打籃球真的是一項很好的運動🏀
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永慶盃2020 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳解答
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永慶盃2020 在 周庭印 Ting-Yin Chou Facebook 的最讚貼文
又晚了幾天來發文～
這次永慶盃跑起來的感覺比上禮拜好，節奏感有慢慢找回來💪
雖然台灣現在疫情比較平穩了，但還是要小心注意⚠️
#NIKE
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#RaceOn銳速運動醫學
#體大中長跑
#2020永慶盃
永慶盃2020 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的精選貼文
週日永慶盃後，忙到現在才能快快po文。
也多虧了Connie在週五回饋日群組的揪團，大家才有機會一起參加今年的馬拉松開季賽(往年開學第一場大都是晶工盃)。
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>>>先講結論，我挺滿意傷後復出的這次表現，雖然跑起來其實沒那麼簡單。
我上次的永慶盃是在2017年9月，時隔三年，總算再有機會進行10k左右的實戰速度練習。
如果只看10k就好，拿二次來相比：
2017：前5K, 18’44”；後5K, 19’01”。
2020：前5K, 19’01”；後5K, 18’55”。
這二次表現上已經很接近，雖然還沒未完全回到2017水準，但我更滿意2020的表現哦 🥰
特別是全程都依照設定目標(配速03’50”內)在跑；且完成回程比去程稍快的「後段加速(Negative Split)」。
每k配速：
03:43 / 03:47 / 03:52 / 03:49 / 03:50 / 03:47 / 03:47 / 03:53 / 03:44 / 03:44 / 03:26
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上半年，因緣際會週末跟長跑甜心一起訓練，後來也因為 #國手匯 罐頭教練領頭跟北大長跑幸福組的合作，讓我有機會偷偷學到秉豐許多秘技，成果也慢慢展現，很開心這回我們差一名進場，同時也都完成預設目標。
(當然，她看來輕鬆寫意，而我顯得肉鬆溼意就是了XDDD)
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不囉唆，繼續朝下個目標：半馬7x分邁進🏃♀️
♫#幸福沒有那麼容易_才會特別讓人著迷_什麼都不懂的年紀_曾經最掏心所以最開心_曾經♫
♫#黃小琥_沒那麼簡單♫
Photo Credit：微笑客棧；尋寶網仙輩哥 & Sean；詹詹。
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