關於 摩斯雞肉三明治熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

收藏＋分享✅我的一週外食早餐點子🥪500kcal Breakfast Ideas for the week🌟 (阜杭豆漿飯糰是一定要的😂)

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你最喜歡哪一天？
喔買尬每天的我都想吃
把一週早餐都安排了我最愛的食物們
也分享給你們
特別獻給早餐總是想不出要吃什麼的你～
熱量先計畫好就不會失控
早餐吃到自己愛吃的一整天就會很開心：）
標準吃貨無誤ＸＤ
特別特別的期待週三跟週五啊！
星巴克新出的培根蛋英式麥芬
還有小七的阜杭豆漿都感覺超好吃！

『雀兒的一週早餐計畫Breakfast ideas for the week』

1⃣️Monday/ Subway ham, cheese egg subway + americano/309kcal/19P
週一SUBWAY的火腿起司蛋潛艇堡配熱美式/309大卡19克蛋白質
週末通常都會外食吃得比較豐富～週一給自己安排好吃的～但是捨棄有熱量的飲料讓熱量稍微降低：）

2⃣️Tuesday/ モスバーガー（MOS BURGER）/chicken sandwich + cappuccino/475kcal/24P
週二吃摩斯雞肉三明治配＋卡布奇諾中杯/475大卡24克蛋白質
摩斯三明治一直都是我很想嘗試的，雞肉三明治裡面還有蛋，看了就讓人很想躍躍欲試！

3⃣️Wednesday/ 7-ELEVEN FU HANG rice burrito + americano/480kcal/11.6P
週三吃小七的阜杭豆漿飯糰＋熱美式/480大卡11.6克蛋白質
這我還沒吃過，但是愛吃飯糰的我看到這款就覺得一定要嘗試啊！有人吃過嗎？好吃嗎？

4⃣️Thursday/ 麥當勞 Muffin with veggies + Cappuccino/436kcal/26P
週四吃麥當勞鮮蔬滿福堡＋卡布奇諾中杯/436大卡26克蛋白質
早上可以喝有奶的咖啡就很幸福～麥當勞的鮮蔬滿福堡熱量不高，剛好還可以安排個中杯的卡布：）開啟精神的一天！

5⃣️Friday/ Starbucks Bacon, Egg and Cheese English Muffin + Oatly cafe misto/445kcal/16P
週五星巴克培根蛋英式麥芬配上我最愛的燕麥奶咖啡密斯朵而且還是特大杯！/445大卡16克蛋白質！
以外層Q彈、內層柔軟的英式麥芬堡體(English muffin)，搭配Mozzarella起司及微焦培根，再夾入充滿奶油香氣的蛋片，多樣食材交疊成簡單美味的早餐。配上我最愛的燕麥奶咖啡～忙碌了一週，週五給自己豐富的一餐犒賞努力一週的自己：）

也歡迎分享你最愛的早餐給我：）

🌟熱量資料來自官方網站

{關於我}
愛食物、愛任何美麗的人事物
喜歡分享我的生活、我愛用的好物、我的料理給大家
分享讓我感到喜悅。
希望能藉由我的分享幫助更多人開始均衡健康的生活～:)
❤️
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【如果，我們把食物的熱量當成價錢來看……】
地瓜ㄧ個拳頭大127元，起司貝果303元，蔬菜清燙清炒幾乎是免費，以我而言，我的身體每天給我1500元的扣打來花，我早上吃摩斯雞肉三明治355元，中午雞胸肉200元、地瓜150元，那我晚餐就還有將近800元可以花，大概可以吃ㄧ碗牛肉麵呢。

越華麗精緻的美食價錢就越貴，是瘦身人的奢侈品，珍珠奶茶600元、巧克力蛋糕300元；越是原型食物越便宜:地瓜、青菜、雞肉、海鮮…(你自己去google熱量)

身體會根據"每個人的基礎代謝X每天的活動量"，發給你ㄧ筆可以使用的錢，肌肉量越高的人可以花的錢越多，當然你就可以吃越多，所以說為什麼蛋白質要吃夠來保留肌肉，因為肌肉越多可以吃越多啊!!!

如果身體發給你的錢你每天存300~500下來，等你存滿7700元，就會瘦ㄧ公斤。如果你沒有要變瘦，只是單純的維持身材，那就收支平衡的把每天的扣打用掉就好，如果你想要增重就要吃超過身體發給你的錢。

有的人會問說為什麼婕婕可以吃紅豆湯、吃芋頭、喝珍奶?因為我在扣打裡面自己去妥善運用這筆錢了阿，只要我收支平衡，我就是可以吃爽爽又不會胖。

但是切記存錢勿操之過急，每天存300-500就好，如果你剩太多熱量沒用掉，身體會覺得你不需要這麼多扣打，就把每天發給你的錢越降越低，多不划算阿!所以說不要餓瘦，餓瘦的人87%很快就會復胖了。

再來，有運動的人就像是去打工額外賺錢一樣，雖然身體發給我1500元，但我去跑步30分鐘可以賺200元，我重訓ㄧ小時賺300元，所以我就有1500元加200、300元可以花。

結論:
1.越精緻的廢物美食通常越貴(熱量越高)
2.掌握熱量，妥善規劃飲食，吃貨也可以吃美食又變瘦(所以不要再問為什麼婕婕可以吃這個那個了)
3.每天創造300-500的熱量赤字，累計7700卡可以瘦ㄧ公斤
4.熱量赤字不可操之過急，餓瘦的人把基礎代謝搞差，能吃的熱量會下降，很不划算!
5.蛋白質要吃夠，保留住肌肉，肌肉量高的人消耗的熱量相對較高。

#就是要吃美食又不發胖
#最近想來增肌惹

2017/11/15 午、早餐

#lunch 非常不健康的員工月會餐點，沒有蛋白質滿滿的都是油跟澱粉，隨便粗估熱量警示大家不要學⚠️⚠️⚠️除了水果其他都吃光光，但我晚上重訓課，不要怕😅😅😅

#breakfast 摩斯雞肉三明治/熱摩斯咖啡

#跟著婕婕動吃動 #婕食 #飲食紀錄 #飲食日記 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #fooddiary #不要學