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還再深蹲膝蓋不能超過腳尖？
趕快看看 #江凱傑 教練怎麼說 🤔
#深蹲 #健身
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📍進階者，建議先跑《神力女超人》再銜接此課表
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還在等什麼？現在付諸行動改變
【 孫女受不了獨自照顧且日睡僅2小時 「毛巾塞嘴」了結失智嬤】
每次看到這種新聞就會既悲憤又難過，悲憤的點在於，其實失智跟臥床都可以透過訓練提早預防，即使已經在失智階段也能減緩惡化的速率。
練健康一直提倡的就是，要有「基礎肌力」以及「為了生活而訓練」，有了以上兩點觀念，訓練才不會枯燥，且擁有「基礎肌力」晚年生活才能活得有尊嚴，不用依賴他人照顧自己生活。
台灣百姓從事運動比例雖高，但仔細攤開來審閱會發現以下問題：
1.走路、打太極、跳舞，社群相互支持功能強，但強度過低，無法有效刺激肌力、肌肉成長。
2.慢跑、爬山、騎腳踏車，社群相互支持功能強、提升心肺能力功能強、接觸戶外身心協調功能強、但同樣也是無法有效刺激肌力、肌肉成長，且動作模式或者基礎體能有進入障礙，貿然直接從事運動風險極高。
3.阻力訓練（重量訓練），社群相互支持功能強、提升心肺能力一般、但卻能最安全且最有效的提升自身肌力與肌肉量。
我們想傳遞的理念，不是要大家偏廢只從事單一運動，運動要多樣化才能對身體的益處最多，我們提倡的是，「先有肌力」再從事自己喜歡的運動，才能運動得快樂、安心、又有效。
＊我這麼老又一身病，怎麼可能運動->屏東潮州林永昌Y C Lin醫師不只說給你聽示範給你看更有亮眼成績：
https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=6s
＊重訓那是年輕人運動員的東西關我什麼事->屏東潮州林永昌醫師＋國手 江凱傑 江湖一點訣直接證明給你看：
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4&t=486s
＊重訓會中風我才不要->中醫師 怪力中醫 說給你聽：
https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B8%AD%E9%A2%A8+%E6%80%AA%E5%8A%9B
＊骨鬆、糖尿病、癌症患者訓練怎麼辦-> 一分鐘健身教室 MedEx醫適能 蔡奇儒 說給你聽：
https://www.youtube.com/watch?v=XxONkZLZnXg
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
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新聞來源：https://moptt.tw/p/Gossiping.M.1604343238.A.887
作者：肥老闆 農經金正恩
#SBDTaiwan #微訪問 #SBD2021夏季限量款
本週微解封，邱個趕緊微訪問好友們，還有健身房業者朋友們～～～
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#請勿胡亂猜測造成困擾
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深蹲時腰痠？臀部一高一低？
那這集你不能錯過！
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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