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小黃瓜減肥降血壓！日醫：加1樣還可清血管🌸
#小黃瓜 🥒 不但吃起來口感爽脆，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材😍。減重名醫推薦▶優質小黃瓜食譜，不但能幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥👍！
📌資料來源：減肥專業醫師工藤孝文
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高麗菜是天然胃藥，可防胃炎，網路上還有人稱它「菜王」，高麗菜不但好吃又營養豐富，討厭吃它的人應該很少吧？呵呵，高麗菜的命運比香菜好太多了，今天，推薦給大家好吃的高麗菜做法，預防骨質疏鬆、便秘，讓你精神百倍，喜歡的話，請幫我分給你身邊的人。
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停經後動脈硬化風險變高！多吃8種清血食物是血管的清道夫
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📌資料來源： 婦產科醫生 松村圭子
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#降血壓 ＃護肝 ＃北鼎粉漾壼 #預防心臟血管疾病
00:25 洛神花好處
02:04 如何煮洛神花蘋果茶
02:55 洛神花茶要喝熱的冷的?
03:10 快速降溫的法寶---冰芯
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||陳月卿||
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🧔🏻 麥可上菜食譜 レシピ Recipes⇩
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蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們，來日本都能吃得開心玩得盡興！
也期許帶給你一點生活靈感✨
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一分鐘蔬食食譜：
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日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A
長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理：https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8
日本新年
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清血管推薦 在 [食材] 俗稱血管清道夫- 看板vitalitydiet 的美食出口停車場
有味的“它”俗稱血管清道夫，每天吃一顆就行
https://myhealth911.com/20170416_506005.html
文章導讀有這樣一種食物，不僅營養豐富，而且還具有提高免疫功能，降血壓、血糖、防
癌等保健功效。愛它的人怎麼吃都喜歡，討厭它的人，聞到味道都避之不及。其實它的另
一個很少有人知道的身份：「血管清道夫」，但它還有更多不為人知的身份，小編先告訴
你：
補鈣、抗癌要吃它！
降脂、降糖要吃它！
抗感冒、殺菌要吃它！
防治心腦血管疾病更要吃它！
對，它就是洋蔥！今天要介紹的是洋蔥最健康的吃法，一定要仔細看哦！
防治心髒病：每天半杯洋蔥汁
洋蔥一種有血管擴張功能的食物，能夠軟化血管，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄
，因此能調節血脂，降壓和預防血栓形成，很好的預防和輔助治療心髒病。
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心髒病人約30% 的高密度脂蛋白膽固
醇HDL 含量（HDL：有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，就是「好」的膽固醇。）
補鈣：每天一盤炒洋蔥
洋蔥中含有一定鈣質，並且其含有的揮發性硫化物可阻止鈣流失，如果單純的補鈣，而不
阻止鈣流失，那補的鈣再多也沒用。
而鈣流失就是骨質疏鬆的主要症狀。常吃洋蔥能提高骨密度，預防骨質疏鬆。
所以說，常吃洋蔥，有助補鈣，還能預防骨質疏鬆。如果能同時配合肉、或者豆類，補鈣
效果更好。吃洋蔥補鈣，記得不要把洋蔥炒太熟了。
防癌：一顆洋蔥隨便吃
洋蔥中所含有山奈酚和檞皮黃酮等成份，能夠阻止癌細胞的血管生成，可防治乳癌、胃癌
及其他癌症的發生。
山東省的一個研究也發現：當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率越低。
哮喘：每天涼拌洋蔥絲
洋蔥中含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以防治哮喘。這是因為洋蔥中的有效物質
可以抑製組織胺的活動，而組織胺會引起哮喘的過敏症狀。
研究發現，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
降糖：醋泡洋蔥30 克
現代醫學證明洋蔥不論生食或熟食都有同樣的降血糖效果。這是因為其含有的一種類似常
用的口服降糖要甲磺丁胺的物質，其能有效的刺激胰島素的合成及釋放。
要降糖，推薦這樣吃：將500 克洋蔥剝去外皮洗淨，切成薄片，放在微波爐里加熱2～3
分鍾，取出後，加入600 毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1 次，
每次最好不超過30 克。此法還有助減肥。
感冒消炎：喝碗熱洋蔥湯
洋蔥中的植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激管道壁分泌，所以又有祛
痰、利尿、發汗、預防感冒以及抑菌的作用，對於免疫力差的老年人很有好處。
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，可用一片洋蔥抵住
鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
痛風：洋蔥泡紅酒
洋蔥去皮切開泡紅酒，放在冰箱冷藏一周，飲用吃蔥，對痛風也很有幫助。
最後教你關鍵一招：切洋蔥不辣眼睛的小竅們
洋蔥去皮，切掉頭部和根部，浸沒在水中，15 分鍾以後拿出來再切就會好很多啦！
這麼好的食物，千萬不要錯過啦，也別忘了告訴親朋好友，從今天起，每天一棵洋蔥，清
血管又防癌，一定要堅持哦！
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