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#持續練習的重要性
去印度鬆一個禮拜
回來又一直練基礎沒有強度的練習
力氣好像有點不見了
在機場的時候還有點力氣玩
這幾天就感覺到身體累累的
也可能是工作飲食的關係吧
-
最近覺得在倒立的時候
其實是心理因素影響比較大
有一次上課親愛的黛拉說：
沒錯就是那麼簡單！
突然有種被戳破泡泡的感覺🌹
抱著輕鬆的心情做
真的好像變輕鬆了
就像在機場玩耍的時候
感覺就很輕鬆🥴🤪
-
不要想你今天會練到哪裡
而是你今天來練習了！
我正在練習！
當它要來的時候，你就會知道😊
-
（我又在講沒人聽得懂的話了嗎🤣
-
#機場睡衣時尚🤣
#pincha #pinchamayurasana #handstand #airport #airportyoga
〈日積月累、持續練習的重要性〉 🌝🌞
#MrVoice老師課堂隨筆 📝
◎圖文／#烏龍老師 🍵
最近有一位已經參加兩堂音感訓練課的學生，她因為每堂課教的東西都會吸收得比較慢，甚至自己重複練習時也還會有誤判的狀況發生，所以她對自己的音感一直都很沒自信。
第三堂課的時候，在溫習了前兩堂課的內容之後，我們再抓了一首難度稍高的新歌，她一聽到變化多端的旋律，就又開始發愣了起來... 但我慢慢地幫她把旋律梳理成一小段一小段的聲音組合後，她開始若有所思💬，彷彿隱約聽到了什麼東西，但還是不敢貿然作答。但我知道：時機成熟了！於是就鼓勵她大膽地把腦中的聲音講出來。果然，她一說，就對了！她自己也嚇到，根本不知道她怎麼說對了。那堂課的後半節，我只看到她臉上那根本藏不住的笑意！😂😂😂
﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
在這邊想藉由跟大家分享這個例子，說明「持續練習」的重要性。🏋️♀️
就像這張照片中的我，許多人在練習唱歌的時候，往往過度鑽牛角尖🐮，又因為看不到立即的成效而覺得喪氣焦躁😩，但其實有些東西是需要時間跟練習去累積的。⏳
當我們一直做某件事而沒有很好的結果時，那不一定是沒有進步。當我們持續累積、內化到某個程度，往往可能就會在不經意之中，達成想要的結果喔👏👍～一起加油吧！ (當然，如果表現一直沒有變好，也很有可能是真的練錯了。但是這部分就交給專業的來判斷吧，千萬不要自己嚇自己啊！) 【所以你需要專業的一對一聲音診斷優化！趕快點進來預約🚀： https://goo.gl/BrWGwm 】
by 烏龍老師
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#每個人都能唱歌
#AnyoneCanSing
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這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？
00:24:55 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係？
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請多一點善良創辦人Yoanna介紹「非暴力溝通」以及其重要性，列舉生活當中經常不經意使用言語暴力的情境，說明如何透過自我覺察改變並且加以應用在生活各方面，進而改善與他人的關係，對於自我也能達到另一個層次的理解。
#非暴力溝通 #多一點善良 #愛自己療癒課程
00:00 非暴力溝通重點節錄
00:20 正片開始
00:30 非暴力溝通介紹
02:16 非暴力溝通的重點-同理心、覺察
03:35 非暴力溝通SOP第一點-觀察
04:55 非暴力溝通SOP第二點-感受
06:09 非暴力溝通SOP第三點-需要
07:40 非暴力溝通SOP第四點-請求
09:07 結語
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多一點善良創辦人Yoanna介紹「正念練習」以及其重要性，並實際教學如何操作執行。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話、建立正確的心態就能有更深層的體悟。
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，邀請講師Yoanna《多一點善良》創辦人教學正念練習 Mindfulness practice。
0:00 正念練習重點節錄
0:18 正片開始
0:36 正念練習介紹
1:23 正念練習的重要性
3:04 正念練習執行重點
3:19 呼吸的重要性
4:15 如何執行正念練習
9:15 正念練習教學結束
#愛自己療癒課程 #正念練習 #心靈
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持續練習的重要性 在 奮進會- 刻意練習，第二次閱讀O弟延續上半部份 - Facebook 的美食出口停車場
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