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📰輕鬆享受減壓時光 全民禪修e起來
想避免出門群聚，同時又能維持身心靈平衡嗎？法鼓山鼓勵全民禪修e起來，照護彼此身心健康，快報名學習線上初級禪訓班，讓你居家也可以拿結業證書！
法鼓山傳燈院表示，即日起至年底網路招生中，民眾只要自備電腦、平板或手機連線，禪修期間開啓視訊，就能享受減壓時光。課程囊括禪修的功能、心態、基本觀念、禪坐姿勢、打坐用具、打坐方法、八式動禪、戶外禪、走路禪、臥禪、禪修生活應用與法鼓山學習系統介紹，內容多元又實用。
民眾只要拿到初級禪訓班結業資格，即可報名線上禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心。法鼓山更從週一~週四，在不同時段舉辦線上禪坐共修，邀請學員每週至少一次，體驗兩個小時的打坐，歡迎踴躍上網體驗( https://pse.is/3nwzt3 )。
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📰東初秋節法團圓 方丈和尚細說「止觀禪」
當身心動盪不安時，如何能善用禪法來安身、安心、安家、安業？紐約東初禪寺於北美時間9月19日上午9點半，禮請法鼓山方丈和尚果暉法師，通過網絡講座，與當地信眾們分享方丈和尚多年修學止觀禪的心得和方法。
「若人欲了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。」方丈和尚首先帶領體會佛教心法，以及法鼓山的「心五四」運動。從 四安「安心、安身、安家、安業」、四它「面對它、接受它、處理它、放下它」、四要「需要、能要、想要、該要」、四感「感化、感動、感恩、感謝」，以及四福「知福、惜福、培福、種福」，來面對疫情、面對全球的危機。
勸請大眾在忙碌的工作生活中，仍須要時時照顧身心。方丈和尚特地闡述「安心」之方，透過案例來提醒，學習通過放鬆，把注意力、心力，從所關注的工作、對象抽一部份出來，將不必要的心力節省起來。此外，心還要慢，節約心力，不要消耗心力，不須每件事都去關注，對於使不上力的事，要懂得放下，才能提升自己的心力。
對於修習止觀禪，方丈和尚則從「觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我」切入，指出日常生活中身心合一的重要性，希望大眾多練習#禪修 16字心法，即「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」，達到放鬆和集中的平衡，將心的品質提升。而為能及時覺察身心，即時回到當下，方丈和尚也傳授「三三二二」的十稱念佛法，幫助信眾從中領略觀照。
方丈和尚提出三項總結，一是隨時隨地「放鬆」身心，無論遇到什麼緊急的事情，都要先放鬆。再者是每天能將身心「歸零」，學習做定課，每天都是從心(新)出發。最後則是萬緣「放下」，一念不生，事情做完後，馬上放下與默照相應，如《金剛經》所說的「應無所住，而生其心」、「凡所有相，皆是虛妄，若見諸相非相，則見如來」。
東初禪寺監院常華法師在問答環節中，轉達信眾想瞭解止觀禪與默照禪的異同。方丈和尚簡述，默照是從止觀而來，止觀是中階的禪法，默照是高階的禪法。默與照是一起的，止與觀一開始是可以分開的，從觀進入止，止觀是心，具一體兩面的功能。默照是同時的，一下要做到萬緣放下、一念不生，實是不容易；還是要從體驗呼吸、觀照呼吸入手。
此次線上特別講座，共有近3百位信眾全程參與。住在紐約的蔡居士表示，聽講對他而言非常受益，特別是方丈和尚分享的十稱念佛法便利好用，感恩東初禪寺的規劃，讓大眾能在中秋之時以法團圓，還有當面向方丈和尚請益學習的機緣，日後會善加練習止觀的修行方法。
文/史敏 20210921
圖/東初禪寺 20210921
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藉法鼓山創辦人 聖嚴法師的「大地觀」開示做總結，演一法師表示，生命本來渾融一體，但人以當下感知最多的身心為「我」，與他人、世界分別、對立。若能放下自我的執礙，不以一世、一處之感知為價值基準，以更悠遠的視野凝視生命，體會物與我的交涉與流動，會發現物我彼此成就，並無你我。
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📰 報名我的來生 從輪迴遇見心自己
個人、一世為限的價值觀映對萬物、三世共融的價值觀，將開展何種不同的生命格局？法鼓山傳燈院「遇見心自己」於9月19日下午1點半，以「Zoom會議」展開雲端共學。由演一法師與徐曉萍老師引導學員，透過來世設定與無常碰撞，以及大樹形像的即興創作，體驗「輪迴」的單調與疲勞，繼而思索解脫之道。本次課程共23人參與。
課程以3人一組輪流進行角色扮演，「進行者」講述自己來世五個階段的設定；「提問者」依其設定隨時給予順境、逆境的無常，使其臨時因應；「觀察者」象徵智者與貴人，觀察兩者互動提供試鍊或幫助。
學員分享時，陳亭君表示，她發現自己始終以一個模板設定人生，並因此與無常拉扯，但當無常大到令她不得不改變時，也只能被帶著走。鄭政芳提到，無常令他必須重新思考因應方法與未來方向，他因此看到每個「選擇」下的價值依據。柯怡芬分享，因為來世情狀未知，所以都是以現在的思維去設想，這讓她領會若是此生之執未能放下，仍會帶到下一世。
演一法師說明，當生命不能照著自己的劇本走，但累世都須這樣經歷時，那循環何時能夠結束？若能憶起無量世的歷程，會發現每一世無常裡的遺憾都曾圓滿，卻因當下狹隘的執念引發一次次的循環。修行使人明白無常為生命實相，而此實相與人意願對立產生了苦；看到對立中人的錯解與偏執導致苦的反復，因此更進一步的感知輪迴。
藉法鼓山創辦人 聖嚴法師的「大地觀」開示做總結，演一法師表示，生命本來渾融一體，但人以當下感知最多的身心為「我」，與他人、世界分別、對立。若能放下自我的執礙，不以一世、一處之感知為價值基準，以更悠遠的視野凝視生命，體會物與我的交涉與流動，會發現物我彼此成就，並無你我。
就如大家所繪之樹，除了圍繞樹之花、果、生物外，樹本身的一根一葉也都是個人輪迴的一部分。若能如是觀想，時時體察自我與時空的連結，便能跳脫喜惡為軸的價值觀，終止自他、愛憎、生死等對立的循環，找到出離輪迴的破口。
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2020年，新冠病毒蔓延全球，面對這場生命無常的試驗，法鼓山積極發揮宗教安定人心的力量，除在配合防疫下，舉辦一連串線上祈福法會，為全球疫情祝禱外，更結合海內外各弘化據點，推出各式網路共修活動，提供民眾於防疫期間，一樣能修行增上，安度疫情難關；此外，各項慰訪、急難關懷等工作及大學院教育的學術深化交流，也未因疫情停歇；四眾弟子仍秉持著聖嚴師父悲願，持續為推動人心淨化、世界祥和而努力。
而《法鼓全集》2020紀念版，全套108冊，也於今年重新編校完成，並已提供全球漢學中心及各大圖書館典藏，將聖嚴法師的智慧菁華，傳送至世界各地。
迎向2021年，祈願你我能共同以佛法安心力量，轉化人間的苦難與災厄，使人人皆得平安自在。
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