【背肌訓練的疑惑】
不知您有否遇過以下的問題，在背部肌肉訓練中，例如引體上升或頸前下拉訓練動作完成後只感到二頭肌 疲倦及酸脹，好像完全感覺不到背部肌肉有參與訓練一樣？
發生這情況，到底是否我的訓練動作不夠標準呢？
動作標不標準這個問題我決定不在這裏解說，如有需要，請在下方留言，我會為您再詳作解答。
在引體向上及頸前下拉訓練動作中，很多人往往只顧及完成動作卻往往忽視了背部肌肉的控制，這樣的結果就是您的上背部肌肉發展緩慢的原因。
在這裏我告訴您一個背部肌肉訓練的重點，不論您的訓練動作是在引體向上也好，槓鈴划船也好，在每一個背肌訓練裏，請先想想您的肩胛!
為什麼？
因為人類背部肌肉的活動（ 收縮伸展）， 肩胛的收縮伸展起著絕對重要的的作用， 肩胛收縮，我們的背部肌肉便處於收縮狀態，當肩胛伸展，背部肌肉便處於伸展的狀態。
所以當您下次背肌訓練時，請緊記好好控制您的肩胛活動，在這裏我Ryan poon告訴您們一個小小背部肌肉控制心得， 在任何背部肌肉訓練中，在動作的起始是您的肩胛首先收縮發力， 帶動你的手臂把重量拉過來，當還原的動作的時候， 是你的肩胛伸展放開，你的手臂才慢慢還原動作，從輕重量開始慢慢練習，當熟練後，再逐漸增加負重。
當然在訓練中對肌肉控制的手到拿來絕不是一時三刻就可以達成的事，必須透過不斷的練習才可以達到控制自如的地步，希望今天的背部教學可以幫到您們，謝謝。
作者：私人健身教練Ryan poon
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控制心得 在 [心得] 控制Control - 看板PlayStation - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
如果一款遊戲你從頭到尾不知道劇情他媽的演什麼三小
但是玩起來又感覺超級爆幹帥的
這遊戲「控制 Control」絕對可以記上一筆
PS5 二月份贈送的遊戲「控制」
拜 PS5 的機能所賜，可以體驗光追模式（30FPS）和性能模式（60FPS）
這感覺其實不錯，尤其光追效果下，那個場景真實感真的差異很大
雖然我比較喜歡性能模式啦，因為我很重視流暢度
但是體會一下目前正夯的光追，印象也是非常深刻
有光追
無光追
有光追
無光追
有光追
無光追
在鏡面、水面、磁磚等等的光滑材質上面，可以很明顯地感覺到光追的效果
那呈現出來的品質和以前的遊戲是截然不同的
控制玩起來的感覺很像 3D 的銀河戰士、惡魔城之類的遊戲
就是跑圖、升級能力等等，再回來跑圖，解開之前沒有完成的區域
目前解鎖的武器有抓握、旋轉、穿刺、蓄力、粉碎
玩起來的感覺很像手槍、機槍、散彈槍等等現實槍枝
超能力的部分有浮空、抓住（心靈控制）、丟擲、近戰等等
我特別喜歡丟擲和浮空，尤其丟擲實在太舒壓了，可以到處抓身邊的桌椅或敵人起來丟
手把的部分也針對 PS5 優化
例如跑步的時候都會有腳步般的震動，甚至走在磁磚和地毯也會有一點點的手感差異
然後槍枝的部分更是風格各異
例如穿刺和蓄力模式，集氣的時候 R2 鈕拉緊的感覺，就好像你緊抓一根刺丟出去的感覺
粉碎模式也很有扣板機的手感，總而言之，手把的部分真的很酷
我想也是 PS5 版和其他版本最大的差異之處
劇情的部分很像超現實的都市怪談之類的
老實說我覺得劇情很難啃，因為他很多用字遣詞很古怪、詭異 XDD
我是上網看 Leya 蕾雅的分析，才比較知道他的劇情在演什麼
https://www.youtube.com/watch?v=REJu2h7epOg
但撇除劇情的部分不討論
控制真的是一個很棒的動作遊戲，尤其 60FPS 模式下玩起來超級爽快
而且仔細看看設定選項，居然還提供官方作弊模式…這真的神奇了
可以把主角打造成幾乎不會死、也不會消耗能量的超狂超能力者
當然推薦一開始可以好好體驗難度較高的一般模式
後期如果稍微有一點膩了、或者需要趕進度的時候，可以稍微修改一下數據
那玩起來的感覺又截然不同了
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