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今天是我的新書《瑜伽練習者求生指南》上市的日子，歡迎各位捧場，實體跟網路書店都可以購買喔！

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***新書分享會報名資訊在此，需要事先報名，名額有限，歡迎參加：

解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

———

《瑜伽練習者求生指南》是一本生了兩年八個月的孩子。
首先，我要感謝這本書的兩位編輯，鏡文學的毓瑜在寫作階段的陪伴，在感到挫折、沒有信心時給予鼓勵，讓我能繼續走下去，並為我媒合出版機會。有了她，這本書才得以順利成形。
而在出版階段，有鹿文化的彥如則是第二次合作，一樣地讓我感到安心、貼心、暖心，包辦一切大小事，2020、2021兩本書，兩個肩膀都讓我靠，實在太幸運了！
這本書能夠寫成，我必須感謝前男友，最初鏡文學找我時，我還在戀情中忙得不可開交，根本無暇寫作。後來我們分手後，為了轉移注意力，立刻想到這件事，並在一週內談妥並簽約。
雖然書的內容跟他無關，不過還真要感謝當年感情觸礁所帶來的創作動能，回想起來，這段感情真的讓我成長非常多。
再來是我的爸媽，2019年簽約完，剛開始寫的時候遇到過年，回家後每天面對word進度龜速、非常忐忑，計畫中的十萬字對我來說，猶如一座陡峭無比的大山，不知能否在約定的一年內爬完。
我媽總是安慰我：「沒關係，寫不出來就把預付授權金退回去，沒什麼大不了的。」因此我每次很憂慮的時候都會這麼告訴自己，八個月後才終於順利完成初稿。
那天晚上，如釋重負、疲憊而喜悅的我在靜坐時跟上師說：「謝謝您幫助我完成了，接下來它是否值得出版，與更多人結緣，就由您來決定，相信一切都是最好的安排，我願意全部交給您。」寫作的過程很孤獨，祂陪我淨化自己的心，寫完後，也要輕輕放下所有的執著，這是屬於創作者的修練。
今年七、八月出版前，在彰化做最後的修訂，感謝父母包容我焦慮暴躁的情緒，當時在寄出一校前，拜託爸爸幫我去外面印一份留存，他接過後凝望書稿，沒有說話，露出淡淡的笑容，一切盡在不言中。
2019寫書的那年，我去了兩趟印度，且都是獨自到學院閉關，帶給心靈很大的力量，也為這本書建構更豐富的層次與故事。沒有那兩趟旅行，就沒有最後兩篇的創作。
可見一個人分手後，如果認真面對自己，實在會有非常多美好的事發生。深深感謝喜馬拉雅瑜伽傳承老師們的教導，我將自己印象深刻的部分，擷取融入這本書的故事當中，希望能讓更多朋友瞭解瑜伽的心靈層面，以及練習真正的目的。
我還要特別謝謝郝譽翔老師，她是我文學和創作的啟蒙恩師，我在東華修她的第一門課是「現代小說創作」，在我交出人生第一篇八千字的小說作品後，老師給我很多肯定及鼓勵，還希望我能朝出一本書的方向去努力，十九歲至今我都還記得她的話語。
這本書是用短篇小說的形式寫成的，好開心終於真正交出那堂課的作業了！因此第二本再度邀請老師擔任推薦人，更感謝老師答應在十月的新書分享會與我對談，對我來說意義非凡，也圓了多年來的心願。
還要謝謝幫我寫序的吳妮民醫師，雖然未曾見過面，但我讀完稿子後非常感動，她的文字是如此地真誠而溫暖，真的好喜歡！
同時非常感謝這本書的推薦人：欣倫老師、亞里、張光斗、張瑋軒、小黎、Janus Tsai、劉冠吟。每當彥如告訴我名單上又多了一位推薦人，都讓我喜悅許久，再度謝謝你們的應允及協助！
最後要謝謝我在瑜伽界、文壇認識的所有老師、學生及朋友，實在太多要感謝的人了，沒辦法一一列出，謝謝你們的幫助，以及無私、真誠的分享，才能成就一本書的誕生，在這裏向您們致上最深的感謝！

#瑜伽練習者求生指南

[第5屆 觀眾在民間電視大獎2020]
[民選飛躍進步女藝員候選名單]

經過5日嘅 全民提名期，15個獎項嘅候選名單已經確認。將於2021年1月5日00:00至2021年1月14日23:59接受全民投票， #一人一票 選出民意所向。

入圍 民選飛躍進步女藝員 候選名單嘅包括：

1. 彭秀慧 – 《沒有牆的世界VII – 閃亮舞台》RTHK、主持《自煮女人最漂亮》OpenTV、導師《全民造星III》ViuTV
2. 鄺芷凡 - 主持《細路開電視》、《五星級絲打》、《我的志願速成班》、《大叔要變身》、《30分鐘大放餸》、《開間咖啡店》/ OpenTV
3. 許綽婷 - 主持《當遊客不存在》/ ViuTV、〈台灣絕美餐廳〉 / OpenTV
4. 李麗珊 – 主持《細路開電視》、《30分鐘大放餸》/ OpenTV
5. 劉沛蘅 - 露露《地產仔》及主持《膠戰》/ ViuTV。主持《美少女日本民宿》、《如果Pet Pet識講嘢》/ OpenTV
6. 張紋嘉 -《調教你男友》/ ViuTV。主持《茶餐廳龍虎榜》、《甜到入心》/ OpenTV
7. 張沛樂 – Jacky《熟女強人》/ ViuTV。主持《美少女日本民宿》、《嘻哈馬場》 / OpenTV
8. 梁諾妍 - 王可琦《歎息橋》及主持《豆釘去旅行2》、《駕到西澳》/ ViuTV。主持《神奇旅俠》OpenTV
9. 莊韻澄 - 皇后《好人好姐》及主持《Show肌》、《吃掉前男友》/ ViuTV
10. 霍嘉恩 - Jamie女友《熟女強人》 及主持《大學五件事》/ ViuTV、主持《30分鐘大放餸》/ OpenTV
11. 盧頌恩 – 主持《細路開電視》、《30分鐘大放餸》、《香港奇則》、《臥底外賣員》、《開間咖啡店》/ OpenTV
12. 龔嘉欣 － 葉細么《大醬園》、易蘭《殺手》、邱凱琪《香港愛情故事 》
13. 鄧佩儀 – 施萊施《降魔的2.0》、何詩嬅《機場特警》、丁寧《踩過界II》/ TVB
14. 連詩雅 – 方書文《那些我愛過的人》/ TVB
15. 江嘉敏 – 丁雅雯《殺手》、高雙雙《大醬園》、嘉嘉《降魔的2.0》、唐美芬《過街英雄》/ TVB
16. 簡淑兒 – 郭琳《踩過界II》、熊尚善《愛‧回家之開心速遞》/ TVB
17. 湯怡 – 蘇芷珊《反黑路人甲》/ TVB
18. 蘇韻姿 - 熊心如《愛回家之開心速遞》 / TVB
19. 黃翠如 - 方樂汶《那些我愛過的人》、宋凱甄《過街英雄》、鄭淑梅《使徒行者3》/TVB
20. 陳曉華 - 蕭美婷 / 迷網 / TVB
21. 張詩欣 - 李莫仇《愛·回家之開心速遞》/ TVB
22. 游嘉欣 – 陳子婷《香港愛情故事》、《後生仔傾吓偈》/ TVB
23. 孫慧雪 - 曹大小姐《大醬園》、陳美茵《機場特警》、羅嘉欣《殺手》、Maya《踩過界II》及主持《姊妹淘》、《X偏方全民拆解lI 》/ TVB
24. 林凱恩 - 譚育英《愛·回家之開心速遞》、張佩玲《降魔的2.0》/ TVB
25. 蔣家旻 – 姚清水《反黑路人甲》、莫少霞《香港愛情故事》、何淑淇《踩過界 II》/ TVB
26. 賴慰玲 – 蔣千霞《反黑路人甲》、靚寶《殺手》、曾曉晨《機場特警》、梁晶晶《降魔的2.0》/ TVB
27. 姜麗文 – 江寶釵《踩過界II》、主持《你想減壓》、《蒲‧世界》/ TVB
28. 李昭南 – Nami《暖男爸爸》、參賽者《全民造星III》及主持《Chill Club推介》、《區區有樂2》、《今晚趁熱食》、《在地夢想家》、《設計營商周2020》/ ViuTV
29. 陳俞希 – Bianca《暖男爸爸》及主持《晚吹 – 空肚講宵夜》、《金剛旅神團》、《萬遊攻略》/ ViuTV
30. 章尾而 – E《暖男爸爸》/ ViuTV
31. 吳海昕 – 張麗莎《二月廿九》/ ViuTV
32. 沈殷怡 – 蟲蟲《男排女將》、Kat《暖男爸爸》、主持《美女郊遊遊》、《金剛旅神團》、《Chill Club推介》、《今日疫情》、《貼身36》、《Chill Club推介》、《玩轉英語》、《娛樂ON AIR》、《辣伙頭》、《辣伙頭·開火》/ ViuTV
33. 曾樂彤 – Fanny《熟女強人》/ ViuTV
34. 吳千語 – 林可兒《熟女強人》/ ViuTV
35. 余潔瀅 – 張競安《男排女將》/ ViuTV
36. 李敏 – 謝心雪《二月廿九》、主持《撈出個世界》/ ViuTV
37. 王頌茵 - 何善善《打天下》、Queenie《暖男爸爸》及主持《埋嚟睇埋嚟玩》、《Chill Club 推介》、《今晚趁熱食》、《外餸》、《大發夢家》、《區區有樂2》、《執屋》/ ViuTV
38. 蔡宛珊 - Travis《歎息橋》、邱太《熟女強人》、Charlotte《暖男爸爸》及主持《今晚趁熱食》、《設計營商周 直播全球》/ ViuTV
39. 羅沛琪 – Carol《暖男爸爸》、武田國全秘書《打天下》及主持《今日疫情》、《Chill Club 推介》、《今晚趁熱食》、《Talk星Day》 / ViuTV
40. 練美娟 - 主持《金剛旅神團》、《晚吹 - 有酒今晚吹》、《樂齡不悶場》、《娛樂 ON AIR》/ ViuTV
41. 楊偲泳 - 何樂兒《歎息橋》、Wing《暖男爸爸》、Choco《男排女將》/ ViuTV
42. 蔡寶欣 - 參賽者《全民造星3》、Rose《暖男爸爸》及主持《埋嚟睇埋嚟玩》、《Show肌》/ ViuTV
43. 陳欣妍 - 參賽者《辣伙頭》、《辣伙頭‧開火》及主持《美女郊遊遊》、《晚吹 - 就係唔科學》/ ViuTV
44. 林二汶 – 主持《晚吹 – 又要威又要戴頭盔》、《對號入座》、《Chill Club》、導師《全民造星III》/ ViuTV
45. 陳穎欣 - 朱欣《地產仔》/ ViuTV
46. 余逸思 –　Ruby《暖男爸爸》、主持《旅巫》、《埋嚟睇埋嚟玩》、《金剛旅神團》、《大發夢家》、《踢館》、《晚吹　-　就係唔科學》、參賽者《辣伙頭》、《辣伙頭‧開火》、《貼身36》/ ViuTV
47. 談善言 – 莊惠《打天下》、方小薇《歎息橋》 / ViuTV
48. 空姐Kay - 主持《轉機On Air》/ ViuTV
49. 空姐Ollie - 主持《轉機On Air》/ ViuTV
50. 空姐Nicole - 主持《轉機On Air》/ ViuTV
51. 空姐Alba - 主持《轉機On Air》/ ViuTV
52. 戴祖儀 - 主持《後生仔傾吓偈》、《一屋後生仔》、《學是學非》、《學是疫學非》、《big big shop感謝祭》、《疫境廚神秋冬盛宴》、演出《娛樂大家》/ TVB

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全民投票期：
2021年01月05日 00:00 - 2021年01月14日23:59
全民提名期：
2020年12月25日 00:00 - 2020年12月29日23:59

被提名資格：於 2019年12月25日至 2020年12月25日，於香港免費電視頻道首次播出或持續播放之劇集。
提名人資格：各位觀眾
提名方法：於此帖依格式提名你心中所選，每人每日提名上限5個參選單位。大會審核後，會於此帖留言登刊合資格提名，該提名會直接成為投票階段候選單位。

#觀眾在民間電視大獎 #觀眾在民間電視大獎2020
如有爭拗，本人保留最後決定權。
歡迎大家監察，隨時向在下垂詢。

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有關《觀眾在民間電視大獎》
由2016年開始， #方以文 #睇電視喇喂 每年舉辦 #觀眾在民間電視大獎，皆在提供平台反映觀眾意見、表揚不同免費電視台之創作以及台前幕後工作人員。獎項由 #全民提名、#全民投票，從 #跨電視平台 當中，#一人一票 選出最具民意代表的電視獎項。

第5屆 觀眾在民間電視大獎 所設獎項包括：
民選最佳劇集 / 民選最佳劇本 / 民選最佳攝影 / 民選最佳男主角 / 民選最佳女主角 / 民選最佳男配角 / 民選最佳女配角 / 民選飛躍進步男藝員 / 民選飛躍進步女藝員 / 民選最佳綜藝節目 / 民選最佳時事資訊節目 / 民選最佳主持 / 民選最佳戲劇拍檔 / 民選最佳戲劇橋段 / 民選最佳電視歌曲

很多人好奇我的故事👇🏻
我今年22歲💕
在你們眼裡就是快樂的密寶但誰知道我又經歷過什麼😳
——————————
去年以前
我還是個『全職的直播主』
靠粉絲刷禮賺錢、靠男友養
生活衣食無缺從不缺錢又不存錢😹
踏踏實實個是個極致月光族🤣
———————
直到有天
就那麼一夕之間
『男友分手了、直播被告了』
瞬間從天堂掉到地獄
工作沒了戶頭剩不到9000元
還要一直接收到律師方要求的各種恐嚇言語以及賠償破百萬金額
當時我真的覺得我死了算了😃
這麼多錢要我用一輩子去還嗎..❓
直到某天我在IG私訊了@_lena0928_ 也是我高中同學從此開啟我的
微商 之路
要不是她一直鼓勵我可能早就走天上發文了吧🤣（喂
那麼漂亮死了多可惜
雖然當時我也只是想找個工作緩解我的燃眉之急...
但大家也知道微商不是一兩天就發大財吧❓
一開始的前一個半月我真的很想放棄
一方面是對方律師成天的信件壓力
一方面是我連我的卡費都付不起了..
身上所有的精品、金飾都拿去換錢了
活像個窮光蛋😹
每天埋怨我怎麼能把自己活的那麼慘。
但我始終相信人衰到一個極致以後一定有轉機
現在我擁有了『自己的團隊以及一群一起打拼的夥伴』💕
雖然還不夠好
雖然我還在打官司
但我有了努力不懈的動力

女人真的需要擁有一份屬於自己的事業
我深深的體會到
以前總覺得男人有錢就夠了那女人呢❓
別覺得這一生就找個有錢的老公嫁了就能安安逸逸
誰能保證

我不僅謝謝 @_lena0928_ 更謝謝我所賣的所有產品🙏
謝謝你們讓我活到現在😹

做微商真的可以改變一個人的心智🥰

#微商 #微商代理 #故事 #自介 #自我介紹 #經歷 #故事 #三十而已 #語錄 #勵志 #勵志語錄 #白沙灣 #可妮絲 #kanis #可妮絲kanis #日尊團隊 #沐昕 #muxin #紅薑黃 #美白 #瘦身 #排毒 #排毒瘦身 #減肥 #陽光 #陽光沙灘比基尼 #海邊 #夏天 #韓版女裝 #泳衣 #比基尼 @ 白沙灣

故事發生在斜幹青年電影院，經理Angry (展瑞 飾) 號稱受到法國知名企業家的薰陶，秉持著「客人快樂，就會帶錢來讓我快樂」的管理方式。為了不跟經理上盤點班，店內員工 Scare (茵聲 飾)、Cry (尼克 飾)、Worry (木星 飾)等人各出奇招。然而同樣身為員工的Hurt (董仔 飾)，卻對盤點班有不同想法。
一日，員工Worry在電影院意外巧遇前男友 (華森 飾)，憤怒沖昏頭的她，為了讓前男友嫉妒，竟拉了平時關係不錯的Cry (尼克 飾)假扮新男友；雖成功引起前男友注意，卻讓身為同志的Cry騎虎難下，深怕被報復……。
另一方面，電影院突然來了一位女神工讀生(安心亞 飾)，資深員工Smile (展榮 飾)在教導新人的過程中，竟也慢慢陷入愛情；就在鼓起勇氣告白之際，事情卻出現意料之外的發展……?

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來賓：郭彥均、五熊、蔡允潔
外國型男：佩德羅、金旼哉、吳子龍、賀少俠
大胃王：小霖尊、語昕、千千
電視首播：20160706

食量大真的會影響男女之間的感情嗎？少俠交往的小鳥胃女友，嫌他總是吃太多？！甜蜜戀情曝光的五熊，竟覺得男友企圖餵食她？！金旼哉的大食量，讓女友覺得花錢跟他吃飯很吃虧？號稱食量驚人的藝人和型男組隊挑戰真正的大胃王，個個拼上名譽、全力以赴，但二打一的比賽，究竟誰會勝出？精彩內容請鎖定晚間11:00《２分之一強》！

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五月天 [ 盛夏光年 Eternal Summer ]
Mayday 2020 live in the sky
-
from 阿信：

盛夏將至
帶你走出那個蟄伏已久的小房間
走進充滿幻聽吶喊的體育場

這是屬於萬人
也是屬於你一人的演唱會

這是一場我們永遠不會忘記的
2020五月的 Last Dance

/

我驕傲的破壞
我痛恨的平凡
才發現那些是我最愛⋯

原來一直以來的平凡
竟然如此珍貴

/

和你們一樣
我的老同學群組傳來了
一張張平凡的家居照片。

啤酒、零食、鹹酥雞、
演出的螢幕翻拍、
飛舞的孩子跟看熱鬧的長輩、
還有從沈睡中被喚醒的
滿載回憶的螢光棒。

我希望這是不平凡的2020中
一份最平凡的幸福。

/

“ 我竟然跟我的每一任男友
一起看了同一場演唱會 ”

有人說 她在一片洗版的社群中
發現了這個秘密⋯

（會不會你的他也⋯ ? ⟩ ∇ ⟨ )

如果不是這個時空
也許我們不會這樣的貼近

這是如此不平凡的一年
未來的所有人類
歷史課本上都不會遺漏的一年

/

那一年
我們發生了好多的事情
還一起參加了一場
平凡又難忘的演唱會

老歌曲、老情人、老司機、
還有老友如你⋯

[ 隨時加場 ] 全程搖滾區入口：
https://youtu.be/eIib9hh2UCE
-
▍盛夏光年 Eternal Summer

我驕傲的破壞 我痛恨的平凡 才想起那些是我最愛
讓盛夏去貪玩 把殘酷的未來 狂放到光年外 而現在

放棄規則 放縱去愛 放肆自己 放空未來
我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎

讓定律更簡單 讓秩序更混亂 這樣的青春我才喜歡
讓盛夏去貪玩 把殘酷的未來 狂放到光年外 而現在

放棄規則 放縱去愛 放肆自己 放空未來
我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎

我要 我瘋 我要 我愛 就是
我要 我瘋 我要 我愛 現在
一萬首的mp3 一萬次瘋狂的愛 滅不了一個渺小的孤單

我要 我瘋 我要 我愛 就是
我要 我瘋 我要 我愛 現在
盛夏的一場狂歡 來到了光年之外 長大難道是人必經的潰爛

放棄規則 放縱去愛 放肆自己 放空未來
我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎 我不轉彎

-

影像導演：8ID Studio

相信音樂
音樂製作：五月天 / 黃士杰
平面攝影：周浩詠
視覺設計：吳建龍
化妝：杜佳蓉
髮型：李宗諺
造型：曹偉康

必應創造
製作人：五月天 / 周佑洋 / 吳育璇
執行製作人：陳思潔
執行製作：林欣慧 / 郭容純 / 彭思瑾
技術總監：譚明文
硬體統籌：游東翰
硬體執行：宋采儒
Monitor 音響設計：莊志揚
燈光設計：施皓哲 / 傅喬怡 / 張家銘
視訊統籌：陳彥志
現場視訊執行：鄭宇翔 / 蔡晏彤
視訊設計：
陳彥志 / 鄭宇翔 / 蔡晏彤 / 林子德 / 王語
林昀嬋 / 晚熊創意 RAQOON STUDIO
舞台設計：林沂柔

8ID Studio
導演：魏奕旻 / 張天城
副導：張家毓 / 劉任修
動態攝影：
張天城 / 洪建凱 / 劉俊宏 / 陳翔科 / 陳韋翰
郭彥澤 / 王建智 / 莊竣瑋 / 章弘毅 / 吳東峻 / 朱華陽
攝影大助：余書豪 / 楊家哲 / 陳紀唯
燈光：
林宏洋 / 許原毓 / 楊青翰 / 鄭智遠 / 吳思賢
曾宥運 / 林建志 / 葉丞遠 / 林盈宏 / 王厚恩 / 連翊翔
製片：王漢聲
執行製片：王璽皓
剪接：
魏奕旻 / 張天城 / 何政霖
何冠臻 / 李依純 / 蘇志豪
歌詞字幕：吳東峻

錄音室場景美術：寓囍制映工作室
現場字幕：黃品瑄
音響助理：莊硯凱

工程統籌：必應創造
結構工程：鉉儀結構
舞台工程：銓閎舞台
燈光工程：必應燈光
視訊工程：必應視訊
音響工程：必應音響
樂器工程：發聲現場
特效工程：宏益特效
電力工程：助盛電力
攝影工程：無限映像
燈飾佈置：順裕昕光電
場地佈置：玩美企業

五月天是
怪獸 / 石頭 / 瑪莎 / 冠佑 / 阿信
與你

#2020五月之約
#五月天
#盛夏光年


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