骨盆歪斜30秒便知!矯正骨盆操甩走你的痠痛凸小腹
隨著歲月的流逝,不知不覺之中發現自己小腹凸凸😭?教授指出,這有可能是骨盆歪斜造成的,透過1個簡單的動作就能調整骨盆,找回健康活力💪!
📌資料來源:日本神戶常盤大學保健科學部教授柳本有二
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【全民人體力學保健教室:為何雙腳不筆直呢? 趕快看看是否屁股太寬了?!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
你是否在穿短褲、短裙時,總覺得自己的腳歪歪的,沒法打直呢?
可能可以留意看看是否你有「屁股太寬」,也就是所謂的「骨盆外擴」的現象唷?!
🌕正常屁股(骨盆):能維持骨盆兩側的髖關節軸心對齊在膝蓋上方,如此的雙腳自然容易維持較筆直的狀態。
🌑寬屁股(骨盆外擴):由於骨盆兩側的髖關節軸心向外偏離膝蓋軸心(參考右圖),容易造成大腿與小腿形成明顯內凹的轉角,此時,自然不容易讓腳維持在筆直姿勢。
趕快照鏡子檢查看看你是否有骨盆外擴吧~~
骨盆外擴判讀方式可參考昨天文章唷~
【學習完整骨盆自我擺位、鬆解與自我矯正方式,解密入口 https://forms.gle/63zWQqfq96cCrvXx6】
#分享給身邊苦惱自己腳不夠直的朋友知道吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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整骨盆 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
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整骨盆 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳貼文
難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~
今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。
3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。
0:00 墨西哥捲餅
0:25 莎莎醬製作.
2:18 酪梨醬製作.
3:27 番茄肉醬製作.
4:41 第一吃.
5:51 第二吃.
7:12 第三吃.
🔸莎莎醬材料:
牛番茄 3個 切小丁
洋蔥 1/2個 切小丁
香菜 2 大匙 切碎
檸檬汁 2 大匙
鹽 1小匙
橄欖油
🔸酪梨醬材料:
酪梨 2 個 搗碎
洋蔥 1/4 個 切碎
香菜葉 一小把 切碎 (只用葉子不放梗)
檸檬汁 半顆或更少
鹽、胡椒 少許
🔸墨西哥肉醬 材料:
絞肉 200g
洋蔥 1/4個 切碎
香菜 1 大匙 剁碎
番茄醬 1 大匙
鹽 1/2 小匙
豬排醬 1小匙 or 醬油
【心得】
第一次做了3種不同風味的「墨西哥捲餅」,非常好吃 大成功!! ,覺得很滿意!!
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希望大家會喜歡這次的『簡單質感料理』系列影片
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#莎莎醬 #酪梨醬 #墨西哥捲餅
#廚房新手 #健康 #美味
#異國料理 #墨西哥肉醬 #蛋捲
整骨盆 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答
如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理! ! !
▶要準備的【食材】🍴: 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿
★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰
▶【作法】🍳:
1.先將食材都切好備妥後
2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先
3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意:擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~
4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
*不用加滿蓋過
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化
所以不容易膩 而且最重要的是又很健康!!
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#超濃厚 #豆漿鍋 #懶人料理
#廚房新手 #健康 #美味
整骨盆 在 健美人生K教練 Youtube 的精選貼文
😋😋😋😋😋好吃低醣又能即時補充足夠蛋白質的雙口味甜鹹高蛋白煎餅
(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)
要準備的
▶【食材】:🍪🍪 煎餅粉60g、高蛋白粉 60g、2片起司、3顆蛋🐣🐣、🥛🥛牛奶100mL、花生醬🥜🥜 (註記 : Myprotein 的花生醬雖然看起來不這麼美味~ 但是味道上 是好吃的唷~~ 既天然又健康)
★今日挑選口味 甜: 花生醬
鹹: 起司蛋
▶【作法】🍳:
1.將2顆蛋與煎餅粉和高蛋白粉混勻後,再加入牛奶100mL 混勻成糊狀。
2.再來就用大湯匙挖一匙,開始慢慢煎它囉~~
--------------------------
因為每個人的喜好不同,所以完全可以依照你個人喜好做變化
像我的話,就很喜歡加蛋加起士~~~~
如果遇上假日的話我則會偷偷加上 水果及罪惡的鮮奶油😂😂😂 XD
希望大家會喜歡這則『地獄級的料理』影片
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接下來還有更多關於健康飲食和生活的影片,各位敬請期待囉
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#煎餅粉 #高蛋白煎餅粉 #高蛋白鬆餅
#美味 #好吃 #簡單
#鬆餅 #煎餅 #地獄廚房
整骨盆 在 #更整骨初體驗 - 女孩板 | Dcard 的美食出口停車場
差不多就是左邊那樣甚至更凸不只肉多骨盆還給我超凸^_^ 所以褲子永遠卡 ... 整骨是從頭開始我一直以為哪裡有問題就整哪 之前看太多電影轉個頭喀拉 ... ... <看更多>
整骨盆 在 [生產] 求推薦台北市喬骨盆(不要合泰天合堂) - babymother 的美食出口停車場
產婦玻璃心覺得完全沒效,也只變小一兩公分,好浪費錢QQ (聽說合泰同師傅所以也不想去了) 所以想詢問真正比較專業的整骨盆! ... <看更多>
整骨盆 在 [生產] 產後喬骨盆分享(台北) - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
不知道有多少懷孕ing或產後的媽媽被媽媽社團中很火紅的「喬骨盆」文章給燒到!!
沒錯!!我就是其中之一 時間在我產後第19天
在月子中心裡躺在床上悠閒地划著手機看著臉書上的文章..
突然眼睛掃到關鍵字:產後、屁股變大、黃金治療期、預約從速...之類的標題
趕快打開 然後就是那篇被熱烈討論的分享文
之後整個腦中一直揮之不去"怎麼辦!!!難道我就要錯過窄臀"的無限懊悔中
立馬搜尋google
蛤!!!??怎麼會相關資訊那麼的少 而且被推薦的就是同樣那幾家!!!!??
怎麼整個台灣 能喬骨盆的人只有那三個師兄弟嗎!!!!!!!!(懂得人就知道我在說什麼XDD)
還是會喬骨盆的師傅都是絕世高人 低調的不願曝光 還是覺得每天對著一群人妻喬骨盆有
辱他的蓋世絕學<---我認真的這樣覺得!!
總之 我很認真的想從google大海中撈到一支可以拯救我屁股的針
還真的讓我找到了一間在雙連站的「保健工作室」
裡面有某篇心得文提及產後整骨盆的留言。
然後。。。。。就沒了。。。。
我開始陷入難道我要去預約天母的那間火熱的整骨 可萬一不小心錯過了黃金喬股期 那我
不就一輩子"望屁興嘆"嘛!!!!!!!!!!!!!!!!
而且天母棒球場那沒捷運!對一個虛弱的產婦而言 還要舟車勞頓到天母 萬一吹到風怎麼
辦!!!以後回診也好困難...
還是給自己姑且一試的機會 去探探那個什麼相關資訊都沒有的保健工作室....
而且媽媽我可是剖腹產!!!!!!!我的黃金治療期只有2個月耶!!!!!!!
所以 沒錯!!老娘把心一橫 決定給自己屁股一條生路 所以我很帶種的打電話去
但其實我心裡剉到不行XDD
我:你好請問....是整骨的嗎?(呵呵,我其實不知道怎麼專業的稱呼對方)
對方:呃...對
我:我想要預約 請問這幾天可以嗎?
對方:請問你是誰介紹的????(完蛋了!!是絕世高人嗎??我沒有人介紹不能拜見高人嗎??)
我:我....找網路的....
對方:你有什麼症狀嗎?
我:(好心虛)我...呵呵...沒有症狀 我只是想產後喬骨盆(怎麼辦!!!高人要拒絕我了QQ)
在我先約好時間之後 火速的表明我其實還在坐月子 趁著對方還在錯愕我瘋狂的行徑後趕
快把電話掛斷 哈哈哈哈哈
總之 我在產後的第21天 瞞著老公 偷偷跟月子中心請假就偷溜出去了
至於為什麼瞞著老公 就是因為怕老公不信那一套 阻止我前往窄臀的道路 哈哈哈哈哈
在到達之前 我還內心戲了一下
想說保健工作室 是不是裡面充滿了藥膏味 燈光暗暗的 角落堆著很多歪歪斜斜的骷顱人
然後高人穿著一件長長的白色道袍留著八字鬍 站著室內中間的診療床前
更可怕的是我在搜尋文章時還看到有人發問:
請問要怎麼分辨整骨的人是在治療還是性騷擾@@........
哈哈哈 我真的心中有無限的小劇場!!!後來實在太害怕了 所以就傳簡訊給老公說
我偷溜去整骨 如果等一下沒有報平安 拜託來救我!!!!!!!!!!!
終於我到了店門口...
好小好小的店QQ 完蛋了!!我要和高人碰面了~
結果一走進紗門............ 哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~我好放心喔!!!
裡面燈光明亮 工作室其實是長形的空間 其實很寬敞 環境很乾淨 有好多師傅在裡面
而且還有年輕的櫃檯小姐在招待 重點是六張診療床上躺滿了阿桑們XD
進去裡面後 我知道我的穿著很詭異 超厚實羽絨外套+口罩+帽子
雖然是寒流但還是有點過了頭的裝扮
向親切的櫃檯小姐表明我還在坐月子
然後他們好貼心的安排我到最裡面的位置 在等待期間幫我熱敷還幫我蓋被子保暖
還有媽媽最害怕的壓胸(脹奶還趴著 胸部有多痛就不形容了)也有方法可以避免
並且把空調都關掉 讓我免於坐月子前功盡棄的危險
(萬一為了追求美麗而留下一輩子的病痛應該很不值)
首先要填一份基本資料 為了不要讓病歷表上只填上"喬骨盆"這麼膚淺的症狀
我又補上了肩頸痠痛來分散高人的注意力
(雖然我確實因為擠奶擠到肩膀很痛 但這不是我今天出現在這的目的啊!!)
之後 年輕的漂亮小姐 就來幫我量腰圍和臀圍補在病歷上
反正 因為肩頸痠痛 我得到了莫約一個小時的肩頸按摩 由年輕小師傅操刀
我內心的OS是 QQ我今天明明就是來喬屁股的啊!!!!!!!!!!QQ
但是 肩頸按摩真的是意料外的收穫 雖然我心裡面在意死屁股怎麼還沒動
可真的有夠紓壓的 (我奶量一天破千cc 擠到天荒地老~~) 肩膀都活過來了 科科科
然後負責我下半身的曾師傅 在我差不多對屁股死心前 出現了
說 你還沒做完月子 所以今天我們先稍微做一點調整 可能影響不大
等你下次來就可以有比較多的調整(so... 我今天是來按摩的喔T.T)
他真的"隨隨便便"稍微按壓了我的屁股/脊椎about 15mins..沒怎麼痛
然後我就下床了(我內心無限的小劇場還在哀悼我無緣的窄臀..)
再走之前 年輕小師傅教導了我許多日常的正確姿勢和一些運動 我就認命地要去面對捲
尺了 哀 反正只是微調...
結果
腰圍 前84cm 後83cm (嗯..微調嘛)
臀圍 前103m 後99cm..........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
小師傅說 嗯...微調而已嘛 有點少!!!!!!!!!!!!!!!!!(蝦咪蝦咪@@ )
我當場說 4公分ㄟ!!!!!到底是哪裡少!!!
然後 就在今天 我不顧曾師傅說叫我做完月子再過去的話 我今天又去了(產後29天)
歐~我今天是肩頸痠痛 喬骨盆是順便的 科科科
今天又是寒流 我又是穿的像熊一樣的出現在店裡
受到了VIP級的產婦待遇(這個很重要 坐月子期間不是開玩笑的)
今天同樣的肩頸一小時+屁股放鬆二十來分鐘 然後曾師傅在小師傅快結束前 又飄過來
隨隨便便的按了幾下屁股 然後花了一點點的功夫 折了我的腳
然後在ending時猛敲了我臀部外圍左右兩邊about10下(很痛)
然後我又下床了 這次我是抱持著期待又怕受傷害的心情看著捲尺
腰圍 79cm
臀圍 96.5cm
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我總共腰圍減掉5cm 臀圍6.5cm
(腰圍的部分 我在坐月子期間有穿塑身衣約1周 我相信應該也有部分來自於塑身衣的貢獻
但臀圍應該就不歸塑身衣管了)
我其實真的不用那麼瘋狂在還在坐月子期間跑去喬 但我是個類單親媽媽 我要趁小孩還在
月子中心有人照顧時把握時間去
而且萬一無效 我還有時間可以另覓他處啊!!!!!!!!!!這個就超重要的
小師傅說我是他遇過第一個坐月子期間就跑去喬骨盆的瘋狂媽媽
哈哈哈哈哈 我一開始覺得有些害羞 現在我很得意啊!!!!哈哈哈 黃金時期果然黃金
據說 自然產黃金時期是6個月 剖腹是2個月
剖腹產的媽媽 時間就是美麗 所以一刻也不能等
今天急著分享這篇文章就是想要拯救那些還在慌張搜尋關鍵字的媽媽
如果你們打電話去預約 鐵定會被問 請問你是誰介紹的
拜託 不用害羞就說是網路唄 不然妳們也可以說是鄭小姐 或許可以加註坐月子的鄭小姐
這樣我相信他們就明白 喔~又是個要喬骨盆的媽媽XDDDD 哈哈哈
by the way 裡面的師傅我掃瞄了一下 看起來各各都很親切 功夫應該都不錯 從大家毫無
空檔的來客數判斷
至於你們要不要像我一樣那麼瘋狂 就看各位的行動力囉~祝福大家有窄臀~
馨田徒手保健工作室
臉書 中華馨田徒手保健工作室-雙連店
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地址:台北市中山區民生西路45巷5弄8號(雙連站2號出口 步行2分鐘內)
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補充大家很想知道的價格..
1.5H $1600
好像有2H的價格 但我真的看過就忘記了sorry..我畢竟才去兩次!!
但我印象中當時看到時有閃過"怎麼和1.5H差不多的念頭"
如果大家對2H很熱烈的話 我再幫大家問問看@@
PS.我並沒有鼓勵大家坐月子期間去整骨喔 請大家衡量自己的身體狀況
效果也是因人而異 以上只是我的心得分享
請各位理性的判斷 希望大家都能得到期望的效果^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.193.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1488474125.A.9B9.html
治療過程中是按壓的方式不是推揉 並沒有拉扯到肌膚
除非趴著讓你很不舒服 否則傷口完全不影響
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 09:22:01
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 09:32:32
但也無所謂吧!!以喬骨盆來說 次數也不是太多 有用比較重要!!
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 10:36:32
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 10:39:04
哈哈 應該要等骨盆畢業再PO的吼XDD
※ 編輯: elsie828362 (220.136.23.243), 03/03/2017 18:11:52
消費者可以自己衡量:)
※ 編輯: elsie828362 (220.136.23.243), 03/03/2017 21:44:22
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