#你可以如何幫助台灣加入CPTPP
昨天有個新聞在全台灣新聞台24小時連播，
那就是中國以「檢出有害生物介殼蟲」為由，宣布禁止台灣釋迦和蓮霧輸入。
這是繼3月的鳳梨之亂後，中國再一次阻擋台灣水果。
我在眾多消息之餘，看到有人說：
「希望日本人再次力挺，買爆台灣蓮霧釋迦。」
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是啊，如果日本願意再買那就再好不過了。
但現實狀況是，日本目前還沒有開放台灣這兩項農產品進口。
禁止的原因倒也不完全是政治考量，而是東方果實蠅。
這個壞東西很多東南亞國家都有，
就日本威能，在日本本土把他們滅了。
當初用心良苦杜絕東方果實蠅，現在當然更加小心謹慎。
所以現在只要輸入日本的水果全部都得過嚴格的防疫檢驗。
但我們今天沒有要講農業知識啦，我也不是太懂。
我想借此提起另外一個話題：CPTPP。
大家在疑惑為什麼日本不進口我們辣麼甜辣麼好吃的蓮霧釋迦時，
別忘了，台灣也是全世界唯二阻撓日本福島周圍縣市農產品進口的國家喔。
而當初我們的反核食公投，也連帶阻擋了我們加入CPTPP這個自由貿易協定。
然後就在上周，中國提出加入CPTPP的申請了。
如果讓中國搶在台灣之前加入，那台灣之後就再也沒有加入的可能。
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霸特！是中國要加入也沒這麼簡單。
我接下來會跟你說明中國進軍CPTPP的障礙。
讓你知道，如果台灣可以把握現在的時機點，
或許我們還有加入的機會。
而這件事，你幫得上忙。
#中國不願跨過的高門檻
我們先簡單介紹一下CPTPP。
CPTPP中文全名為跨太平洋夥伴全面進步協定。
它的前身是TPP，美國退出後改由日本接手，日本就改名為CPTPP。
宗旨是促進亞太區貿易自由化，達成自由開放之目的。
協定內容很重要，包含貨物貿易、原產地規則、貿易救濟措施、衛生和植物衛生措施、技術性貿易壁壘、服務貿易、智慧財產權、政府採購和競爭政策等。
截至2021年已有11國完成簽署，其中7國已批准，總生產額高達11兆美元，佔全球GDP 13%。
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為什麼我說協定內容很重要，
因為這就是中國能不能進去的關鍵之一。
CPTPP的入會門檻非常高。
加入CPTPP之後，成員國必須要確保數據流通的透明性和公平原則。
例如禁止成員國「強迫」外資企業在本國設置伺服器。
另一個高門檻是必須廢除強制勞動，還要承認集體談判權（工會）。
最後一個門檻是禁止過度補貼國內企業，以達到競爭目的。
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娃，這些豈不都是中國政府眼裡容不下的沙？
資料透明傳輸？不可能。
讓勞方成立工會？別想了。
停止補貼國有企業？Come on。
CPTPP的這些規定，哪一項是中國政府樂見的呢？
像性質相近的另一個自由貿易協定RCEP標準就低的多，目的就是為了符合中國的期待。
所以當中國提出入會申請時，
日本經濟大臣西村康稔就說：
「有必要確定中國是否已經準備好滿足（CPTPP）極高的標準。」
#第二個阻礙：#成員國。
中國是在上周向紐西蘭提出申請的。
他們如果要成功入會，就必須取得全體成員國同意才行。
然而，不是所有成員國都像紐西蘭這樣善待中國。
CPTPP裏頭有幾個國家可能會成為中國的阻礙：
#澳洲
這很明顯。
澳洲在總理莫里森Morrison的帶領之下親美抗中。
而中國也在澳洲宣布禁止華為5G後，
對於澳洲出口到中國的農產品進行制裁和刁難。
所以澳洲想必會是第一個站出來說不的國家。
但澳洲國內還是有親中派。
他們的財政部長才剛說完中國想要打擊澳洲經濟，
同一週外交部長又透漏如果可以擴大CPTPP的成員國將會對澳洲經濟有所幫助。
看來很明顯是一個白臉一個黑臉了。
#越南
越南的阻撓可能有點扭捏。
他們在南海爭議上對中國咬牙切齒，
但他們又需要中國的龐大市場。
近期越南同時迎來美國副總統、日本首相、中國外交部長三人的拜訪。
大家都在拉攏這個東南亞社會主義共和國。
但越南自己到底要選哪一邊，目前不得而知。
#加拿大
好，這應該是最重要的。
加拿大本身也是北美自由貿易協定（USMCA）成員。
而這個協定裏頭有一個「毒丸條款」（poison pill），
就是如果有人想跟「計畫經濟」國家進行貿易談判，必須通知其他成員。
誰是USMCA其他成員呢？
啊不就是美國？
對，所以加拿大可能會顧慮美國的反應，跳出來阻擋中國入會。
#頭號支持者
#新加坡
講了誰會反對，那來說說誰最支持中國加入。
答案是新加坡。
王毅前幾天拜訪新加坡，新加坡的外交部就說，對於中國加入CPTPP表達興趣。
這可是11個成員國當中第一個歡迎中國的國家啊。
但特別的是，
中國加入CPTPP，其實新加坡的獲利增幅可能是最小的。
所以新加坡這樣說，應該是政治考量居多，並非真的見錢眼開。
同樣的，中國加入CPTPP，也是政治考量。
CPTPP和RCEP的成員國大比例重疊，
不重疊的中國也都有各自簽雙邊貿易協定了。
其實說穿了，中國根本不需要強行加入，拿那麼高的入會標準砸自己的腳。
那地獄無門他幹嘛闖進來？
答案就是「把美國逼走」啊。
美國在川普時期退出TPP後就再也沒回來，
現在拜登執政，也沒聽到他說要立刻回歸。
中國當然就要搶得先機，先加入先贏。
這樣到時候換美國想加入時，中國就可以成為「否決」的那個國家，多爽。
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#今年主席是日本
#那明年
最後回到台灣本身。
今年CPTPP的輪值主席是日本，日本一直在等台灣釋出善意。
之前台灣公投通過，決定要反對日本核災地區的農產品進口，那是台日關係最糟的時候。
如果台灣可以順應世界趨勢，改成有條件式開放進口，
日本是很有機會大力推動台灣入會的。
（現在全世界只有台灣和中國反核食）
而台灣自己也要把握機會，趁日本還是輪值主席時盡快釋出善意。
為什麼？
因為，下一任輪值主席，
可是新加坡啊。
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今年將要再次公投。
希望大家這次都可以用心作功課，
認真看待每個影響台灣外交走向的選項。
國際新聞不是拿來讀的，
而是用來下對生活中每個決策的。
希望我們都可以一起讓台灣更好。
---我是工商線---
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圖：中央社報導
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202109210224.aspx
握力器可以幹嘛 在 [心得] 舉雙手投降？ - 握力訓練簡介- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
常常在板上可以看到有人詢問當握力跟不上硬舉的重量時，是否應該使用握力帶來輔助
可見握力在阻力訓練中也是相當重要的一環，今天想藉由這篇來簡單介紹各種不同的握
力訓練方式，以及你為什麼應該將握力加入訓練菜單
握力訓練的目的與好處
作為上肢的遠端，手部為許多運動的動力鏈終點，發自腿部及體幹的強大力量轉移至手
部，握力在此時顯得相當重要
穩固的握力能將力量盡量完整地傳遞至球拍或丟擲物如棒球等
例如：強大的握力可以避免在擊球時球拍於手中彈震，減少了擊球的力道
又或者，在接觸性的運動如柔道或角力等需要抓住對手的動作，握力也是相當重要的一環
握力在許多人的訓練中往往被忽略，使得手部成為整個動力鏈中的弱點，空有強壯的身體
這樣就有如一部高性能跑車卻搭配著磨平的輪胎 - Quote from Richard Sorin
引擎產生的強大馬力無法傳遞到輪胎上，驅動跑車向前加速
反過來說，雖然握力訓練並不會是訓練計畫的第一順位，但適當地將握力訓練加入課表
作為輔助性訓練，可以顯著增加主項運動的表現
握力分類：三種握力型態
握力的形式大致可以分為三種，但大部分的運動或動作通常是不同形式的握力組合，或是
由一種形式轉移至另一種形式
1). Crushing 手指對掌部，擠壓物品、強而有力的握手
或者：
2). Pinching 大拇指對各手指，手指之間夾取、捏住物品的能力，進行較精確動作時
所需要的動作：
3). Supporting 持重持續一段時間，陪女朋友逛街在後面提包包所需要的握力
或是當你遇上這種狀況時：
握力訓練方式
握力訓練的方式並不需要特殊的器材，在健身房內常見的器材上加上一點變化便可以進行
許多不同的訓練，依照需求可以分為最大肌力及肌耐力兩種不同訓練方向
1). Crushing 擠壓力的訓練，增加物體的直徑就可以提高握力的需求，這種訓練方式被
稱為 Fat Grip Training ，研究顯示在為期八周的訓練中，高爾夫球選手利用 Fat Grip
訓練法可以顯著增加運動表現包含擊球速度、擊球距離以及握力
常見的器材除了 握徑為 2吋的 Fat bar外，也有單純在槓上加上套子的 Fat Gripz
可以選擇，但不用這些器材也有簡單的方法可以利用：在握把上纏上毛巾
除了握徑增加，毛巾的不穩定表面也可以帶來相當可觀的握力需求刺激
不穩定的表面需要更高的穩定能力，因此徵招更多腕伸肌群來幫助穩定手腕
只要利用這個方法加入平常的訓練中即可幫助訓練握力
纏在槓鈴上：屈體划船、槓鈴反向划船 or 地雷管變化型等
纏在啞鈴上：單臂屈體划船
纏在單槓上：引體向上等
纏在壺鈴上：盪壺鈴、壺鈴前舉等
如上，透過簡單的方式可以增加各種多樣的訓練方式
2). Pinching 針對有手指對手指間精確握力需求類型的運動，例如棒球投手、攀岩
手指間強勁的捏壓力對於前臂肌腱造成的壓力又比擠壓握力高許多
僅透過手指持重即是一項相當簡單且有效的訓練方式
以手指將兩片相同重量的槓片捏在一起
或單手、雙手捏壓槓片
而針對特定需求，也可以在捏壓槓片時輪流將特定手指收起，減少使用的手指數量
增加訓練刺激，而選擇槓片盡量以沒有溝槽可以勾住的舉重槓片為佳
利用六角形或圓形的啞鈴也可以進行類似的訓練
當更加進階後也可以進行翻槓片的訓練
翻槓片為 Task-oriented 的動態訓練方式，除了握力以外也加入了手眼協調的元素
單手或雙手都可以，除了單人進行以外，也可以與夥伴互相拋擲增加訓練的樂趣
3). Supporting 持重持續一段長時間為肌耐力及等長收縮的訓練，除了運動需求外
在一般生活中常見的活動也是很重要的握力形式，農夫走路即為此握力形式最常見的訓練
方式，透過持重物移動一定之距離除了握力外也能刺激到核心側向穩定的能力
訓練器材也可以很多樣，六角槓、啞鈴、壺鈴，或特殊設計的農夫走路槓
訓練方式除了較刺激核心的行李箱式單側持重，也可以選擇雙側持重
懸吊在單槓上也是一種方式，並且可以加上許多變化 (ex. Fat bar, Towel)
另外還有在 MBSC System 中相當推崇的壺鈴變化式
壺鈴底朝上式、壺鈴側握，這幾種方式加入了不穩定的元素，將重量持拿在肩膀或過頭
除了大量增加握力的需求外，同時也能刺激肩關節周遭穩定肌群的活性，作為較進階的
訓練動作是很棒的選擇，若沒有壺鈴，選擇有握把的手拿槓片也能達到類似的效果
4). Others 若是要針對伸肌的部分做訓練，也可以將橡皮筋套在手指指節末端做手張開
的訓練；若在訓練後感到痠痛，也可以拿一顆高爾夫球在掌平面上滾動，達到滾筒按摩的
效果
訓練課表安排
握力訓練可以做為補充、輔助性動作加入平常的訓練課表中，在主項動作結束後再加入
兩組降重針對握力的相同動作作為 Drop sets 即可達到刺激握力增長的效果
例如：在主項啞鈴划船結束後，將啞鈴纏上毛巾再進行兩組降重的啞鈴划船
而特別針對握力的動作則可以安排在整套訓練的最後面來執行，避免過早消耗握力
影響了主項的訓練效果
常見的錯誤為持續進行同樣的握力訓練動作，太多組太多下，在將握力訓練加入課表時
需要仔細評估自己的主項運動需要的是肌耐力還是肌力(爆發力)，大部分運動需要的是
後者，而進行過長的握力訓練並不利肌力增長，反而造成反效果
前臂肌群並不是大肌群，很容易過度訓練，只需要給予適當的刺激就能有效果
訓練時，組間好好休息，執行動作時則給予強大且快速的刺激會是較佳的方式
三到五組、三到五反覆，一週一至三次是較建議的訓練量
並且應該常常更換動作，給予不同維度的刺激
以上，簡單介紹握力訓練方式，希望能對新手起到幫助
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