待在家，記得動一動！
謝謝 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 ＃李宗賢、＃張進德 兩位球員帶大家做幾招核心訓練，雖然動作看起來都非常簡單，但整組訓練做下來真的會滿身大汗，同時也可以訓練到不同肌群，趕緊起來跟著兩位球員一起動一動，顧健康，運動過程中，別忘了適時補充水分、保持呼吸順暢。
棒球 核心訓練 在 蔣志薇 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動，也在其Youtube影片中提到，有多久沒有一起運動了呢? 放下滿桌的零食與 Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 鍛鍊核心雕塑身形 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・贊助Vamos：https://ftt.tw/UGiVF ・購買Vamos商品：http:...
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棒球 核心訓練 在 來趣新北金發局 Facebook 的精選貼文
【防疫期間，待在家，也要記得 #動健康！】
今天邀請 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩位人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練，宅在家也要顧健康！
🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢：訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬，膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝：訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間；抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降：
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏；上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山：訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡，若上肢力量不足時可以採用跪姿
💡 在進入訓練前，充足的暖身運動非常重要。
💡 過程中適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 訓練時也請隨時注意自己的身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成不必要的傷害。
另外新北招商一條龍 #迪卡儂 分別在三重店和中和店推出「#來電我幫你送」2小時送到家服務，以及「#運動用品外帶」服務，讓民眾安心宅家放鬆心靈、揮灑汗水！
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#新北招商一條龍
#新北有你真好 #在家也能安心運動 #提升自我抵抗力
棒球 核心訓練 在 新北交通族 Facebook 的最讚貼文
防疫宅在家 #動健康，練出 #馬甲線
Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩大人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練，宅在家也要顧健康，教大家如何練出馬甲線！！
🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢：訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬，膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝：訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間；抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降：
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏；上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山：訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡，若上肢力量不足時可以採用跪姿
💡 暖身運動非常重要。
💡 適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 隨時注意自己的身體狀況，勿逞強，以免造成不必要的傷害。
#宅在家 #助防疫 #新北市第三級警戒準則 #侯友宜
棒球 核心訓練 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的精選貼文
有多久沒有一起運動了呢? 放下滿桌的零食與 Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 鍛鍊核心雕塑身形
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棒球 核心訓練 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的精選貼文
寒流來一直吃火鍋，肚子團結成一塊怎麼辦呢?快跟著這禮拜的語庭去哪裡，一起來動吃動，救救你的一塊肌~
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