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再次應證，
只要買好食材，誰都可以當小當家👩🍳
松露蘑菇🍄義大利麵🍝
✅松露橄欖油 （壽滿趣看團中）
✅蒜頭🧄
✅蘑菇
✅黑松露菌菇醬
✅艾許奶油
✅現磨cheese
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提早慶祝母親節的晚餐，但主角媽媽因為減肥不吃晚餐，所以是負責採買、煮飯又沒吃到母親節晚餐的媽媽。但是～最愛的蛋糕還是要吃一小口😋。
#認真吃麵認真吃蛋糕
#妹妹說芝麻也是黑黑的
—————————
壽滿趣油品/花生醬🥜/水果條開團中：
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昨天的防疫箱，再來講點過程中的值得紀念的一些人、事、物吧。
這篇不寫，真的對不起我自己。
其實在技術化的過程中，碰了很多次壁，本來有點灰心，有點想放棄。
但有一天，遠在恆春的我，居然收到了粉絲訊息『不知道邱醫師有看過這個插管箱嗎？有人做出了這個好東西，兩個六千，我想買來寄國外朋友，還有給你們偏鄉使用。』
什麼？已經有人把它商品化做出來賣？
那我賭一口氣也要繼續撐下去，我要把它降低成本，變成拋棄式，讓更多的人都用的起，而且我要「賣台」，我要把台灣賣到全世界去。
除了跑工廠，我們幾個醫師，陸陸續續地還寫了信給多位政治人物，闡明了我們的理念，試圖尋求協助，但不EY的都石沉大海。
直到這個禮拜一下午，我不抱希望的又寫了幾封信寄出。
結果，當天晚上八點多接到一通神奇的電話。
『邱醫師嗎？你好。』電話那頭傳來一個沙啞的嗓音。
『我不需要貸款，謝謝。除非是借了不用還的那種。』這種電話我的處理風格一向只有一句話，「#我就掛」。
電話又響，同一個號碼。他居然還不放棄？
現在回想起來，接了這通電話是我人生中第二正確的決定，#第一正確是娶了我老婆。
『邱醫師嗎？我不是汽車貸款林小姐，我是夢安！』
電話一接通，他可能怕我又掛掉，趕忙告訴我他是林先生，不是林小姐。
(廢話？男生女生我聽不出來嗎？)
(哪個夢安？我只聽過貧僧法號夢遺誒，心裡os繼續吐槽)
啊啊啊乾，什麼夢安？孟安啦！
突然想到我下午寄出的那封信，騙人的吧？怎麼可能這麼快就回信？！
『縣長好！』其實我真的沒有要借錢，希望縣長忘記我剛剛的大不敬。
『您的信我收到了，我能提供什麼幫助？』直接切入重點，縣長做事的風格真的很講求效率。
縣長的聲音聽起來其實還蠻親切的，我提心吊膽的稍微闡述了一下這個計劃的內容。
『我下午有防疫的會議要開，晚上還有幾個幕僚會議，不然我晚點跟你聯絡？或是明天我下去恆春跟你談。』
『疑疑疑？你怎麼知道我在恆春？』
『我是車城人，我也有在看你的臉書哦，謝謝你到我的家鄉服務。』
當下我快飆淚了，我不過就是一個素未謀面的小醫師，潘縣長為了我的一封信願意親自跑一趟來恆春？！
『不用不用，我也住屏東，不然我等縣長開完會再去跟您報告好了。』然後就結束了這通奇妙的電話。
當天晚上九點多都沒電話，想說大概又一次希望落空了吧。
誰知道晚上快十點時，接到潘縣長親自打來的電話。
『我在官邸剛開完會，正在吃飯，等等還有一個會要開。』
『沒關係沒關係，我等您，再晚都可以。』
『我還是怕你等太晚，你吃過飯了嗎？你現在方便過來嗎？我想請大家停下來等你，先聽你說完，我們再繼續開會吧。』
『我減肥不吃晚餐，啊，我意思是說我現在過去沒問題！』
其實過去的路上，我一直在懷疑，這時間還要開會？哪個首長真的這麼認真？
結果到了官邸旁，看到燈火通明。進了屋子滿滿的人，桌上滿滿的文件。
真是一次超級新奇的體驗。
縣長看著我的手作模型，插管工具。還有一些關於設計的照片。
認真的討論下來，居然到了快半夜。
過程中遇到製程或材質的問題，縣長毫不猶豫的拿起手機親自打電話給很多人，尋求解決之道。(我偷偷看一下時間，晚上十一點了欸)
我跟縣長說，傳產工廠現在可能因為疫情和景氣，需要訂單吧？我希望可能的範圍內，把這一單留在屏東做。
最後討論到深夜，訂下了隔天要跑哪幾家傳產工廠，要找誰來提供意見，還指派了專員要保持跟我聯絡。
而我走後他們還要繼續開幕僚會議，當下真的讓人有點想哭，這才叫父母官。
你以為故事結束了嗎？
沒有，每天早上七點多我就接到縣長的電話，在他開始一天的行程之前，先來關心進度。
其實我是一個挺懶散的人，但現在有種被老虎追在屁股後面咬，要我死命跑快一點的感覺。
(然後老虎還是我自己去請來的？XD)
昨天恆春開完刀晚上八點半，回到屏東市十點。結果縣府的大哥還等在六塊厝，等著要帶我去找工廠老董。
最後談完又是一個半夜。林大哥載我回家後，他還要回頭跟縣長報告今天的進度。
本文特別要感謝潘孟安縣長，還有這幾天以來，陪著我跑工業區的那一整群努力的臉孔，雖然老實說其實我認不出來你們誰是誰❤️。(請原諒我的臉盲)
#我屏東我超級驕傲
什麼叫屏東效率？
最快下禮拜就可以見到量產的雛形。
希望在最短的時間內，滿足了國內，還可以援助國外，把台灣行銷到全世界去。
相信今天台派的朋友們都跟我一樣，心裡對譚德賽的發言憋了一把火。
大家希望在最短的時間還以顏色對不對？我們不像某國一樣嘴炮大外宣，我們台灣隊一向用實力說話。
賤人想要以疫促統，我們就以義謀獨。
#TaiwanCanHelp
🎉如何達成新年新希望？🎉
先跟大家說新年快樂吧！真好，剛過完一個倒數，馬上一個月後又要迎接農曆新年。比起跨年倒數，應該更多朋友們期待的是連續假期的過年吧！
這幾天讀了不少朋友有感而發的新年感言，基本上大家都是回顧2018、展望2019。很意外的，倒數前跟跨年後我居然都沒有什麼特別的想法。並不是因為沒有對自己更高的期許，而是因為在一年一年狂歡的倒數聲下，心裏已經很清楚唯有「實際行動改變才可能有不同的一年」。
以前總在101煙火在夜空中燦爛之際，趁機許下了幾個耀眼的新年新希望。但不用幾個星期，我早已忘記當時立下這些展望目標。而這原因很簡單，也就是只是因為我繞在嘴上的目標，沒將執行方法配套一併寫下。只不過說老實的時候其實將目標還有執行方法寫下來，也不見得就會成功。所以我想分享一個我自己覺得有用的方法。
「在設立目標之餘，第一步就是要將注意力放到這個目標上」
不知道大家有沒有聽過「吸引力法則」，也就是說如果你開始專注在某個事情（目標上），妳（你）會發現世界為你開出一條通往這個目標的路。
這個在一直被來討論成功的秘密，不知道有多少全球暢銷書都在探討的話題。有些人說這是「心想事成」，但其實這不是什麼神秘的力量，只是跟我們的「自我察覺」有關罷了。舉個例來說好了，不曉得大家有沒有經驗，當你買了一台新機車或是車子後，突然你開始注意路上有很多其他跟你一樣的車！但這不代表這些車以前不在路上跑，只是因為我們的大腦每天要處理的訊息太多，所以大腦會自動將注意力放在「你選擇注意的事物上面」。所以當你「選擇」將注意力放到某件事上時，自然你會發現周遭開始出現相關的事，似乎就像被「吸引」一樣！
我舉個我自己的例子，「減肥」這件事應該榮登很多人新年新希望的前三名吧。減肥要成功，除了毅力非常重要外（我以前曾為了減肥，不吃晚餐外加一天運動兩小時。雖然很有恆心，但因為方法太極端，最後成功之後還是復胖了。）而我有次在閱讀美國自我成長作家Darren Hardy的書後，嘗試了他分享的一個方法，就是連續七天寫下自己吃了什麼。
寫下來的用意是因為人總是健忘的，我常常不自覺自己吃很多東西（就這邊一小塊餅乾，那邊一杯飲料)。一天下來，我才發現我自覺「吃不多」，其實真的「很多」。神奇的是我記錄兩天後（順便把大概的卡路里一起紀錄進去），我便開始不太願意吃原本愛吃的零食了。這主要是因為我已經開始有意識的「注意」到我準備要吃進去的東西對我的體重可能的影響。就這麼簡單，我並沒有刻意節食也沒有花時間去做運動，但我已經開始戒掉吃零食的壞習慣。
而為什麼要記錄七天？這是因為要有系統的訓練大腦有意識的「想到」這件事。當你花時間在注意紙上你寫下的每一個的紀錄時，你的大腦也會開始專注在這件事上。這也是為什麼很多理財專家建議記帳的習慣， 因為當你開始注意你的花費時，自然就會在每一筆消費前更謹慎。
我是個老派的人，總是覺得寫在記事本裡看著更有感覺。在我開始練習mindfulness (自我察覺）的這一年，發現原來很多道理都是相關的，而且是行得通的！
除了新年快樂外，期待我們大家在新的一年都開始用更聰明科學的方法達成心中的目標！
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
減肥不吃晚餐 為什麼還是失敗?‼️ 大家在減重的過程中，不外乎嘗試很多種流行的方法，最常聽到的其中一種就是跟晚餐有關的，例如:晚餐少吃一點、晚餐不吃澱粉， ... ... <看更多>
如果為了減肥，一天吃兩餐然後讓晚上不進食，這樣會出問題嗎？如果不行，那有什麼時間限制嗎？比如什麼過五不食之類的？當然也會搭配運動這樣- 飲食, ... ... <看更多>
減肥不吃晚餐 在 [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～ - 精華區BeautyBody 的美食出口停車場
不久前有po過我一個多月以來的減肥方式，
主要是爬樓梯運動+減少食量（三餐正常不過避開油膩減少澱粉），
不過總覺得瘦得很慢，一個月才瘦2kg左右。
這幾天正好小紅走了體力較好，又是減肥黃金期，
稍微改變作戰方式，就是不吃晚餐。
大約五天沒吃晚餐了，前兩天就瘦了1kg，
到今天第五天就少了2kg，褲子也明顯變鬆了，
比我之前努力一整個月還有效 T__T
我的方法是：早午餐正常吃，尤其早餐會吃得很豐盛，
不過還是盡量少油少糖，晚上大概6:00就喝杯牛奶或無糖豆奶，
7,8點會去運動半小時，12點左右就寢。
可能因為我白天吃得蠻豐富的，且蠻早睡的，
所以沒吃晚餐也不會餓到不行， 頂多就是心裡一直想著好吃的東西:D~
不過想吃的東西我都改成白天吃，這樣就比較不會囤積在身體裡囉～
給大家參考看看 ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.74.28
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: poqoopoq (Pipi) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Wed Nov 5 13:36:33 2003
※ 引述《cuteshelby (草莓蛋糕)》之銘言：
: 稍微改變作戰方式，就是不吃晚餐。
: 大約五天沒吃晚餐了，前兩天就瘦了1kg，
: 到今天第五天就少了2kg，褲子也明顯變鬆了，
: 比我之前努力一整個月還有效 T__T
不知道這對有溜溜球效應的人管不管用呢…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.220.195
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: nairong (啟程吧!) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Wed Nov 5 14:01:31 2003
恐怕...要把不吃晚餐變成習慣才有可能喔...
如果只是三分鐘熱度...那當然還是會回胖呀..
不然...就是改成晚餐吃燙青菜或流質的東西吧...紫菜湯之類的...
※ 引述《poqoopoq (Pipi)》之銘言：
: ※ 引述《cuteshelby (草莓蛋糕)》之銘言：
: : 稍微改變作戰方式，就是不吃晚餐。
: : 大約五天沒吃晚餐了，前兩天就瘦了1kg，
: : 到今天第五天就少了2kg，褲子也明顯變鬆了，
: : 比我之前努力一整個月還有效 T__T
: 不知道這對有溜溜球效應的人管不管用呢…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.216.115
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: puriny (終於等到你了) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Wed Nov 5 22:15:13 2003
※ 引述《nairong (啟程吧!)》之銘言：
: 恐怕...要把不吃晚餐變成習慣才有可能喔...
: 如果只是三分鐘熱度...那當然還是會回胖呀..
對啊！以前減肥用過節食的方法，就是一天裡有某一餐不吃，是可以瘦沒錯
但減重成功後，我每一餐都吃的戰戰兢兢
深怕哪一餐吃太多又胖回來
結果減重後的某一天，我恢復正常飲食後，體重又回來了
所以我覺得減重
量可以減少，但三餐還是都得吃
這樣減肥後才可以維持的久
: 不然...就是改成晚餐吃燙青菜或流質的東西吧...紫菜湯之類的...
: ※ 引述《poqoopoq (Pipi)》之銘言：
: : 不知道這對有溜溜球效應的人管不管用呢…
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◆ From: 218.166.120.138
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作者: churchur (no anawer) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Sat Nov 8 11:08:06 2003
※ 引述《nairong (啟程吧!)》之銘言：
: 恐怕...要把不吃晚餐變成習慣才有可能喔...
: 如果只是三分鐘熱度...那當然還是會回胖呀..
: 不然...就是改成晚餐吃燙青菜或流質的東西吧...紫菜湯之類的...
: ※ 引述《poqoopoq (Pipi)》之銘言：
: : 不知道這對有溜溜球效應的人管不管用呢…
我已經養成習慣了耶~~
大概已經快要一各月沒有吃晚餐了~
剛開始很不習慣~
但是現在的話就覺得還好~
突然要我吃我還會覺得怪怪的~
不過還是要吃東西~
免得新陳代謝不好唷~
PS~我第一個月受了四公斤~目前停滯中~
--
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◆ From: 61.62.108.3
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作者: renownedcpa (一天到晚游泳的魚) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Sat Nov 8 11:26:50 2003
※ 引述《churchur (no anawer)》之銘言：
: ※ 引述《nairong (啟程吧!)》之銘言：
: : 恐怕...要把不吃晚餐變成習慣才有可能喔...
: : 如果只是三分鐘熱度...那當然還是會回胖呀..
: : 不然...就是改成晚餐吃燙青菜或流質的東西吧...紫菜湯之類的...
: 我已經養成習慣了耶~~
: 大概已經快要一各月沒有吃晚餐了~
: 剛開始很不習慣~
: 但是現在的話就覺得還好~
: 突然要我吃我還會覺得怪怪的~
: 不過還是要吃東西~
: 免得新陳代謝不好唷~
: PS~我第一個月受了四公斤~目前停滯中~
好！…從今天開始我也不吃晚餐了…
下定決心！！！
等我減肥成功，我會告訴大家這個好消息的
一起分享心得…各位水水，一起加油吧…^^b
--
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◆ From: 203.64.124.61
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作者: seeds (陳致遠別哭!!) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Sat Nov 8 11:50:54 2003
※ 引述《renownedcpa (一天到晚游泳的魚)》之銘言：
: ※ 引述《churchur (no anawer)》之銘言：
: : 我已經養成習慣了耶~~
: : 大概已經快要一各月沒有吃晚餐了~
: : 剛開始很不習慣~
: : 但是現在的話就覺得還好~
: : 突然要我吃我還會覺得怪怪的~
: : 不過還是要吃東西~
: : 免得新陳代謝不好唷~
: : PS~我第一個月受了四公斤~目前停滯中~
: 好！…從今天開始我也不吃晚餐了…
: 下定決心！！！
: 等我減肥成功，我會告訴大家這個好消息的
: 一起分享心得…各位水水，一起加油吧…^^b
前面已經有版友說他長期不吃晚餐 把身體都給搞壞了
晚餐可以吃少一點 但絕對不要不吃~~想像一下 從晚上六七點
一直空腹到隔天的早上 常達十二小時 胃沒壞掉才有鬼~~
晚餐盡量吃清淡 吃素或是以魚類為主食~~
--
桃花塢裡桃花庵
桃花庵下桃花仙
桃花仙人種桃樹
又摘桃花換酒錢
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◆ From: 61.222.117.22
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: educ (我的職業是唸書) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Sat Nov 8 18:38:21 2003
※ 引述《seeds (陳致遠別哭!!)》之銘言：
: ※ 引述《renownedcpa (一天到晚游泳的魚)》之銘言：
: : 好！…從今天開始我也不吃晚餐了…
: : 下定決心！！！
: : 等我減肥成功，我會告訴大家這個好消息的
: : 一起分享心得…各位水水，一起加油吧…^^b
: 前面已經有版友說他長期不吃晚餐 把身體都給搞壞了
: 晚餐可以吃少一點 但絕對不要不吃~~想像一下 從晚上六七點
: 一直空腹到隔天的早上 常達十二小時 胃沒壞掉才有鬼~~
: 晚餐盡量吃清淡 吃素或是以魚類為主食~~
不吃晚餐不一定會把胃弄壞吧
只是要胃習慣那麼長時間沒有東西消化需要一個適應期
很多修行人都過午不食
我認識一位出家師父過午不食好幾年了
她花了一年的時間來調適
她說現在每到晚上胃已在休息 覺得很舒服...
但是如果只適用不吃晚餐來減肥我覺得沒什麼效益
想想當你恢復吃晚餐了之後呢?
應該非常容易復胖吧
我對容易復胖的減肥方式都興趣缺缺
因為只要一復胖 之前的努力不都白費了嗎
如果之前減得很快樂就罷了
如果減肥減得很痛苦 復胖不是會讓人恨得想去撞牆 ??
--
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◆ From: 61.62.103.43
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: hitomo (hitomo) 站內: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Mon Nov 10 11:21:43 2003
我試怎麼都沒效阿@@...
我從上上禮拜就每晚都吃蘋果了
早餐每天都吃素食的苜宿芽蔬菜手捲(不加沙拉)
肚子餓了就喝牛奶加麥片
s一公斤都沒瘦到，還胖了一公斤！！
好氣餒喔..........真想放棄，本來暗戀的男生找我去玩
也被我回絕了，我覺得肥肉都跑出來，臉也圓了
該怎辦阿？
只要有油的東西我都盡量避免了還是瘦不下來！！
救救我吧
※ 引述《educ (我的職業是唸書)》之銘言：
: ※ 引述《seeds (陳致遠別哭!!)》之銘言：
: : 前面已經有版友說他長期不吃晚餐 把身體都給搞壞了
: : 晚餐可以吃少一點 但絕對不要不吃~~想像一下 從晚上六七點
: : 一直空腹到隔天的早上 常達十二小時 胃沒壞掉才有鬼~~
: : 晚餐盡量吃清淡 吃素或是以魚類為主食~~
: 不吃晚餐不一定會把胃弄壞吧
: 只是要胃習慣那麼長時間沒有東西消化需要一個適應期
: 很多修行人都過午不食
: 我認識一位出家師父過午不食好幾年了
: 她花了一年的時間來調適
: 她說現在每到晚上胃已在休息 覺得很舒服...
: 但是如果只適用不吃晚餐來減肥我覺得沒什麼效益
: 想想當你恢復吃晚餐了之後呢?
: 應該非常容易復胖吧
: 我對容易復胖的減肥方式都興趣缺缺
: 因為只要一復胖 之前的努力不都白費了嗎
: 如果之前減得很快樂就罷了
: 如果減肥減得很痛苦 復胖不是會讓人恨得想去撞牆 ??
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◆ From: 211.22.7.4
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: re730 (七小時的感冒櫃檯) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～
時間: Mon Nov 10 13:05:08 2003
※ 引述《hitomo (hitomo)》之銘言：
: 我試怎麼都沒效阿@@...
: 我從上上禮拜就每晚都吃蘋果了
: 早餐每天都吃素食的苜宿芽蔬菜手捲(不加沙拉)
: 肚子餓了就喝牛奶加麥片
那你一天喝牛奶加麥片的頻率是多少阿? ^^a
還有阿 你是喝"麥片" 還是"麥粉"阿?
我記得麥粉那些都蠻甜的ㄟ
注意一下熱量吧 ^^"
: s一公斤都沒瘦到，還胖了一公斤！！
: 好氣餒喔..........真想放棄，本來暗戀的男生找我去玩
: 也被我回絕了，我覺得肥肉都跑出來，臉也圓了
: 該怎辦阿？
: 只要有油的東西我都盡量避免了還是瘦不下來！！
: 救救我吧
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我們遇見過許多人 卻總是錯過許多事
得到許多經驗 卻失去了某些感覺
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◆ From: 210.85.40.15
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