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在深蹲challenge這個產品中，有55篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， #深蹲車輪居 #深蹲challenge #能臉不紅氣不喘地做完嗎 #連續做一個月試試嗎 『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉， 變成另一個完全符合他們要求的人』 小小的安妮在日記本裡這樣寫...... 如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方， 我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！ 但是生活真的有這...
　同時也有149部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...

「深蹲challenge」的推薦目錄：


深蹲challenge 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2021-08-09 19:00:01 有 2,717 人按讚
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#深蹲車輪居 #深蹲challenge
#能臉不紅氣不喘地做完嗎 #連續做一個月試試嗎
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！

為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！

菜單
____________________
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺

音樂
Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version

攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳

Tags:
地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境， 也開始想活得漂亮的地方媽媽， 這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記， 記錄一下我小小的人生。 工作訊息請LINE ID:huoye2006
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深蹲challenge 在 ETtoday分享雲 Facebook 的精選貼文

ETtoday分享雲 By ETtoday分享雲

2021-07-18 23:00:00 有 52 人按讚
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跟寵物一起「微運動challenge 」！
黃金獵犬也太爆衝XDDD 啊吉娃娃果然...不意外
仰臥起坐、深蹲重訓、平板支撐
你們能完成哪一項？趁機跟毛還增進感情囉～

紅燒

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#即新聞 #即即歪歪 #編做編玩 #寵物微運動challenge

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深蹲challenge 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最佳解答

ETtoday新聞雲 By ETtoday新聞雲

2021-07-18 21:56:03 有 816 人按讚
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要跟毛孩做運動也太難😭😭😭😭（#大表哥 我先投降....）

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#即新聞 #編做編玩 #寵物微運動challenge

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深蹲challenge 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-09-24 22:00:00 有 21,010 人看過 有 359 人喜歡
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今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

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A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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深蹲challenge 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-09-17 22:00:12 有 56,813 人看過 有 1,004 人喜歡
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🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）

01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....

其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）

1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
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粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

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A力地方媽媽

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深蹲challenge 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-09-10 22:00:26 有 48,140 人看過 有 811 人喜歡
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為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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--------------------------------------------------------------------------
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粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
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A力地方媽媽

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#41. MBSC 的深蹲漸進動作 - 山姆伯伯工作坊

MBSC 的深蹲漸進動作[影片]： ... variable loading strategies like offset squats can provide a challenge without an increase in weight.

#42. 50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

肌肉-肌力-深蹲-重訓-燃脂 ... 影片來源：Whole Life Challenge官方YouTube頻道） ... 常做深蹲有助於下半身關節的穩定，預防老年性跌倒。

#43. 7招3循環肌力訓練，小女生也可以的居家運動！ - 佳格健康GO

深蹲. FitnessBlender. 6.66M subscribers. The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge. Info. Shopping. Tap to unmute.

#44. 墨菲挑戰The Murph Challenge 臂章/熱轉印(背面帶魔鬼沾公)

... 進行一英里跑、一百個引體向上、兩百個俯臥撑、三百個深蹲、再一次一英里跑。 ... a not-for-the-faint-of-heart workout dubbed the Murph Challenge was ...

#45. 第一屆Challenge Women運動派對由王麗雅帶領女孩們展現 ...

延續CHALLENGE系列運動熱潮，並搭配10月國際乳癌防治月，2018全台第一 ... 正確深蹲技巧覺得困難的運動員，可能是髖關節與踝關節的活動度不夠。

#46. 夏日運動大挑戰Summer Workout Challenge - ELTV生活英語

「深蹲(Squat) 」、「抬腿(leg lift) 」、「臀部的練習(butt exercise) 」都是不錯的練習項目. 3. 腹肌訓練Abs Workout：.

#47. 嘗試30天深蹲挑戰來減肥並建立功能性肌肉

那是因為未加權的深蹲是城裡最好的體重鍛煉的有力競爭者。它幾乎適用於下半身的每一塊肌肉，像四肢，腿筋和臀肌一樣，特別難以擊中大肌肉群。下蹲還可以通過加強胃部和下 ...

#48. 一起來挑戰吧！堅持30天你也能練出夢想翹臀 - A Day Magazine

不過只做基本深蹲不僅因缺少變化性而有些單調，也會使你只訓練到單一部位， ... Change the Shape of Your Butt With This 30-Day Squat Challenge 4.

#49. 深蹲壞處也不少招名威舉例「3情形」要注意 - 鏡週刊

最近「深蹲」話題正夯，不少人躍躍欲試，想靠著練習深蹲來鍛鍊肌力，不過做深蹲運動可不是人人都適合，毒物專家招名威就提醒，有3種狀況深蹲恐會帶來 ...

#50. Russ Swole - Smart Repair

Download the app to access the "Power Building 101" challenge! ... 如何硬拉（初学者）| RUSSWOLE，力量举｜深蹲套膝的使用，【Jeff】不要再像这样深蹲!!!

#51. 超級任天堂世界登陸美國粉絲湧入加州環球影城[影] | 國際 - 中央社

... 程度上呈現與大阪環球影城如出一轍的設計，包括透過擴增實境（AR）裝置，讓遊客體驗刺激又好玩的瑪利歐賽車（Mario Kart: Bowser's Challenge）。

#52. 抖音推透明濾鏡掀挑戰！辣妹網紅「脫上衣瞬間隱形」遭有心人 ...

沒想到，正當無數少女接受「Invisible Body Challenge」挑戰後，卻有網友破解了這個濾鏡的效果，據悉，有心人士下載了影片後，將影片的顏色、飽和度稍 ...

#53. 【FB】25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练_高清 - 优酷

【FB】25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练_高清. 超清画质. 评论. 收藏. 下载. 分享. 选集. 55:35. HIIT Cardio Butt and Thigh Workout 5 Day Challenge - Day 5_高清.

#54. 深蹲膝蓋痛怎麼辦｜五招解決膝蓋疼痛｜深蹲不再傷膝蓋

圖文節錄自Kun阿錕《深蹲膝蓋痛怎麼辦？｜五招解決膝蓋疼痛！｜深蹲不再傷膝蓋》影片。 點擊內文圖片連結至影片！ https://www.youtube.com/watch?v=dcKzrBubz2E.

#55. 無題

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#56. 從零開始，徒手訓練—深蹲 - 司博特

深蹲 是很棒的徒手訓練動作，可以鍛鍊股四頭肌、臀肌、小腿肌與下背部肌肉。也能強化柔軟度與協調性，亦是日常生活中不可或缺的體能...

#57. 手機週刊: iPhoneS X Android Issue 545 - Google 圖書結果

... Burpees 30 Day Burpee Challenge 《波比跳》為大家規劃了 30 天的訓練課程, ... 程式裡還有跳躍深蹲、開合跳、棒式、伏臥撐以及深蹲的動作教學;用家可自由搭配 ...

#58. • Big Cockbig China - pornxxxweb.com

... japanese, porn, chinese, 91. [02:17] 91国产自拍口爆深喉调教巨乳少妇人妻 ... 18, asian, exclusive, flip the switch. [00:15] Flip The Switch Challenge.

#59. 不用器材也能有變化式12種深蹲動作教學一次看懂 - 元氣網

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

#60. 每天練深蹲不無聊！12種深蹲變化式醫師親自做給你看 - 健康2.0

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...