【就算你我都不完美,也值得被好好的愛著】
昨日不知為何渾身無力、全身沒勁
懶洋洋、軟趴趴,不時就倒在床邊與路邊 (?)
看書沒看幾頁就開始度咕失焦
寫文沒寫幾秒就想分心滑手機
思緒渙散,沒有動力也不想努力
陪孩子時也是如此,只陪玩能平躺的遊戲
我想,這就是所謂的「低潮期」吧!
每個月總會有幾天的低潮期
有可能是月經來潮前賀爾蒙作祟
也有可能是連假還得一個人在家顧孩子
看著大家出遊的動態,有種說不出的鬱悶
總之,突然來臨的抑鬱感我並不陌生
過去幾年他曾經陪伴我好些時日
但當我發現他又來拜訪時
沒有像過往那樣,想盡辦法趕他出去
而是像對待老朋友一樣,緩緩地對他說:
「嗨,你又來啦~坐一下吧。」
#低潮期先將一切標準降到最低
我做好準備,迎接這波低潮
不勉強自己去完成每日進度
書隨意看,文章隨意寫,飯隨意煮
小孩也隨意陪玩
👧🏻:「媽媽我想玩跑步遊戲!」
👩🏻:「媽媽今天不舒服,沒什麼力氣頭很痛,可能沒辦法跑步耶!」
👧🏻:「蛤~那可以玩什麼?」
👩🏻:「我可以躺著讓你們玩(?)」
於是,我平躺任由孩子們宰割
玩醫生遊戲、疊疊樂或是翻越障礙物比賽
(用棉被將自己包住能降低職業傷害)
雖然說隨意但不隨便
刻意放慢動作,凡事帶著覺察行動
但,還是有覺察不到的時刻
一直躺著,身體放鬆,睡意自然而來
印象中孩子們有來叫我幾次
我都閉著眼睛囫圇回應
孩子可能看我沒什麼反應
於是拿著新買的小鬧鐘來到我身邊
按下開關,尖銳的鬧鈴聲猛然響起
瞬間從左耳刺穿腦袋直達右耳
我整個是被嚇醒的狀態
理智腦還在睡,情緒腦已先被大腦叫醒
當下的情緒直接從0飆升到100
我幾乎是憑著生存本能在大吼:
「吵死了! 不要拿鬧鐘煩我! 給離我遠一點!」
喬伊也被我的音量和話語嚇到
如同被傘蜥蜴威嚇的小鳥般,哭著飛走了
吼完幾分鐘後,理智腦起床了
開始責難情緒腦的不理智
「你怎麼又失控了」
「你看看孩子哭的多傷心」
「你真的很差勁」
我躺著,除了原有的抑鬱
自責與挫折也同時襲來
我一邊深呼吸,一邊流眼淚
雙手環抱住自己,小聲地對自己說:
「你不是故意的,等等好好的去跟孩子和好吧」
沒多久,唯可跑來了
🧒🏻:「怎麼了? 喬伊為什麼在哭?」
👩🏻:「因為我剛剛兇他」
🧒🏻:「你為什麼要兇他?」
👩🏻:「因為我被鬧鐘的鈴聲嚇一跳,所以就生氣兇了他」
🧒🏻:「喔~你下次可以好好跟他說,請他拿出去呀」
👩🏻:「恩,我這次忘記了,下次會記得」
他摸摸我的頭,就跑去陪喬伊了
沒多久,我感覺自己恢復平靜了
走出房間,看到喬伊自己在看書
我和他道歉,他則笑著原諒了我
就這樣,抑鬱這位老朋友到了晚上才離開
我也主動整理了凌亂房間的部分區域
透過歸位及分類,讓內心慢慢找回可控感
到了晚上睡前,喬伊主動提起白天的事
👧🏻:「媽媽妳今天大吼大叫的時候好像大怪獸喔!」
👩🏻:「是嗎? 看到媽媽變成大怪獸,你有什麼感覺?」
👧🏻:「嚇一跳」
👩🏻:「會覺得難過跟害怕嗎?」
👧🏻:「嗯嗯有一點」
👩🏻:「抱歉,媽媽今天狀態不好也有點失控,嚇到你了」
👧🏻:「妳那時為什麼不去調整?」
👩🏻:「恩...因為我還在睡覺突然聽到鬧鐘鈴聲被嚇一跳,嚇一跳的感覺很不舒服,所以我感覺很生氣,生氣到我忘記要去調整,就...壞了」
👧🏻:「我也被你嚇一跳,不過你後來就變成一隻煩躁的斑馬」
👩🏻:「(噗) 煩躁的斑馬是嗎? 媽媽也是人,也跟你們一樣會有情緒,不過我有努力在學習如何調整情緒,媽媽也還在練習」
👧🏻:「恩,你變成大怪獸時我就先躲起來,等你變回斑馬再出來」
👩🏻:「這也是個辦法,不過媽媽也不喜歡變成大怪獸,失控讓我很沮喪,或許你可以幫助我,提醒我要去調整,因為我變成大怪獸時會沒有意識到自己變成怪獸了,大概吼三聲才會發現,媽媽只要能發現就可以去調整恢復平靜,你願意幫助我嗎?」
👧🏻:「願意!」
我停了一下,繼續說
👩🏻:「同時媽媽在睡覺的時候比較沒有意識,如果受到刺激很容易變身(?) 或許你下次可以試著溫柔的叫醒我」
喬伊點點頭,靠過來抱著我說
👧🏻:「就算你變成大怪獸,我還是一樣很愛你」
鼻頭一陣酸,我輕輕地,也緊緊的抱著他
👩🏻:「謝謝你我的寶貝,我也愛你」
我不是完美的媽媽,我也有情緒,也會爆炸和失控
但我願意與孩子一同學習並練習,調整情緒的課題
孩子需要的,從來不是不會生氣的完美父母
而是在經歷了暴風雨之後,願意去修復關係
也一同努力找到彼此能共好的模式
培養出親子之間那獨有的默契
如同跳雙人舞那般
總是要踩過幾次對方的腳
才知道如何與對方搭配的好
✏️本日金句:
「就算你我都不完美,也值得被好好的愛著❤️」
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
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月經來可以跑步嗎 在 Facebook 的最佳解答
我曾經都問過自己「如果俾你再選擇,你會想做男人定女人?」
每當見到杯凍檸茶、聽到「我都係為妳好,你遲D就知」等等,我就覺得做女人好慘,一食凍野又俾人話對身體唔好、做運動(特別係重訓)又話傷身、每個月又會唔舒服、唔生仔又會話冇得生……總有好多框框俾你🥲
今天來分享一本好書叫「無框身體」❤️,係台灣婦產科醫師寫俾女人嘅身體指南。我好少睇呢類「養生書」😅 因為我有種「鬼唔知阿媽係女人」嘅感覺,同埋好似唔太可行,因為要花好多時間煲呢様嗰様🤣,又或者戒口。
呢本書大概分為三大部分,分別為「了解妳的身體,就不會委屈自己」、「妳真的懂月經嗎?」、「生不生,妳是有選擇的」;睇咗幾篇就覺得好特別,內容都係討論女性健康,但角度跟一般坊間的不同,比如民間以為嘅婦科見解以現代醫學來看多有錯誤、女人養好身體唔係為傳宗接代、養好子宮亦唔係女人嘅「使命」。
重點反而係女人要多認識自己的身體,通過了解,我地就唔會對身體的變化感到恐懼,也安然接納身體每一個階段帶來的反應;最懂自己身體的人,是自己,而唔係啲三姑六婆呀🤣
係真㗎❤️「認真的女人最美,愛自己的女人更美」
「無框身體」是一本適合所有女人同身邊人睇嘅一本書;雖然男人永遠不可能體會乜嘢係月經同M痛,但唔代表可以唔需要理解㗎,所以男人必看「妳真的懂月經嗎?」呢個部分👍🏻
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月經來可以跑步嗎 在 看見世界天氣晴 Facebook 的最佳解答
這次奧運讓我打從心底敬佩一位選手,就是「 PV Sindhu 辛度 🇮🇳 」!
辛度在金牌戰賽後捧著小戴的臉對她說,「我知道妳很難受,妳已經表現的很好,只是今天不是妳的局」,然後將小戴抱在懷裡。要知道說出這些話的辛度前一天是輸給小戴的,辛度的大器讓人感到敬佩。
印度媒體問辛爸說:四強戰輸給戴資穎不難過嗎?辛爸回:其實辛度還是很難過的,教練說她心情十分低落,還哭了一下,我安慰她要振作起來爭取銅牌。於是辛度拋下落敗的難過振作起來爭取到了銅牌。
26歲的辛度曾在印度紅極一時,背負著全國人民期待,全印度都希望辛度能為國家帶回一面世界級大賽金牌,不過來到2018年世錦賽,敗給西班牙選手卡羅列娜馬琳,又是取得銀牌結束。在那場比賽後,印度國內的人民開始對辛度失去耐心,並開始嘲諷她:萬年老二 、最佳收銀員、銀牌羽球一姊。
辛度從 8 歲開始打羽毛球。自從小開始她每天的日程都是從凌晨到晚上,從凌晨 4 點開始起床訓練一直持續到早上 7 點。到了 8 點檢討改善缺失,到了 11 點又開始了訓練,午飯過後還是再重覆著凌晨的流程,到了晚上,她還有健身房訓練和跑步課程,就是希望自己在比賽時擁有最好的體力。辛度每日行程艱辛卻從不曾曠課及遲到過。為了接受專業訓練,在過去 12 年來家住鄉下的她每日來回通勤 120 公里去訓練中心練習,曾因參加羽球比賽,錯過了姐姐的婚禮,也曾經三個月不帶手機,只為了讓自己更能專注於訓練及比賽。
現今印度的農村地區,女性的月經在部分地區被視為不潔、不祥的徵兆,而辛度也曾在《印度時報》投書,呼籲女孩們「不要因月經而阻礙自己的夢想,月經的污名化應該被結束,女性的經期是很正常、自然的,沒什麼好尷尬的,人們應該結束與經期相關的禁忌,而選擇公開談論它」。
負責培養數名優秀國家級羽毛球運動員的教練赫布阿里是辛杜的第一位導師,他對辛度的評論是:「她是個很勤奮和守紀律的學生,她從不遲到,也從未錯過任何培訓課程,辛杜最引人注目的特點是她偉大的職業道德,她在比賽中最好的一點是她的認真態度和永不氣餒的精神。我認為她是一名偉大的戰士,印度人的驕傲」!
辛度在此次的東奧中獲得了銅牌,也是印度史上第一位獲得2枚個人奧運獎牌的女性。而在女性地位相對弱勢的印度來說,她也藉著自身影響力,推動性別平權,多次撰文呼籲「月經是正常且自然的、不須感到難堪,女性應該勇敢的站出來」,辛度用自身的影響力來帶動印度性別意識,推動男女平權,她不只是為印度帶來了許多榮譽的獎牌,更為印度帶來了男女平等的文明思想。
辛度在里約奧運奪下銀牌後,個人身價也水漲船高,因辛度的運動明星形象良好,印度國內的龐大代言市場也紛紛找上門,她於2019年達到850萬美元收入,相當於新台幣2億5000萬元,也是福布斯公布全球收入最高的女性運動員第 13 位。
辛度或許可以說是印度最成功的女性運動員之一,但她努力不懈的毅力、在球場上的堅持、以及勇敢為女權發聲的精神,都使她成為了一名令人尊敬的羽球一姊,而我也打從心底佩服這位率真做自己也熱愛吃甜食的羽球女神,她是:
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不知道PO在這裡問適不適合...如果不太好我會刪掉不好意思
事情是這樣,剛剛在跟我媽爭論,他覺得月經來就是要休息和保養
說月經來跑步會影響什麼骨盆的,說他生過小孩有體會過
可是他明明就沒有運動習慣,平常還是我一直要他來走操場
也沒根據就一直怪我月經來時運動不好= =
我是同意要休息跟保養啦,可是我覺得運動就是保養阿
而且我習慣幾乎天天跑步,月經來甚至覺得跑完還比較舒暢
當然如果不舒服我也不會勉強,就少跑、跑慢一點,感覺這樣就很OK阿
還是我是錯的呢
有人知道女生月經來時到底能不能跑步嗎?
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