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昨晚和兒子在聽 ＃童話透中島 講的波蘭噴火龍的故事，才回想起之前去過的 ＃瓦維爾城堡 ，不過當時我們沒有進入龍穴探訪，也只有從城堡上方拍龍的雕像。
＃龍穴 (Smocza Jama) 是一個位於瓦維爾城堡下方的洞穴，城堡坐落在克拉科夫的山丘上。最知名的傳說是可怕的瓦維爾噴火龍 (Wawel Dragon) 曾經住在這裡。
故事描述一位鞋匠克拉科，他讓龍吃下塞了硫磺的羊肉，硫磺的灼熱讓噴火龍腹部脹大難以動彈，因此讓鞋匠順利殺了瓦維爾龍，這個城市也以鞋匠的名字命名為 ＃克拉科夫市。（但是我覺得他應該是 ＃滅龍魔導士 吧～最近才剛追完300多集的 ＃魔導少年）
說到硫磺就讓我想到中藥方劑的 ＃半硫丸，組成有半夏、硫黃，功效能除積冷、溫脾胃，改善腹部寒冷的腸胃問題，包括便秘。小時候老爸也常給我們用硫磺泡澡呢！（大家乖不要真的去買硫磺來吃）
是說，食物真的有寒熱之分，中醫有記載，西方的故事也是如此陳述著。
＃偶爾也來個旅遊說故事
今天我們去波蘭展
#白耶家日常
因為煤礦業蓬勃的原因
早期有很多波蘭人移民來法國北部開採煤礦，後來留下來落地深根
法國北部到處可見波蘭人與其後代
看到了很多琥珀飾品、各種香腸、醃黃瓜，還有俄羅斯娃娃
這個活動對在法國的波蘭人還說，也是一種思鄉情懷吧！
我們剛好在裡面吃午飯，但是人太多位置不夠，我們拿著餐盤找了好久都找不到位置
這時候我面前的阿姨叫住了我
阿姨：這裡跟你們坐，我們要離開了
於是他們就匆匆收拾了垃圾起身讓位給我們
當我把食物和孩子們都安置好了後
發現桌上放著一隻iPhone 12 pro max
應該是那位阿姨家的，於是我抓著手機立刻起身去找阿姨
阿姨看到我拿手機給她之後超級驚嚇！
她心裡一定在說「拷貝這個西老猴又給我忘記手機」
然後抓著我的手瘋狂跟我道謝
我：沒事，我才要謝謝妳們讓位給我們
我離開後餘光還喵到阿姨在唸他老公😆
結果大概在5分鐘後
那位阿姨又跑過來我們的座位，
跟我說「真的很感謝你！」
我本來覺得有點too much
後來想想也是，畢竟這裡是法國
很多人撿到手機直接就是佔為己有了
根本不會再特地去還給失主
如果今天是別人撿到
那位先生剛好就可以換iPhone 13了😆
#波蘭 #法國生活 #pologne🇵🇱 #lavieenfrance
[最近真的是質感生活，彷如在波蘭的日子⋯]
早上先來一碗媽媽洗得超乾淨腸子的四神湯，
這四神湯真的碾壓全世界各家店耶！
我必須說媽媽連四神湯都煮好了，
還真的不需要去吃什麼阿桐阿寶有的沒的！
今天港咩來找我們午餐，想要加入午餐長征隊，
算是相當有勇氣，畢竟我們提醒，真的很熱，
不過久了就習慣了，以及在公園真的很美好，
現在疫情又升溫，但我們這樣的飲食模式，
反而覺得安心一些，訂好餐快取，保持距離午餐。
記得第一天去波蘭上工的時候，
我的host帶我吃個午餐，就是簡單餐車買買，
坐在露天吃飯，平常也是如此，草地曬曬太陽，
最近我們的生活也蠻像在國外的樣子，
提著五顏六色的食物，坐在公園長椅，
聽著蟲鳴鳥叫，在樹蔭下與同事聊天吃飯，
未來可以內用後，希望還是可以常常野餐。
這次又發現一家新的小店，外帶晚餐來試試，
果然味道也很不錯，信義區真的選擇好多，
只要有錢，應有盡有的各種美食選項。
乍看照片，不看四神湯，感覺都像是出國一樣⋯
Ačiū, Lietuva! 「謝謝，立陶宛！」感謝你們捐贈台灣兩萬劑疫苗。坦白說，我原本對立陶宛不算熟，看到新聞想起有在某支影片提過他們的歷史，一查之下，原來是和不死鳥波蘭的「波立聯軍」啊，而且戲份還不少，是段讓人蕩氣迴腸的故事呢！沒看過趕緊入座，看過的也可以複習啦！
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編劇：阿睿
剪輯：Allen
#波蘭
#立陶宛
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
2017年初Abey的天然果乾小店「阿比・手造」開始忙起來，需要請人，她不假思索就上網找了數家弱勢社群訓練中心，留言說希望轉介一位幫手跟她打理日常工作，但她沒有信心能成功，畢竟她的店很小很新。一個多月後，基督教靈實協會的「陽光路上」培訓計劃職員聯絡她，讓她見一見手工藝了得的小慧，「見工」時不只小慧來，還有小慧父母與社工，小慧坐在最後面，問題都由媽媽代答。
阿比手造
門市地址：炮台山京華道9-27號富利來商場1樓20舖
電話：6469 0533
營業時間：星期一至日 12:30pm - 7pm (暫定)
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