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維生素D，孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素！
大家都說要合成維生素D，靠曬太陽及均衡飲食就可以！但事實上我們真的做得到嗎？
身為媽媽的妳不能不知道！？106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到8成的孕婦 ＃未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到20分鐘）的孕婦比率就高達6成，顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高！！而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D，因此足夠維他命D對於母體來說是很重要！！
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢？
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議，孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量，建議為 ➡️400 國際單位（IU）。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童，都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1 #飲食：富含脂肪的魚肉（如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚）和魚肝油，其餘則是動物內臟、蘑菇（曬過的）、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射：國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後，可以不擦防曬，曬太陽 10 到 20 分鐘，每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D：如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。記得，營養品補充需求需依照醫師指示使用唷！
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母乳 媽媽 維他命 在 [寶寶] 餵母奶吃維他命- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
請問大家餵母奶的時候
有順便補充綜合維他命嗎
目前月中，可是每天擠奶餵奶
實在滿累的
月子餐也吃不多
很怕母奶營養不夠
想直接給配方，
可是一直想到母奶可以增強免疫力
所以有點糾結
在想是不是媽媽本身吃綜合維他命
這樣母奶可能會營養一點
還有請問全母乳的媽媽
你們有給寶寶們維他命d的滴劑嗎
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1537031580.A.EB9.html
餵母乳真的消耗很大
請問guol跟mochagirl媽媽，您是直接給寶寶滴劑嗎
如果是，請問用那個牌子的
※ 編輯: gaiety888 (61.216.57.1), 09/16/2018 01:38:18
09/16 03:39
我媽媽常常這樣說，我都很怕我母奶沒營養
可是真的無法一直吃月子餐阿
請問上面的媽媽是買那個牌子的d
※ 編輯: gaiety888 (39.9.38.239), 09/16/2018 08:41:23
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