【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動
將近十萬人都有這個問題，給那個捐血被退的朋友看‼️
最近因為疫情的關係，所以捐血的人數也變少了，血液的庫存量也下降，而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中，有提到，將近有十萬人因為血紅素不足，所以即使捐血，血液也不能用，這會導致增加血荒的隱憂，所以今天除了推廣捐血活動以外，也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。
❓血紅素是什麼❓
血紅素主要存在於紅血球中，是造成血液為紅色的主要原因，它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳，可以維持身體所需的能量，幫助維持生命
透過第一張圖可以發現，血紅素製造的過程中，有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與，所以，蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充，變得格外重要，如果其中一種營養素不夠，就會影響到血紅素的形成。
⭐飲食該如何補充⭐
1. 適量的吃豆魚蛋肉類，幫助蛋白質攝取
2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳，幫助鐵的補充。
(營養強化高鐵牛乳，每瓶鐵含量高達10毫克，一天一瓶，非常方便的補充身體所需的鐵質。)
3. 適量吃內臟類食物，可幫助補充維生素B6
4. 吃蔬果，可以增加維生素C攝取，與鐵吸收有關。
⭐飲食原則⭐
1. 充足的攝取鐵質含量高的食物
2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜)，增加維生素C攝取
3. 避免飯後喝茶以及咖啡
以上是杯蓋整理的ㄧ些原則，希望能幫助到大家，如果平常血紅素偏低，不妨可以試試看!
📣活動介紹📣
高雄及台南的捐血中心(共17站)，於七月中舉辦了活動，只要捐血就送統一營養強化牛乳，高雄台南的朋友快熱血起來吧!
1.合作單位：捐血中心 台南&高雄區，共17站點
2.活動內容：
捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳
捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳
(以序號至超商兌換高鐵牛乳)
3.限量：高雄3500瓶、台南2500瓶
4.時間：2021/7/19(一)~7/23(五)
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #10萬熱血受阻 #補充鐵質 #統一營養強化高鐵牛乳 #熱血相挺鐵質1瓶搞定 #高雄捐血中心 #台南捐血中心 #與統一營養強化高鐵牛乳合作
捐血血紅素不足原因 在 [問題] 血紅素不足原因- 看板Road_Running 的美食出口停車場
原有捐血習慣，今去檢測說血紅素不足，我想到從5月底開始，
以前跑步都5分速，後來6分都易喘，爬4樓就喘很大。
不知是否因為運動量太大，造成疲勞。我都12點半睡~7點起床。
請教版友們是否有遇過這問題？謝謝
運動量照片：https://ppt.cc/JXlF
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.104.154
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1404028461.A.FA4.html
謝謝大家的回覆，詳細內容我說明一下。
1、照片的記錄是「馬拉松世界」，他有手機app，也有搭GPS錶(XT)。
2、我從2012年檢查有胃食道逆流，後續都少量飲食了。
3、2014年3月29日捐血，當時仍正常。從4月中初現跑5分半約2km就很喘，
後續愈跑愈沒力，直到今日捐血護士用取指頭血液，放入一瓶液體，
結果血浮起(正常要沉下去)。
4、我沒吃素，平時紅肉蔬果都會吃，但從2012年後，都採少量多餐。
5、早餐大多是麥片+牛奶；中餐微波前晚煮的飯菜；晚餐外面便當。
6、工作沒加班，17:30運動，有加班則20:30，但一定都會運動。
7、2012年開始練跑，當時身高/體重/體脂(181/81/19)，現在(181/75/12)。
練跑是為了減肥，後來就變成習慣(得了不運動就會死的病？)。
※ 編輯: roc7241 (1.172.104.154), 06/29/2014 19:10:37
... <看更多>