關於 拉筋伸展課程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 樂活線上教練運動課程-(4)「伸展拉筋」 - MyLohasLife

樂活線上教練運動課程-(4)「伸展拉筋」. 2021 年6 月24 日. by My Lohas Life. 1like. 0 Comments. 【線上宅在家樂活搬回家】居家運動「伸展拉筋」 ...

#12. 靜態伸展課程｜有氧運動 - World Gym

運動養生的類別：太極導引、經絡養生、禪武易筋經、禪武太極、瑜珈提斯、皮拉提斯…等。 最新有氧課程.

#13. 博客來-拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練，擺脫酸痛

書名：拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練，擺脫酸痛、保持最佳體態、增進 ... 伸展課程足部輔助伸展腳尖伸展腳指彎曲下壓上提彈力帶伸展足踝外開伸展足踝內彎 ...

#14. 2021 特別班-深度拉筋班 - A_Space

2021全新一季深度拉筋班. 透過訓練拮抗肌肉,強化身體各方面的穩定,另外配合呼吸法練習,讓緊繃的肌肉得到更多的舒展和拉伸。 ... Penny 老師[課程介紹].

#15. 香港拉筋專業總會: 首頁

Hello大家好，我係阿皓，暫時目前在進修。其實當初我對伸展教練課程是抱著可以學到更多知識去充實自己的想法去報讀的。 在學習課程內容的過程中坦白說是有點困擾，雖說 ...

#16. 【伸展運動】2022 香港拉筋班推薦連收費資訊（低至每堂$80）

不如做做拉筋運動，讓肌筋膜放鬆，改善痛症，美化身體線條，Toby 為你整合拉筋班 ... 現時不少學習瑜珈的地方，也有開設拉筋班（又稱伸展班），課程地點遍佈荔枝角、 ...

#17. 課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->

第七週, 音樂律動暖身、肌力訓練及銀髮拉筋伸展, 一、音樂律動暖身二、訓練腹部核心肌群力量三、銀髮伸展拉筋練習(拜日式) 四、開胸開肩被動伸展.

#18. 伸展拉筋班– 課程教學 - 柯雅文藝術舞蹈團

伸展拉筋 可自由組合許多健身動作， 簡單的調整姿勢和身體重心，以增加或減少訓練強度，並根據欲鍛鍊的部位進行組合，讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。

#19. 輕鬆拉筋伸展班 - 東岳太極拳文化館

運動要持之以恆，即使一天只做3分鐘，持續進行也會有良好效果。加強肌肉彈性，愈活愈年輕。 收費優惠課程:每課60分鐘，每節收費$150。

#20. 初級伸展拉筋班(星期四) - 沙田體育會

課程 細節. 初級伸展拉筋班. 內容: 初級拉筋伸展班會透過肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始，目標是改善身體痛症，包括腰背痛及關節炎等；同時改善身體柔軟度。

#21. 伸展治療體驗工作坊 - Czon Wong

點解拉筋完都係「放鬆」唔到或者「唔到位」? 痛左好耐，好多方法都解決唔到? Stretch Therapy伸展運動課程可以幫你搵到答案！由伸展治療資深導師Czon教你伸展拉筋祕 ...

#22. 最新消息_肌力伸展期班 - 童力體操

【全新課程】肌力伸展期班招生中. 常常覺得身體硬邦邦，光是彎腰撿個東西都緊繃嗎？讓我們來教你如何增加柔軟度吧！ 柔軟度的練習並非只有像運動員或舞者那樣極致拉筋 ...

#23. 列印課程

課程 名稱(編號), 脊椎保健瑜珈(202134) 列印按我 ... 參考書目, 書名：痠痛拉筋解剖書 ... 第三週, 敞開胸口解悶, 開胸動作練習，伸展胸部肌群，改善含胸、駝背.

#24. 全身伸展班 - 循道衛理中心

伸展 運動能改善都市人的肌肉繃緊問題，消除肌肉疲勞痠痛，甚至舒緩因姿勢不良所 ... 課程目標透過CR伸展班組提升參加者柔韌度及幫助參加者舒緩痛症。 ... Tags: 拉筋 ...

#25. 運動筋膜伸展工作坊- 台北

這是一門幫別人伸展的課程，非自我伸展課程」 本課程將從人體筋膜的概念談起， ... 拉伸教練/康復教練，是講師(以勒運動恢復創辦人:林冠廷)在中國大陸講課時最常碰到的 ...

#26. 痠痛拉筋保健班，給高年級的健康課 - BeClass線上報名系統

本課程可以幫助您促進血液循環、筋骨柔軟、身體平衡、預防跌倒還有生活實用的養生小撇步讓您幸福、活力、慢老喔 ... 拉筋伸展操(頭肩部、胸部、腹脇部、臀部、四肢、足)2.

#27. 拉筋伸展班早上/晚上- 健身及運動 - Carousell

拉筋伸展 試堂優惠$60 http://api.whatsapp.com/send?phone=85292311115&text=伸展 ... 位學生簡易伸展班最多𝟣𝟢學生 課堂內容表達清晰容易跟上 課程適合初學或從未 ...

#28. 香港伸展運動學會

肌筋膜放鬆運動課程(MR1). 請按此查看更多資訊. 肌筋膜按摩手法證書課程(MR2). 請按此查看更多資訊 ...

#29. 伸展拉筋課程 - DM Sports For Health

DM Sports 提供一系列不同的私人伸展課程提供給不同的客人使用 · 伸展拉筋班包括甚麼內容？ 正確的姿勢作伸展運動，同時導師亦有機會為學員作姿勢評估，協助找出痛症起因， ...

#30. 瑜伽及拉筋伸展課程 - Dream Dance and Art Studio

『芭蕾x 瑜伽拉筋伸展課程』(Ballet x Yoga Stretching). 本課程糅合了芭蕾舞者課堂前的熱身運動及拉筋技巧再配合瑜伽伸展式子，特別為成人學生而設，除了適合成人 ...

#31. 拉筋伸展解剖書: 每天10分鐘, 世界一流教練帶你擺脫痠痛, 擁有 ...

拉筋伸展 解剖書: 每天10分鐘, 世界一流教練帶你擺脫痠痛, 擁有最佳體態：——徹底 ... 產品目錄前言序：伸展給你更美好的人生建立伸展程序全身肌肉解剖學伸展課程足部 ...

#32. 福瑞社區健促課程_側寫 - 東海大學社會責任計畫

所以我們這邊都會建議長輩，可以先從簡單的單人運動開始，像是一些拉筋伸展的暖身運動，或是到學校公園快走等都非常推薦，如果是下肢較不方便的長輩， ...

#33. 痛症伸展班及工作坊 - JointFit

肌筋膜放鬆工作坊. 上班族長坐辦公室活動不足，長期對電腦手機而導致姿勢不良，我們除了分享肌筋膜與 ...

#34. 彈力帶伸展與瑜珈小球肌力運動B - 新北市社區大學聯合資訊網

課程 講師, 王玉俐. 講師簡歷, 樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班 ...

#35. 學員心得分享：Aina老師軟Q美人拉筋伸展 - 摩娑Mosuo舞團

老師，我上完妳的拉筋課，回去覺得身體變得比較柔軟，但不會痠痛，正常嗎？」 很正常喔。因為「軟Q美人，拉筋伸展」課程，是透過穴位能量點， ...

#36. 112年春季-瑜珈皮拉體適能(仁武) - 北高雄社區大學

課程 大綱. 第1週2023-02-15. 簡介基本課程內容拉筋. 暖身伸展、拉伸、大休息 ...

#37. 伸展教練班| 拉筋|Stretching Course

伸展 班教授手法，如何自助/ 幫人拉筋，達至深層放鬆，簡單理解主要筋腱, 肌肉間的互惠互利關係；認識不同筋腱 ... 伸展教練(基礎)課程Stretching Course (Foundation).

#38. 瑜伽鬆筋課程 - Judy Yoga

Dear:二者如陰陽一般,強壯和柔軟都是人體必須,因此可以在重訓前重視暖身和呼吸法,重訓後重視拉筋和伸展.如此,身體不致過緊. Judy. 回覆. pooi kuan 表示: 2013 ...

#39. 流動伸展瑜珈課程-南港社區大學

... 與練習)來啟動正確肌力雕朔/核心瑜珈-利用瑜珈來訓練核心以及肌力達到朔身效果: 可強調不同部位的訓練緩和/伸展瑜珈- 拉拉筋活絡血氣舒緩身心減壓.

#40. 拉筋課-瑜珈課程｜快速找到專家為您服務-PRO360達人網

關於拉筋課- 有5260筆推薦專家供您選擇，拉筋課相關服務有瑜珈課程、國術。 ... 運用吊掛在空中的掛布做出各種瑜珈動作讓全身達到伸展放鬆與拉筋鍛鍊核心及手臂等肌群 ...

#41. 6/28 夏日特別課程－熱伸展身心減壓輕盈| 瑜珈旅程| Yoga ...

拉筋 搭配高濕溫，歡迎大家來品嚐。 hot yoga. 注意事項： ＊Yoga Journey會員可於6/26開始使用線上系統預約此課程。 ＊本系列課程免費且對外開放，歡迎首造訪者免費 ...

#42. #深度拉筋班Instagram posts (photos and videos) - Picuki.com

居家線上柔軟度拉筋 課程介紹： 搭配瑜珈動作循序漸進的進入深度伸展配合肌力訓練增加活動度配合呼吸放鬆增加柔軟度依不同程度給予動作調整 九月課程時間每週 ...

#43. 關節伸展班（新班） - 香港仔坊會

筋膜是包繞著全身的一層結締組織，其緊縮肌肉便會出現僵硬、降低活動能力、痠痛等。 本課程集合多類型的拉筋伸展運動來預防及減輕關節空間及筋膜緊縮帶來的問題。

#44. 【健身教練監製】2023最新十大拉筋App推薦排行榜 - mybest

嚴格來說，瑜珈是透過呼吸及靜止動作來加強肌肉訓練的一種方式，屬綜合型態的訓練課程，並不是專屬於伸展運動的功能，但由於對瑜珈新手來說仍具有一定的 ...

#45. 有氧經筋瑜珈課程-桃園市社區大學

2.有氧經筋瑜珈能改善睡眠品質和全身釋放勞損的肌筋膜，能舒緩骨骼肌肉緊張，充分達到放鬆。 ... 中華民國彼拉提斯運動協會師資 ... 課程類別, 生活藝能－養生保健類 ...

#46. 瑜珈課程介紹– 宜蘭國民運動中心官方網站

本中心開設之瑜珈課程種類多元，從初階伸展、至中階結合雕塑瘦身，以及結合肌力之 ... 以簡易的伸展拉筋為基礎，舒緩放鬆肌肉，達到體態調整、紓壓的效果，增加身體的 ...

#47. 伸展導師課程 - Cinesium

收費優惠課程: 每課60分鐘每節收費150 上堂實況: 伸展導師課程SI 報名連結https: www Hongkongstretch. Org. Page_id158 伸展運動伸展導師培訓私人伸展導師伸展治療師拉筋 ...

#48. 墊上運動| 其他• 全真瑜珈健身 - True Yoga Fitness

課程 進行於瑜珈墊上，有伸展、筋膜按摩、肌耐力、有氧訓練等相關課程，部分課程會透過輔具進行訓練。 【歡迎免費體驗課程】 －需事先預約課程，並提早30分鐘至會館辧理 ...

#49. 拳瑜珈-經絡拳打氣拉筋(光榮國小) - 三重社區大學

在操作瑜珈動作的同時，再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方，不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用，更可以幫助身體氣血獲得充分的疏導。 「經絡拳瑜珈 ...

#50. 舒活伸展瑜伽入門-愛課程ICOURSE

透過舒活伸展可以拉長肌肉及增強肌肉的延展性並增加肌肉的彈性和關節靈活度讓人人都能延年益壽. ... 第十六週, 瑜伽體式練習, 瑜伽各體位法的拉伸和修復動動關節拉拉筋.

#51. 太好了！太感動了！ 二月開始所有的課程都可以上得到囉 ...

二月開始所有的課程都可以上得到囉，建議動態靜態課程都要安排平均，肌力訓練之餘，墊上拉筋伸展是非常需要的。 （不管天上飛，地面舞，扣點給它扣下去好方便喔 ）”

#52. 【已成班】線上課程- 燃脂芭蕾雕塑-第三梯次

3.芭蕾雕塑 40 分鐘組合動作訓練. 4.墊上基礎皮拉提斯核心及全身肌耐力訓練. 5.拉筋伸展. 6.芭蕾基礎小品​. ＊老師會依學員程度及經驗調整難易度. 課程安排： ...

#53. 課程簡介瑜珈- 桃園市蘆竹國民運動中心

透過伸展、停留的瑜伽動作，可以拉伸身體的肌肉、肌腱、筋膜，促進血液循環，達到柔軟、靈活的效果，進而緩解緊張及圧力。

#54. 各類健體認證 - IPTFA

國際普拉提蓆上(一級)導師證書課程. HKD 5,200 / USD 667 ... 筋肌膜鬆動技術治療(筋膜刀)證書. 筋肌膜鬆動技術治療(筋膜 ... 伸展教練證書課程. HKD 4,600 / USD 590.

#55. 瑜珈課程介紹 - 佳儷

利用棍子的特性，達到對體位的輔助及更到位的伸展。對於瑜伽體位的校正、瑜伽體位的加深、幫助動作停留、協助運用正確肌肉增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸超 ...

#56. 肌筋膜放鬆及伸展運動– 香港復康會 - 適健中心

班別 課程日期 星期 時間 費用 23/028 13/4 ‑ 11/5 四 晚上7:30 ‑ 8:30 HK$650 共5節 23/029 25/5 ‑ 29/6 (22/6除外) 四 晚上7:30 ‑ 8:30 HK$650 共5節 23/030 15/4 ‑ 13/5 六 上午10:00 ‑ 11:00 HK$650 共5節

#57. 課程資訊-臺中市長青學苑課程資訊系統

學苑名稱, 大里區長青學苑. 課程分類, 運動. 課程名稱, 多元體適能. 課程時間 ... 課程內容, 藉由拉筋伸展、氣功、彈性帶瑜珈、毛巾操、暖身操、有氧運動、運動舞、 ...

#58. Items - Yoga，瑜伽

瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。在簡單的瑜伽伸展運動中，學生可以通過伸展全身來放鬆肌肉的疲勞和僵硬，此外，您還可以針對身體某些 ...

#59. 列印課程 - 北投社區大學

第十一週, 人體易緊繃肌肉之伸展運動, 拉筋伸展操，關節靈活好自在，神經緊繃被釋放，身體各關節柔軟度改善，減少肌肉拉傷發生. 第十二週, 預防脊椎側彎運動、脊椎伸展 ...

#60. 課程介紹－IZO健康運動館

包含徒手按摩、激痛點指壓、被動式伸展拉筋與筋膜槍放鬆，幫助放鬆且改善肌肉疲勞，降低運動傷害，提升肢體活動範圍，推薦長期有運動習慣者定期做運動按摩。

#61. Flowing Spirals流動伸展證照課程

本教師訓練課程為流動伸展（Flowing Spirals）證照課程，同時也為Somatic ... 主要從Body-Mind Centering℠ 身體系統的角度，提出「肌筋膜」作為動作探索的主角， ...

#62. 王玉俐講師 - 三鶯終身學習協會

樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班 ... 課程理念, 乙基礎有氧為主結合「體適能」原則，用簡易緩和運動模式達到有氧 ...

#63. 《筋膜運動學》課程簡章 - -史塔克運動科學團隊-

課程 介紹（共4個主題 · 實證科學與筋膜解剖帶您了解胸腰筋膜三層結構與力量的傳遞。 · 實作張力完整體與肌筋膜模型。 · 胸腰筋膜所引起之下背痛的適應症與動作中無法有效力量 ...

#64. 鬆筋活骨與拉筋伸展 筋柔軟，關節不卡卡，生活品質好棒棒

第2 次課程 · 第2 次2022-03-16. （三）下午02:00～04:00. 台江文化中心 · 小腿三頭肌與脛骨前肌 · 1.滾筒按摩暖身，促進肌肉維收縮，恢復筋膜彈性 2.呼吸訓練 3.例行性伸展 ...

#65. ART肌筋膜放鬆培訓課程 - 冶體Yeti Health

有了最佳解答，筋膜地圖不僅節省大量的時間，更達到全新層次。 進一步了解:::伸展與訓練的威力.

#66. 團體課程 - 佳齡健康

拳擊運動對膝蓋衝擊低，卻能活動到全身大多數肌肉群，提升心肺能力與肌力! 推薦課程：銀髮舞動、拳適能 －舒緩伸展－. 時常感覺肩頸僵硬痠痛？藉由瑜珈 ...

#67. 墊上肌力與柔軟度伸展｜皮拉提斯｜線上講座｜迪卡儂運動社

課程 內容包含15min熱身、45min墊上肌耐力及柔軟度拉筋，訓練身體各部位肌群，及肩胸腰腿等各部位伸展。

#68. 課程編號 - 救國團終身學習中心資訊網

課程編號 課程名稱 費用 剩餘名額 指導老師 03 體驗課程1 200 989 專業教師 031 體驗課程2 200 996 專業教師 032 體驗課程3 200 999 專業教師

#69. BH國際健身課程

『把家變成健身房』兩百堂不段更新的健身課程只要購買『BH飛輪車』，任何時候皆能 ... 課程內容豐富不僅有飛輪有氧、跑步機訓練，更有伸展、瑜珈等放鬆拉筋課程，也 ...

#70. Practical Self Stretching 實用自我伸展和拉筋術- 課程

實用自我伸展和拉筋術. 課程編號: ACTU9012; 報名代碼: 1980-1036NW. 課程制式: 兼讀制. 開課日期: 待定. 修業期: 10小時. 教學語言: Putonghua. 課程費用: HK$1,550.

#71. 【瑜珈課】攀岩芯瑜伽（涵茹）

本系列課程專你將會學習以下項目： ◇ 芯拜日式與動作控制◇ 肌筋膜放鬆按摩與伸展◇ 肩頸手臂放鬆伸展序列、手平衡穩定練習◇ 髖與腿足的穩定訓練和伸展序列◇ 軀幹 ...

#72. 課程查詢 - 網路預約平台

授課教師：可麗課程名稱：NEW~基礎拉筋伸展課程代碼：(不開)C108A ... 授課教師：昀子課程名稱：核心肌力伸展瑜珈(自備毛巾瑜珈磚) 課程代碼：C310

#73. 瑜珈課程費用怎麼算？介紹20 多種常見瑜珈課程名稱：伸展瑜珈

2. 伸展瑜珈Stretching Yoga ... 瑜珈體式類型有許多，伸展瑜珈多半是以「伸展」為主的瑜珈課程，有些人也稱作「瑜珈拉筋」，在這類型的課程會按照不同主題 ...

#74. 瘦身拉筋健康毛巾操/王玉俐- 課程總覽

訓練上背肌肉及腰部扭轉。 第8週. 平輩伸展→強健肌肉：斜方肌、肩胛下肌、闊背肌.

#75. 伸展運動班– Kinetic Stretch 健樂伸展治療

當中將由伸展導師教授CR伸展動作，完成課程後，學員應能對自己繃緊之肌肉作出針對性的伸展。 特點.

#76. 課程名稱: 輕有氧瑜伽(A)(B) - 鹿秀社區大學

3 有氧動一動 1. 全身拉筋暖身動一動。 2. 律動節奏，節奏的教學，分解動作。 4 強化身體舞動全身 1. 鴿子式拉伸脊椎伸展，讓身體 ...

#77. 拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練 - Taaze讀冊生活

伸展 可以拉長肌肉，肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。 擁有良好睡眠： 伸展可以增進睡眠品質，有良好的休息， ...

#78. 拉筋、伸展也是在做運動嗎？我可以只伸展不運動嗎？ - 動人

靜態伸展顧名思義就是進行拉筋時是靜止的，伸展時間足夠，肌肉就能夠因為反射性 ... 包含FMS功能性檢測+根據您的身體狀況製作出專屬於您的訓練課程！

#79. 課程資訊- 臺北市信義運動中心暨永春活力館

星期 班級代碼 班級名稱 應收費用 上課時間 指導教師 一 A11010 活力燃脂有氧 1,400 10:10‑11:00 亞君 一 A11100 派對有氧 1,400 11:00‑11:50 呼呼 一 A11400 雕塑有氧 1,400 14:00‑14:50 丁小羽

#80. 體適能律動伸展 - 彰化縣二林社區大學

111年秋季-體適能律動伸展 ... 課程介紹. 透過運動和伸展來增強自身的肌耐力及平衡感，強化心肺功能。 ... 利用椅子的輔助達到伸展、拉筋的效果。

#81. 紓壓提斯運動課程 - 虹約健康專業核心運動訓練中心

課程 內容包含彼拉提斯技巧、肌膜動作探索、脊椎與關節活化、肌肉柔軟度伸展、軟球動作放鬆探索，以身心學（Somatics）的理念為基礎，結合彼拉提斯技巧的學習，編排一 ...

#82. 【書適一店】拉筋伸展解剖書：每天10分鐘，世界一流健身教練 ...

... 每天進行簡短而全面的鍛鍊*初版書名為《拉筋伸展解剖全書》 目錄： 前言序：伸展給你更美好的人生建立伸展程序全身肌肉解剖學伸展課程足部輔助伸展腳尖伸展腳趾 ...

#83. 2022【伸展運動課程】推薦(收費低至$400) 比較價格、評分

【香港運動教練平台】Anyone綜合不同地區的伸展運動課程優惠資訊，包括伸展運動班/ 身心伸展訓練班/ 拉筋班/ 拉筋課程，即時比較全港伸展課程/ 伸展治療收費、評分， ...

#84. 痛症舒緩伸展運動工作坊 - 聖雅各福群會延續教育中心

本地專業培訓課程. 拉闊生活系列. 輔導及心理學系列 ... 一套全面而安全的伸展方法，能夠放鬆身心、改善線條及預防痛症！ 你知道為甚麼我們要做伸展嗎？

#85. 反重力課程 - Fly High Yoga｜瑜珈課程首選｜最專業的瑜珈會館

擔任反重力課程師資培訓講師皆為通過「國際認證專業師資」，完全合格且經驗豐富。 ... 反重力吊床能讓身體在進行各種懸吊訓練的同時，又達到拉筋伸展和訓練深層肌肉 ...

#86. VERS足部健康學苑｜線上課程學校

線上課程平台正夯，VERS足部健康學苑也開課了！ ... 分鐘的時間，躺在床上用雙手拍打按摩大腿及臀部的肌肉，然後再下床做全身拉筋的運動。 ... 筋太緊之全身伸展.

#87. 經絡拉筋伸展運動A-永和(85折優惠至9/10) - 益人學苑報名系統

9月8日 經絡拉筋伸展運動A-永和(85折優惠至9/10) 授課老師：陳桂慧老師 活動成本 ... 南港社大、振興醫院銀光學苑、萬華及信義靈糧福音中心⋯等單位之經絡養生課程講師 ...

#88. 螺旋的筋膜伸展｜流動伸展｜身心學 - 好時良身HOUSOMA

流動伸展課程以「肌膜」連結全身的概念，體驗螺旋而溫柔的動作，透過不斷的自我覺察與感受，你會發現揪緊而僵硬的肌膜逐漸鬆開，如同為一件脫完水的衣服東拉拉西扯扯， ...

#89. 瑜珈課程 - 臺中市北區國民運動中心

AY6200, 空中瑜珈, 星期六, 20:00-20:50, Neeky, 7, 400, 2,800. Y1100A, 彼拉提斯, 星期一, 10:00-10:50, Meixiu, 7, 165, 1,155. Y1110A, 伸展瑜珈, 星期一 ...

#90. 【健康】坐椅子就能拉筋防疫不悶！熟齡族在家活絡筋骨

銀髮族在家想運動，可利用椅子、彈力帶等拉筋伸展，動作停留約10 秒以上以增加肌力。門諾醫院表示，若有糖尿病請在飯後1 小時做運動，並記得穿運動鞋 ...

#91. Optkinetics - OK運動網

徒手解纏認證研習課程(Untwine Body Certification Workshop); 地板伸展訓練師認證 ... 自我筋膜還原術(Self Fascia Restoration, SFR); 健身與運動訓練科學線上課程 ...

#92. 臺北市內湖社區大學課程大綱

每堂課包含: 筋骨健康醫學講說， 脊椎律動+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+體適能鍛鍊＋筋膜伸展練習與個別指導， 分享回饋*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫 ...

#93. 別太認真，才能長久，會選做替代動作才是王道 - 運動視界

「拉筋，不是痛才有效喔！只要有微微的酸緊，伸展的感覺就可以囉！」，他開始嘗試「替代動作」慢慢的，柔軟度變 ...

#94. 課程資訊國立臺中教育大學- 進修推廣部NTCU - DCEE

皮拉提斯跪姿核心穩定訓練 · 滾筒自我肌筋膜放鬆技巧 · 陰瑜珈伸展放鬆.

#95. 【身心互動加油站】靜心伸展減痛操- 課程資訊

內容：與相關肌肉繃緊之針對性的拉筋動作。教師親自示範與指導學員伸展練習。練習包括：腹式呼吸、身體掃描、靜觀伸展運動(肩頸膊、上肢、胸腹背、下半身)。

#96. HNR 入門級室內拉筋伸展班| 2023年4月

HNR 入門級室內拉筋伸展班. 日期: 2023年4月15日、29日(六) 課堂: 可單堂報名時間: 12:30-14:00 人數: 最多5人(導師比例1:5)

#97. 小巨蛋站昱驊養生瑜珈中心，可一對一、企業包班的老字號專業 ...

多種概念設計的課程能讓身體更加放鬆且健康，昱驊養生瑜珈中心台北南京 ... 使用輔助帶配合動作拉筋、伸展、放鬆，幫助肌肉群和韌帶有效伸展，也藉此 ...