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遇到一群來自不同領域各懷絕技的新朋友，一同在成功嶺渡過漫長的三個禮拜，短短的三個禮拜裡完成了每天跑3000公尺的訓練，完成了Emt1執照考試，成為初級救護技術員，在15中隊一起努力得到替代役之歌比賽第二名，加上每天晚上規律的10點入睡 早上六點就必須起床準備好的固定生活，乾～身體很像比以前好了😆～這些可能是目前在部隊裡的還不錯的收穫吧 ～
其餘的～一天只能吃三餐、旁邊室友遇到鬼、手機每天使用平均10分鐘、遇到機車學長、睡到臭掉的枕頭、每天與蚊子共生存的生活…… 這些…很像都是必經的過程……
懷念205梯15中隊的所有夥伴們 ，大家下單位加油！
今日下單位期待認識新夥伴， 還有11個月要過～ 一起加油唄👊
大女兒第一次外宿
上週六是我家大女兒第一次外宿，為了這次外宿她準備了非常久，每天跑三公里練習體能，也學著自己打點行李。
她這次的外宿是學校舉辦的登合歡山主峰與北峰，對平常沒有運動習慣的她，其實我們都非常擔心體力的問題，直到連假時陪她跑了一下才發現似乎不用太擔心。
雖然每天都有鍛鍊，學校也安排爬比較低難度的山來讓大家體驗，一到合歡山超過海拔 3000 公尺的高度，女兒爬的很辛苦，也吐了好幾次。不過不知道她哪來的毅力，兩天都順利攻頂，讓我有點感動。
其實這次最辛苦的應該是學校的老師，居然有勇氣帶著這麼多沒有登山經驗的小朋友登百岳，也多虧了老師的照顧才能讓大家平安順利的攻頂。
最後問女兒，下次要不要再參加，雖然她馬上拒絕，但我想報名的時候到了，她一定會想再去一次。
大女兒第一次外宿
上週六是我家大女兒第一次外宿，為了這次外宿她準備了非常久，每天跑三公里練習體能，也學著自己打點行李。
她這次的外宿是學校舉辦的登合歡山主峰與北峰，對平常沒有運動習慣的她，其實我們都非常擔心體力的問題，直到連假時陪她跑了一下才發現似乎不用太擔心。
雖然每天都有鍛鍊，學校也安排爬比較低難度的山來讓大家體驗，一到合歡山超過海拔 3000 公尺的高度，女兒爬的很辛苦，也吐了好幾次。不過不知道她哪來的毅力，兩天都順利攻頂，讓我有點感動。
其實這次最辛苦的應該是學校的老師，居然有勇氣帶著這麼多沒有登山經驗的小朋友登百岳，也多虧了老師的照顧才能讓大家平安順利的攻頂。
最後問女兒，下次要不要再參加，雖然她馬上拒絕，但我想報名的時候到了，她一定會想再去一次。
如果你的速度跑完3000m 很喘很累腿又很酸那基本是快跑是無氧不是有氧, 那建議直接去健身跟飲食控制. 如果3000m跑完很輕鬆也不喘那表示是有氧但跑太少, 沒 ... ... <看更多>
我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑 ... ... <看更多>
每天跑3000 公 尺 在 [討論] 一天3000公尺VS 二天5000公尺？ - 看板FITNESS 的美食出口停車場
請教各位大大：
1、每天跑3000公尺
2、2天跑一次5000公尺，
這二種運動方式會有不同的影響嗎？
以小弟粗淺的認知：
A：運動貴在持之以恆，多次適當程度運動勝過少次激烈運動，所以每天跑3000較優？
B：肌肉休息成長約需要48~72小時，所以二天跑5000較優？
如果是您，您會選擇哪一種？
考慮的因素是什麼？
小弟在選擇時要注意哪些事項？
撥冗賜教，不勝感激！
謝謝您~~^_^~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.50.52
十分感謝各位大大的建議及分享；
看來考慮重點在：
1、是否運動滿30分鐘
2、是否對身體造成重大負荷
第1點很容易了解，就是心跳加速(>130下/分？)後持續的時間夠不夠30分鐘；
第2點小弟就不知該如何分辨了；
跑到什麼程度算是對身體造成重大負荷？
是心跳快到某種程度？還是跑到第二天鐵腿？
該如何分辨目前的運動量是否過多？
還是根本沒有運動量過多這問題？
因為跑到跑不動了就是身體告訴你該休息了？
其實，3000公尺要跑30分鐘也不是不行....(..被踢飛~~~)
感謝各位^_^
※ 編輯: LinOne 來自: 1.171.50.52 (07/10 12:33)
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