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Working out can help you gain muscle 🤜🤛
昨天在捲腹機上太賣力
結果今天肚子的肌肉好酸痛… 😑
----------分隔線-------------
某天～呂爸爸拿著手機問我：「你幫我看這是誰啦？三不五時一直傳東西給我」（台語）
(原來是官方LINE的訊息)
我:「哦~那個不用理沒關係，那是官方LINE」
老爹:「誰是官方賴？」（台語）
#誰是官方賴 ❓
#誰是官方賴 ❓
#誰是官方賴 ❓
你們說…誰是官方賴😆😆😆😆😆😆
睡到自然醒
吃到打飽嗝的年假最後一天
身體和心境都需要收心操
大魚大肉了幾天
今天多點植物性蛋白
用beyond meat做了未來漢堡
加了很多生菜多點纖維質
再加上花生醬和自己調的酪梨醬
多點好的油脂也更美味
吃完後和千千一起去社區閱覽室看雜誌
淨化一下麻將打了好幾天的腦袋😆
再去健身房動一動
原本不敢量體重
但看到健身房裡的體重計還是忍不住站上去
看到新年禮1.5公斤嚇得我多跑了20分鐘
多做了30個負重深蹲和捲腹機50下
希望快喚回失去的腰線💪
雖然胖了一點
但耍廢睡飽好幾天
再加上用了爆水霜和精油勤保養
皮膚狀況好到新境界居然素顏免修圖
至少明天可以漂亮開工😌
我們的收心日相當的平淡無華
你們的呢？有沒有吃少一定？多動一點？
先預祝大家明天開工日大吉🥳
#該面對的現實明天見
👋來來來 🦍有一個神秘的地方👽
5️⃣分鐘腹部核心訓練區👊
讓你腹肌速成～5分鐘完成核心訓練😎
✅在這裡只需要5台機器，每個動作做45秒、休息15秒，就能充分鍛鍊到上腹、下腹。動作怎麼做，馬上看教練示範，跟著教練開虐你的肚子吧🤣🤣🤣
🔔動作傳送門
0:26第一站👉捲腹機
0:59第二站👉腹部訓練機
1:26第三站👉仰臥起坐訓練機
2:08第四站👉V字訓練機
2:41第五站👉腹部訓練機
#WorldGym開箱
#腹肌訓練菜單 #核心肌群
🐟桑潔的murmur時間
現在的我每天不管是吃飯時間、空閒時間、大便時間、睡前時間、娛樂時間
通通手機不離身！！！
用手機弄的每天頭昏欲漲，肩頸痠痛😭
不如趁這次機會，
我們就來挑戰一天「不用手機」吧！
我會不會很崩潰呢？？？
🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish
🐟其他影片
桑潔VLOG。我又踩到屎了...？💩開箱法式復古美衣👗快篩初體驗🤧牙齒回診🦷
https://youtu.be/Dh6hnN8jY4c
桑潔VLOG。開箱新買的醜擺飾🗿努力助曬成為黑美人☀️久違的小腹運動💦
https://youtu.be/TQImWJOWtcA
桑潔VLOG。煮馬鈴薯燉肉🍖愛用保養品與粉餅💄直播出槌魔咒😛在家的一天
https://youtu.be/_fI1NJBNueo
桑潔VLOG。疫情之下的生日怎麼過？衰爆的一天🤣
https://youtu.be/S0Jj4AXGs8Q
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
【肉桂捲評比】肉桂捲迷必看的9家Pinkoi「網購肉桂捲」🔥第一名竟然不是名店？😱
https://youtu.be/4Nb40kRa8hA
🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
🐟桑潔的murmur時間
熱騰騰的8月vlog速速剪完給大家看！😝
這集真的太精采...😇（真精彩呢！）
所以有稍微剪長一點點🤣
希望你們看得開心！
🐟本集的美衣
媽媽愛死復古女伶紅洋裝
https://www.simpleretro.com/products/kora-floral-printed-midi-dress-1200039-red?_pos=2&_sid=0b8d6e3ec&_ss=r
米色自由女神衣
https://www.simpleretro.com/products/melanie-blouse-55032-white?_pos=1&_psq=mela&_ss=e&_v=1.0
黑色氣質百褶裙
https://www.simpleretro.com/products/11111-nyla-chiffon-irregular-pleated-skirt?_pos=4&_sid=3c77760a1&_ss=r&variant=40225119731898
花花法式小少女洋裝
https://www.simpleretro.com/products/55101-elsie-chiffon-floral-printed-midi-dress-light-yellow?_pos=1&_sid=f57a485c8&_ss=r&variant=40142899347642
拍片穿的牛仔外套、褲子、小可愛(但好像賣完了)
https://www.hotgirldiscount.com/zh-tw/hot?P=2
🐟本集桑潔的出沒地
綠河
哈佛牙醫
華泰豆花
鍋亭
木柵
🐟招財貓
google搜尋「中指招財貓」就有囉！
很多家有賣，自己可以選看看要買哪家的🥰
🐟更多桑潔
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FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish
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電腦➡️MacBook Pro
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＃桑潔vlog＃桑潔日常＃桑潔魚vlog
欠了大家好久的全素料理影片來了！
無論你是不是全素的朋友，今天的料理也可以試試看唷！尤其平日都外食、吃肉太多、會忘記攝取蔬菜的朋友，每1-2週實行一次「輕斷肉食」幫身體排排毒，真的很有需要呢！
因為我現在懷孕中，所以料理的澱粉我都會選低GI，然後料理的整體他會注意蛋白質。
「素食如果攝取蛋白質」也是很多網友有問過我的問題呢！
今天的3個料理，蛋白質都蠻高的～
但熱量、油脂都很低，減重減脂中的朋友，也可以安心吃唷！
影片中使用的三機植物肉，上個影片就有用到它來做Pasta ，詢問度很高～
上次用的是絞肉，這次用的是漢堡排
都是已經有調味的植物肉，所以料理時很方便❤️而且家人都很喜歡
三機Sungift植物肉是《鈺統食品》的自有品牌
而且他們蠻有名的，在香港、馬來西亞、越南、加拿大好像也都可以買到唷！
要找可以看這邊唷👉🏻https://www.sungift.tw
影片標題：減重卡關了？試試「輕斷肉食」👉🏻3個全素高蛋白料理 - 低熱量、高纖，3天排毒，小腹不見了 ｜素漢堡排、豆腐白醬Pasta、氣炸千張捲、藜麥沙拉
#減肥餐
#瘦肚子
#全素
#減肥
#一起開心吃著瘦
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來了解更多我的生活吧：
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合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.co
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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