疫情關係，不想要去人多的健身房
但是又很想要做運動
但是家裡房間很小
也擺不下運動器材
在網路上看到日本樂天銷售No1的
Sports cushion骨盆修復枕
剛好滿足我的需求
在家就可以打造出完美曲線
也可以藉由正骨運動
改善腰背疼痛、經痛等問題
調整骨盆的好處
❤️改善骨盆前傾
❤️內臟歸位
❤️小腹平坦
❤️臀圍縮小
❤️改善經痛&腰痠背痛
使用骨盆修復枕
1放鬆肌肉
2.矯正錯誤
3.固定姿勢
四大特色
1.改善歪斜體態
2.重回細長直腿
3.零壓迫暖宮養成
4.告別小腹便秘
正骨運動
1. 平躺拉伸：
操作：拱面朝上，背部平躺上方，雙手盡量往上平舉拉伸
功能：拉伸脊椎、內臟歸位、小腹平坦、改善骨盆前傾，月經來
不舒服也可做此動作，緩解經期疼痛
2. 平躺搖擺：
操作：骨盆枕放在臀部下方，平躺後利用腰臀力量左右搖擺
功能：平衡骨盆位置、讓歪斜骨盆歸位、避免內臟再往下移動
3. 坐姿搖擺：
操作：放在臀部下方，雙手叉腰呈坐姿，利用腰部力量左右搖擺
功能：加強訓練腰部肌力，能固定內臟及骨盆位置避免再次移位
，並能練出纖細小蠻腰曲線
4. 坐姿拉伸：
操作：拱面朝背部，直立靠在椅背，雙手上舉慢慢往後仰躺
功能：緩解久坐後腰酸背痛的症狀，可預防脊椎側彎、駝背
使用修復枕15天後
明顯的腰圍變小
小腹也較平坦
自己因為工作關係久坐也久站
常常腰痠背痛
使用後也較舒服
推薦給大家
在家、辦公室都能輕鬆的健身
官網連結:
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@littlealittle.tw
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搖擺操 在 [情報] 2024 日本奧斯卡代表：《PERFECT DAYS》 - 看板movie 的美食出口停車場
日本於稍早公布了申報 2024 年奧斯卡「最佳國際影片」的電影，將以《PERFECT DAYS》
作為代表！
《PERFECT DAYS》為《慾望之翼》德國名導 Wim Wenders 的最新作品，由他與《夏威夷
男孩》編劇「高崎卓馬」共同編寫劇本。該片今年於坎城影展的主競賽單元中首映，最終
讓日本資深演員「役所広司」登上影帝寶座。《PERFECT DAYS》近日也已於特柳瀨得影展
中舉行北美首映，日後也將前往多倫多及倫敦影展中放映，而日本方面更選此片做為今年
東京影展的開幕片，並邀來 Wim Wenders 作為主競賽的評審團主席。
故事描在東京澀谷區擔任公廁清潔員的中年男子「平山」（役所広司 飾），日復一日過
著規律的生活，但對他來說，每天總是有微小且新鮮的事情發生在他身上。聽著從以前就
喜愛的音樂、讀著在假日購買的二手書，人生就像是因風而搖擺的樹木，樂此不疲。平山
熱愛著樹木，他總是隨身攜帶著膠捲相機拍攝與自己相似的樹木。直到有一天，幾次意外
的邂逅，讓他過去的種種回憶也逐漸浮現。
事實上，《PERFECT DAYS》是配搭在日本澀谷區進行的公廁美化企劃「THE TOKYO TOILET
」中的一環。這項企劃由日本財團 The Nippon Foundation 發起，為了改變大家對公廁
較為骯髒的印象，在澀谷區內打造 17 座整潔且具設計感的公廁，並邀請到安藤忠雄、伊
東豊雄和隈研吾等 16 位知名建築設計師量身訂製。而在影像方面，則邀請到 Wim
Wenders 以此概念打造出這部電影《PERFECT DAYS》，而劇中役所広司所飾演的清潔員就
是負責清掃這 17 座公廁 。（詳細見紹可見板上的文章：
https://disp.cc/b/Movie/g8lc）
理所當然，這是 Wim Wenders 首次代表日本競逐奧斯卡，也是日本史上首次推派出來自
非日籍導演的電影（在此之前有梁英姫的《應許之國：雙重人生》和吳美保的《陽光只在
這裡燦爛》，但兩人皆為在日朝鮮人後裔）。而 Wim Wenders 曾三度代表德國競逐奧斯
卡，包括《美國朋友》、《慾望之翼》和《PINA》，其中《PINA》入選了複選短名單。
《PERFECT DAYS》今年從八部電影中脫穎而出（七部電影名單並無公開）。評審團由曾打
造出多部《哥吉拉》電影的「富山省吾」擔當，評審委員包括平山秀幸、石川慶、田中幸
子、柳島克己、坂野ゆか及勝田友巳。
值得一提的是，《PERFECT DAYS》在美國已由 Neon 拿下發行權，這家公司近年以《寄生
上流》為韓國拿下過奧斯卡，可說是目前最炙手可熱的新生代電影公司之一。
日本在 2022 年以《在車上》拿下第五座小金人，更創下歷史入圍了最佳影片、導演及劇
本等獎項。這也是日本繼《送行者：禮儀師的樂章》後睽違 13 年再度拿下此獎。
《PERFECT DAYS》該片在台灣已由甲上娛樂代理。
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