《任何人都適用的 完美學習法》(分享抽新書)
★融合《快思慢想》《刻意練習》等多本著作精華的完美學習法
★以下是我挑出幾段我覺得很有幫助的地方:
1.一般人償還債務,會優先把利率較高的貸款先還清、再依序還清利率較低的。然而,社會現象顯示出優先把較小金額的負債還清、依序償還金額較大的,順利脫離負債的成功者較多。「累積小成就來逐步實現大成就」是克服「習慣性的無助」(由於持續無法脫困而終至自我放棄)的最佳良方,這也是正向期待,帶來正向結果的循環。
2.有效提升記憶的四個方法:
(1)考試。但必須是學習一小階段即進行測驗,而非累積太長時間一次做考試。
(2)提取。透過討論、寫作、發表等較高難度的學習過程所形成的記憶,較易形成有效的長期記憶。
(3)分散學習。將一套複雜而冗長的學習過程,拆分成幾個較小模組、較短的周期內學習。
(4)交替學習。連續解同一種題目,速度快但較難形成長期記憶;交替解不同類型的題目比較勞神,但卻能刺激啟動大腦的神經纖維連結,而形成長期記憶。
3.五種高效記憶策略:
(1)自我參考效應。設法將新接受到的資訊,和自己扯上關係,因為和自身相關的事物較能夠深刻記住。
(2)情境相似。類似模擬考的概念,學習(或練習)的過程和環境、時間長度,要盡可能和真正應用的環境雷同。
(3)圖像式記憶。將文字或其他資訊想像為某些圖像,可以強化被記住的機率,尤其圖像愈奇特愈有效。
(4)歸類與組織化。將較多的資訊採取層級劃分、或者樹狀結構的細分,較能夠一次記住較多且複雜的資訊。
(5)關鍵字或字首。將幾個相互獨立而無關聯的資訊,萃取出關鍵字或字首,給予有意義的排列組合。
4. 「心流」狀態的學習效果最佳(高度投入而達到忘我、時間感消失)。而較容易進入心流狀態的方法,是設定難度稍高於自己原本能力範圍,而且有可能達到的目標。必須是具有挑戰性、引發全神投入,那麼在努力挑戰後成功而獲得滿足感,不僅會增加人生幸福感,同時也會使過程成為深刻的長期記憶。
5. 自制力、專注力,都是可以後天訓練而得。一旦習得在某一種特定行動的自制力,這份自制力也能在跨領域發揮正面影響。能夠克制自己忍住不吃眼前的棉花糖15分鐘來換取兩個棉花糖的小孩,在其他生活領域中(包含學習)也能夠發揮類似的自制力,因為大腦被啟動的部位是相同的。
6. 運動是最棒的學習策略。人們運動時,神經細胞所激生的一種蛋白質(腦源性神經營養因子),可以生產出新的神經細胞,保護既有的神經細胞,促進突觸之間的連結,是打好學習和記憶的基礎。此外,運動能增加血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的神經化學物質,都會增強人們的專注力、耐性和自制力。
7. 賈伯斯說:「創意只是將事物連結。當你問創意人士是如何工作的,他們可能會感到有點內疚。」「因為他們不是去做,而是去看。任何東西,只要被他們看見,他們就會不自覺的思考。他們能夠連結自己過去的經驗,然後組合出新事物。之所以能夠辦到這一點,是因為他們擁有比他人更豐富的經驗,或是他們對於自身經驗更加深思熟慮。」廣泛涉獵和自己專業領域無關的興趣,閱讀不同領域的書籍,都是激發創意的最佳方法。
❤️ 2021/1/19(二)晚上20:20之前在粉絲頁上對此貼文按讚、分享者,將抽出2位獲各獲得新書一本!
願善良、紀律、智慧與你我同在!
#任何人都適用的完美學習法
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從Flavia 會爬開始,就是用#Sobble韓國製無毒折疊地墊 。八年前也是看其他部落客介紹而買了當時最火紅不便宜的組合型地墊。結果每次清跟整理都超麻煩,兒子稍微大一些後也沒再拿出來用過😭。
所以這次在找地墊,就希望是
#收合方便 #收折不易壞 #背面有止滑 #防水好處理且一體成型的。
沒有考慮那種城堡系列,或是很大型的那種。因為都讓寶寶睡床上,也沒有考慮地墊式嬰兒床。再者,希望客廳能保有一部分大人空間。不想要客廳變成幼稚園(個人想法😆)
地墊這種階段性產品,我是覺得真的不用花7-8000塊或是更多。現在時機不好,買東西要多考慮實用性。#Sobble韓國製無毒折疊地墊 即使小孩長大,去野餐去海邊都還可以使用,攜帶方便。使用期限拉長,這個錢花得才值得。
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墊子本身厚度有1cm,正面也有止滑功能,很適合正在學走路的嫩嬰。無毒抗菌環保PE材質,SGS檢驗合格,可以安心使用。
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雙面防水抗汙,清潔上相當方便! 習慣在Flavia 睡覺後噴消毒液清潔表面。五分鐘內完成!
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快速收納不佔空間,Flavia 一歲生日時我們把兩塊地墊鋪在地上,整個氛圍溫馨童趣。生日party結束,清潔完輕鬆收合在沙發邊。她現在走路走得很穩了,地墊就不常使用了(再次肯定自己,還好沒有花NT.7-8000或更多在地墊上)
家有嫩嬰的爸媽,推薦給你們。
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