關於 每天仰臥起坐腹肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天做仰臥起坐是一次做完還是分幾次翱

1樓：單樂雙雪漠. 一口氣，每天都是那個時候一口氣，鍛鍊肌肉暴快。 要是一次能做100個仰臥起坐，腹部應該能看到腹肌了。建議每天做六組、每組做到 ...

#12. 每天200个仰卧起坐没卵用！腹肌不是这样练的！ - 手机搜狐

腹肌 马甲线的确实是身体的一道风景线，这是健康运动美的体现，而为了练出腹肌，许多人选择了最基础的虐腹方式，仰卧起坐，甚至为了练出腹肌，许多健友每天做好几百的 ...

#13. 仰臥起坐一次10下就好！非懂不可的高效率運動原則

當肌肉激烈運動時，由於消耗大量能源或造成損傷，肌肉功能會暫時下降。回復疲勞的肌肉需要48~72個小時，若每天都鍛鍊肌肉的話，反而帶給肌肉負擔，甚至引起肌肉衰退。因此 ...

#14. 正確的仰臥起坐

減肥練腹肌不傷腰; 3千卡），仰臥起坐15次消耗的熱量是8440. 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus）的力量。

#15. 在家每天50個仰臥起坐，能鍛煉出來腹肌嗎？ - 小蜜蜂問答

目前比較有效的、廣泛使用的訓練腹部肌肉的動作是卷腹，它不想仰臥起坐那樣需要上半身完全坐起來，自然不會使髂腰肌過度發力，腰部始終貼在地面上，腰椎也 ...

#16. 仰臥起坐做多久有腹肌? - 雅瑪知識

這樣一個月後初顯，兩個月六塊。前提是堅持。 希望幫到你。 每天做多少仰臥起坐才能儘快的練出腹 ...

#17. 仰臥起坐標準

仰臥起坐 （英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。 ... 做仰臥起坐的過程中，把身體拉起來的並不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是 ...

#18. 兩周就有感！「逆」的仰臥起坐瘦身效果差3倍

日本節目透露新鍛鍊法「逆腹肌訓練」，也就是逆著做仰臥起坐，瘦小腹效果 ... 每天3組10下，在家就能做，別再找藉口了，試試這招，讓腹肌重返榮耀！

#19. 減肥效果比仰臥起坐強！教練捲腹與變化款教學，7天肚子變平坦

但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉， ... 看見腹肌線！運動40-60秒＋休息15秒為一組，建議每天做捲腹與反捲腹各四組。

#20. 狂做仰臥起坐，就會有腹肌？局部減脂真的不存在

想要擁有腹肌的線條，是大家的體態夢想！但千萬要記得，並非每天狂做仰臥起坐、捲腹等訓練，腹肌就會跑出來，這需要搭配全身減脂、足夠的肌肉成熟度， ...

#21. 為了練出六塊肌，每天做100個仰臥起坐?

這些深層核心肌肉，是位於表面下方：內部/外部斜肌（側腹部），背部的多裂肌（你的脊椎後的背部肌肉）和你的腹橫肌（最深的腹部肌肉）。因此，想擁有腹肌是需要制定出一個 ...

#22. 仰臥起坐每天做多少個有腹肌 - 秀美派

因而，仰臥起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用更明顯。仰臥起坐對腹肌鍛鍊有一定效果，但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做 ...

#23. 做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉

腹肌 要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒肚的話，就可以大大方方地穿T 恤了！

#24. 每天仰臥起坐 - Dradio

每天 做幾百下仰臥起坐也是練不出腹肌的關鍵因素. 你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？. 其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠 ...

#25. 每天50个仰卧起坐能练出腹肌吗 - 今日头条

仰卧起坐 是一项能够很好的锻炼腹部肌肉的运动。这项运动长期下去肯定是能够将的腹肌练出来的。仰卧起坐人人都知道怎么做，但是有些细节很多人还是没有去注意的，做仰卧 ...

#26. 每日300仰臥起坐和50個俯臥撐多久能練就腹肌，有沒有知道的？

首先人體腹肌本身就有，只所以看不到，一個是肚子的脂肪太多，二是缺少鍛鍊，要有一套正確的飲食和鍛鍊方法才好，要吃大量的蛋白提供肌肉， ...

#27. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 - Bowtie

當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐(Sit Up)。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up ...

#28. 每天做50个仰卧起坐，坚持1个月可以练出腹肌吗？ - 网易

但是实际操作之后，你才发现：哪怕你每天做100-200个仰卧起坐，也看不见腹肌。 这主要原因就在于：仰卧起坐本身就是腹部和腰部力量结合的动作，它更多的是 ...

#29. 每天150個俯臥撐加30個仰臥起坐，多久能練出腹肌？ - 劇多

1，仰臥起坐不要經常做，如果發力模式掌握不好，很容易練到髂腰肌，造成腰背部疼痛。 · 2，想看到腹肌，並不一定非要針對性的訓練腹部肌肉，健身是需要全面 ...

#30. 睡覺前仰臥起坐好嗎 - 爵士範

所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。 高效率的有氧健身運動，才是最好的 ...

#31. 只做仰臥起坐能練出8塊腹肌嗎 - 貝塔百科網

練8塊那得是國家一級運動員才能達到的，普通人不是達不到，而是沒有那麼多閒功夫。人家專業運動員每天練八個小時，你能嗎。正常人別說只練仰臥起坐了， ...

#32. 仰臥起坐瘦肚子

每天 做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還是一樣大難怪產後瘦不下來原來「腹直肌分離」竟讓小腹外垂！ 仰臥起坐無法瘦肚子？. 「仰臥起坐」 ...

#33. 腹肌要每天鍛鍊？仰臥起坐練腹最佳？一些錯誤的「常識」要糾正

只要每天堅持鍛鍊，用仰臥起坐就可以練出來了？ 很多人根本沒有系統的去理解腹部的肌群，以及完全不知道用什麼方法去鍛鍊腹肌。

#34. 仰臥起坐要做幾下才剛剛好

不管您每天進行多少次的仰臥起坐訓練，絕對不要在運動中出現腹部肌肉急性酸痛(仰臥起坐過程中會有腹肌酸痛) 的現象。待訓練1至2週以後，再逐漸增加每次仰臥起坐的反覆 ...

#35. 我每天都做仰卧起坐，为什么还是练不出腹肌？ - 知乎

做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。 所以，卷腹才能够有效锻炼腹部肌肉，仰卧起坐基本对练腹肌效果甚微。

#36. 還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累

風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出，他也是一位瑜珈教練。中村表示，許多想瘦小腹的人，通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐 ...

#37. 仰臥起坐腹肌

1:53. 傳統的「仰臥起坐（Sit-up）」是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，對於腹肌的訓練效果有限，相較之下，「捲腹（Crunch）」只針對在腹部肌肉 ...

#38. 每天堅持50個仰卧起坐，1個月後會是什麼結果？ - GetIt01

很多人做仰卧起坐時，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋。這樣做很多時候會是大腿根的肌肉在發力，而不是腹肌發力，這就是為什麼很多人做完仰卧起坐後大腿酸疼的原因。這樣做的 ...

#39. 仰臥起坐一天做多少個合適仰臥起坐一天做幾個最好

主要是以腹部肌肉的耐力爲訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。 參考資料來源：百度百科-仰臥起坐.

#40. 每天做50個仰臥起坐，堅持1個月可以練出腹肌嗎？ - 頭條匯

大家好，我是悠米愛健身。仰臥起坐是徒手力量動作之一，相信很多人都練過這個動作。有人就會問了：如果我每天做50個仰臥起坐，堅持1個月之後會練看到腹肌嗎？

#41. 每天仰臥起坐

锻炼腹股沟。 仰卧起坐，看似可以练出腹肌，也能帮助减去腹部脂肪。 但是实际操作之后，你才发现：哪怕你每天做100- ...

#42. 每天30個仰臥起坐的效果- 健康專區 - 歐巴風

當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢 ...

#43. 每天堅持做50個仰臥起坐，堅持一年會怎麼樣？ - 星期五問答

恭喜你，輕則腰部不適，重則腰肌勞損。練習腹部用卷腹類動作比較合理，如果要腹肌，需要配合飲食，把體脂降下來，腹肌是小肌肉群，對減脂效果較小，要 ...

#44. 猛做仰臥起坐練腹肌壯男差點GG | 運動天地 - 元氣網

一名28歲上班族，1個月前開始每週健身2次，為了練腹肌，上週末他在教練指導下，30分鐘內硬撐著做了近300下仰臥起坐，隔...

#45. 每天堅持做仰臥起坐有什麼好處呢 - 迪克知識網

所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。 高效率的有氧健身運動，才是最好 ...

#46. 狂做仰臥起坐沒用？ 練腹肌「8大重點」...你必須先知道

飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。 4.多喝水 想得到 ...

#47. 仰臥起坐保持45度不動可以練腹肌嗎 - 嘟油儂

每天 堅持做仰臥起坐真的可以練出腹肌嗎？ 4樓：逆羽匟. 仰臥起坐是腹部肌肉鍛鍊的常見方法的長期下來卻發現收效甚微，只做仰臥起坐不僅難獲得六塊腹 ...

#48. 仰臥起坐一天做多少個比較好

仰臥起坐 想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。 仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項 ...

#49. 【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子！80秒 ...

夠低的體脂肪+足夠的肌肉量，才能造就線條，因此我們要讓腹肌明顯，除了鍛練腹直肌以外，也要降低體脂肪。做全身性的運動是最好的選擇，而「間歇運動」是 ...

#50. 想練腹肌？光靠仰臥起坐是不夠的，要先做好這件事 - 壹讀

很多朋友都希望擁有漂亮的腹肌，於是每天就開始做仰臥起坐。久而久之，便會發現仰臥起坐帶來的腹肌變化並不明顯。其實，這並不一定是訓練方法的錯誤， ...

#51. 仰臥起坐的正確姿勢

手不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌所以根本不須出力壓頭更不須勉強手肘 ... 不管您每天進行多少次的仰臥起坐訓練，絕對不要在運動中出現.

#52. 每天做多少個仰臥起坐最適合練腹肌 - 普特網

想要擁有漂亮的腹肌線條，就不要怕苦。首先，每天80個仰臥起坐，還分早晚，這個練n久也出不了效果的。首先，你沒有負重，其次，這點數量很難達到力竭 ...

#53. 6週仰臥起坐計畫: 韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌

6週仰臥起坐計畫: 韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌：仰臥起坐：最方便、省事、隨處都可進行的肌力運動打造完美的肩部線條與巧克力腹肌的最佳運動只要每天10 ...

#54. 仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大 ...

#55. 每天做仰臥起坐多久能練出腹肌10個練就腹肌方法給你

仰臥起坐 是腹部肌肉鍛鍊的常見方法的，所以不少朋友都有每天仰臥起坐的習慣，但長期下來卻發現收效甚微，進而對其效果表示懷疑。那麼每天仰臥起坐能練 ...

#56. 我每天做仰臥起坐要多久才能練出堅硬上腹肌 - 優幫助

腹肌 運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹 ...

#57. 為什麼每天仰臥起坐，腹肌還是不明顯？

許多人天天做仰臥起坐但腹肌就是不明顯, 其實最主要還是因為皮下脂肪過厚而影響了身體線條, 這種情況最好的方式還是要減肥, 因為想練肌肉降體脂是必須 ...

#58. 每天睡前做仰臥起坐會瘦嗎 - 康途健康百科

進行時應該採取較為緩慢的速度， 當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣， 這樣可以確保處於腹部較深層的肌肉也同時參與工作。 3.瘦腹效果好. 仰臥起坐對 ...

#59. 破解迷思!鍛鍊腹肌,你的仰臥起坐真的做對了嗎?【丁小羽健身篇】

為什麼每天做好幾百下卻沒有效果？ 不管多麼賣力，卻總是看不到腹肌線條，是我天生體質差嗎？ 到底原因出 ...

#60. 仰臥起坐每次做幾組每組多少個

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。 3.仰臥起坐的動作.

#61. 每天仰卧起坐,为啥练不出腹肌？ - 搜狐

你可以做卷腹、抬腿，仰卧起坐，或是任何你以为有效的腹肌训练动作直到满脸通红、大汗淋漓甚至腹部抽筋，都不会帮助你显著地减少腹部堆积的脂肪。

#62. 產後多久可以做仰臥起坐可以收腹嗎注意事項有哪些

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要 ...

#63. 每天堅持50個仰臥起坐，1個月後會是什麼結果？ - 冇問題

經驗來說啊，我本人屬於偏瘦十八歲了都沒有上過一百斤，腹肌幾本都是瘦出來的，胖一點的不用吃蛋白粉，瘦的話就吃蛋白粉練，做的標準一些，每晚堅持50-100 ...

#64. 仰臥起坐能否减肚子仰臥起坐可以練腹肌嗎 - 老资料

做仰臥起坐是可以達到减腹部贅肉這個目的的，但這個方法不是速成的，要堅持每天做才能達到减腹部贅肉的功效。身體中的脂肪至少需要每天運動二十分鐘才能被消耗掉。在做仰臥 ...

#65. 每天做50個仰臥起坐，堅持1個月可以練出腹肌嗎？ - 在體育

這主要原因就在於：仰臥起坐本身就是腹部和腰部力量結合的動作，它更多的是訓練核心肌群與腰部肌肉.

#66. 每天100个仰卧起坐多长时间能有腹肌啊 - 百度知道

只做仰卧起坐是练不出腹肌的，因为明显的腹肌需要锻炼动作的强度和腹部脂肪的减少。所以根据自己的程度需要升级锻炼动作的。 锻炼腹肌只需要一两个 ...

#67. Body>女人必看！每天持續仰臥起坐的七大優點與訣竅

男子的腹肌是以六塊肌呈現的，但是女性與男性的肌肉相比，除非每天努力練習，不然要練成肌肉很困難。 適度的仰臥起坐可以瘦腹部，腰圍瞬間小一個size ...

#68. 仰臥起坐可以每天練嗎？ - Mobile01

請問各位健身前輩是這樣嗎？ 我以為每天作仰臥起坐會一天比一天進步說那我應該怎麼樣做才能增強腹肌的肌力呢？ ... 你體脂肪沒有下降，做再多仰臥起坐也沒用肌肉永遠被脂肪包 ...

#69. 我每天做仰臥起坐，不知道多久能練出腹肌

我每天做仰臥起坐，不知道多久能練出腹肌,1樓宇宙外的三道題只做仰臥起坐是練不好腹肌的，過一段時間還是應該換鍛鍊的動作。 練腹肌的關鍵在於動作的 ...

#70. 30秒告訴妳仰臥起坐的正確觀念 - 女人迷

簡而言之，仰臥起坐的目標，不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉， ... 或許妳曾經看過這串文字： 「每天兩百下仰臥起坐，消除肥厚肚子肉。」.

#71. 每天做仰臥起坐可以瘦肚子和腿嗎 - 就問知識人

肚子應該不會瘦，我每天300多，只會出腹肌，瘦肚子最好腰腹運動，腿不會有啥效果. 3樓：匿名使用者. 做平板支撐吧，比仰臥起坐效果好，適合女生。

#72. 每天1000個仰卧起坐也看不到腹肌！用上它就不一樣了

所以我們來了，這裏有5套訓練動作，增強核心的穩定性和力量，它們都是互相協作的，只要把腹肌練出刀刻般的好看，你的健身卡絕對超值！ 每天1000個仰卧起坐 ...

#73. 每天做仰臥起坐能練出馬甲線嗎？ | Love分享

說到練腹肌，很多人第一個想到的或許是仰臥起坐，以為每天睡前做十幾個仰臥起坐就 ... 如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做仰臥起坐來鍛煉腹部，那效果會更加不 ...

#74. 每天20個仰臥起坐能不能瘦 - 時尚達人圈

肥胖很多都是從腹部開始，趁着發胖的苗頭剛剛冒出，節後重點要鍛鍊腹部肌肉。 一、揉腹仰臥. 兩手相疊，放在腹上 ...

#75. 仰臥起坐愈做愈凸肚腩？日本專家教你4步正確練腹肌 - U Travel

一齊學如何正確練腹肌減走腰間肥肉，還原小蠻腰！ 延伸閱讀：每日3分鐘2星期腰圍減10cm 日本專家教5秒呼吸法. 仰臥起坐愈做 ...

#76. 每天做100個仰臥起坐，肚子真的會下去嗎？不容小看！

所以我們想要肚腩下去一定是減脂。而仰臥起坐的功效是讓我們的腹肌收縮，強健腹肌。當我們決定一天做100個仰臥起坐來減肚子的時候，你真.

#77. 每天坚持做仰卧起坐，可以瘦肚子吗？ - 腾讯

它是一个腹肌、髂腰肌和大腿前侧肌肉协同发力的动作，练的是「身体向前弯屈的力量」。 这股力量在排球、网球的扣杀；足球的射门、头球；以及投掷实心球中 ...

#78. 做仰臥起坐練腹肌反而腰疼？腹肌到底應該怎麼練？ - 趣關注

腹肌 應該怎麼練仰臥起坐的第一階段就是很好的鍛鍊腹肌的方法，當你的胸椎段脊柱離開地面，腰椎段脊柱緊緊壓在地面的時候，能夠有效地收縮擠壓腹直肌， ...

#79. 腹肌要每天锻炼？仰卧起坐练腹最佳？一些错误的“常识”要纠正

只要每天坚持锻炼，用仰卧起坐就可以练出来了？ 很多人根本没有系统的去理解腹部的肌群，以及完全不知道用什么方法去锻炼腹肌。

#80. 每天仰卧起坐，為什麼還是看不見腹肌？

肌肌腹肌肌，每天仰卧起，不見腹肌現，惟聞你嘆息。」這應該就是很多人的現狀：明明那麼努力訓練，卻還是看不到腹肌。

#81. 掰了大肚腩練腹肌靠「這個」比仰臥起坐效果佳 - 健康醫療網

練核心不只腹部平坦有線條，對於體態維持與肌肉神經協調會更好。常看到健身族用仰臥起坐練腹肌，但事實上仰臥起坐不容易做正確，不少人做完仰臥起坐，脖子和腰部也會痠 ...

#82. 比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌和馬甲 ...

#83. 男神腹肌很難練？你沒有腹肌的3 個原因 - JUKSY

如果你的體脂肪率高得爆錶，那麼即便你每天都做1000 下的仰臥起坐，也不會看到你的「腹肌」有任何的動靜。正如同那句俗諺「You are what you eat（人如其食）」所說， ...

#84. 每天做仰卧起坐真能练出马甲线吗？ - 时尚

每天 做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。

#85. 加強版【捲腹運動】練起來！每天5分鐘，瘦小腹、緊實線條

本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施力，以免施力點錯誤而出現代償。捲腹不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低； ...

#86. 為什麼每天100個仰臥起坐還是沒腹肌？不懂這3點做多少都沒用

為了練腹肌，可以說很多人也確實努力，每天做上很多的仰臥起坐，甚至有人每天要做幾百個仰臥起坐，但是長期的做下去之後卻發現自己的腹肌沒有出現，脖子卻 ...

#87. 每天堅持做仰卧起坐，為什麼腹肌還是不明顯？不鍛煉的人反而 ...

但是很多人每天堅持鍛煉腹部的肌肉，腹肌的線條並沒有顯現出來，相反很多不鍛煉的人腹肌卻很明顯。為什麼會這樣呢？ 首先我們需要從腹部的脂肪說起，腹部不同於四肢， ...

#88. 做仰臥起坐可不可以練出腹肌每天堅持做仰臥起坐可不可以練 ... - 時髦館

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練 ...

#89. 每天堅持做110個仰卧起坐能否有效的把肚子減下去？ | 天天要聞

就算是每天500個都不一定有效果！且聽我細細分析：1. 首先要搞清楚仰卧起坐的作用！▪️仰卧起坐是鍛煉我們腹肌的動作 ...

#90. 仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - 華人健康網

很多人為了瘦小腹、練腹肌，每天都在家做「仰臥起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年來，國內外出現不少反對仰臥起坐的說法，認為這個動作很傷身。

#91. 如何做仰卧起坐: 12 步骤 - wikiHow

#92. 還在做仰臥起坐？必學8招韓星狂練的「芭蕾瘦肚操」 - 風傳媒

韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 小腹突出不僅不美更傷身過量 ...

#93. 仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - Yahoo

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】很多人為了瘦小腹、練腹肌，每天都在家做「仰臥起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年來，國內外出現不少反對仰臥起坐 ...

#94. 仰臥起坐的壞處讓你吃驚！ - BBC 英伦网

仰臥起坐 是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌，還是平坦的腹部實際上是取決於 ... 相反，一些人每天都做30個仰臥起坐，堅持了幾十年，卻沒有任何異樣。

#95. 每天堅持50個仰臥起坐，1個月後會是什麼結果？ - 資訊定製

4、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動， ...