跟家中小獸同籠已堂堂邁入第四週了,這陣子我跟小王最大的衝突點來自他對3C產品的黏著度已到無法管控的地步,https://bit.ly/3h6qq28
成天盯著平板螢幕到拓湯,每次吼他下課十分鐘去陽台望遠凝視兼曬太陽補充鈣質他又死活不依,中二提前下修到小五。
對於小王的課業,我一直是秉持著暴躁佛系路線,不講原則,沒有耐心。國小不給小王辦手機是我最後的底線。手機堪稱是學童視力、學習力和專注力的頭號殺手,亦是破壞親子關係的大魔王。
我對孩子牙齒和晶亮健康向來有著強迫症般的執著,若就以上兩項指標來選拔模範母親,想必我是可以輕鬆奪冠(披彩帶+皇冠權杖+繞場向觀眾揮手致意)。
是的,大家耳熟能詳的老字號本土健康食品品牌
【 你滋美得 NutriMate 】用料下重本品質就是值得信賴。
✅ 【 金盞花葉黃素凍 】
「酒、酒精、葉黃素」,並列為 #居家三級三寶。
不論大人小孩都很難抵擋3C的誘惑,適當補充葉黃素有助於抵禦3C傷害,但人體無法自己合成葉黃素,必須從天然食物中攝取,偏偏鮮少有孩子會主動攝取蔬果,背著你偷吃偷買零食糖果的功力倒是出神入化,讓人防不勝防啊 !
• 條狀包裝是小朋友最愛吸吸吮吮的果凍口感,小王說吃起來像芒果口味。我會不定時的偷放在他營養午餐的空餐盒裡,若他中午打開有葉黃素果凍就會覺得驚喜,也感受到母親對他滿滿的愛 (小王表示這倒沒有),在神不知鬼不覺中給他補充了葉黃素,讓他晶亮健康,放電瓦數更強(女同學表示還好)。
• #德國專利 #Xangold 葉黃素酯,7國專利萃取製成技術,生物利用率為其他型態的1.61倍。黃金複方成分 : 山桑子+黑醋栗+維生素A,功效更加乘,為業界高規格的葉黃素凍。
• 葉黃素凍不添加色素及防腐劑,以木醣醇取代部分蔗糖,讓人吃得放心。
✅ 【 檸檬酸鈣粉 】
補鈣是不分性別年齡的全民運動,不管是小孩男人女人老人,都要鈣高尚 (手比大拇指)(天哪我好老派)(聽懂得請喊聲讓我知道我不孤單)
• 鈣質補充劑型有好多種,其中以檸檬酸鈣粉吸收表現最好(較常見的碳酸鈣可能對於食用後可能會有脹氣現象,而乳酸鈣吸收率比碳酸鈣高,但鈣含量較低,若有乳糖不耐症需注意食用)。
• 對於不喜歡吃錠狀或膠囊的兒童或長者,鈣粉服用更輕鬆方便,清爽檸檬風味口味不酸微甜,粉粒細緻順口,入口即溶解,不會卡在喉嚨造成嗆粉。
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關禁閉延長賽開打中,孩子的體格和晶亮一定要顧好來啊報導
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點,週六、週日晚間7點! 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/ 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit....
曬太陽補充鈣 在 揚揚藥師 Facebook 的精選貼文
[2020.10.20 國際骨質疏鬆日 動一動 讓骨質不流失]
隨著台灣老年人口俱增,以及大多數工作者不愛曬太陽,骨質疏鬆的人口比例是越來越多,那如何去預防,以減緩骨密度的快速下降是相當重要的。
骨骼是一種不斷新陳代謝的組織,其中以”造骨細胞”製造新的骨質,”破骨細胞”將老廢的骨質代謝掉作為一個骨質平衡。從幼兒到30-35歲成年的過程中,人體的造骨細胞活躍程度遠大於破骨細胞,骨密度也隨之達到高峰。而35歲以後,造骨細胞的活躍度就會急遽下降,骨質密度也以每年0.5-1%的速度開始流失,在50歲起每年更以1-3%速度流失。所以每天即時補充鈣質以彌補過多流失的骨質是35歲以後必須補充的。
當發現有較強的腰酸背痛、身體變矮、駝背,都有可能是脊椎變形所造成,請大家立即就醫去檢查,驗骨密度去了解原因。通常來說年輕正常的骨密度介於T值=0左右,越低代表骨質密度缺乏,<-1即需要每日補充鈣片,<-2.5更需要搭配藥物做治療,避免後續有骨折的可能性。
而骨質疏鬆造成的骨折風險可分為:脊椎、手腕、髖部。我在這邊特別提髖部骨折,根據國際骨質疏鬆協會在2012年公布的數據,台灣髖部骨折的發生率為亞洲第一,照健保統計,髖部骨折後經常會導致長期臥床、引發感染,一年內死亡率更高達兩成。故建議大家每日就需補充足夠的鈣質和適度曬太陽,少菸酒、適量的強化骨骼肌肉去運動,減少跌倒風險。都是大家平時需做到的保健行為。
故在藥局裡,最常被問到的問題就是”我想要買鈣片,但我應該吃多少劑量?怎麼選?”今天就來大解密,告訴大家。
人體總鈣量占人體體重的2-4%左右,故以60公斤的成人來說,每日就需要補充1000-1200毫克的鈣離子。但補充吸收進入到血液後,大多無法判斷是否可以進入到骨骼中儲存起來。那就需要一個引子-維生素D,將血液中的鈣離子帶到骨質中儲存。其實每天曬太陽15-20分鐘或是補充維他命D600-800IU就可以有一個基本的量來增強骨密度。而在台灣依照衛服部公告的國人膳食飲食中也有提到鈣質與維生素D的補充量,也就與剛剛講的相同,即補充1000-1200毫克和600-800IU的D即可。
而鈣片又分為碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣這四大類,以長期保養來說,請選擇自己吞嚥方便、鈣離子含量夠的商品即可。許多廠商會以吸收度宣傳鈣片的差異性,但長時間的實驗性結果並無顯著差異,如果是骨折或是手術期半個月內補充則有些許的幫助性。另外若容易抽筋的族群建議鈣片睡前補充可以加強鈣鎂平衡,減少肌肉短時間的抽蓄現象。
最後,提早開始運動、適當的曬太陽、補充鈣片+D3,都是我們預防的方法,該怎麼吃怎麼做?影片文字都已跟大家分享,若想要再進一步做諮詢,再請私密揚揚藥師^^
https://www.youtube.com/watch?v=IOpvfm4CJ3Q&t=8s
曬太陽補充鈣 在 李國璋 國民黨新竹市長初選候選人 Facebook 的最讚貼文
《存好骨本 彩色人生》
🙋10月20日是世界骨質疏鬆日,提醒大家要注重骨骼健康,雖然骨質疏鬆是停經後女性、中老年人常見的症狀,我們從年輕就存好「骨本」,讓健康更加穩固,不要讓骨質疏鬆疾病危害到身體,讓人生打折。
📢衛生福利部提醒國人,要補足維生素D等營養素,多曬太陽以及適當的荷重運動,拒絕菸酒習慣,也不要熬夜,定期健康檢查時也要注意骨質疏鬆的問題。
💞年輕朋友除了要存好自己的「骨」本外,也請多關心家中長輩,預防跌倒非常重要,有空陪著他們到👣戶外走走,🚶適度運動,🥗注意他們攝取的營養是否足夠。國璋提醒大家,不要讓「骨質疏鬆」這個沉默的殺手,危害家人的健康!
#關注骨質 #對抗骨折
#骨質疏鬆 #世界骨質疏鬆日
#動起來 #曬太陽 #補充鈣
#荷重運動 #定期檢查
#拒菸酒不熬夜 #骨密度要注意
#保護骨骼人人做得到
#衛福部 #國民健康署
#未來市新竹市健康城市
#我愛新竹李國璋
曬太陽補充鈣 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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#維他命D #骨質疏鬆 #侯鐘堡醫師
曬太陽補充鈣 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一,莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題,現代人普遍不愛曬太陽,大多數人都會有缺乏維他命D的狀況,那要如何補充維他命D呢?
有些人身上 #維他命D 可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人只要從食物補充就行,嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象:
1.皮膚乾燥:維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病:維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命,容易溶解於脂肪中,攝取時需要搭配油脂,才容易吸收。
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曬太陽補充鈣 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳解答
維他命D是許多生理作用的荷爾蒙。血液中缺乏維生素D的時候,可能產生許多疾病!這一集醫師會教你如何正確補充維他命D,促進身體健康,降低血糖、改善胰島素阻抗的肥胖問題
其實很多人都缺乏 #維他命D,但實際上醫師還是建議做個抽血的檢驗,比較能夠確定自己是否有需要做補充。
#維生素D 的好處多,除了促進鈣質吸收、預防 #骨質疏鬆 的作用,更有調控 #胰島素分泌,#降低血糖、#胰島素阻抗 問題、避免慢性發炎。
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倪旻白醫師、黃韵婷醫師親身說法跟大家分享一些補充維他命D實際案例以及本身的經驗,讓大家更了解維他命D的重要性,進一步告訴大家除了曬太陽,是否能夠透過食物攝取,如何挑選維生素D補充劑。
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