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👏週一就是孩紙去上學
媽媽找回自我的時間💪
耶～ 健身房我來惹
左邊的影片是壺鈴搖擺 ＃練翹臀🉑️
右邊的硬舉跟安琪之前硬舉的姿勢有點不同
今天練的是相撲硬舉三十公斤
用更多大腿內側的肌肉喔 ＃練大腿🉑️
🤦♀️有些媽咪會說
我都要上班沒時間運動
你們知道嗎？
安琪還沒結婚前
在內湖上班
加班到晚上八點
我還是會一週之內硬擠出三天來
加完班去大直的健身房游泳或跳水中有氧
運動完畢大概十點多了吧
再買東西吃回家
💁♀️我不是說這樣的生活模式好棒棒
因為三餐本來就要正常吃
我只是想說
“時間跟胸部一樣～用擠的就有”
我的運動習慣不是嫁給雷蒙後生完小孩後才開始的呀
中斷運動的時間大概只有懷孕後期到生完那吒半年內吧
＃沒有時間運動都是藉口
＃不要讓藉口耽誤你的一生
＃失敗的人找藉口
＃成功的人找方法
＃這是一篇週一健身勵志文
喜歡的請按讚 哈哈哈👍😉🙏
用app認真編輯了一下影片
有沒有一種熱帶森林風🌿🍀☘️
以為在峇厘島🏖
＃關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
＃懷孕要多走多動多運動
＃對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊，懷孕可以運動？」
「啊？孕婦可以游泳？不會感染嗎？」
＃是的孕婦應該多運動
＃是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
＃走路或快走
＃室內腳踏車或飛輪
＃有氧運動
＃跳舞
＃重量訓練或彈力繩
＃水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
＃增加自然產成功的機率
＃降低孕期體重增加
＃降低妊辰糖尿病的機率
＃降低子癲前症及孕期高血壓的機率
＃降低早產的機會 （沒錯，運動反而降低早產機會）
＃降低剖腹產率
＃降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦！
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題：關於「健身運動」的一些事
訪問：李湘怡 Shelly 教練
大學舞蹈科系，後來因為打工的關係，而進入健身教練的領域，後來又接觸有氧運動和體適能，目前為國際康體專才培訓學院IPTFA －教育訓練總監、中華民國健身運動協會－有氧講師培訓班講師，多次海外派遣講習，目前專長為Yoga、CHI-BALL極球、 Ubound(彈跳床)、X55、 Hilow、肌力雕塑、Body Balance、水中有氧、Spinning、Body Combat。
粉絲頁： 國際康體專才培訓學院 IPTFA Taiwan
本集主題：關於「健身運動」的一些事
訪問：李湘怡 Shelly 教練
大學舞蹈科系，後來因為打工的關係，而進入健身教練的領域，後來又接觸有氧運動和體適能，目前為國際康體專才培訓學院IPTFA －教育訓練總監、中華民國健身運動協會－有氧講師培訓班講師，多次海外派遣講習，目前專長為Yoga、CHI-BALL極球、 Ubound(彈跳床)、X55、 Hilow、肌力雕塑、Body Balance、水中有氧、Spinning、Body Combat。
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遲來的戴米寶寶游泳全記錄
這幾天在整理戴米月子中心大大小小影片照片，突然發現了這段，忘了分享給大家看～
寶寶游泳就是超級療癒啊！❤️ 記得歐莉當時也有游兩次，每次都淡定姐沒表情，一副：你們大人好了嗎？看完了嗎？跟他的個性很像；戴米游泳就是一個皺眉加崩潰，一副被逼的樣子（兩種反應，媽媽都超愛看，在旁邊笑個不停🤣🤣🤣） 很喜歡寶寶游泳，每次游完都超累的啊，如果寶寶三個月以後，去參加媽媽一起下水的那種游泳課，媽媽更累，根本是水中有氧，但是真的對於剛出生的寶寶，有很大的幫助喔！在溫暖的泳池中，就像回到媽媽母體的自在與安全感，可以溫柔地刺激嬰兒的視覺、感覺、嗅覺和觸覺，特別是平衡覺感的刺激與適應，有助於寶寶的早期智力及感覺統合發展。而且寶寶會比平常更睡得好吃得好，根本是個完美運動！
是說，游完泳月子中心有提供寶寶按摩，順勢也教新手媽媽們（或是我這種二寶媽但完全忘記嫩嬰照護守則的人），人之初都是用歐盟認證有機按摩油來按摩寶寶，媽媽在旁邊看都覺得超舒服的啊～
二話不說，直接看影片吧！
位於台北市北投區的北投老爺酒店
走出北投捷運站大門變映入眼簾
除了交通方便
飯店鄰近北投知名景點
例如：北投圖書館 地熱谷
給自己一個放鬆的假期
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硬體設備無可挑惕 房間水龍頭打開即有天然溫泉
飯店提供的拳擊課程 水中有氧 讓這一天過得健康又快樂
晚餐記得不要錯過位於一樓的法式饗宴
讓充實的一天得到心靈上的解放
Thanks to 台灣忠欣股份有限公司
北投老爺酒店
水中有氧 ─讓你自在的在水裡運動！ 甜度：5 涼度：5 難度：2 【評分方式】出席分數占100%，期初老師本來想說要讓同學上來帶操作為一次評分測驗，但是 ... ... <看更多>
水中有氧 在 問F3F4水中有氧 - 清華大學板 | Dcard 的美食出口停車場
問F3F4水中有氧. 清華大學. 2月26日12:44. 汪庭緣老師的課～ 請問一下第一堂課的上課內容好玩嗎 還有關於評分方式、出席成績計算等等或是其他重要的事情早上去系上看 ... ... <看更多>