#Talktalk物理治療- 你是在核心訓練還是腹背肌訓練
網路上搜尋核心訓練，常常可以看到 #棒式 #捲腹 或是專業一點教你做 #死蟲式 #鳥狗式
也常常聽到腰酸背痛就是核心無力，可以藉由核心肌群訓練來讓你的軀幹穩定，但為什麼有些人練一練好像腰酸背痛就不見了，而有些人練了幾年的核心還是覺得常常還需要刻意去用力縮小腹來穩定腰部？
#究竟甚麼是核心？
各方對於核心的定義都有些許不同，就功能上來說，圍繞著我們的骨盆、脊椎、與肋骨之間的肌肉都可以稱為核心肌群。
核心肌群主要是淺層大肌肉群（胸肌、股四頭肌、六塊肌）產生動作時，讓我們的身體得以保持平衡，維持整個身體結構的排列，讓我們身體能在移動時不用特別去注意每個身體部位間的相對位置，輕鬆移動肢體也不用擔心身體會垮掉，不會像疊疊樂一樣每次移動一小根木頭都要很小心，深怕一碰到就會倒塌。
#什麼樣的訓練可以練到核心？
其實任何一個動作都可以練到核心，正是因為所有動作都會使用到核心肌群，所以重點不在於一個運動是否針對核心去訓練，而是你的核心肌群究竟有沒有辦法在身體執行運動時，做好它該做的工作，一個單純靜態棒式看似針對核心的訓練，要是你身體不知道如何正確叫出核心肌群那也是白搭，只會讓你腹部與背部淺層的大肌肉群去試圖穩定軀幹，最後變得不太穩定也不太能活動自如的身體了。
想知道如何正確使用核心：
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