關於 氣功 晚上 可以 坐 嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有很多朋友認為，他只要下功夫在身體的層面修練，也許是靜坐、瑜伽、氣功或其他練習，就可以轉變身體，而接下來讓心也跟著轉變。

然而，事實是剛好相反的，是內在先轉，外在才跟著轉。甚至，內在轉了，外在轉不轉，也都不重要了。

在這種不追求、不期待的狀態下，一個人會發現其實外在轉化的速度反而特別快……

《短路》19〈觀念脫落，徹底的短路〉

我們隨時都有「求」的觀念，希望得到什麼、得到修行的成就、得到意識的脫落……其實還是在繼續完成這個頭腦認為合理的世界。然而，解脫不是合理可以限制的，也不是刻意不合理可以框架的。有些朋友刻意的「不求」認為這樣就可以得到什麼，也是一種頭腦的遊戲。人很有趣，我們自己也很有趣，不是嗎？

今天，歡迎分享我們自己將全部生命的觀念落到生活的親身實驗。已經報名成功的朋友們，也別忘了舉個手，讓我們知道喔～

以下我們提醒一些小事：

1. 信用卡付款不需要去匯款報名頁登記，這是兩條不同的路，請為自己和我們減少來來回回核對的時間喔～

2. 課程開通了，回到App主頁還是霧霧的？
✓ 確認你的手機有網路連線
✓ 打開App
✓ 確認你的App有登入
✓ 在「有App畫面時」「關掉螢幕再打開螢幕」這個動作會喚醒App跟系統連線，把你的課程帶進來。因為要連線，所以要在有網路的時候進行喔～試試看

3. 海外的朋友如果長庚生技網站使用有不清楚的地方，請來信 totalityhelpcrm@gmail.com, 長庚生技的同仁在上班時間會盡力協助你。由於時差，信件或詢問的協助也會有時間差，請給自己多一點時間喔～大家的經驗分享我們都有看到。謝謝！

4. 台灣的朋友請盡量利用轉帳匯款的管道，這個管道和App的整合最好，不是當日就是隔日就會自動開通（遇週末則是週一），希望早日完成報名的朋友，可以參考。

5. 不熟悉電腦、手機操作的朋友，不要急，一個步驟一個步驟來做，其實都會成功。有些名詞看不懂，google 一下或到版上問一下，很快就會有答案。嘗試這些新事物時，也是一個練習的機會，焦慮煩燥只會放大焦慮煩燥，安心開放會愈來愈安心開放。這個原則，都可以自己體驗看看。

願我們隨時掌握機會練習，這不是為了別人，而只是為了自己。

以下是「沒有路的路 全球靜心」的報名方式，分段給出，需要哪一段就點哪一段進去喔～

票換課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#redeem
轉帳匯款報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#remit
信用卡購課報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#credit_card

大陸朋友報名→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#mainland

如何在App上課→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#Use
常見問題→ https://totality-of-life.com/no-way-back/#QA


祝大家報名順利～我們0701晚上共修見！

【青少年與兒童憂鬱症，該如何幫助憂鬱症的孩子？】早上8點多，兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，太痛苦了。我要走了，妳還有爸爸和妹妹，沒有我妳也能走下去。不要試圖打電話找我，我不會接的。」
　　
怎麼會這樣？
　　
是什麼事情讓我的孩子痛苦到活不下去？
「我什麼都不要，我只要孩子活著。」
　　
當天晚上，我帶著暴瘦5公斤、兩手臂布滿無數割痕的兒子前往林醫師的門診。念護理科的兒子其實不願去，因為他認為沒有用。
　　
一到診間，林醫師開頭的兩句話就讓他感受到醫師理解他的痛苦，這是他唯一的希望，他也因此同意接受治療與接下來的諮商輔導。
　　
密集治療期間，我每天都陪他一起度過。看他從了無生趣、焦躁、煩悶、無奈接受、夜裡哭泣、憎恨、生氣到釋懷、感謝父母給他的愛、體認到別人對他的付出不是理所當然，最後對未來燃起鬥志。走到這裡我才知道，老天爺還我一個比以前更懂事的孩子，我的孩子過關了。
　　
自從孩子發病後，我不斷問自己，為什麼會發病？遇到了什麼事？何時開始的？我哪裡做錯了？發病後該如何和孩子談話？[1]
　　
■很多「青少年與兒童憂鬱症」的發生，就像小玲．．．
小玲在小學五年級的時候，開始經常抱怨，無論怎麼努力，她都彈不好鋼琴，作不好功課，亂發脾氣、功課變差、不想上學或上課上到中途，會當堂哭泣要回家，父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕，有時反而更嚴格的要求她，把她當作不懂事的孩子，有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子，但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子，用功、聽話、守規矩、自律。
　　
小玲看到醫師時，已經休息兩週沒有上學了，母親形容她在家的生活，除了胃口不好，經常抱怨無聊心煩，作息不定外，實在看不出她到底怎麼了。
　　
兒童有時無法直接地描述自己心情，當他們在情緒低潮時，表現的行為有時似乎不一定與情緒的低落相關，然而他們不適應的行為，強烈的情緒反應或整理行為的改變，常常是憂鬱症的徵候。
　　
■「青少年與兒童憂鬱症」
「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀，但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」，例如，有一天突然坐著發呆，不再看漫畫和電視，有時會突然哭起來。
　　
「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點，而是一種腦部或者精神上的疾病，影響著兒童的感受、思考與行為。
　　
兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子，感情尚未成熟，情緒表達能力不夠，很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。
　　
而最明顯的症狀是活動力突然減弱，不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲，甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示，罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來，情緒的低潮更可能演變至影響較嚴重的憂鬱症[2]。
　　
■如何知道孩子得了憂鬱症？
青少年憂鬱症症狀有時和叛逆期的行為表現很像，因此容易被忽略，如果孩子出現以下情形，建議多關心孩子的狀況，並在必要時積極尋求專業人士的協助。
1.「長時間心情不好」
負面的情緒持續好幾天都沒有改善，或是情緒起伏很大、易怒、經常哭。
2.「對事物失去興趣」
開始對以前喜歡的活動、食物等失去興趣，完全提不起勁。
3.「暴飲暴食或不吃東西」
憂鬱症有時會伴隨著暴食症及厭食症，導致孩子體重突然劇烈增加或減少。
4.「失眠或嗜睡」
壓力及情緒的影響，會使孩子開始出現失眠或嗜睡的症狀。
5.「有自殺的念頭」
青春期的孩子可能不常對家人吐露心事，但如果曾經提過自殺相關的議題，要特別留意。
　　
除了上述的5個情況之外，只要孩子出現異常情形，都要記得多關心孩子的狀況，多一點的耐心與關心都可能成為孩子的助力。
　　
■如何幫助憂鬱症的孩子？憂鬱症陪伴者的3大原則
1.正視孩子病情，勇敢面對憂鬱症療程
首先要了解憂鬱症是一種生理疾病，一定要醫院接受醫師的診斷，遵循醫生的指示服用藥物、接受治療才能痊癒，不能因為在意社會觀感，或是害怕孩子過度依賴藥物等理由而延遲就醫。
　　
2.先顧好自身的情緒
陪伴憂鬱症患者需要很多的耐心和時間，長時間的陪伴容易讓人疲乏，甚至產生逃避、抱怨的情緒，建議父母在情緒疲乏的時候適當休息，給自己消化情緒的時間，避免將自身情緒投射在孩子身上，必要的時候，父母也可以尋求心理醫師的協助。
　　
3.一起尋找抵抗憂鬱的方法
除了花時間多了解孩子的想法之外，也可以多安排有趣的活動，挖掘孩子的興趣，在生活中尋找能讓孩子快樂起來的方法，遠離憂鬱的情緒[3]。
　　
■早期發現，早期治療
研究顯示，未接受治療或者延遲治療，不僅僅對憂鬱症症狀的復原有影響，對兒童自我價值與人格發展也常造成損害，為避免惡性循環，只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常，一定要儘早請教有經驗的專業醫師，以免發現太晚，延誤治療[2]。
　　
■更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助
「台灣憂鬱症防治協會」張家銘醫師以木樓合唱團演出歌曲「如果明天就是下一生」的一段值得令人反思的歌詞「如果明天就是下一生，你將如何度過此生」為例，說明人生短暫，許多青少年在不知道人生的意義為何前就提早結束了生命，需要大家一起來協助守護。並說明因為青少年憂鬱症大多不會告訴師長，最能協助他們的是同儕朋友。
　　
青少年若能自我覺察情緒問題，並學習作類似「Over Blue」一樣的同儕支持者，懂得傾聽、陪伴、支持，甚至轉介，將能夠協助化解青少年憂鬱與自殺問題。Over Blue「跨越憂鬱」分享他們陪伴憂鬱症患者的經驗，說明陪伴者也需要被支持與陪伴。就像「Stand by Me」的歌詞，因為他感覺到有人「站在我這邊」，他就不會害怕，他就不會孤單。張家銘理事長提醒大家COVID-19疫情後的世界改變，更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助[4]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (良醫健康網)早上8點，憂鬱症兒子傳來一封簡訊：「媽媽，我撐不下去了，我要走了」：https://bit.ly/3gsq6uC
　
∎[2] (董氏基金會心理衛生中心) 「憂鬱症簡介 > 兒童憂鬱症 > 忘記微笑的心靈」：https://bit.ly/3angbT9
　
∎[3] ( 台灣TMS整合治療聯盟)「青少年憂鬱症｜遵守3大原則，陪伴孩子走出青春期憂鬱症」：https://bit.ly/2OcGC5W
　
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)「關懷憂鬱症音樂會－青春不憂鬱：Z世代的情緒風暴」：https://bit.ly/2QcgyJu
　
　
➤➤照片
∎[1]
∎(早安健康)「憂鬱症只是因為「想太多嗎？」醫生說：真的不是！」：https://bit.ly/3n4LDdX
　　
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▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
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醫師我這個藥要吃多久才會好？我真的超常被問這個問題
然後就先翻一個白眼內心os 你到底甚麼時候可以調整你的飲食與坐息。

中醫看所有疾病的發生不外乎兩個字：平衡。天秤的兩邊可能是寒熱、虛實、表裡、上下、乾溼等等，一個中醫師在看病就像一個人周圍圍著一圈天秤，我們就在天秤的中間在每個天秤上左右加點法碼讓它平衡。但我們的飲食與坐息就像施加在天秤某一側的外力讓天秤失衡。

舉例1：一個早上不吃早餐的人，在脾胃經流動的時間(7-11AM)，長期下來可以導致脾胃的虛弱。不吃也就算了，很多人一早會打蔬菜水果精力湯或是各種生冷的食物，更加重脾胃的負擔。理想情況可以喝點熱湯吃點五穀或粥，所謂五穀為養、脾胃為後天之本，想預防疾病先顧好脾胃。
--------------->這是要調整脾胃寒熱虛實的天秤
舉例2：報復性失眠。忙完所有事情終於有自己的時間，晚上要看電視追劇或是打電動。
晚睡傷陰，陰虛易生虛火。加上白天工作壓力、情緒鬱悶，肝氣鬱結產生的肝火一起來連同晚睡熬傷陰份。人就會像植物枯掉一樣除了皮膚乾皺面色不光亮、還很容易上火發炎。
---------------->這是調整肝火與全身陰陽的天秤
舉例３：平常會不會很常喝酒？會，沒辦法很常要跟客戶出去吃飯喝酒。酒氣容易導致身體變得濕熱，休息不足隔天又宿醉沒吃早餐最耗氣傷脾。脾胃虛弱影響後天消化進而更虛。
---------------->這是調整乾溼與氣的虛實的天秤

每天我們的生活充滿大大小小的變化，今天吃麻辣鍋明天吃剉冰。後天失眠大後天喝酒。幾乎９９％的人都無法過得像書中那樣飲食輕淡、十一點睡著，隔天一早起來練氣功或運動的生活。每天都會有各種影響身體天秤失衡的變化，而這些變化可能長時間累積後變成難以處理的大病。

我個人幾乎是每天都會吃中藥當成保健品，最常見的就是四神湯裡面的材料：茯苓、芡實、蓮子、山藥這類藥食同源的食物。如果喝了點酒就吃點化濕熱、吃了點麻辣鍋就來一點涼茶（like王老吉)。有點鼻子癢或喉嚨癢就吃點散風寒。一切的目的只是希望這些天秤都在一個安全區間內擺盪，不可能不擺盪但別擺出病來。而這也是所謂中醫的治未病（預防醫學）

你的中醫師可以透過你的作息、你愛吃的、你的生活習慣，搭配你的身體表現知道天秤的傾斜程度幫你用中藥調回平衡，但最後還是要回到引起失衡生活習慣，不喜歡吃藥嗎？那先活得健康吧！

#中醫師劉禮維
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#該下班了
#回家睡覺
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#是諧星還是中醫師