「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃？
新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等）
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦？
補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數）
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
（營養師打完隔天一天換四件上衣）
所以建議多喝水（3000cc/天）
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦？
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
#疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang
沒食慾怎麼辦 在 [懷孕] 沒孕吐但完全沒胃口，怎麼辦？ - 看板BabyMother 的美食出口停車場
大家安安
我最後一次月經是5/10，這次期間只有5/23做一次功課，沒想到6/17驗到很明顯的雙線，
雖然還沒去婦產科確認，不過到今天應該差不多6w了吧？
雖然現在沒有孕吐，可是卻也沒有胃口，以前雖然吃不多，但是會覺得餓也會想吃，現在
什麼都不想碰。
可是因為是第一次，我媽媽超擔心的，一直塞一堆食物到我的冰箱，可是我真的不想吃，
打開冰箱就是無奈。現在可能只吃個麵包或是一根香蕉就覺得飽飽的，而且這還是我自己
逼自己多少要吃一點東西，不然真的不會去動。
我看很多媽媽是因為開始孕吐才胃口不好，請問像我這樣沒孕吐可是完全不想吃正常嗎？
我也很擔心不吃會影響寶寶健康，可是就真的沒有想吃東西的感覺，怎麼辦？ >"<
而且排便變得非常不正常，很少而且也久久才一次，因為不想吃軟便劑，所以現在就是靠
吃表飛鳴跟喝養樂多了，還是沒什麼用。現在自己覺得肚子有點大，都不知道是正常還是
因為塞了滿肚子大便，好苦惱。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.91.78
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1498048318.A.F5F.html
... <看更多>