TPAC呈現完我走出門外的時候,
看到有很多人在開心的討論,
也有很多人在外面說再見,
看著大家的朋友一個接著一個離開台北試演場,
這時候我才發現TPAC 真的結束了⋯⋯
我喜歡唱歌但是對自己的聲音沒有自信,
謝謝曾慧誠老師
老師教會我怎麼樣變成一個放得開的音樂劇演員,
也謝謝你教會了我「文字總是走在音樂前面這個道理」,
雖然一開始真的很難懂,
但是在近一個月的過程中藉由上課和排練,
我還是慢慢體會到這個道理,
謝謝你讓我變成一個比以前更聰明的演員。
謝謝John 老師,
你是第一個開啟我視野的老師,
你的表演課超好玩,
所以我每一次都會衝第一個,
而且你教會了我們奇妙的「view point」,
我以後也會好好運用「view point」。
Mandarin Wu老師謝謝你,
你是第一個讓我喜歡跳舞的老師,
讓我覺得跳舞好好玩、好有趣,
雖然每天早上拉筋的時候我都會叫不停😂
但還是很開心可以跟你學到身體協調性還有節奏感。
小竺老師,
謝謝你讓我發現啞劇的浪漫,
你說了一句讓我很印象深刻的話:
「台上只有你才可以看到的世界,幻覺就是這樣,不覺得很浪漫嗎?」
這句話讓我感受到表演是多麼有力量的事情,
只用肢體跟你的想像就能創造一個專屬於你自己的世界,
真的是太酷了!
最後一定有謝謝TPAC所有同學(哥姐們😂),
謝謝你們給我一個讓我安心以及安全的空間,
真的從你們身上學到好多東西,
我最喜歡的節日是聖誕節,
我覺得這三個禮拜的每一天都像聖誕節,
也像John所說的:
「Everyday you give a gift and receive a gift too.」
我們每一天都從對方學到什麼,
也讓其他人從自己身上學到東西!
這種學習的感覺真的好幸福!
我們也真的好像家人,
每一天都照顧彼此,
一起邁向變得更好的路上,
好珍惜跟你們相處的時光,
真的很快樂❤️
但是開心的時光都過的特別快,
所以這三個多禮拜的時間一下就過了,
但是⋯⋯
我們大家都變得比以前的自己更厲害了!
不管是聲音、跳舞、唱歌、自信⋯⋯
身體裡一定有某些部分成長了,
這就是TPAC神奇的地方。
真的很幸運我可以參與到這趟旅程,
可以認識那麼多優秀的老師和超級有趣的朋友,
在最後一天的彩排結束後,
就公佈第二天因為颱風所以取消了兩場正式呈現,
原本覺得很難過、很生氣,
但是想想這就是人生啊🥺
未來我一定要變得更強才能跟這些「哥姐演員」在江湖相見。
最後我要謝謝《女神陳雅婷》這首歌,
這首歌是我人生中第一次在觀眾面前表演的音樂劇片段,
我永遠不會忘記這首歌!
臺北表演藝術中心 Taipei Performing Arts Center
#TPAC
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前兩天上課,學生上週因為咽部細菌感染而停課一週,上起課來,雖然說發炎的問題是好了,但發出來的聲音就顯得混濁、晦暗。
透過“鴨嗓音”去修正發聲的姿態,聲音的響度出來,咽部的空間打開,大約廿、卅分鐘,音色就恢復回來。
有些人會稱這種狀況叫“發聲位置跑掉”或“共鳴位置跑掉”,也可能稱“鎖喉”,形容上也算是活靈活現,在發聲時,的確許多人會有種位置感,聲音“前面”點、“後面”點,共鳴位置“高一點”、“低一點” 。
但有時用“找到共鳴位置”的概念,卻往往事倍功半,因為對發聲而言,所謂“位置”其實是姿態、空間、鬆緊所共同組成的一個聲音現象,這現象透過聽覺與觸覺,形成空間性的位置感。但反過來想像“位置”,就未必會讓鼻口舌咽的內部姿態、空間形成所需要的樣子了。
對我來說這“位置跑掉”,比較快速的解決方法,更接近“拉筋”、“按摩”的概念,透過一些伸展的動作來鬆開空間、增加控制的彈性,這空間與控制力出來,聲音就會好使用。
上過課的學生,要恢復起來很快,但對新生建立起“鴨嗓音”的姿態習性,還是需要幾週的時間,才會相對穩固。
~~~~~
※ 一對一視訊個人課,請私訊
Line ID: joseyang9287
※ 健聲房公開班,台北(9/25、11/20),高雄(8/21、12/11):
https://www.cln.com.tw/school_openclass_info_165_.html
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「人體是脆弱的。」
——
當廚師啊,尤其是在很艱難環境工作過的廚師,總會像當過兵的男生一樣,經常把過去的事情掛在嘴邊說
好啦就是我自己lol
以前總是覺得廚師工作12小時不是基本嗎?
到了更高的殿堂,工作個14-16小時也都還算常態
現在時不時看到人在抗議說工時太長
我總不禁想,是我太奴了嗎?
還是說我太廢了無法工作8小時就取得我要的成功?
我想,這是個沒有答案的議題,根據不同人的個性與想法,總會有不同的想要與不想要
anyway 回到台灣後,不知哪裡不對勁,我總覺得再去當一個工作16小時的廚師是很沒有投資報酬率的事情
在國外我就沒想過這件事,為何回到台灣後就這麼覺得?
well
普遍低薪的環境,以及隨著階級往上,卻看不到顯著薪資調整的業界常態
於是,很多人都想開店,很多人都想自立門戶
也想當然,不少人過得渾渾噩噩不知所措,很多人最終還是失敗,重返受薪階級
無論工時是長是正常,廚師都是個煩心與容易操壞身體的職業
長時間的站立,長時間維持彎腰前傾的切菜或是擺盤姿勢,慣用手翻鍋的持續動作⋯其實餐飲業是個很容易讓人有職業傷害的行業
我也不例外,在30初頭的現在,我感受到自己身體機能的下降所帶來的嚴重後果
20歲出頭時我就算不抱持運動,也能高效能持續工作,不會感到不舒適
30歲出頭的現在,我開始有點力不從心,開始在往返台北大溪的高速公路上時不時的恍神
這件事其實持續了約莫有三個月,直到兩週前我覺得不行,太危險🤔
是該來運動了,案子再能接,身體不行了就什麼都沒了
我現在,還算是幸運的那些廚師,有幸爬到管理階層,有稍微多的預算加上稍微能調配的時間,可以去健身房報名教練課
對於每天光是忙於出餐與備料,生活與瑣事的很多廚師來說,經常性的運動根本是多餘的
畢竟,連睡都睡不飽了⋯
但身體就一副,也不像電動一樣可以再來一次
於是就下定決心把「運動」排進不可移除的必做事項裡
很剛好地,家裡附近就有間健身房,我沒想太多,去試上了一堂教練課,發現教練曾是物理治療師
說我慣性駝背,整個肩膀往前縮,腰跑掉,脊椎也有點跑掉
總之很嚴重,說的我很害怕,於是馬上繳錢準備上課了(怕
目前為止,已經上到第四堂了,著重在背部、腿部與核心的訓練
透過背部肌肉的強化,拉回嚴重固化前傾的肩膀與胸,把肌肉調整回正常該有的狀態
腿部肌肉的強化,則能讓我站得更挺直,更能應付得長時間站立的工作型態
核心就不用說了,一直很缺乏lol
教練人很好,做完安排的課程後會讓我去跑滑步機,接著幫我拉筋開背擴胸什麼的
前三次我都躺著哎哎叫到整間都是我的哀嚎聲
不過的確能感受到肌肉更鬆弛且更有彈性,雖然之後的三天我總是全身疼痛難耐
but all in all for a better shell and future
——
難得今天沒有說食物(笑
希望看到這篇文章的你,從事餐飲業與否,最好能夠抽空檢視一下自己目前的生理與心理狀態
無論工作多忙,身體只有一副啊,搞砸了怎麼賺錢lol
不少知名廚師都在生涯中後期開始運動,保持了身材與健康狀況
之後才能應付著年齡與更多不同的挑戰
看著這些前輩,一個個都有著這麼好的案例,我想,實在是沒有理由不去運動,保持一個健康的身體!
——
不為瘦身也不為了外型上的好看,單純就只是為了健康 <3
#廚師漢克 #健康的身體
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聽 Katie 說書❤️
用三個關鍵字聊聊《流動瑜伽的身心回正練習》
1⃣ 為何此時此刻超適合看這本書? 學習 #把握當下 透過瑜伽重整自己的生活方式,不再被外界的焦慮所煩擾,給自己一個全新的樣貌
2⃣ 你最喜歡這本書的那一部份?「15個流動瑜伽常見的基礎動作」 雖然看影片做瑜伽很方便,但是很多時候會忽略 #成功的細節 所以這個單元會有詳細的動作說明,幫大家微調姿勢,做起來更流暢
3⃣ 這本書告訴我們哪些可能從未想過的事? 過去通勤上班,我們可能是利用通勤的時間,切換心情,告訴自己「上班了」「下班了」,但是現在WFH少了通勤時間,或許能以瑜伽作為一個新的 #切換開關 讓身心都有足夠的休息時間和養分
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