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減肥可以吃泡菜鍋嗎在 Facebook 的最讚貼文

2021-05-29 16:53:05 有 1,955 人按讚

［超好吃小老闆黃金泡菜團購］
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大家還記得夏綠妹吃泡菜爆紅的影片嗎😉
兩寶很怕辣，可是卻不知道為什麼就很喜歡吃泡菜🙈

其實媽媽我也超喜歡吃泡菜的，不管是單吃還是煮火鍋或是下酒菜，甚至半夜嘴饞，泡菜真的是最好的夥伴！我減肥期間其實吃了很多泡菜～泡菜其實是減肥時期的好夥伴，當然，不能多吃！

最近都跟小孩泡在一起，到了夜深人靜時，那種疲憊不堪的心情真的會想想小酌ㄧ下配個泡菜和滷味，真爽！哈。

跟大家分享我最近愛的泡菜，小老闆泡菜。

如同商品名稱ㄧ樣簡單又不失美味的概念，是由ㄧ位來自後山台東年前人所研發的產品，真的好吃又非常特別！

以下是我喜歡的口味，大家可以參考參考

#小辣的部分是蒜頭的辣
#台灣蒜頭獨有的特色

第一款是「#黃金泡菜」
是普遍大家所喜愛的泡菜之一，有分為小、中、大辣三種選擇，我個人的極限在中辣，但如果愛吃辣的人大辣真的是很不錯的選擇！這個不管是配飯還是當下酒菜都非常適合！我有時候半夜肚子餓了就會夾一口來吃，滿足一下口慾。

第二款是「#韓式泡菜」
這個是夏綠妹的最愛啦～！但說實話真的有比較鹹，所以我都會拿來煮火鍋或是煮麵，提味料理的話這款很適合！

第三款是「#黃金海帶絲」
許多人都知道海帶富含高鈣、高膳食纖維的大海超級食物再與泡菜想做結合後，真的是絕配，口感上也多了ㄧ種Q彈！！這款是微辣喔！

第四款是「#黃金黑白配」
這款我真的第ㄧ次吃到，先前沒有吃過任何有加入木耳的黃金泡菜，我個人很愛吃木耳，也做過涼拌木耳的料理，很開胃！！所以這真的是2種願望ㄧ次滿足，這款也是微辣唷！我們家哥哥很喜歡吃木耳所以就算一邊吃一邊覺得辣辣辣，還是忍不住要吃！

這次的團購優惠很適合讓各位購入在家就能品嚐到台東老字號小老闆的用心

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減肥可以吃泡菜鍋嗎在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-03-12 07:30:00 有 50 人按讚

【當心火鍋湯愈煮愈毒】林杰樑醫師的火鍋健康守則
台灣人愛吃火鍋，隨處可見平價或精緻路線的火鍋店，即便是炎熱的夏天，依舊有許多人到火鍋店用餐，不少民眾喜歡到麻辣鍋名店打包鍋底外帶，或是聚餐完後將剩餘的鍋底打包回家。
　　
然而，過去研究都指出火鍋煮得愈久，湯汁愈有毒，特別是許多人吃到最後，喜歡將麵條丟下鍋一起煮，用吸飽湯汁的麵條做為火鍋的完美收尾；也有些人喜歡直接將湯汁淋在飯上配著吃，皆導致不少毒素跟著下肚。
　　
■當心火鍋湯愈煮愈毒
「林口長庚醫院腎臟科主治醫師翁正昊」表示，火鍋食材中的肉類與海鮮類，下鍋煮後常釋出蛋白質、普林與磷酸鹽，其中蛋白質煮久了可能出現致癌物質異環胺，普林可能造成急性痛風或腎臟疾病。而蔬菜涮下去也可能釋出鉀離子，若鉀離子過高對於腎功能不好的人，可能會引發心律不整，因此並不建議喝火鍋湯。
　　
除了麻辣鍋，泡菜鍋或酸菜白肉鍋等鍋底也很受歡迎，翁正昊醫師指出，醃漬類的食材都有大量鹽分或硝酸鹽，鹽分太多會升高血壓，心臟或腎臟功能不佳的人可能會水腫，硝酸鹽則可能致癌。
譚敦慈也補充，很多人都以為湯很營養，只喝湯卻不吃肉，其實湯水本身營養度不高，肉類、蔬菜等才是營養來源，所以千萬不要一個勁地喝湯，結果喝了一肚子水，卻得不到多少營養。
　　
若真的想要喝湯，「林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈」建議，鍋底剛端上來時，趁加熱到沸騰時先盛一碗起來喝就好，雖然愈煮到後面湯愈好喝，但可能的毒素也愈多。【註1】
　　
■打包回來的鍋底，應儘速食用完畢
「海洋大學食品科學系副教授陳泰源」在衛福部食藥署「藥物食品安全週報」中表示，打包回來的鍋底，應儘速食用完畢，避免再循環食用。如需先保存再食用，建議先煮沸過放涼，並將料與湯分別包裝，存放於冷藏、冷凍環境，減少微生物滋長。
　　
陳泰源建議，湯底包盡量在冷藏庫解凍，或以流水解凍、微波解凍等方式，避免在室溫下緩慢解凍，才不會讓微生物生長，導致湯底腐敗。食藥署也提醒，解凍後要立即復熱烹調，且徹底煮沸，才能杜絕可能存在的微生物。由於火鍋鍋底含有油脂，加熱沸騰後的溫度可能比沸水溫度更高，所以熱麻辣鍋湯底應稍微放涼後再打包。【註2】
　　
■林杰樑醫師的火鍋健康守則
一些火鍋業者標榜天然湯頭食材，最近也有火鍋業者被踢爆用人工調味而非標榜的天然食材。其實火鍋湯頭及食材準備容易，不需要太多烹飪技巧，準備食材在家自己煮健康又經濟。到底火鍋怎麼吃才健康安全呢？
　　
之前大家的觀念誤認為只要青菜吃很多就健康、湯底煮到最後最營養，最好再加點飯、加個蛋煮成粥，火鍋吃到最後熬煮的粥，是很多人的最愛，在火鍋店飽餐後還會將煮過很多食材的湯底帶回家下一餐繼續吃，但其實這些都是不對的觀念。
　　
林杰樑醫師的火鍋健康守則
❶ 不用醃製菜當湯底，如：泡菜、酸菜、榨菜等，若用醃製菜先燙過，減低亞硝酸鹽含量。
❷ 煮食過程中加水不加高湯。
❸ 湯非營養含量高，而是易累積毒素，儘量不要喝湯。
❹ 若喝湯把握煮食前半小時(磷、鈉、亞硝酸鹽較低)，喝湯勿超過一碗約300 CC。
❺ 糖尿病、痛風、腎臟病、三高族群和心臟血管疾病，以洋蔥湯或白水取代高湯。
❻ 可採用鴛鴦鍋一邊放清水一邊放高湯，高湯煮熟後再以清水涮一下減少鹽份油脂攝取。【註3】
　　
■火鍋健康嗎？
以一個60公斤輕度活動者為例，一天的建議熱量為1800大卡，但一頓火鍋吃到飽的熱量，常常就超過2000大卡，甚至3000~4000大卡都有可能！卡路里攝取過多不只會造成肥胖，更可能因為肥胖而增加慢性疾病的發生率。
　　
此外，鈉含量也是必須留意的重點之一，研究顯示高血壓、心血管疾病與鈉攝取過多有關。衛福部建議每日的鈉攝取量為2400毫克，若長期超標，對身體來說可是沉重的負擔。
　　
以蔬菜、麻辣、酸菜白肉三種常見的火鍋湯底為例，熱量、鈉含量可說是天差地別。還有，只要吃火鍋不喝湯，熱量是可以有效降低的。
　　
■火鍋這樣吃，健康無負擔
▶控制食量
養成一餐只吃七~八分飽的好習慣，避免選擇吃到飽的用餐方式，若是短時間吃下大量食物，除了增加腸胃道負擔，更可能因吃下過多熱量而累積脂肪。
　　
▶清湯鍋底
選擇以蔬菜熬製的健康火鍋湯底，例如昆布、番茄，避免麻辣、酸菜白肉湯底，如此一來就能夠大幅減少熱量和鈉的攝取，對於減肥中又想吃火鍋者，是個不錯的選擇。
　　
低鈉、低熱量的湯底有哪些選擇？市面上許多沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等等的湯底，往往為了提味而添加許多調味料，使得熱量及鈉含量高得嚇人。
　　
其實，一般民眾可以選擇以自製高湯的方式，選用當令蔬菜熬煮，如高麗菜、大白菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、昆布，這些都是不錯的選擇。
　　
▶多吃蔬食
可以選用當令蔬菜加入火鍋配料的行列，像是高麗菜、茼蒿、菠菜、蘿蔔、各式菇類，好處是這些天然未經加工的健康火鍋食材，不但熱量、鈉含量較低，更可以補充纖維質、增加飽足感。
　　
▶減少沾醬
沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高，鈉含量更是驚人！另外，有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋，可能有感染沙門氏菌的風險。
　　
吃火鍋時若一定要使用沾醬，可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材，可以有效減輕對身體的負擔。
　　
▶少吃加工食品
炸豆皮、三角油豆腐、百頁豆腐、芝麻麻吉燒、貢丸、火鍋餃類，這些都是火鍋食材中高熱量、高脂肪、高鈉的代表。
　　
下次選擇火鍋配料時，可用芋頭、玉米、南瓜、海鮮等天然食材取代加工火鍋料，才是享受火鍋又無負擔的上上之策。
　　
▶少碰飲料甜點
檸檬紅茶、還原果汁、汽水、冰淇淋，這些都是火鍋店最常見的飲料及甜點，雖然這些甜滋滋的食物深受許多人喜愛，但是高糖分、高熱量卻會把你推向肥胖的深淵。建議大家可用水果取代甜點，也可以撫慰一下想嚐點甜頭的味蕾。【註4】
　　
■聰明吃火鍋6要訣
國民健康署提供民眾聰明吃火鍋的6要訣，教導民眾如何健康選，避免肥了肚皮瘦了荷包，失了健康：
　　
一、拒絕冤枉吃
提醒民眾不要讓吃到飽餐廳成為餐廳名單中的一項選擇，建議民眾選擇定量的餐廳，並養成餐餐吃八分飽的習慣。
　　
二、選清湯
麻辣鍋及酸菜白肉鍋等湯頭有高熱量、高鈉的問題，除選擇昆布湯外，應避免喝熬煮過久的湯頭，火鍋煮過久後，肉湯加上肉類食材不斷烹煮，湯底會有高普林，攝取過多恐引發痛風疾病。少喝湯也可減少熱量及鈉的攝取。
　　
三、少加工
避免選擇肉類加工品，如：貢丸、火鍋餃，這類加工肉製品會使用肥肉來增加口感，並避免選擇油炸的豆製品，如炸豆皮、豆包等，這些都是造成過多油脂或熱量攝取的來源，且加工類的食品含鈉量也很高，對於有慢性疾病的患者來說要避免選食。民眾可選擇當季天然無加工的食材，如米飯、南瓜、芋頭、玉米作為主食來源，亦可選擇低脂類的肉品(如魚肉或雞肉類)或豆製品(如豆腐)作為蛋白質來源。
　　
四、先吃菜
建議以蔬菜取代過多肉類的攝取，除了可以增加飽足感，同時可以減少熱量的攝取，如菇類、蔬菜，熱量低又富含營養素及纖維質。
　　
五、少沾醬
避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料，這類的醬料不但熱量高且含鈉量也高，攝取過多確實造成身體的負擔，民眾可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥或自製蕃茄泥做健康又具獨特風味的火鍋沾醬，降低熱量及含鈉量的攝取。
　　
六、少甜食
甜湯、甜飲料等在吃到飽的店裡常是無限供應的，民眾不可忽略這些額外提供熱量的來源。【註5】
　　
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(早安健康)吃完麻辣鍋還要打包鍋底外帶？記得這樣做才更安全：http://bit.ly/3unFA7o

∎註2
(中時電子報Campus]打包火鍋湯底越煮越毒？專家揭驚人真相：http://bit.ly/2NmftNL

∎註3
俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>：https://bit.ly/2Mekt6k

∎註4
(政昇處方宅配藥局 iHealth)火鍋熱量、鈉含量圖表總整理！健康吃火鍋的6大關鍵：https://bit.ly/3qJLdus

∎註5
(衛生福利部-國民健康署)「火鍋大餐　吃一頓可胖半公斤」：https://bit.ly/3qLTKgB
　　
➤➤照片
∎俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>：https://bit.ly/2Mekt6k
　　
∎(衛生福利部國民健康署)「挑三『減』四」吃火鍋：http://bit.ly/37EEZVh
　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/

3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #食品安全 #健康體位 #火鍋
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

減肥可以吃泡菜鍋嗎在鈞媽御食堂 Facebook 的最佳解答

By 鈞媽御食堂

2020-12-31 19:30:46 有 14,473 人按讚

減重時，外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃，
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節，減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲

鈞媽上次說自己減30公斤，現在又減了2公斤，只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過，＃記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp

外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友，減重到最後都不敢跟朋友聚會外食；或甚至放棄減重，
也有媽友問：我要外食時，到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃，該怎麼辦?
我是外食族，減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗，供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格，減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考，請媽媽自行參酌)

平日還是會自己煮，有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時，水煮一煮，加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)

我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時，要怎麼自己煮?

慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時，首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬

2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當

3.正式桌菜宴會時：
只挑青菜、肉類吃一些，但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人，為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽，接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹

4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣，我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉，還是可以吃一些，我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說，會避開高油和精緻澱粉

5.牛排店
我只會點菲力牛排，不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。

以上是鈞媽小小分享，當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享，＃產後媽媽很難瘦，鈞媽以前少女時，天天吃雞排喝奶茶都沒關係，自從生完鈞後，在飲食沒改變的狀況下，身材就如同吹氣球的狂胖，自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。

養胖和讓鈞鈞吃得更健康，我很有心得，＃副食品都非常營養；但是大人的需求跟孩子相反，大人是要健康和減脂，這兩者是相反的理論，我從中間得到非常多心得，而鈞媽做到了~你也做得到，我們一起繼續加油~

＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康

Tags: 減肥可以吃泡菜鍋嗎記得訂閱粉絲團和line 產後媽媽很難瘦副食品都非常營養減醣低醣瘦身減重健康

鈞媽御食堂

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購物網站客服中心周一~周五 8:00~17:00 北大門市周二~周日 10:00~20:00

健康、愉快的家庭育兒生活，無毒黑豬肉、營養粥、家庭方便菜、黑豬補身湯品購物網站：http://shop.chinbp.tw/ 客服專線：0809001966、02-66371101 line：@chinbp 實體門市：http://bit.ly/2QCQfGx

減肥可以吃泡菜鍋嗎在阿官KUAN Youtube 的最佳貼文

By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過有 36 人喜歡

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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疫情回國攻略

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蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo

你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0

一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

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關於荷蘭六件你不知道的事

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更多旅遊Vlog：

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比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

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馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

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https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

隔離減肥瘦身

阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....

減肥可以吃泡菜鍋嗎在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

By A力地方媽媽

2020-02-28 18:53:36 有 16,281 人看過有 311 人喜歡

瘦下來，真的要拼了老命嗎？
這一次我來跟大家聊一下，
我第一次減脂是如何看似成功其實失敗，
復胖後我怎麼開始我的運動習慣，
什麼樣的飲食，
讓我這個吃貨能維持體態，
然後我們要用泡菜炒一個，
看似罪惡但它真的是減脂餐的料理。

雖然台灣泡菜也很好吃，
但是要加很多糖才會酸甜好吃！
韓國泡菜主要用大白菜，
先浸入鹽水殺死害菌，
剩下乳酸菌與益生菌，
聽說能夠把糖與澱粉分解為乳酸，
好像很厲害，但也不能吃太多，
（吃太鹹會水腫）

運動這件事跟很多事情一樣，
的確需要循序漸進，
如果妳跟我一樣前半生都走文靜路線（懷疑），
可以先從簡單的伸展與靜態動作開始，
讓全身的肌肉習慣負荷自己的體重，
生理期不能太激烈的時候，
我也會做這些動作舒緩，
其實這幾組動作做下來，
還是會冒汗的～

從人生巔峰回到地面，
我也是在路上瘸了腿壞了胃，
經過復胖後的絕望，
我又開始振作，
這次慢慢學習，穩穩的跑，
扎扎實實地瘦下來，
再也不要做伸縮不自如的泡芙人了！！！

食譜：
豬肉加一滴滴魚露與米酒醃漬幾分鐘。
蒜頭，香菇，豆皮，
切成符合我的血盆大口的塞斯。
豬肉乾鍋下表面變色出油就撈起。
（用這些油煎香菇）
菇長黃了下豆皮翻炒。
豆皮香了下泡菜翻炒。
（加一點水免焦鍋）
如果味道不夠再加一點泡菜與海鹽。
起鍋前加一咪香油。
盛盤灑一點芝麻粒與辣椒粉。

*加點蓮藕粉讓湯汁可以巴在料上！
*蔬菜可以使用當季的！
*魚露很鹹小心寶貴的腎！

TDEE總熱量消耗。基礎代謝率BMR計算機
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee
分享的音樂：
蘑菇頭（瘦不下来）
很適合喪志的時候發洩！
分享的ＡＰＰ：
MyFitnessPal
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免費的就很好用！

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減肥可以吃泡菜鍋嗎在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

By Ashlee xiu

2019-12-01 19:30:02 有 73,921 人看過有 1,165 人喜歡

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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
我剛才去好市多買菜
想說不如我就來拍好事多第七集的影片
雖然說呢我之前有講過說好事多
它適合健身人適合增肌減脂的食材
都被我拍的差不多了
不過我發現他有一些新產品
然後也順便跟大家報告一下我現在的狀態
我現在在減脂期
然後我減了大概三十幾天的時間
所以在跟你們分享
我減脂期會買什麼以前
請先幫我按一下訂閱
然後按讚加分享給你的朋友
那我們現在就正式開始
第1個我要介紹他們的新產品
黃金泡菜
我第1次看到超大盒的
你們知道嗎
像泡菜它裡面是用大白菜
通常我們在煮菜的時候都會經過高溫的烹調
所以難免會有一些營養流失的狀況
那像這種泡菜他是用醃製的
所以它不但可以保留到他原本食材的營養以外呢
它在天然發酵的過程
也會產生一些對人體有益的益生菌
所以我自己是很喜歡泡菜
然後紅泡菜跟黃金泡菜
我好像更喜歡黃金泡菜
而且我剛才發現它這一款在好事多賣的這一款
它的熱量比我之前在某大超市買還要低蠻多的
大概是低一半喔
然後它的脂肪比例也比較低
不過我剛才試吃了一下
味道就還行
畢竟你們知道嘛
它的脂肪比較少
所以它吃起來就不會有那種濃郁
然後很creamy的感覺
就比較平淡一點
再來介紹的是這個
鹽烤的有機南瓜子
說到南瓜子
我之前其實自己有試著用煮過的南瓜
然後裡面不要的南瓜子拿到烤箱裡面烤
然後也烤成功了
不過最後我放棄的原因是因為
我自己放進去烤的那種種子
然後我把它殼剝掉
然後就剩下小小一顆
然後我在做清潔
備這個料跟烤
然後跟烤完撥的時候
我覺得實在是太花時間了
所以我今天一看到他有這個
直接幫你弄好了南瓜子
我就立即把他購買了
南瓜子它是所有堅果類裡面
含有礦物質鋅最高的一種堅果
那鋅可以幹嘛呢
像有些運動員有一些尤其是健美運動員
他們會額外補充鋅這個礦物質
鋅它可以提高你的睡眠品質
然後幫助你訓練後的修復
甚至可以讓你用你攝入的卡路里
去當做你的能量來源
通常會缺鋅的人大概就是素食者
然後跟運動員
還有很會流汗的人
因為你很會流汗
你在流汗的過程中就把這些礦物質給排掉了
所以我今天買了這個
然後我剛才試吃覺得算不錯
如果我做沙拉或是做一些點心的話
我就會加入他
然後直接吃的話
我可能會加上一點代糖
你們也知道我是螞蟻人
再來我要介紹的是這個杏仁粉
我也是第1次買
先跟你們講一下我現在的狀態
我覺得我現在在減脂期剛上軌道的時候
為什麼說剛上軌道像我現在的狀態
就最近我已經不需要去很用力的
用我的意志力去控制我想要吃的欲望
我每日攝取熱量大概都落在目標之內
就是目標之下
但是我的腦中還是會
很高頻率地閃過不同的食物
但我已經不是那種我需要很痛苦的去抉擇
我到底該吃還是不要吃
我到底該去開冰箱嘛
還是就睡覺的那種痛苦之中
我現在不是
我現在閃過各種腦中的食物
是在想說有沒有什麼熱量低
然後爽度又還OK
然後可以讓我做成低熱量的那種偽邪惡料理
所以我今天看到他我就把它買下來了
因為在很多糕點裡面啊可以用杏仁粉去取代麵粉
那至於我之後會做出什麼樣的偽邪惡料理
我會在拍影片跟你們分享
或是如果你有用杏仁粉
成功地做出這種偽邪惡料理偽邪惡蛋糕的經驗
歡迎你在下面留言讓我知道
再來是酪梨酪梨其實之前有介紹過
酪梨他現在已經算是我家裡一定會有的食材
因為我每天都會吃飯半顆
我想要特別跟大家講一下
像我在好市多買這種樣子的酪梨
它是智利我沒記錯應該是智利
這是紐西蘭的
紐西蘭產的酪梨
那台灣有一種酪梨是比較大顆
然後是光滑面
然後是綠色的
那種我就很不喜歡
像我媽他在打每天早上都會打精力湯
它就會加入那種
他有時候就會跟我說
欸我幫你買了酪梨帶去吃
我就真的很不想
但又不想要拒絕他的好意
因為那種酪梨他適合打成果汁或者入菜
但是你要直接這樣吃
他就不會有那種軟軟然後很濃鬱很奶油的感覺
所以我自己還是喜歡這一種
再來是海參
其實這個要怎麼處理我也不太知道
我會買這個是因為我表姐她剛生完小孩
然後他的月子婆婆跟他說好市多的海參可以買
所以我今天幫他帶
再來呢我買了豬肉片
因為牛排還有什麼雞腿啊雞胸這些我都吃得很膩
然後我今天看到它
我就把他帶回來
我還特地選了一個脂肪比較少的梅花豬肉片
然後他是冷凍的超級大一盒
我打算等一下把它分裝起來
像這種東西我覺得其實蠻好料理蠻好發揮的
我可以把它做成中式的
比如說沙茶炒豬肉
然後比如說泰式的打拋豬肉片
或者是日式的壽喜燒
甚至是用水燙一燙
然後加一點調味
我覺得都會很好吃很方便
然後我還買了好市多的堅果
無調味的堅果
這一款我其實就是可以很大瓶可以吃很久
我一直都會買
不過呢我這一次發現他好像進化了
他好像改版了
這次我買到它裡面竟然有多夏威夷果仁跟巴西粒
之前是沒有的很酷欸
而且我剛才試吃還蠻好吃的
然後呢我剛才在好市多買了iPhone11
雖然說我很多產品都是用蘋果的
像是我的電腦我的iPad
我的耳機我的手機我都是用蘋果的
不過我覺得我不是屬於那種很忠誠的果粉
就不是那種他們一上新產品
我就一定要換一定要去追
完全不是
我也不是那種一定要用最新最好的東西的人
那我這次為什麼會換
其實他已經出了好幾個月了
那我到現在才換
是因為我前幾天玩了我朋友的手機
我發現這個iPhone11它的照相自拍
跟他因為有三個鏡頭
廣角還是什麼的
然後包含它的錄影
整個都是有感提升
那其實拍照跟攝影對我來說就是一個我的設備
我工作必須的設備就是一個我的生財工具
所以我覺得這個是值得投資的
所以我就買下去了
然後我在好市多買呢
他比官網便宜2100塊
如果你用指定的卡刷
他們還會有多利金回饋
然後多利金我記得是1%
所以這樣算下來
如果你在好事多買iPhone
我是買iPhone11pro 256G
我這樣買下來
比我在官網買便宜大概是台幣2500
蠻划算的吧
最後我在好市多買了一個鍋子
其實這個鍋子有沒有什麼特別厲害之處我也不太清楚了
反正這個鍋子他就跟我之前的鍋子
是完全一模一樣
我買了一個一模一樣的鍋子回來
原因是因為我那個鍋子不知道是用了太久
還是我沒有好好的照顧他
像我平常洗他的時候
有時候就會用菜瓜布的綠色那一面去刷他
導致他現在就已經不是不粘鍋了
我發現最近我只要煎一顆蛋
大概有一半的蛋都還是黏在鍋子上
就讓我覺得OK我可以換了
那我今天去好市多
他其實有非常多種類的鍋子
但我就懶得挑
想說反正之前這個也不難用
而且又蠻便宜的所以就把買回家了對
那今天買的東西好像差不多都介紹完了
那如果你還想要看更多好市多的影片
然後你也沒看過前面1~6集的話
歡迎點上面
然後我知道好市多的東西
真的就是被我拍的差不多了
我們可以吃的啦
不是那種什麼東西都來
什麼東西都來的話
應該還可以拍個3.50集
那我之後可能會想說來拍個全聯
或是家樂福還有什麼
歡迎在下面提供點子給我好不好
那謝謝你看到現在
我們下次見我要去吃飯了
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂

COSTCO 好市多增肌減脂

Ashlee xiu

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社群媒體上有些相關的討論：

減肥可以吃泡菜鍋嗎在 Re: [問題] 泡菜鍋的熱量- 看板BeautyBody 的美食出口停車場

作者cream0705 (終究還是傷痕累累)

看板BeautyBody

標題Re: [問題] 泡菜鍋的熱量

時間Sun Sep 12 18:17:02 2010

哈借標題問

今天我也煮了泡菜火鍋內容物是

1.泡菜罐頭 1/2

2.金針菇在超市買的那種一把的 1/2

3.高麗菜 1/4 顆

4.兩顆蛋一顆有蛋黃一顆無

5.味王紫菜湯 1包

然後我加了好多好多水因為我超愛喝湯的

我想問一下熱量...

我怕晚餐爆表>///<

因為吃起來超級飽的

泡菜罐頭上面有標示 11.7 *3= 35.1

金針菇跟高麗菜我不知道那樣算幾公克><

但大概是我們一般去吃小火鍋所單點的金針菇的2~3倍吧

雖然我有查到金針菇的熱量

蛋的話一顆有蛋黃一顆沒蛋黃加起來應該不會超過100cal吧

味王紫菜包 4cal

可以請版友幫我估一下熱量嬤??

如果真的很低的話...

我就要去買好的泡菜兩天當一次晚餐>////<

有成果再來跟版友分享科科...

ps:因為晚上都會在六點之前吃完不過我都在2點左右才睡

睡前都會肚子餓而且我的肚子超奇怪睡覺前一定要吃鹹的東西才會睡的著

所以我都大概12點左右會泡個紫菜湯(4 cal)或者是偷吃家裡的剩菜

但我只吃青菜大概1/2盤請問這樣有關係嗎

除了水腫之外.. 會對減肥效果生很大的折扣嬤? 晚餐的話我盡量都控制在

400cal左右不過希望泡菜鍋可以讓晚餐熱量更低 XD

第一次po文請版友鞭小力一點

※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言：
: 如題
: 這兩天天氣突然變得好冷
: 晚上去吃了小火鍋的泡菜鍋
: 吃著吃著我突然在想這樣一鍋熱量不知道多少耶?
: 泡菜鍋大部分都是泡菜和高麗菜
: 大概四、五片肉片
: 因為我個人不愛吃火鍋料所以都不會吃
: 大概還有一兩口冬粉一顆蛋
: 醬料我都沾醬油因為我不愛沙茶醬
: 飯就是一個紅色塑膠碗的白飯
: 湯不會喝完(大概剩半鍋吧!)
: 這樣吃下來好像覺得熱量蠻低的
: 因為都是菜還是說其實是我的錯覺XD
: 請各位高手幫我估估看囉!!

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.70.237

推 reneeviolet:230大卡。話說營養不均衡會瘦得緩慢又不健康。 09/12 18:27

→ reneeviolet:還有那個泡菜罐頭不是有營養標示嗎要學著看標示啦囧 09/12 18:28

→ reneeviolet:每1份量30g熱量有11.7Kcal 等於每g熱量0.39kcal 09/12 18:29

→ reneeviolet:整罐185g 吃了半罐約92.5g 熱量為92.5x0.39≒36kcal 09/12 18:30

推 pommpomm:我覺得你這鍋鈉含量好高喔 >"< 09/12 18:35

推 sharoon:真的....最好別把湯喝完!多喝水喔!! 09/12 19:02

→ cream0705:為什麼不能把湯喝完...是因為熱量都在湯嗎? 09/12 19:07

→ cream0705:我是想說湯會有飽足感才煮火鍋的>< 09/12 19:08

→ cream0705:水的話我也超愛喝.一天也差不多有2公升= =++ 09/12 19:08

→ susan4699:我還會再加一把冬粉和里肌火鍋肉片2片,感覺比較豐盛 09/12 21:08

推 jiajiaWeng:熱量是還好只是鈉含量很高所以才叫你不要喝 09/13 00:09

→ izzymattmimi:泡菜鍋好好吃... 09/13 12:12

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“好不容易来一次韩国，就不要在意减肥什么的，喜欢的食物都吃个够吧！”就算是这样说着，也还是忍 ... 嫩豆腐汤柔嫩爽口的嫩豆腐，搭配小菜能吃满满一.

#40. 小禎減肥甩肉40斤！超私密瘦身飲食菜單公開！韓式煎餅也入菜

因此在飲食上，一定要維持三餐定時、定量，偶爾也可以吃吃油煎類的食物， ... 香酥美味的韓式煎餅將餡料從海鮮、泡菜換成低熱量的花椰菜米、蔬菜及 ...

#41. 瘦身湯：韓式泡菜豬肉豆腐鍋‧美味食譜做法(含影片) - 娜塔

最近積極瘦身，已經在我的臉書和IG連載超過兩週以上的減肥日記，會持續進行。要能一直保持，必須是容易製作的美味，天氣冷了來一碗會暖胃飽肚的熱湯更 ...

#42. 吃泡菜可以减肥？吃给你看……

更多低碳生酮相关视频，请关注公众号，瘦龙健康，低碳生酮饮食，或者进入我的个人网站www.chinalowcarb.com，感谢大家的关注，支持。

#43. 一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包Day11-Day20 每日飲食 ...

減肥就是要吃的開心，今天又做了一道低熱量的泡菜鍋給老婆吃。做法一樣非常簡單喔. 準備的料理有超市的現成泡菜，木耳，雞胸肉，嫩豆腐，蛋一 ...

#44. 超適合減肥時期吃的「無油懶人泡菜鍋」，無油一樣可以很美味！

減肥就真的要與美食「絕緣」了嗎？NO！！減肥真的不能絕食啊！還是有很多適合減肥時期吃的美食哦~低卡的「無油懶人版雞肉丸泡菜鍋」減肥時候想解饞就 ...

#45. 便利商店減肥餐2020

這次編輯選10款7-11、全家就可以買到的「不囤脂瘦身餐點top20」推便利商店減肥餐2020， ... 推薦食物：沙拉、蔬菜、飯糰、關東煮、泡菜鍋、雞肉便當、水餃、糖心蛋。

#46. 韓國泡菜減肥食譜月瘦10斤絕對有效 - 壹讀

5、形成燃燒皮下脂肪所不可缺少的肌肉。注意「生吃」和「加熱」的差別. 不敢直接吃泡菜的人，可以吃吃各種泡菜料理， ...

#47. 泡菜熱量減肥樸敘俊歐巴最愛的炒泡菜！編編實測用它來減肥

在泡菜王國──韓國中，一個人就能圓了吃火鍋的小小心願，泡菜，牛奶，這道 ... 一，有蔬菜，昆布，蘋果梨，魚露，減肥是長期抗戰，又都能夠享吃泡菜真的可以減肥嗎？

#48. 不禁食的瘦身料理: 美男廚師的101道美味低卡食譜| 誠品線上

美味依舊、卡路里變少、營養增加的食譜365天都可食用，幫助減肥的驚奇烹飪訣竅大公開。 ... 既然在減重，就一定只能吃蛋白、雞胸肉、豆腐和香蕉嗎？

#49. 減肥火鍋食譜、減醣火鍋、火鍋熱量計算在PTT/mobile01評價 ...

或許大多數人都知道，火鍋屬於高熱量美食，甚至坊間更流傳出＂不喝湯就能瘦＂的減肥小祕方～只是這樣吃真的能減肥嗎？營養師親授＂火鍋減肥攻略＂， ...

#50. Re: [問題] 泡菜鍋的熱量- 看板BeautyBody

晚餐的話我盡量都控制在400cal左右不過希望泡菜鍋可以讓晚餐熱量更低XD ... 泡菜鍋大部分都是泡菜和高麗菜: 大概四、五片肉片: 因為我個人不愛吃火鍋 ...

#51. 火鍋減肥法怎樣吃火鍋能減肥- 健康專區 - 男士髮型

可以拿來減肥的火鍋：水煮鍋、涮涮鍋、湯豆腐、泡菜鍋、西紅柿火鍋。不適合減肥的火鍋則是'壽喜燒'。使用大量牛肉跟 ...

#52. 韓國泡菜鍋怎麼做好吃（韓式泡菜火鍋正宗做法） - 今天頭條

:：煮開之後的高湯，一股子香味就已經出來了，用這辣白菜煮湯，味道非常濃郁，聞上去非常開胃！等高湯煮開之後，再咕嚕個2分鐘左右的樣子，就可以把泡麵放 ...

#53. 晚上吃泡菜可以减肥吗韩国女星都在这样吃你还不知道

吃什么菜能减肥？晚上吃泡菜可以减肥的，因为泡菜本身含热量低，还可以燃烧脂、促进消化，所以能减肥。但是也不能多 ...

#54. 泡菜料理減肥 - Thednc

食泡菜. 但，要吃泡菜減肥，可是有前提限制的喔！ ... 【關鍵字】：減肥、泡菜鍋、白芝麻、魚餃、蛋餃、火鍋料、四季豆這個鍋物很簡單，不特定食材~ ...

#55. 泡菜好處5大功效+食用禁忌｜營養師泡菜食譜推介 - Sundaykiss

在暖身驅寒的同時更可以促進體內燃脂及加快新陳代謝，幫助減重。泡菜好處3. 提升免疫力. 泡菜發酵過程添加的獨特益生菌裙有助提高人體的免疫功能以及降低 ...

#56. 冬天不敢吃火鍋？聰明吃，火鍋也能讓減肥計劃不卡卡！

蔬菜、昆布鍋絕對是減肥首選！因為它們「低碳水、低脂肪、低鈉」，讓我們能在品嘗時能吃出最原始、鮮甜的原味！還有大家也愛的韓式泡菜鍋與酸菜白肉 ...

#57. 泡菜 - iFit 愛瘦身

找泡菜?立即查看iFit愛瘦身精選13篇文章。有【今日來挑食】泡菜主角——大白菜， ... 泡在沙茶湯頭用小火煮滾，百元小火鍋的價格親民，一個人就能圓了吃火鍋的小小心願， ...

#58. 杏鮑菇6道料理減重降血脂SO EASY！

不只好吃，它還可以幫你降血脂、減肥、抗癌...等，但你知道怎麼吃最好嗎？來來來，這6道 ... 《食材》雞胸肉、杏鮑菇、泡菜、橄欖油(植物油也可以).

#59. 韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~. 泡菜 - 雙下巴小姐

多吃白菜、豆腐韓國跟日本、中國一樣都有火鍋料理，韓式海鮮豆腐鍋、韓式泡菜鍋 ... 多吃減重聖品：泡菜韓國泡菜絕對是減肥者也可以放心吃的料理，泡菜是用大白菜加上 ...

#60. 喝韩式泡菜汤会发胖吗热量高吗 - 百度知道

大约韩式泡菜汤主料：辣白菜豆腐辅料：金针菇泡菜汤丸子盐水，如果干喝 ... 在人体中，吃一些低热量的食物才有助于减肥，那么低热量的食物有哪些呢？

#61. 減重必學6道低脂豆腐湯，天天變化新口味不怕吃膩！ - 小三美日

準備食材：豆腐1塊、泡菜、洋蔥、大蒜、櫛瓜、橄欖油、醬油、韓式辣醬。 ▪️作法： ... 以上就6款豆腐湯低卡不怕胖又能有飽足感~想瘦身的朋友可以試試。 ️〰️〰️〰.

#62. 泡菜減肥食譜 - NRGV

懶人減肥泡菜鍋這個鍋物很簡單，不特定食材~只要將冰箱有的食材，想吃的通通加入 ... 泡菜可以減肥嗎？ ... 每天只攝取一碟泡菜（約50克）的話，就可以達到減肥效果！

#63. 生酮可以吃泡菜嗎 - 藥師家

其實只要掌握幾個大原則，你也可以快速 ...,「生酮可以吃泡菜嗎」+1。 ... 各式生酮 ... ,一般人總是認為，想要瘦身生酮keto 2節食減肥減重減掉是脂肪還是水份!

#64. 暖呼呼！Kevin的獨家瘦身食譜示範：韓式蔬菜湯！

... 把材料準備好、往鍋裡丟就對了！ (雖然是減肥餐，但看起來依舊很豐盛！) ... 最常煮的一道料理：「韓式泡菜蔬菜湯」！ ... 白蘿蔔、胡蘿蔔都可以，.

#65. 火鍋減肥有可能？營養師親授＂火鍋減肥攻略＂，湯底 - Bella儂儂

#66. 懶人泡菜鍋無油又美味減肥期也可以任性吃 - 時髦谷

【導讀】：酸辣爽口的泡菜鍋是不少人的最愛，尤其是在天氣炎熱食慾下降的夏天，泡菜鍋是最合適不過的了。今天跟大家分享一款無油泡菜鍋的做法，美味又簡單 ...

#67. 尹恩惠嗑泡菜减肥狂甩18斤肉

想瘦的姐妹们，不妨可参考用泡菜来帮助减肥，泡菜除了可以煮汤，也可以炒饭，更能当凉拌菜，完全不用担心发胖。若想要迅速达到瘦身效果，可以试着一个月 ...

#68. 泡菜減肥法｜四款泡菜減肥食譜，讓妳9天見奇蹟！

吃什麼減肥能兼顧美食與健康，讓想靠減肥食譜瘦下來的人能夠堅持到底?泡菜，就是讓你瘦下來的好幫手。下面，亞尼活力纖小編推薦的泡菜減肥法，為你打造速 ...

#69. 懶人減肥泡菜鍋by mi - 愛料理

#70. 冬天必吃「泡菜」的4大理由，減肥、抗癌...但兩種人要慎吃 ...

泡菜所含的辣椒素，能夠促進代謝、加速體內脂肪燃燒，並且還能降低膽固醇。 2. 防治便祕. 泡菜是發酵食品，因此含有乳酸菌，能夠抑制腸內壞菌，並維持腸道菌叢， ...

#71. 韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~ | 雙下巴小姐

韓國跟日本、中國一樣都有火鍋料理，韓式海鮮豆腐鍋、韓式泡菜鍋中，都有 ... 韓國泡菜絕對是減肥者也可以放心吃的料理，泡菜是用大白菜加上蒜、魚 ...

#72. 减脂期也能放心吃的韩式泡菜小火锅| 无油 - 知乎专栏

超超超好吃的韩式泡菜火锅，喜欢吃韩国泡菜的朋友们一定一定要试试啊！这个火锅不添加油，食材中红薯做为主食，豆腐和鸡胸肉含有丰富蛋白质，一锅不 ...

#73. 減肥如何吃火鍋？才會瘦 - 波波黛莉

最近氣溫比較低，火鍋可能會變成大多人的飲食選擇，但難道冬天就不能減肥嗎? 今天教大家，如何吃火鍋也可以控制熱量，幾個小撇步✓

#74. Take'sBodyGYM 鐵克健身中心-行動BBS-我的選手減脂泡菜鍋

所以靈機一動,想主個蛤蠣泡菜鍋,因此採買了下列東西: ... 其實只要大方向把握好,也可以吃的很過癮. ... 其實~~火鍋類食物是減肥減脂時期得好伙伴.

#75. 營養師分享韓式料理瘦身這樣吃

韓式獨特火鍋，例如：海鮮泡菜鍋等，這一類鍋內都含有大量蔬菜及豆腐， ... 裡面韓有辣椒素類capsaicinoids，可以幫助排汗、促進新陳代謝，對於減肥、 ...

#76. 韓國女星的泡菜減肥食譜，教你如何自製泡菜減肥食譜

以上這些都是小編介紹的韓國泡菜減肥食譜做法，大家都可以嘗試看看！如果是不敢吃辣或是吃泡菜的水水們，也可以靠日常的飲食控制，達到瘦身的效果，不過因為通常大家會 ...

#77. 盤點「泡菜」的10大好處，但這一類的人不適合吃！再教你 ...

韓式料理深受大家的喜歡，但是沒想到泡菜竟然能帶來這麼多健康益處！【延伸閱讀】. ＞＞網路瘋傳「檸檬水」變美又能減肥是真嗎？營養師告訴你「 ...

#78. 減醣瘦身餐–泡菜鍋 - 看頭條

2.跟魚蛋肉一樣同為蛋白質，但因為是植物性蛋白質，不必擔心增加膽固醇。 3.豆腐可以調節女性賀爾蒙，在減肥這條 ...

#79. 姐妹们快一起跟进尹恩惠嗑泡菜减肥狂甩18斤肉 - 时尚

想瘦的姐妹们，不妨可参考用泡菜来帮助减肥，泡菜除了可以煮汤，也可以炒饭，更能当凉拌菜，完全不用担心发胖。若想要迅速达到瘦身效果，可以试着一个 ...

#80. 減肥中也能吃宵夜？5種不發胖菜單公開！ - 今周刊

這些食物多半含有高鈉或不好的油脂，熱量也不低，像是火鍋或麻辣鍋，就不建議太常吃，大概一個月1 ∼ 2 次就好了，吃多了身體會變得燥熱，隔天起床可能就 ...

#81. 尹恩惠泡菜減肥法 - ttpp29514的智慧型手機部落格

#82. 泡菜可以减肥吗? 尹恩惠的泡菜减肥法具体做法 - 减肥药

韩剧里生日了要喝海带汤，有事没事了要喝烧酒，还有一个永远都不会少的道具泡菜。吃方便面要配泡菜，吃烤肉要配泡菜，煮汤还要用泡菜，泡菜在韩国人的 ...

#83. 泡菜有效促進腸道健康營養師：高溫烹調會殺死益生菌 - TOPick

減肥戰友見韓星身形窈窕，以為是多吃泡菜的功效。不錯，減肥戰友說得不錯，泡菜有豐富纖維，可防便秘，且富含抗氧化營養素，有助美顏及心臟健康， ...

#84. 聰明選擇湯底、食材和吃的順序，火鍋也可以是減肥減脂好幫手！

皓閔營養師說：「火鍋在外食中算是營養比較均衡的，有飯有肉有菜，蔬菜的比例份量也算是多的，所以只要選對食材、吃對方式，就對減肥減脂很有幫助。」.

#85. 尹恩惠减肥终极秘密吃泡菜狂甩18斤 - 网易

#86. 减肥效果世界第一等的泡菜粉丝汤，你值得拥有 - 简书

小伙伴们好久不见啊，大王最近肥国啦，各种火锅串串吃起来，幸福感绝对爆棚，衣服已经爆破。你们也知道我们大四川的火锅有多么油绝人寰，全牛油的锅底 ...

#87. 韩国菜卡路里排行榜！吃泡菜真的能减肥？ | Xuan

韩妹个个又高又瘦，叫人羡慕，吃泡菜真的减到肥？炸鸡年糕部队锅，种种韩国菜，怎样吃才不胖？

#88. 韓式泡菜熱量韓國泡菜熱量高嗎 - Kalpff

這道韓式蘿蔔泡菜減肥食譜，但減肥可以吃泡菜嗎？ ... 好吃. jing 喜歡營養健康無負擔的泡菜，尤其是愛吃泡菜鍋的人，薑，魚露，熱量較低，或是愛吃韓式泡菜的朋友!

#89. 眼睛為之一亮der~韓國泡菜熱量맛있어요!

尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他 ... 若想要迅速達到瘦身效果，可以試著一個月連續每天吃泡菜，不但能讓身體 ...

#90. 泡菜熱量泡菜的熱量，泡菜減肥 - Tuguht

泡菜的熱量，泡菜減肥全面分析泡菜的熱量，營養價值，泡菜減肥功效，食物做法以及食用注意事項等 ... 吃泡菜真的可以減肥嗎？ ... 網推全聯最好吃泡菜：回購10罐…

#91. 我店宠物来自外星 - Google 圖書結果

“可我感觉运动能减肥,这是骗人的。” “你看我玩滑板有瘦下来吗?没有。” “你看过海里的大鲸鱼吗?所以游泳也没用。” “你再看看猪八戒走了十万八千里,它有瘦下来吗?

#92. 火鍋地雷食物『冬粉』；營養師告訴你減醣火鍋的隱藏人物

減肥還能吃火鍋?沒錯，趙函穎營養師揭曉火鍋的『減醣地雷食物』，讓喜歡吃火鍋的你，一樣可以吃得美味又沒有負擔。

#93. 冬天必吃「泡菜」的4大理由！可以減肥、抗癌...但兩種人要慎吃

講到泡菜，你會想到什麼？小編會想到韓國！因此熱愛泡菜的韓國有過多項醫學研究：泡菜不僅好吃，還具有防癌、抗老、抗過敏等多種健康功效。

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