假日睡得比較晚,就會直接煮早午餐全家一起吃。
怕孩子肚子餓等不及所以直接煮水餃當一餐,
料理快速又方便,但又擔心孩子營養不均衡。
這次桂冠推出【營養卡好手工水餃】,富含膳食纖維,不但好吃又健康!
只要一餐吃8顆,就可以滿足成人每日58%~63%膳食纖維需求量囉!
不用再擔心吃水餃膳食纖維攝取不足啦!
除了2款手工水餃之外,還有【營養卡好蛋餅皮】、【營養卡好牛奶蜜紅豆饅頭】和【營養卡好黑糖葡萄乾饅頭】可以選擇,
不僅添加膳食纖維、還能增加鈣的補充,幫助小孩成長發育,現在在全聯、愛買及大潤發都買的到唷!
這次總共煮了兩道水餃料理「冰花煎餃」&「抱蛋煎餃」
材料都很簡單,做法也類似,孩子喜歡冰花煎餃,我則是喜歡抱蛋煎餃,各有喜好,趁熱吃好好吃喔!
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🥟冰花煎餃
材料:
營養卡好韭菜豬肉水餃 數顆
低筋麵粉1大匙
油1大匙
水10大匙
24cm不沾平底鍋 1支
作法:
1.將麵粉+水+油混合均勻備用
2.平底鍋用紙巾塗一層薄薄的油,依序排入冷凍水餃開火
3.攪拌一下粉漿(防止沉澱)後在倒入平底鍋,約蓋過水餃1/3
4.蓋上鍋蓋中小火煮8-10分鐘(時間依火力不同調整)
5.時間到打開鍋蓋,轉小火讓水分慢慢收乾
6.等到底部焦黃之後,輕輕搖晃鍋子冰花煎餃會移動之後熄火
7.最後用一個盤子倒扣翻過來即完成
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🥟抱蛋煎餃
材料:
營養卡好高麗菜豬肉水餃 數顆
雞蛋 兩顆
綠花椰菜 適量(可任意變換食材或省略)
紅蘿蔔丁 適量(可任意變換食材或省略)
玉米粒 適量(可任意變換食材或省略)
24CM不沾平底鍋 1支
作法:
1.平底鍋用紙巾塗一層薄薄的油,依序排入冷凍水餃開火
2.倒入白開水蓋過水餃的1/3,蓋上鍋蓋中小火煮8-10分鐘(時間依火力不同調整)
3.時間到打開鍋蓋,轉小火讓水分慢慢收乾
4.蛋液打散加入少許鹽巴調味,倒入平底鍋的空隙內
5.在撒上紅蘿蔔丁、綠花椰菜、玉米粒等蔬菜,再蓋上鍋蓋煮到蛋液凝固完成
#本篇與桂冠合作 #桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好 #營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
本篇與桂冠合作 在 姐姐與轉圈葛葛的生活日誌 Facebook 的最佳貼文
#好餓的毛毛蟲
#胡麻醬暖沙拉(本篇與桂冠合作)
過了中秋之後,天氣也漸漸轉涼了!
餐桌上的生菜涼拌沙拉也悄悄轉為了暖沙拉~
其實沙拉也可熱熱吃!選擇可加熱後再食用的蔬菜,像是花椰菜、秋葵、胡蘿蔔、彩椒等等,再加上一些麵條或根莖類跟煮熟的肉類,搭配百搭的胡麻醬,不但視覺色彩豐富,也很適合秋冬食用喔!
胡麻醬一直是孩子的最愛,平時最常拿來拌麵,都可以讓她把料理吃光光!這次特地將麵條捲成一口大小,排列成繪本 #好餓的毛毛蟲 的模樣,不但讓餐點充滿童趣又方便食用,再另外準備熟蔬菜&雞胸肉拌胡麻醬,這樣有主食、有蔬菜、有肉類,營養均衡又美味的一餐!
這次使用桂冠醇香培煎胡麻醬有濃郁芝麻香氣:保留顆粒口感及滿滿的芝麻香氣,,整體香氣濃郁十足,採小包裝設計,一小包40g,剛剛好一餐就可以用完,不用擔心用不完而有保存的問題,拿來拌麵、拌蔬菜、火鍋沾醬和肉類都很百搭。
材料:
菠菜麵 一小把
花椰菜 適量
玉米筍 適量
甜椒 適量
杏鮑菇 一根
雞蛋 一顆
雞胸肉 一塊
小番茄 數顆
桂冠醇香培煎胡麻醬 1包
作法:
1.備料: 將雞胸肉泡在5%的鹽水中一小時、花椰菜洗乾淨切小塊、甜椒切成條狀、杏鮑菇切小塊、玉米筍切小段備用
※5%鹽水:300g的水中加入15g的鹽巴
2.雞蛋放入電鍋內,外鍋一杯水蒸至跳起
3.煮一鍋滾水放入花椰菜&玉米筍川燙3分鐘後撈起
4.平底鍋預熱後加入杏鮑菇煎出水分之後加入少許油,放入甜椒,鍋子另一邊放入醃好的雞胸肉,撒上義大利香料&黑胡椒粒,將雞胸肉煎到兩面金黃熟透即可起鍋
5.暖沙拉裝盤:依序將花椰菜、玉米筍、甜椒、杏鮑菇、水煮蛋、嫩煎雞胸肉裝盤,要食用前淋上胡麻醬即可
6.另煮一鍋水滾後加入麵條煮5分鐘後撈起,加入冷水中涼透了之後瀝乾,拌入少許油,用筷子將麵條捲成一口大小的捲捲麵,排列成毛毛蟲,頭部再用小番茄、甜椒、起士片、吐司邊裝飾完成,要食用前淋上胡麻醬即可。
#桂冠沙拉多樣吃法 #暖沙拉 #熱熱吃也美味 #蔬菜跟肉營養吃得飽
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