關於 日式定食卡路里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家都係咪同我一樣好掛住日本呢？
去唔到旅行🤷‍♀️ 唔緊要，其實喺香港都買到好多日本嘅食材✅
自己煮👉👉懷念和風味道...都好過冇啦😆
今次介紹嘅食譜，就係融入左沖繩麩製成嘅大阪燒🎏
相信大家就一定食過大阪燒啦😋

✨咁沖繩麩又係啲咩來嘅呢？✨
「麩」主要成份就係小麥麵粉，然後再洗走裏面嘅澱粉🥖 沖繩麩就係剩低落嚟嘅筋喇，經水浸泡過後，口感軟軟糯糯咁，佢含有豐富嘅植物蛋白質，加上低卡路里🤩 所以近年好多節食或素食嘅人都鍾意左食佢💟

🛒大家可以係以下地點買啊🛒
➡️ Okinawa Arakaki Market 沖繩新垣商店 (okinawa-market.com)
➡️ Oisix香港 - 日本美食宅配 (3月25日起限量發售)

材料：(以下份量可以製作兩份大阪燒）
沖繩麩 1包
椰菜 1/4個
甘荀 1/2條
煙肉 2片
雞蛋 2隻
低筋麵粉 50克
水 30毫升
蛋黃醬、大阪燒汁 適量
乾鰹魚碎 適量
海苔粉 適量

1. 沖繩麩用手撕成小塊，把沖繩麩浸入水中，約15分鐘，然後擠出它的所有水份

2. 蛋打拂，沖繩麩浸入蛋液中，用少許鹽來調味

3. 甘荀和椰菜切絲；煙肉切成小塊

4. 低筋麵粉加入水，拌勻，加入蛋拌勻，混入鹽、黑胡椒、鰹魚粉、甘荀、椰菜

5. 用少許油，把沖繩麩煎至金黃色，加上雜菜漿

6. 煙肉放到最上面，用鑊鏟把材料修飾成圓形

7. 蓋上蓋子，以小火煮5分鐘，將材料反轉

8. 再次蓋上蓋子，以小火煮5分鐘

9. 隨意地加上大阪燒汁、蛋黃醬和海苔粉，最後灑上乾鰹魚碎即可

#沖繩 #沖繩麩 #沖繩食材 #沖繩麩大阪燒 #大阪燒 #和風料理 #日式料理 #沖繩縣香港事務所

太羨慕大家了，明天又可以放假了～～
所以為了大家的脂肪寶寶可以不孤單，今天就已經先吃了三家店，為的就是早日放出我的大絕招，讓大家肥的一個措手不及～～～🤣🤣🤣
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畢竟我現在不能出國，一連串的計畫變調，經歷了一陣子的低潮超久都不想去碰旅遊的照片檔案，現在才好不容易抓到一點興趣來，除了整理自己喜歡的餐點來毒害大家以外，就是讀書深造，老實說本來覺得健教翻一翻，自己應該不用準備閉著眼睛就能講…
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但我已經被同學放大瞳孔、掉下巴、問為什麼的表情產生了成癮，所以變成週週備課，翻更多的書籍，看更多的劇，我常講要接地氣，我是教表演藝術的學生，當然我們中間的連結就是戲劇，當影劇的內容跟教學能聯繫，這堂課自然就不無聊。
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現在每週也跟協會的一些伙伴進行線上會議，大家聊聊彼此對於疫情的應變，未來還可以從哪一個方向進行，畢竟我選擇了從賺錢的醫療體系離開，若不能掙錢怕是會被抓回去擦大便阿～～我不要阿～～～😰😰😰
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為了可以持續做我自己想做的事，在這樣天氣轉涼的陰雨天，適時的奉上大家期待並且能溫暖身心的卡路里，就是一種不斷幫自己續命的救命丹。

＃你們每一個讚我就離醫院越遠
＃你們不按我也會想辦法逃開
＃逼自己不斷累積非護理的專業
＃往爆肝前進
＃不然大家都覺得護理師就要介紹營養保健品
＃只剩壯陽藥沒找我了
＃上面不是許願
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《日本系列》
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1️⃣ 減肥餐單：得86卡路里既北海道粉絲湯 + 豐富蔬菜纖維既北海道炸栗南瓜餅
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3️⃣ 和風定食組合：混合18種穀物既軟糯日本即食飯 +燒秋刀魚罐頭

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https://www.facebook.com/papaya.kitchen/

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今次介紹嘅食譜，就係融入左沖繩麩製成嘅大阪燒?
相信大家就一定食過大阪燒啦?

✨咁沖繩麩又係啲咩來嘅呢？✨
「麩」主要成份就係小麥麵粉，然後再洗走裏面嘅澱粉? 沖繩麩就係剩低落嚟嘅筋喇，經水浸泡過後，口感軟軟糯糯咁，佢含有豐富嘅植物蛋白質，加上低卡路里? 所以近年好多節食或素食嘅人都鍾意左食佢?

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材料：(以下份量可以製作兩份大阪燒）
沖繩麩 1包
椰菜 1/4個
甘荀 1/2條
煙肉 2片
雞蛋 2隻
低筋麵粉 50克
水 30毫升
蛋黃醬、大阪燒汁 適量
乾鰹魚碎 適量
海苔粉 適量

1. 沖繩麩用手撕成小塊，把沖繩麩浸入水中，約15分鐘，然後擠出它的所有水份

2. 蛋打拂，沖繩麩浸入蛋液中，用少許鹽來調味

3. 甘荀和椰菜切絲；煙肉切成小塊

4. 低筋麵粉加入水，拌勻，加入蛋拌勻，混入鹽、黑胡椒、鰹魚粉、甘荀、椰菜

5. 用少許油，把沖繩麩煎至金黃色，加上雜菜漿

6. 煙肉放到最上面，用鑊鏟把材料修飾成圓形

7. 蓋上蓋子，以小火煮5分鐘，將材料反轉

8. 再次蓋上蓋子，以小火煮5分鐘

9. 隨意地加上大阪燒汁、蛋黃醬和海苔粉，最後灑上乾鰹魚碎即可

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