こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『自律神経を整えるヨガ』を配信しました❣️
娘の保育園のお迎えではもう外が暗くなり、日暮れの早さとともに朝夕の風にすっかり秋の気配を感じますね。
季節の変わり目は急激な寒暖差や気候変動にうまく身体が適応できず、強いストレスがかかることで自律神経のバランスも崩れやすくなります😥
少しの間でも自分のために時間を費やすこと、自分の心と身体を労り、思いやる気持ちを抱くことはご自身の健康を保つためにとても大切なことです💓
今回のヨガは慌ただしい日常からぬけだし、ホッとひと休みできるようなひと時を過ごすことができます。自分自身を大切に思いやる気持ちがさらに増すことでしょう…✨🥰
ダメな自分も良い自分も全て認めてあげながら肯定的に受け止められるようになると、心がふわっとらくに生きられますよね💕
そんな方がB-lifeヨガでどんどん増えたら嬉しく思います☺️
最近疲れてるな〜 元気がでないなぁ〜という方にとてもおすすめですので、是非お試しくださいね⭐️🧘♀️
ちなみにこちらは伊豆の一碧湖で撮影しました❣️穏やかな景色もお楽しみください✨😊
自分のためにホッとひと息、疲れを癒す時間をご一緒しましょう💕☺️
https://youtu.be/eXr9zG63UOs
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
同時也有439部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果:体を逆転させて内臓活性化 1:07 ②立位前屈ポーズ 効果:リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP 1:48 ③手を上に...
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朝ヨガ 5分 在 B-life Facebook 的最讚貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『やさしい朝ヨガ』を配信しました❣️
一日を有意義に過ごすためにも重要な朝の時間✨
朝起きたての身体はガチガチ、頭もぼんやりしていますよね。
自律神経を整えるためにも朝に大切なのは、脳と身体を目覚めさせて気持ちよく動きたいと思わせることです。
朝ヨガは呼吸とともに、ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
たった5分からでも朝ヨガ効果はあります💕
今回の朝ヨガは座ったまま行えますので、初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆♀️
朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️😊
夜もリフレッシュとしてご活用いただけます👌
是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/cxqlmRvjjpI
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
朝ヨガ 5分 在 B-life Facebook 的最讚貼文
2020年11月のB-lifeワークショップのお知らせです❣️
一昨日の妊娠報告でたくさんの方から祝福のコメントをいただき、あたたかいお言葉の数々に夫婦共々感動しています✨🥺💕
本当にたくさんの方に見守られ、大きな心の支えとなっております。
感謝の気持ちでいっぱいです❤️
ワークショップはとりあえずは年内は開催する予定ですので、是非ご参加ください🎵😊
11/1(日)
9:20〜10:20 『やさしいヨガ』
10:40〜11:40 『バレトン』
11/5(木)
9:20〜10:20 『朝のフローヨガ』
10:40〜11:40 『リラックスヨガ』
11/21(土)
9:20〜10:20 『全身を整えるヨガ』
10:40〜11:40 『バレトン』
11/28(土)
9:20〜10:20『朝ヨガ』
10:40〜11:40 『バレトン』
11/30(月)
9:20〜10:20『ゆったりフローヨガ』
10:40〜11:40 『満月の陰ヨガ』
各クラス先着20名限定で行います⭐️
チケットはこちら↓
https://blifetokyo.stores.jp
感染予防のため会場使用の規約がありますので、参加希望の方は以下のことを必ずご了承の上ご予約をお願い致します❗️❗️
・朝の検温をお願いします。
(37.5°以上ある方、咳やくしゃみが出る方、倦怠感がある方、体調すぐれない方は参加をお断りさせていただきます)
・どのレッスン中もマスク着用が義務づけられています
・更衣室の使用はできません
(お手洗いをご利用ください)
・受付にてアルコール消毒をお願いします
・受付は15分前から行います。
・ヨガマットのレンタルはしておりませんので、ヨガに参加する方は必ずご持参ください。
・アジャストメント(参加者の体に触って修正すること)は控えさせていただきます。
規制が増え、参加者の皆さまには多々ご不便をおかけしますが、何卒ご理解の上にご参加下さい🙇♀️
リアルでレッスンできること、お会いできることを今から楽しみにしています❤️😊
チケットはこちら↓
https://blifetokyo.stores.jp
朝ヨガ 5分 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果:体を逆転させて内臓活性化
1:07 ②立位前屈ポーズ
効果:リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP
1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果:腹部ストレッチ、疲労回復
2:07 ④合掌
効果:心身の乱れを整える
2:42 ⑤三日月のポーズ~体側伸ばし~上体ねじり
効果:骨盤股関節歪み改善
4:23 ⑥板のポーズ~腕立てポーズ~コブラポーズ~下向き犬にポーズ
効果:体幹強化・背面ストレッチ
5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し
6:07 ⑧立位前屈~半分の立位前屈~手を上にあげるポーズ
効果:下半身ストレッチ
6:31 ⑨椅子のポーズ
効果:内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる
7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ~三角のポーズ
効果:骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化
9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ~下向き犬のポーズ
効果:足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ
9:46 ⑫※⑩~⑪反対側繰り返し
12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果:背骨の歪み改善、下半身ストレッチ
13:06 ⑭手を上にあげるポーズ~合掌
効果:呼吸を整える、集中力アップ
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y2tRPr8&t=2s
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
MITSUE先生のインスタグラムはこちら
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#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#脂肪燃焼ヨガ
朝ヨガ 5分 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:13①タダアーサナ 立ち姿勢の基本のポーズ
1:03 ②立位のまま前後左右に体を揺らして正中線を取りやすくしていきます。
1:50 ③三日月のポーズからスターのポーズ 片足バランスで足裏を感じやすくなるのでそこからの体幹を意識していきましょう。
5:32 ④ウルドュバアスタアーサナ
5:43 ⑤ウッターナアーサナ
6:17 ⑥マーラアーサナ 足裏の踏ん張りも意識して股関節、骨盤底筋に効かせます。
7:12 ⑦セーツバンダアーサナ 足裏を使ってハムストリング、腹筋、背筋をもっと使っていきましょう。
9:00 ⑧胎児のポーズ
10:00 エンディングトーク
せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
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朝ヨガ 5分 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、1日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。
毎日の朝ストレッチルーティンにする事で毎日健康にダイエットで痩せる事が出来ます。
朝と晩の2回ストレッチをする事で更にダイエット効果が上がり早く痩せる事が出来ます。
ストレッチにはリラックス効果があるので、食べ過ぎ飲み過ぎを抑える事が出来ます。
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】
字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります!【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
朝ヨガ 5分 在 【毎朝5分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ ... - YouTube 的美食出口停車場
サブちゃんねる(まりなの日常ちゃんねる)はこちら!https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA◇英語チャンネルは ... ... <看更多>
朝ヨガ 5分 在 5 minutes morning yoga. Yoga to start your day. # 369 的美食出口停車場
5 minutes morning yoga. Yoga to start your day. # 369 ... 【毎朝 5分 】初心者さん向け 朝ヨガ で毎日スッキリ!!仕事や家事効率をアップさせよう!! ... <看更多>
朝ヨガ 5分 在 Easy morning yoga that you can do every morning ... - YouTube 的美食出口停車場
撮影協力: 天狗山10月1日、2日にこちらの天狗山で ヨガ のレッスンを行います ... Easy morning yoga that you can do every morning in 5 minutes. ... <看更多>