|| #BAZAARBeauty ||
宅在家 #核心肌群 練起來💪🏻💪🏻💪🏻
#沙發運動 #在家運動
沙發運動 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅張佳瑩壽司，也在其Youtube影片中提到，動起來！真理褲 沙發運動 居家健身 在沙發做這幾組運動 瘦腿又瘦肚子 加入壽司頻道會員 不定時獲得獨家花絮： https://www.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA/join 壽司IG：https://www.instagram.com...
沙發運動 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最佳解答
|| #BAZAARBeauty ||
簡單實用的沙發運動快練起來！🛋️
#在家健身 #沙發運動
沙發運動 在 壽司張佳瑩 Facebook 的最讚貼文
動起來！真理褲 沙發運動
壽司IG:sushimeimei 壽司YT:張佳瑩壽司
沙發運動 在 張佳瑩壽司 Youtube 的最讚貼文
動起來！真理褲 沙發運動
居家健身
在沙發做這幾組運動 瘦腿又瘦肚子
加入壽司頻道會員 不定時獲得獨家花絮：
https://www.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA/join
壽司IG：https://www.instagram.com/sushimeimei/
壽司youtube新頻道： https://m.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA
壽司粉絲團： https://www.facebook.com/pg/sushi.fans/
沙發運動 在 Tim嫂 Youtube 的最佳貼文
我的瑜伽老師XD
劉軒蓁 YouTube ➤ https://www.youtube.com/user/craziecutie
訂閱Tim嫂頻道⬇︎
http://bit.ly/2PEnHMZ
訂閱3cTim哥頻道⬇︎
http://bit.ly/2MgPy4H
訂閱眾點旅人頻道⬇︎
http://bit.ly/2QaY1vS
訂閱Jade Lin林瑋婕頻道⬇︎
http://bit.ly/2D2YK8O
觀看Tim嫂系列影片⬇︎
【Tim嫂聊兩性】http://bit.ly/2yomcfm
【Tim嫂聊人性】http://bit.ly/2RkuOLc
【Tim嫂飯店開箱】http://bit.ly/2CRwIPX
追蹤Tim嫂即時動態⬇︎
facebook☛http://bit.ly/2pYp8dU
instagram☛http://bit.ly/2QOSrP8
*圖片內容截取自Google搜尋網站
**音樂與音效取自Youtube及Youtube音樂庫
沙發運動 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！
全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！
『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？！』
真的是看體能！看狀態！不斷的挑戰自己不會錯！
以前我剛脫離乳牛媽，帶小孩還要趕稿，
每天能犧牲的就只有睡眠時間，
其實我還真幾乎梭哈了睡眠時間，
每天跳兩小時有氧操，肌肉量沒有增加上來．．．
而靠著節食瘦下來的身體，虛累累！還瞬胖！
後來我變了，我開始追求的不是瘦，是強壯，
就算像牛，像猩猩，恐龍一樣大隻我也願意，
但我沒辦法上健身房，所以學習居家健身～
運動時間也只有大約半小時或一小時，
就著那股想變強的意志，
一次次度過痠痛的坎，我才看到身體起了變化！
現在我沒有練出想要的虎背熊腰，
但是身體的強度增加了不少！
現在我知道運動有多好，
哪怕是自己在家強Ｘ地板亂搞沙發，
運動痠痛兩天後一次次變得更結實的感覺真是棒！
喜歡的音樂奏下去讓旋律馬殺雞自己的情緒豪舒爽，
聽（做）到激情處就算嗷嗚罵出來也沒有人說妳奇怪！
今天的”終結倖存者30分“音樂跟動作，
我操作起來很有感覺，
心情跟身體都很好的被衝擊了：
第一首歌是Moby-Flower
（這是我學生時期天天陪我熬夜趕稿的光頭魔比)
Green Sally up and green Sally down!
Lift and squat, gotta tear the ground!
up down up down 那種念經氛圍瞬間就把我吸入！
Old Miss Lucy's dead and gone！
Left me here to weep and moan！
老露西小姐掛掉了（歌詞）提醒著我要努力，
不要老殘殘還要騙人家眼淚！！
第二首Trance-Dom Lewis，
這曲風不就是我學生時期流行的銳舞電音，
（學生時期都在幹嘛了我）
傳說是一種會讓人出神解離的勸世節奏哈哈！
把最考驗意志會喘到不認奶奶的都放這一趴！
第三首是Terminator 終結者Dimitri Bruev Cianca，
我真的在這一趴有被終結到，
那個虐腹之汗流如海嘯，
原來我的腹部這麼弱！
排菜單還以為輕輕鬆鬆！
好！不擔心！I'll be back!!（聲音低八度）
這三首做完去死一會兒，喝個水，
一定要回來，因為地基還沒打！
第四首倖存者Survivor是天命真女的歌，
哈哈哈一直以為我討厭這一首歌，
結果我的巴蒂挺喜歡的耶！
那個弦樂加上很矯情的ＡＡＥＥ超生氣！
真的好適合主婦發洩啊！
加上我自動腦補的歌詞（11:57秒）：
U thought that I'd be stressed without U.
（你以為沒有你我會嚇歪）
But I'm chillin'.（不！我超chill）
U thought I wouldn't sell without U.
（你以為沒有你我賣不出去 （（賣什麼））
Sold 9 million.（但現在我已經賣了九百萬了咧夭壽）
I'm a survivor ! (我還沒死啦)
I'm not gonna give up ! (就沒那麼容易死吼)
I'm not gonna stop ! (我停不下來捏)
I'm gonna work harder ! (我會往死裡做做做一直做)
戰地歸來總是要開朵花的，我們有請光頭先生，
Moby-的 Flower～
在歌詞裡的莎莉小姐一直被起來又擊倒的時候，
（也可能Moby先生只是在波比跳）
我鬆鬆筋拉拉老身，
拉筋的時間不一定，
我就是把痛點拉到比較不痛為止，
隔一天會更漲的，但如果沒有運動完就拉開，
那個脹痛酸會讓妳需要做一休七喔！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！
#今天虐全身
#拉筋
#暖身
#腹部臀腿
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾 /剪輯-彭佳琳
配樂-
運動音樂
。Bring Sally Up Workout (feat. Hiit BPM & Bring Sally Up)
https://www.youtube.com/watch?v=8F11MERR8Zc&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2&t=0s
。Terminator (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=Uuu0hJSWEnI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2
。Trance Hiit (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=SN5u7xwkJkI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=4
。Survivor (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=0kvEW688XG4&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=3
。碎念音樂
[ Credit ] -Composer : Chiro-Sound : JMJ
沙發運動 在 【開箱】傢作訂製-質感沙發與茶几分享 - Mobile01 的美食出口停車場
家裡重新裝潢終於完工，打算來跟大家分享一下客廳部分鋪上了新地板，也趁機換掉了舊沙發與貼皮茶几後來實際看了幾間最後還是選定了傢作先給各位看一下 ... ... <看更多>