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#早安 #連假有好好休息療癒身心了嗎？
森林療癒是一門囊括森林科學、醫學、心理學的跨領域專業，需要被森林療癒的對象，往往不是孩子，也不是有大把時間的退休族群，「生活壓力很大的上班族，自然缺失最嚴重。」
#下次的假期推薦你
走進森林，這樣做！透過森林引導員的帶領，閉上眼睛赤足探索步道，除了能吸收芬多精，還能達到抗焦慮、減壓及安定放鬆的多重效用？
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抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中
「泥土好髒喔，噁。」是這樣嗎？科學家發現自然土壤裡存在幫助人類對抗憂鬱的細菌喔！
「牝牛分枝桿菌」(Mycobacterium vaccae)是土壤中常見的一種細菌，存在於森林、草地甚至是家中的庭園。英國學者使用熱處理過後的牝牛分枝桿菌治療化療後肺癌患者時發現一個重要的副作用—患者開心有活力。歐布萊恩博士在試驗治療肺癌方法時將殺菌過後的牝牛分枝桿菌注入病患體內後，結果發現這樣的方式在肺癌治療上是無效的，但是發現注射牝牛分枝桿菌的病患比較快樂有活力，認知能力提高，減少病患因為罹癌所導致的情緒問題。進一步的動物實驗研究則發現，熱滅菌後的牝牛分枝桿菌注射進小鼠體內後會刺激腦部血清素(serotonin)的分泌，發揮出類似抗憂鬱藥的作用，可以預防小鼠在實驗中產生焦慮或恐懼感，以及減少發展出創傷後壓力症候群(PTSD)的風險，這樣的效果就如同「抗憂鬱疫苗」一樣。這樣的發現說明了來自地上的土壤細菌可能是好菌外，也可能有機會開發出預防壓力、憂鬱與創傷症候群等身心疾病的「抗壓力疫苗」。這樣的研究拓展了我們的視野，打破了我們認為泥土骯髒不健康的刻板印象，也從傳統以自然景觀促進心理健康的觀點走向以微生物科學解釋接觸自然帶來長期心理健康效果的領域。
＃森林療癒
1+1大於二
人的大腦隨時都在活動，即便是睡眠時也不會停止運作，大腦運作時神經細胞會不斷放電，科學家運用腦波儀在人類頭皮上測得微弱的電波變化，這就是腦波測量的原理。腦波儀可收集腦波資料，轉換成不同頻率後可代表大腦狀態，例如beta波代表專注、壓力、緊張狀態，alpha波代表放鬆、休息，delta波則是深層睡眠時呈現的腦波，gamma波則代表正面情緒與與快樂。研究發現禪修者禪定狀態時大腦的alpha波以及gamma波活動十分顯著，所以類似的心智訓練像是冥想(meditation)與正念(mindfulness)也能激發腦部alpha與gamma波，有助於使人放鬆與快樂。
我們的研究發現在森林環境下散步可增加腦部alpha波減少beta波，讓我們能夠放鬆沉靜。在森林中能促進alpha波產生，跟正念與冥想心智訓練有類似的效果，如果在森林中進行類似的心智訓練有1+1大於二的效果嗎？在一個韓國的研究中發現在森林中進行冥想散步(mediative walking)比在運動場館中冥想散步有更好改善焦慮與提升快樂的效果。
#森林療癒
