾燥
⊙脂肪型橘皮
→高纖蔬果吃太少
因想減肥不吃蛋白質×⊙×
→肌肉無彈性
→皮膚暗沉乾燥
======→脂肪團激增
㊣ 多吃豆類和魚肉來改善
⊙纖維型橘皮
→喜愛吃甜食、精緻食品
→粗食吃太少
====→脂肪周圍的膠原纖維變粗硬
㊣做有氧運動來改善
⊙水滯型橘皮
→荷爾蒙、淋巴循環出狀況
→體內的水份及鹽份都過高
=====→造成水腫肥胖
㊣可以多吃蘋果、香蕉、薏仁
§§§香蕉人§§§§§
※直筒身、駝背、胸部小※
㊣蛋白質、好油、維生素E、
鈣吃太少
特色~
⊙體型直硬
→沒有腰身曲線
→側看塌胸又駝背
→肌肉鬆軟、沒彈性
⊙蛋白質吃太少
→肌肉就難生長
→難以燃燒熱量
→體脂肪很高
=====→做很多運動也難以雕塑曲線
⊙身體缺少好油
→使得胸、臀的肌肉沒彈性
=====→反倒增加肚子的肥肉
⊙維生素E吃太少
→代謝力衰退
======→肌膚鬆弛暗黃
⊙缺少鈣與維生素D
=====→體態駝背
¤¤¤榴槤人¤¤¤
※體脂肪高、肉鬆缺水※
㊣醣類、鈣、鎂、水份吃太少
特色~
⊙身體像一片片白白軟軟的榴槤肉
→不一定很胖
→但脂肪團散佈不平整
→體脂、血脂都偏高
⊙因怕胖不太吃醣類
→肌肉缺少能量
=====→對任何運動都感到懶惰
⊙缺少鈣、鎂，讓醣類、蛋白質
→脂肪的運作變糟
====→反而造成肉鬆、水腫
㊣可貓建議↓
→運動前30分鐘補充醣類
→結束後補充蛋白質修補肌肉
結論:
各位保重
可貓覺得水果人太可怕了
→
驚嚇中
→
祝福各位現代忙碌的可貓粉們
→
有空多吃你需要的食物跟營養
可貓關心您*ω<
我不要娘胸，我要抬頭挺胸！
男性女乳分成脂肪型和乳腺型兩種，
當然很多人是兩種都存在。
脂肪型要靠抽脂、溶脂，乳腺則必須切除。
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如題，因本人體脂率很高
想要減脂
但是要減脂的話必須做有氧運動
瘦就一次瘦全身
那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？
另外延伸問個小問題
女生的體脂率也包含胸部內的脂肪
若身材不胖但胸部很大的女生體脂率也有可能超標嗎？
還是不會影響這麼多？
初次在此版發文，若有不佳之處還請多多包涵><
非常感謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.99.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461428262.A.24A.html
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 00:34:35
答唷
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 00:58:11
目前沒有副乳的問題，謝謝關心
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 12:35:00
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 12:42:21
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 13:31:26
※ 編輯: shoot81000 (39.10.167.171), 04/24/2016 17:36:46
※ 編輯: shoot81000 (39.10.167.171), 04/24/2016 17:37:43
※ 編輯: shoot81000 (110.30.210.65), 04/24/2016 23:04:24
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/25/2016 00:07:30
※ 編輯: shoot81000 (39.15.133.201), 04/25/2016 13:12:39
※ 編輯: shoot81000 (39.15.133.201), 04/25/2016 17:54:10
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